நெஞ்செரிச்சல் குறைக்க உணவுக்கு பிந்தைய குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏன் ஏற்படுகிறது?
• சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் குறைகிறது
• பொய் சொல்ல காத்திருங்கள்
• தளர்வான ஆடை அணியுங்கள்
• சிகரெட், ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் ஆகியவற்றை அடைய வேண்டாம்
• உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துங்கள்
• மேலும் படிகள்

ஏப்ரல் 2020 இல், யு.எஸ். சந்தையில் இருந்து அனைத்து வகையான மருந்து மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) ரானிடிடைன் (ஜான்டாக்) அகற்றப்பட வேண்டும் என்று கோரப்பட்டது. இந்த பரிந்துரை செய்யப்பட்டது, ஏனென்றால் என்.டி.எம்.ஏ இன் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அளவு புற்றுநோயானது (புற்றுநோயை உண்டாக்கும் ரசாயனம்) சில ரானிடிடைன் தயாரிப்புகளில் காணப்பட்டது. நீங்கள் ரனிடிடினை பரிந்துரைத்திருந்தால், மருந்தை நிறுத்துவதற்கு முன் பாதுகாப்பான மாற்று வழிகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் OTC ரனிடிடினை எடுத்துக் கொண்டால், மருந்து உட்கொள்வதை நிறுத்தி, மாற்று வழிகளைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள். பயன்படுத்தப்படாத ரானிடிடைன் தயாரிப்புகளை போதை மருந்து திரும்பப் பெறும் தளத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதற்குப் பதிலாக, தயாரிப்புகளின் அறிவுறுத்தல்களின்படி அல்லது எஃப்.டி.ஏ-ஐப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவற்றை அப்புறப்படுத்துங்கள்.

கண்ணோட்டம்

நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவது வழக்கமல்ல, குறிப்பாக காரமான உணவுகள் அல்லது பெரிய உணவை சாப்பிட்ட பிறகு. கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சுமார் 10 பேரில் 1 வயதுக்கு ஒரு முறையாவது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது. 3 ல் ஒருவர் அதை மாதந்தோறும் அனுபவிப்பார்.

இருப்பினும், நீங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்பட்டால், உங்களுக்கு இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) எனப்படும் மிகவும் கடுமையான நிலை இருக்கலாம். GERD என்பது செரிமானக் கோளாறு ஆகும், இது வயிற்று அமிலம் மீண்டும் தொண்டைக்கு வர காரணமாகிறது. அடிக்கடி நெஞ்செரிச்சல் என்பது GERD இன் பொதுவான அறிகுறியாகும், அதனால்தான் எரியும் உணர்வு பெரும்பாலும் தொண்டை மற்றும் வாயில் புளிப்பு அல்லது கசப்பான சுவையுடன் இருக்கும்.

சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் ஏன் ஏற்படுகிறது?

நீங்கள் உணவை விழுங்கும்போது, ​​அது உங்கள் தொண்டை வழியாகவும், உங்கள் உணவுக்குழாய் வழியாக உங்கள் வயிற்றுக்கு செல்லும் வழியாகவும் செல்கிறது. விழுங்குவதன் செயல், உணவுக்குழாய் மற்றும் வயிற்றுக்கு இடையேயான திறப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் தசையை ஏற்படுத்துகிறது, இது உணவுக்குழாய் சுழற்சி என அழைக்கப்படுகிறது, திறக்க, உணவு மற்றும் திரவத்தை உங்கள் வயிற்றில் நகர்த்த அனுமதிக்கிறது. இல்லையெனில், தசை இறுக்கமாக மூடப்பட்டிருக்கும்.

நீங்கள் விழுங்கிய பின் இந்த தசை சரியாக மூடத் தவறினால், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அமில உள்ளடக்கங்கள் உங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பயணிக்கக்கூடும். இது "ரிஃப்ளக்ஸ்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில நேரங்களில், வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயின் கீழ் பகுதியை அடைகிறது, இதன் விளைவாக நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுகிறது.

சாப்பிட்ட பிறகு நெஞ்செரிச்சல் குறைகிறது

சாப்பிடுவது ஒரு தேவை, ஆனால் நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவது தவிர்க்க முடியாத விளைவாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உணவுக்குப் பிறகு நெஞ்செரிச்சல் உணர்வைத் தீர்க்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்க பின்வரும் வீட்டு வைத்தியம் முயற்சிக்கவும்.

பொய் சொல்ல காத்திருங்கள்

ஒரு பெரிய உணவுக்குப் பிறகு படுக்கையில் விழுந்துவிடலாம் அல்லது இரவு உணவுக்குப் பிறகு நேராக படுக்கைக்குச் செல்ல நீங்கள் ஆசைப்படலாம். இருப்பினும், அவ்வாறு செய்வது நெஞ்செரிச்சல் தொடங்குவதற்கு அல்லது மோசமடைய வழிவகுக்கும். உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் சுற்றிச் செல்வதன் மூலம் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். பாத்திரங்களை கழுவ முயற்சிக்கவும் அல்லது மாலை உலாவவும் முயற்சிக்கவும்.

படுத்துக் கொள்வதற்கு குறைந்தது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பே உங்கள் உணவை முடிப்பதும், படுக்கைக்கு முன்பே தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பதும் நல்லது.

தளர்வான ஆடை அணியுங்கள்

இறுக்கமான பெல்ட்கள் மற்றும் பிற கட்டுப்படுத்தும் ஆடைகள் உங்கள் வயிற்றுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும், இது நெஞ்செரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும். உணவுக்குப் பிறகு எந்த இறுக்கமான ஆடைகளையும் தளர்த்தவும் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு மிகவும் வசதியான ஒன்றாக மாற்றவும்.

