புரோபயாடிக்குகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கின்றனவா?

உள்ளடக்கம்

• புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?
• புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்
• அவை இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம்
• புரோபயாடிக்குகள் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கலாம்
• புரோபயாடிக்குகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
• அடிக்கோடு

உலகளவில் மரணத்திற்கு இதய நோய் மிகவும் பொதுவான காரணம்.

எனவே, உங்கள் வயதைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் பல உணவுகள் உள்ளன. புரோபயாடிக்குகளும் நன்மை பயக்கும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதை இந்த கட்டுரை விவாதிக்கும்.

புரோபயாடிக்குகள் என்றால் என்ன?

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி நுண்ணுயிரிகளாகும், அவை சாப்பிடும்போது சில ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன ().

புரோபயாடிக்குகள் பொதுவாக போன்ற பாக்டீரியாக்கள் லாக்டோபாகிலி மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா. இருப்பினும், அனைத்தும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, அவை உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

உண்மையில், உங்கள் குடலில் டிரில்லியன் கணக்கான நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன, முக்கியமாக பாக்டீரியாக்கள், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கின்றன ().

எடுத்துக்காட்டாக, சில உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு ஆற்றலை ஜீரணிக்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் குடல் பாக்டீரியா கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, அவை உங்கள் எடையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன ().

உங்கள் குடல் பாக்டீரியா உங்கள் இரத்த சர்க்கரை, மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும், இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை (,,) குறைக்கும்.

புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை மீட்டெடுக்க உதவும், இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

சுருக்கம் புரோபயாடிக்குகள் நேரடி நுண்ணுயிரிகள், அவை சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளை மீட்டெடுக்க உதவக்கூடும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களுக்கு பயனளிக்கும்.

புரோபயாடிக்குகள் உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்கலாம்

பல பெரிய ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகளால் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகின்றன, குறிப்பாக அதிக கொழுப்பு அளவு உள்ளவர்களுக்கு.

இவற்றில் ஒன்று, 15 ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, அதன் விளைவுகளை குறிப்பாக ஆய்வு செய்தது லாக்டோபாகிலி.

கொழுப்பில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன: உயர் அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எச்.டி.எல்) கொழுப்பு, இது பொதுவாக “நல்ல” கொழுப்பாகவும், குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எல்.டி.எல்) கொழுப்பாகவும் காணப்படுகிறது, இது பொதுவாக “கெட்ட” கொழுப்பாகக் கருதப்படுகிறது.

இந்த மதிப்பாய்வு சராசரியாக, லாக்டோபாகிலஸ் புரோபயாடிக்குகள் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்தன ().

மதிப்பாய்வு இரண்டு வகைகளையும் கண்டறிந்துள்ளது லாக்டோபாகிலஸ் புரோபயாடிக்குகள், எல். பிளாண்டாரம் மற்றும் எல். ருட்டேரி, குறிப்பாக கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருந்தன.

அதிக கொழுப்பு உள்ள 127 பேரின் ஒரு ஆய்வில், எடுத்துக்கொள்வது எல். ருட்டேரி 9 வாரங்களுக்கு மொத்த கொழுப்பை 9% மற்றும் "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பை 12% () குறைத்தது.

32 பிற ஆய்வுகளின் முடிவுகளை இணைக்கும் ஒரு பெரிய மெட்டா பகுப்பாய்வு கொலஸ்ட்ராலை () குறைப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை விளைவைக் கண்டறிந்தது.

இந்த படிப்பில், எல். பிளாண்டாரம், வி.எஸ்.எல் # 3, எல். ஆசிடோபிலஸ் மற்றும் பி. லாக்டிஸ் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருந்தன.

அதிக கொழுப்பு உள்ளவர்களால் எடுக்கப்படும்போது, ​​நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளப்படும்போது மற்றும் காப்ஸ்யூல் வடிவத்தில் எடுக்கப்படும்போது புரோபயாடிக்குகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தன.

புரோபயாடிக்குகள் கொழுப்பை () குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன.

அவை குடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் பிணைக்கப்பட்டு அதை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கலாம். அவை சில பித்த அமிலங்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன, அவை உங்கள் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகின்றன.

சில புரோபயாடிக்குகள் குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களையும் உருவாக்கலாம், அவை கல்லீரலால் கொழுப்பு உருவாகாமல் தடுக்க உதவும் கலவைகள்.

சுருக்கம் சில புரோபயாடிக்குகள், குறிப்பாக, நல்ல சான்றுகள் உள்ளன லாக்டோபாகிலி, கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். கொலஸ்ட்ரால் தயாரிக்கப்பட்டு உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுப்பதன் மூலமும், அதை உடைக்க உதவுவதன் மூலமும் இதைச் செய்கிறார்கள்.

அவை இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம்

உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணி, மேலும் இது சில புரோபயாடிக்குகளால் குறைக்கப்படலாம்.

36 புகைப்பிடிப்பவர்களின் ஒரு ஆய்வில் எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது லாக்டோபாகிலி பிளாண்டாரம் 6 வாரங்களுக்கு இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைத்தது ().

இருப்பினும், அனைத்து புரோபயாடிக்குகளும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இல்லை.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ள 156 பேரில் ஒரு தனி ஆய்வில் இரண்டு வகையான புரோபயாடிக்குகள், லாக்டோபாகிலி மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா, காப்ஸ்யூல்கள் அல்லது தயிர் () ஆகியவற்றில் கொடுக்கும்போது இரத்த அழுத்தத்தில் எந்த நன்மையும் ஏற்படவில்லை.

