கரோனரி தமனி நோயைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அதை எவ்வாறு தடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• கரோனரி தமனி நோய் (சிஏடி) என்றால் என்ன?
• சிஏடிக்கு என்ன காரணம்?
• CAD உடன் வாழும் அபாயங்கள்
• இயற்கையாகவே கேட் தடுப்பது எப்படி
• 1. இதய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
• 2. மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• 3. எடை குறைக்க
• 5. இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது
• 6. மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்
• 7. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்
• 8. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்
• மருந்துகளுடன் CAD ஐ எவ்வாறு தடுப்பது
• 1. கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள்
• 2. உறைதல்-தடுக்கும் மருந்துகள்
• 3. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள்
• எடுத்து செல்

கரோனரி தமனி நோய் (சிஏடி) என்றால் என்ன?

கரோனரி தமனி நோய் (சிஏடி) என்பது இதய தமனிகள் வழியாக இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதாகும், இது இதய தசைக்கு இரத்தத்தை கொண்டு செல்கிறது. கரோனரி இதய நோய் (சி.எச்.டி) என்றும் அழைக்கப்படும் சிஏடி 20 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட 16.5 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை பாதிக்கிறது.

அதிக கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பது - குறிப்பாக அதிக அளவு ஆரோக்கியமற்ற குறைந்த அடர்த்தி கொண்ட கொழுப்புப்புரதம் (எல்.டி.எல்) கொழுப்பு - உங்கள் கேட் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சிஏடிக்கு என்ன காரணம்?

தமனி சுவர்களுக்குள் ஒட்டும் கொழுப்பு மற்றும் பிற பொருள்களை உருவாக்குவதால் சிஏடி ஏற்படுகிறது. இந்த கட்டமைப்பை பிளேக் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது தமனிகளை கடினமாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கி விடுகிறது, இதனால் குறைந்த இரத்தம் அவற்றின் வழியாகப் பாயும். தமனிகளின் கடினப்படுத்துதல் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் இருந்தால் கேட் உருவாவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்:

• இதய நோயின் குடும்ப வரலாறு உள்ளது
• அதிக எடை அல்லது பருமனானவை
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு, டிரான்ஸ் கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு அதிகம் உள்ள உணவை உண்ணுங்கள்
• உங்கள் இரத்தத்தில் அதிக அளவு எல்.டி.எல் கொழுப்பு அல்லது ஆரோக்கியமான உயர் அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன் (எச்.டி.எல்) கொழுப்பு உள்ளது
• புகை புகையிலை
• செயலற்றவை
• கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த அழுத்தம்
• நீரிழிவு நோய் உள்ளது

CAD உடன் வாழும் அபாயங்கள்

ஒழுங்காக பம்ப் செய்ய உங்கள் இதய தசைக்கு சீரான இரத்தம் தேவை.மிகக் குறைந்த இரத்தம் இதய தசையை அடையும் போது, ​​அது ஆஞ்சினா எனப்படும் ஒரு வகை மார்பு வலியை ஏற்படுத்தும்.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கரோனரி தமனிகளில் முழுமையான அடைப்பு மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும். போதுமான இரத்தத்தைப் பெறாத இதய தசையின் பகுதிகள் இறக்கக்கூடும், இதனால் நிரந்தர இதய சேதம் அல்லது மரணம் கூட ஏற்படலாம்.

இயற்கையாகவே கேட் தடுப்பது எப்படி

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில மாற்றங்கள் உங்கள் தமனிகளைப் பாதுகாக்கும் மற்றும் CAD ஐத் தடுக்கலாம். உதவக்கூடிய எட்டு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இங்கே.

1. இதய ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்

சில உணவுகள் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கின்றன, மற்றவர்கள் தமனி-அடைப்பு தகடுகளை உருவாக்குவதற்கு பங்களிக்கின்றன. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், ஒல்லியான புரதம், மீன், கொட்டைகள் மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற பாதுகாப்பான உணவுகளை உண்ணுங்கள். இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகள், சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் மற்றும் முழு கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது தவிர்க்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு டீஸ்பூன் உப்புக்கு மேல் சாப்பிடக்கூடாது. அதிகப்படியான சோடியம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும்.

2. மேலும் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இதய தசையை பலப்படுத்துகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் பாதுகாப்பு எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கிறது. வேலை செய்வதிலிருந்து எடை இழப்பு உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கும்.