சிகரெட், ஆல்கஹால் அல்லது காஃபின் ஆகியவற்றை அடைய வேண்டாம்

புகைபிடிப்பவர்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகு சிகரெட் சாப்பிட ஆசைப்படலாம், ஆனால் இந்த முடிவு ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட வழிகளில் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். புகைபிடிப்பதால் ஏற்படக்கூடிய பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளில், வயிற்று அமிலம் மீண்டும் தொண்டைக்குள் வராமல் தடுக்கும் தசையை தளர்த்துவதன் மூலம் நெஞ்செரிச்சல் ஊக்குவிக்கிறது.

காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவை உணவுக்குழாய் சுழற்சியின் செயல்பாட்டை எதிர்மறையாக பாதிக்கின்றன.

உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துங்கள்

நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் தடுக்க உங்கள் படுக்கையின் தலையை தரையில் இருந்து 4 முதல் 6 அங்குலங்கள் வரை உயர்த்த முயற்சிக்கவும். மேல் உடல் உயர்த்தப்படும்போது, ​​ஈர்ப்பு என்பது வயிற்று உள்ளடக்கங்கள் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பை குறைக்கிறது. உங்கள் தலையை மட்டுமல்ல, படுக்கையையும் உண்மையில் உயர்த்த வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். கூடுதல் தலையணைகள் மூலம் உங்களைத் தூண்டுவது உங்கள் உடலை வளைந்த நிலையில் வைக்கிறது, இது உங்கள் அடிவயிற்றில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் படுக்கையின் தலையில் இரண்டு படுக்கை இடுகைகளின் கீழ் 4 முதல் 6 அங்குல மரத் தொகுதிகளை பாதுகாப்பாக வைப்பதன் மூலம் உங்கள் படுக்கையை உயர்த்தலாம். உங்கள் உடலை இடுப்பிலிருந்து உயர்த்துவதற்காக உங்கள் மெத்தை மற்றும் பெட்டி வசந்தத்திற்கும் இடையில் இந்த தொகுதிகள் செருகப்படலாம். மருத்துவ விநியோக கடைகள் மற்றும் சில மருந்துக் கடைகளில் உயர்த்தும் தொகுதிகளை நீங்கள் காணலாம்.

ஒரு சிறப்பு ஆப்பு வடிவ தலையணையில் தூங்குவது மற்றொரு பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும். ஒரு ஆப்பு தலையணை ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றைத் தடுக்க தலை, தோள்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை சற்று உயர்த்துகிறது. தலை அல்லது கழுத்தில் எந்தவிதமான பதற்றமும் ஏற்படாமல் உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது முதுகிலோ தூங்கும்போது ஆப்பு தலையணையைப் பயன்படுத்தலாம். சந்தையில் பெரும்பாலான தலையணைகள் 30 முதல் 45 டிகிரி வரை அல்லது 6 முதல் 8 அங்குலங்கள் வரை உயர்த்தப்பட்டுள்ளன.

மேலும் படிகள்

கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் அறிகுறிகளை நிலைநிறுத்தக்கூடும், எனவே குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவு சிறந்தது. பல சந்தர்ப்பங்களில், இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் GERD இன் பிற அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க அல்லது எளிதாக்க வேண்டும். இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது அடிக்கடி ஏற்பட்டால், பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சைக்காக உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும்.

மெல்லக்கூடிய டேப்லெட் அல்லது திரவ ஆன்டாக்சிட் போன்ற மேலதிக மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். நெஞ்செரிச்சல் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் பொதுவான மருந்துகளில் சில:

• அல்கா-செல்ட்ஸர் (கால்சியம் கார்பனேட் ஆன்டாக்சிட்)
• மாலாக்ஸ் அல்லது மைலாண்டா (அலுமினியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆன்டாசிட்)
• ரோலாய்டுகள் (கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆன்டாக்சிட்)

மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு வயிற்று அமிலத்தைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது அகற்ற H2 தடுப்பான்கள் மற்றும் புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் (பிபிஐக்கள்) போன்ற மருந்து-வலிமை மருந்து தேவைப்படலாம். எச் 2 தடுப்பான்கள் குறுகிய கால நிவாரணத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் உட்பட பல ஜி.இ.ஆர்.டி அறிகுறிகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவை பின்வருமாறு:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (பெப்சிட் ஏசி)
• நிசாடிடின் (ஆக்சிட் AR)

பிபிஐகளில் ஒமேபிரசோல் (ப்ரிலோசெக்) மற்றும் லான்சோபிரசோல் (ப்ரீவாசிட்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகள் எச் 2 தடுப்பான்களைக் காட்டிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை கடுமையான நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பிற ஜி.இ.ஆர்.டி அறிகுறிகளை அகற்றும்.

புரோபயாடிக்குகள், இஞ்சி ரூட் தேநீர் மற்றும் வழுக்கும் எல்ம் போன்ற இயற்கை வைத்தியங்களும் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது, மருந்துகளை உட்கொள்வது மற்றும் உணவுக்குப் பிந்தைய நல்ல பழக்கத்தை பராமரிப்பது ஆகியவை நெஞ்செரிச்சல் நெருப்பைக் குறைக்க பெரும்பாலும் போதுமானவை. இருப்பினும், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் பிற GERD அறிகுறிகள் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை மதிப்பிடுவதற்கும் சிகிச்சையின் சிறந்த போக்கை தீர்மானிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு சோதனைகளைச் செய்யலாம்.