இருப்பினும், பிற ஆய்வுகளின் முடிவுகளை இணைக்கும் பிற பெரிய மதிப்புரைகள் இரத்த அழுத்தத்தில் சில புரோபயாடிக்குகளின் ஒட்டுமொத்த நன்மை விளைவைக் கண்டறிந்துள்ளன.

இந்த பெரிய ஆய்வுகளில் ஒன்று இரத்த அழுத்தம் குறைவதைக் கண்டறிந்தது, குறிப்பாக பின்வரும் நிலைமைகளின் கீழ் ():

• முதலில் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருந்தபோது
• ஒரே நேரத்தில் பல வகையான புரோபயாடிக்குகள் எடுக்கப்பட்டபோது
• புரோபயாடிக்குகள் 8 வாரங்களுக்கு மேல் எடுக்கப்பட்டபோது
• டோஸ் அதிகமாக இருந்தபோது

மொத்தம் 702 பேர் உட்பட 14 பிற ஆய்வுகளின் முடிவுகளை இணைத்த ஒரு பெரிய ஆய்வில், புரோபயாடிக் புளித்த பால் உயர் இரத்த அழுத்தம் () உள்ளவர்களில் இரத்த அழுத்தத்தையும் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தது.

சுருக்கம் பல ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகள் இரத்த அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன, குறிப்பாக உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு.

புரோபயாடிக்குகள் ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்கலாம்

புரோபயாடிக்குகள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவக்கூடும், அவை இரத்த கொழுப்பு வகைகளாகும், அவை அவற்றின் அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும்.

உயர் இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் கொண்ட 92 பேரின் ஆய்வில், இரண்டு புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது, லாக்டோபாகிலஸ் வளைவு மற்றும் லாக்டோபாகிலஸ் பிளாண்டாரம், 12 வாரங்களுக்கு இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களை கணிசமாகக் குறைத்தது ().

இருப்பினும், பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளை இணைக்கும் பெரிய ஆய்வுகள் புரோபயாடிக்குகள் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை பாதிக்காது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன.

இந்த இரண்டு பெரிய மெட்டா பகுப்பாய்வுகளில், ஒன்று 13 ஆய்வுகளையும் மற்றொன்று 27 ஆய்வுகளையும் இணைத்து, இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களில் (,) புரோபயாடிக்குகளின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மை விளைவைக் காணவில்லை.

ஒட்டுமொத்தமாக, புரோபயாடிக்குகள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவுமா இல்லையா என்பது குறித்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கு முன் அதிகமான மனித ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் சில தனிப்பட்ட ஆய்வுகள் நன்மை பயக்கும் விளைவைக் காட்டினாலும், சில புரோபயாடிக்குகள் இரத்த ட்ரைகிளிசரைட்களைக் குறைக்க உதவுமா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

புரோபயாடிக்குகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்

தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட அல்லது காயத்தை குணப்படுத்த உங்கள் உடல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மாற்றும்போது அழற்சி ஏற்படுகிறது.

இருப்பினும், இது ஒரு மோசமான உணவு, புகைபிடித்தல் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகவும் நிகழலாம், மேலும் இது நீண்ட காலமாக நடந்தால் அது இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும்.

அதிக கொழுப்பு அளவைக் கொண்ட 127 பேரில் ஒரு ஆய்வில் ஒரு எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது லாக்டோபாகிலஸ் ரியூட்டெரி 9 வாரங்களுக்கு புரோபயாடிக் சி-ரியாக்டிவ் புரதம் (சிஆர்பி) மற்றும் ஃபைப்ரினோஜென் () ஆகிய அழற்சி இரசாயனங்கள் கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டன.

ஃபைப்ரினோஜென் என்பது இரத்தத்தை உறைவதற்கு உதவும் ஒரு வேதிப்பொருள், ஆனால் இது இதய நோய்களில் தமனிகளில் உள்ள பிளேக்குகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். சிஆர்பி என்பது வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய கல்லீரலால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு ரசாயனம்.

அதிக கொழுப்பு அளவுள்ள 30 ஆண்களின் மற்றொரு ஆய்வில், பழம், புளித்த ஓட்மீல் மற்றும் புரோபயாடிக் ஆகியவற்றைக் கொண்ட உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது லாக்டோபாகிலஸ் பிளாண்டாரம் 6 வாரங்களுக்கு ஃபைப்ரினோஜென் () ஐ கணிசமாகக் குறைத்தது.

சுருக்கம்வீக்கம் நீண்ட காலமாக ஏற்பட்டால் அது இதய நோய்க்கு பங்களிக்கக்கூடும். சில புரோபயாடிக்குகள் உடலில் உள்ள அழற்சி இரசாயனங்களைக் குறைக்க உதவும், இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

அடிக்கோடு

புரோபயாடிக்குகள் நேரடி நுண்ணுயிரிகள், அவை சில ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. சில புரோபயாடிக்குகள் கொழுப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்பதற்கு நல்ல சான்றுகள் உள்ளன.

இருப்பினும், ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் பெரும்பாலோர் ஏற்கனவே உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பைக் கொண்டிருந்தனர். மேலும், அனைத்து புரோபயாடிக்குகளும் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல, சில மட்டுமே இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, உங்களுக்கு அதிக கொழுப்பு அல்லது இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், சில மருந்துகள் மற்ற மருந்துகள், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் கூடுதலாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.