மிதமான-தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை வாரத்திற்கு 150 நிமிடங்கள் பெற முயற்சிக்கவும். அல்லது, வாரத்திற்கு 75 நிமிடங்கள் அதிக தீவிரம் கொண்ட ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய புதியவர் என்றால், அது உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

3. எடை குறைக்க

அதிக எடை உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உடல் எடையில் 5 முதல் 10 சதவிகிதம் வரை இழப்பது உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் கேட் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க கடினமாக இருந்தால் மற்றும் உதவி விரும்பினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கவும் தொலைபேசி பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம். முயற்சிக்க வேண்டியவை:

• MyFitnessPal
• அதை இழக்க
• உணவுப்பொருள்

4. புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்

புகையிலை புகையின் ஒவ்வொரு பஃப்பிலும் வெளியாகும் ஆயிரக்கணக்கான இரசாயனங்கள் உங்கள் தமனிகளைக் குறைத்து உங்கள் இதயத்தை சேதப்படுத்தும். நீங்கள் சிகரெட்டைப் புகைத்தால், வெளியேறுவதன் மூலம் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

வெளியேறுவது எளிதானது அல்ல, ஆனால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ பல்வேறு முறைகள் உள்ளன. மருந்துகள், ஆலோசனை மற்றும் நிகோடின் மாற்று தயாரிப்புகள் அனைத்தும் புகைபிடிப்பதற்கான உங்கள் ஆர்வத்தை குறைக்க உதவும்.

மேலும், புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடுவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், அமெரிக்க நுரையீரல் கழகம் ஆதரவு அல்லது ஆலோசனையைக் கண்டறிவதற்கான சிறந்த ஆதாரமாகும்.

5. இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது

இரத்த அழுத்தம் என்பது இதயம் துடிக்கும்போது தமனி சுவர்களுக்கு எதிராக ரத்தம் நகரும் சக்தி. உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதால், அந்தச் சுவர்களுக்கு எதிராக அதிக சக்தி செலுத்தப்படுகிறது. காலப்போக்கில், உயர் இரத்த அழுத்தம் தமனிகளை சேதப்படுத்தும் மற்றும் அவை பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியை உருவாக்கும் வாய்ப்பை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு சாதாரண இரத்த அழுத்த வாசிப்பு 80 க்கு மேல் 120 ஆகும். உங்கள் வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் உங்கள் எண்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள். நீங்கள் வரம்பில்லாமல் இருந்தால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திட்டத்தை கொண்டு வர உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

6. மதுவை கட்டுப்படுத்துங்கள்

இரவு உணவைக் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் ரெட் ஒயின் எச்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும், ஆனால் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் இதயத்திற்கு ஆபத்தானது. அதிகமாக, ஆல்கஹால் உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு பங்களிக்கும்.

மிதமாக குடிக்கவும் - பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம், ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு வரை. நிச்சயமாக, நீங்கள் குடிப்பது பாதுகாப்பானதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

7. இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மரணத்திற்கு முக்கிய காரணம் சிஏடி. இரண்டு நிபந்தனைகளும் உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர் எல்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் உடல் பருமன் உள்ளிட்ட பல ஆபத்து காரணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன.

கட்டுப்பாடற்ற உயர் இரத்த சர்க்கரை தமனிகளை சேதப்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில், இந்த சேதம் இதய நோய்க்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதால், அது இல்லாதவர்கள் இதய நோயால் இறப்பதை விட இரு மடங்கு அதிகமாக உள்ளனர்.

உங்கள் சிஏடி அபாயத்தைக் குறைக்க, உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொழுப்பை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகளுடன் நிர்வகிக்கவும். மேலும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நல்ல கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

8. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்

இந்த வேகமான உலகில் சில மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாதது. ஆனால் நீங்கள் நாளுக்கு நாள் அழுத்தமாக இருந்தால், அது இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் தமனி சுவர்களை சேதப்படுத்தும்.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட, உங்களுக்கு ஏற்ற ஒரு தளர்வு நுட்பத்தைத் தேர்வுசெய்து, அடிக்கடி அதைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் நடக்கும்போது தியானம் செய்யலாம், யோகா பயிற்சி செய்யலாம், ஆழமாக சுவாசிக்கலாம் அல்லது இசையைக் கேட்கலாம்.

மருந்துகளுடன் CAD ஐ எவ்வாறு தடுப்பது

உங்கள் இரத்த நாளங்களைப் பாதுகாக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், இந்த மருந்துகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். கொழுப்பைக் குறைப்பதன் மூலமும், இரத்தக் கட்டிகளைத் தடுப்பதன் மூலமும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் சிஏடி வேலையைத் தடுக்க பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்.

