கர்ப்ப காலத்தில் குளியல் பாதுகாப்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக குளிக்கிறீர்கள்?
• குளிக்கும்போது ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?
• சூடான தொட்டிகளைப் பற்றி என்ன?
• கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான குளியல் குறிப்புகள்
• எடுத்து செல்

குளியல் தொட்டி உங்கள் பெயரைப் பாடுகிறது, உங்கள் கர்ப்பிணி உடலின் தீர்ந்துபோன, புண் தசைகளுக்கு நிவாரணம் அளிக்கும் இத்தகைய இனிமையான குறிப்புகளை வளைக்கிறது. ஆனால்… அது பாதுகாப்பானதா?

ஆம்! ஒரு சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை நீங்கள் மனதில் வைத்திருக்கும் வரை, குளியல் பாதுகாப்பாக ஊறவைப்பது முற்றிலும் ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது - மற்றும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது.

குளிப்பது உங்கள் புண் தசைகள் ஓய்வெடுக்க உதவுவதோடு, உங்கள் நரம்புகளில் ஒரு அடக்கும் விளைவையும் ஏற்படுத்தும் - இது ஒரு சூடான போர்வை போன்றது. இருப்பினும், உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் “அடுப்பில் உள்ள ரொட்டி” என்ற சொற்றொடரை ஆரோக்கியமற்ற தீவிரத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறீர்கள், இது உங்கள் குழந்தையின் கர்ப்ப சிக்கல்கள் மற்றும் வளர்ச்சி அசாதாரணங்களுக்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே:

நீங்கள் எவ்வாறு பாதுகாப்பாக குளிக்கிறீர்கள்?

முக்கிய விசை? உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை 101 ° F (38.3 ° C) க்கு கீழே வைத்திருங்கள்.

ஒரு ஆரோக்கியமான கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உட்புற உடல் வெப்பநிலை 99 ° F (37.2 ° C) - அல்லது ஆரோக்கியமான, கர்ப்பிணி அல்லாத பெண்ணை விட 0.4 முதல் 0.8 பாரன்ஹீட் டிகிரி அதிகம்.

98.6 முதல் 100 ° F வரை பாதுகாப்பான வெப்பநிலையான வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பீர்கள். நீரின் சரியான வெப்பநிலையை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், மேலே சென்று தண்ணீரில் வைக்க ஒரு தெர்மோமீட்டரை வாங்கவும் - உங்கள் சிறியவர் வரும்போது அதை தொடர்ந்து பயன்படுத்துவீர்கள்.

சூடான பக்கத்தில் உங்கள் குளியல் விரும்பினால் என்ன செய்வது? 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் சான்றுகள் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டு 104 ° F (40 ° C) வரை நீர் குளியல் முக்கிய வெப்பநிலையை 20 நிமிடங்கள் வரை பாதுகாப்பற்ற நிலைகளுக்கு உயர்த்தாது என்று முடிவுசெய்தது. இருப்பினும், வெப்பநிலையை நீங்கள் எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருப்பது முக்கியம்.

நீங்கள் அதிக வெப்பத்தை உணரத் தொடங்கினால், உங்கள் முக்கிய வெப்பநிலையைக் குறைக்க, குளிர்ந்த மழை - அல்லது 100 ° F (37.8 ° C) ஐ விட வெப்பமடையாத ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக வெப்பமடைவதற்கான அறிகுறிகளில் சூடான உணர்வு, வியர்வை மற்றும் சிவப்பு தோல் ஆகியவை அடங்கும். தலைச்சுற்றல், குமட்டல், கீழே விழுதல் அல்லது மயக்கம் போன்றவை அதிக வெப்பத்தின் அதிக அறிகுறிகளாகும்.

குளிக்கும்போது ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சூடான நீரில் குளிப்பது குறித்து சில ஆய்வுகள் உள்ளன, ஏனெனில் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு ஆபத்து உள்ளது.

ஆனால் விலங்குகளைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் முக்கிய வெப்பநிலை 99 ° F அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அடிப்படைக்கு மேல் 2 பாரன்ஹீட் டிகிரியாக இருக்கும்போது, ​​நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளுக்கு (NTD கள்) அதிக ஆபத்து இருப்பதாக தீர்மானித்தது. இந்த வெப்பநிலை அதிகரிப்பின் நேரம் மற்றும் கால அளவிலும் இந்த ஆபத்து பாதிக்கப்படுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தண்ணீரை எப்போதும் பாதுகாப்பான வெப்பநிலையில் வைத்திருங்கள், உடனடியாக அதிக வெப்பமடைவதற்கான அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்.

உங்கள் நீர் உடைந்த பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருத்துவச்சி அனுமதியின்றி குளியல் தொட்டியில் ஊற வேண்டாம். உங்கள் நீர் உடைக்கும்போது, ​​உங்கள் அம்னோடிக் சாக் சிதைந்துவிட்டது, மேலும் உங்கள் குழந்தை குளியல் நீர் அல்லது பிற வெளிப்புற உறுப்புகளிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுவதில்லை. இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

குமிழ்கள், குளியல் குண்டுகள் மற்றும் குளியல் சிறப்பு எண்ணெய்கள் பற்றியும் நீங்கள் மறந்துவிட வேண்டும் (எப்சம் உப்பு தவிர, நாங்கள் கீழே விவாதிப்போம்).

இந்த சேர்த்தல்களுடன் ஊறவைப்பது உங்கள் யோனியின் அமில சமநிலையை மாற்றும் விதத்தின் காரணமாக ஈஸ்ட் தொற்றுநோயைப் பெறக்கூடும். ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகள் வேடிக்கையானவை அல்ல என்பதற்கு மேலதிகமாக, ஈஸ்ட் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் அனைத்து மருந்துகளும் கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானவை அல்ல.

விரக்தியடைய வேண்டாம், அமைதியைக் கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு குமிழ்கள் மற்றும் நறுமணப் பொருட்கள் தேவையில்லை. ஒரு மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி, மென்மையான இசையை வாசிப்பது உங்கள் பெண்மணிகளை எரிச்சலடையச் செய்யாமல் அமைதியைக் கொடுக்கும்.

சூடான தொட்டிகளைப் பற்றி என்ன?

கர்ப்பிணி மக்கள் சூடான தொட்டிகளைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஏற்கனவே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஒரு சூடான குளியல் ஒரு சூடான தொட்டியைப் போன்றது அல்ல.

சூடான தொட்டிகள் குளியல் மூலம் வேறுபடுகின்றன, அதில் அதிக வெப்பநிலையை பராமரிக்க நீர் தொடர்ந்து மறுசுழற்சி செய்யப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் குளியல் நீர் காலப்போக்கில் குளிர்ச்சியடையும். கூடுதலாக, குளியல் தொட்டிகளை விட சூடான தொட்டிகளில் கிருமிகளின் ஆபத்து அதிகம்.

ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண் ஒரு தடவைக்கு மேற்பட்ட முறை சூடான தொட்டி அல்லது வேர்ல்பூலைப் பயன்படுத்தினால், நீண்ட காலமாக (நீண்ட காலம்) அதில் இருந்தால், அனென்ஸ்பாலி, காஸ்ட்ரோஸ்கிசிஸ் மற்றும் ஸ்பைனா பிஃபிடா போன்ற பிறவி அசாதாரணங்கள் அதிகரிக்கும் என்று 2011 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். 30 நிமிடங்களுக்கு மேல்).

ஆபத்து காரணிகளை மனதில் கொண்டு, கர்ப்ப காலத்தில் சூடான குளியல் ஆதரவாக சூடான தொட்டிகளைத் தவிர்ப்பதே உங்கள் பாதுகாப்பான நடவடிக்கை.

கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பான குளியல் குறிப்புகள்

• கூடுதல் புண் மற்றும் மன அழுத்தத்தை உணர்கிறீர்களா? எப்சம் உப்பு குளியல் எடுத்துக்கொள்வது வலிகள் மற்றும் வலிகளை எளிதாக்கும், மூல நோய்க்கு உதவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கும். உங்கள் சூடான குளியல் நீரில் இரண்டு கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து 10 முதல் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஊறவைக்க முன் கரைக்கவும்.
• உங்கள் குளியல் முழுவதும் நீரின் வெப்பநிலையை கண்காணிக்க, குளியல் நீரில் ஒரு தெர்மோமீட்டரை நனைக்கவும் அல்லது குழந்தையின் குளியல் தொட்டி பொம்மை வெப்பமானியைப் பயன்படுத்தவும்.
• உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குறைந்த, பாதுகாப்பான வெப்பநிலையில் இருக்க உங்கள் வாட்டர் ஹீட்டரை மறுபிரசுரம் செய்யுங்கள்.
• கர்ப்ப காலத்தில் குளியல் அனுபவிக்கவில்லையா? தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான மற்றொரு பாதுகாப்பான விருப்பத்திற்காக ஒரு சூடான கால் குளியல் முயற்சிக்கவும்.
• நீரில் மூழ்கியிருக்கும் எடையற்ற தன்மையைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள மற்றொரு வழி நீச்சல் என்பது ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்குக் கொண்டுவருகிறது. இது உங்களுக்கு ஒரே மாதிரியான மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் குளிக்கும்போது கிடைக்கும் தளர்வையும் தரக்கூடும். எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவச்சியைக் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கர்ப்ப குளியல் உங்களுக்கு பிடித்திருந்தால், நீர் பிறப்பால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

எடுத்து செல்

பெரும்பாலான கர்ப்பிணி பெண்கள் மன அழுத்தத்தையும் வலியையும் போக்க குளிக்கிறார்கள். ஏன் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை: நீங்கள் தொட்டியில் இருக்கும்போது ஒரு சில லைட் மெழுகுவர்த்திகள், பின்னணியில் விளையாடும் மென்மையான இசை, இனிமையான எப்சம் உப்புகள் மற்றும் ஐஸ் தண்ணீர் கண்ணாடி போன்றவை நீங்கள் தொட்டியில் இருக்கும்போது சரியாக இருக்க வேண்டும் உங்கள் சிறிய ஒரு.

உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க தேவையான ஒவ்வொரு கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கையையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.