1. கொழுப்பைக் குறைக்கும் மருந்துகள்

உங்கள் இரத்தத்தில் அதிகமான எல்.டி.எல் கொழுப்பு ஒட்டும் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதை துரிதப்படுத்தும். இந்த மருந்துகள் உங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், உங்கள் எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் உடலுக்கு கொலஸ்ட்ரால் தயாரிக்க வேண்டிய ஒரு பொருளை ஸ்டேடின்கள் தடுக்கின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• atorvastatin (Lipitor)
• ஃப்ளூவாஸ்டாடின் (லெஸ்கால் எக்ஸ்எல்)
• லோவாஸ்டாடின் (அல்டோபிரெவ்)
• பிடாவாஸ்டாடின் (லிவலோ)
• pravastatin (Pravachol)
• rosuvastatin (க்ரெஸ்டர்)
• சிம்வாஸ்டாடின் (சோகோர்)

பித்த அமில வரிசைமுறைகள் உங்கள் உடலில் இருந்து உங்கள் இரத்தத்தில் இருந்து அதிக கொழுப்பை அகற்ற உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• cholestyramine (Prevalite)
• colesevelam (வெல்கால்)
• கோலெஸ்டிபோல் (கோல்ஸ்டிட்)

ஃபைப்ரிக் அமில வழித்தோன்றல்கள் (ஃபைப்ரேட்டுகள்) எச்.டி.எல் கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த ட்ரைகிளிசரைட்களை அதிகரிக்கும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• clofibrate (அட்ரோமிட்-எஸ்)
• fenofibrate (ட்ரைகோர்)
• gemfibrozil (லோபிட்)

நியாசின் ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது எச்.டி.எல் கொழுப்பை உயர்த்த உதவும். இது நியாக்கோர் மற்றும் நியாஸ்பன் என்ற பிராண்ட் பெயர் மருந்துகளாக கிடைக்கிறது.

2. உறைதல்-தடுக்கும் மருந்துகள்

உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைப்பது இரத்த உறைவு உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஒரு உறைவு உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஓரளவு அல்லது முற்றிலும் தடுக்கலாம்.

இந்த மருந்துகள் உங்கள் இரத்தத்தை உறைவதை கடினமாக்குகின்றன:

• apixaban (எலிக்விஸ்)
• ஆஸ்பிரின்
• க்ளோபிடோக்ரல் (பிளாவிக்ஸ்)
• dabigatran (Pradaxa)
• எடோக்சபன் (சவாய்சா)
• enoxaparin (லவ்னாக்ஸ்)
• rivaroxaban (Xarelto)
• ticagrelor (பிரிலிண்டா)
• டிக்ளோபிடின் (டிக்லிட்)
• வார்ஃபரின் (கூமடின்)

3. இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகள்

இந்த மருந்துகள் இரத்த அழுத்தத்தை சிஏடி அபாயத்தை குறைக்கின்றன. இந்த வகையில் உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.

ஆஞ்சியோடென்சின்-மாற்றும் என்சைம் (ஏ.சி.இ) தடுப்பான்கள் மற்றும் ஆஞ்சியோடென்சின் II ஏற்பி தடுப்பான்கள் (ஏ.ஆர்.பி கள்) உங்கள் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த உதவுகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• enalapril (வாசோடெக்)
• lisinopril (பிரின்வில், ஜெஸ்ட்ரில்)
• லோசார்டன் (கோசார்)
• ramipril (அல்டேஸ்)
• வல்சார்டன் (தியோவன்)

கால்சியம் சேனல் தடுப்பான்கள் கால்சியம் இதயத்திலும் இரத்த நாளங்களிலும் உள்ள தசை செல்களுக்குள் செல்வதைத் தடுப்பதன் மூலம் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• அம்லோடிபைன் (நோர்வாஸ்க்)
• பெப்ரிடில் (வாஸ்கர்)
• diltiazem (கார்டிஸெம், டிலாகோர் எக்ஸ்ஆர்)
• நிகார்டிபைன் (கார்டீன், கார்டீன் எஸ்ஆர்)
• நிஃபெடிபைன் (அதாலத் சி.சி, அஃபெடிடாப் சி.ஆர், புரோகார்டியா)
• வெராபமில் (காலன், கோவெரா-எச்.எஸ்)

பீட்டா-தடுப்பான்கள் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தின் சக்தியைக் குறைக்க இதயத் துடிப்பை மெதுவாக்குகின்றன. எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• atenolol (டெனோர்மின்)
• metoprolol (Lopressor, Toprol-XL)
• நாடோலோல் (கோர்கார்ட்)

எடுத்து செல்

CAD ஐத் தடுக்கவும், மாரடைப்பைத் தவிர்க்கவும், முதலில் உங்கள் அபாயங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் எடை, இரத்த அழுத்தம், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் பிற காரணிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

பின்னர் உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுக்கவும். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் தொடங்கவும். அவை போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் அல்லது கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இரத்த உறைவைத் தடுக்கவும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.