பிரசவத்திற்குப் பின் உண்ணும் கோளாறுகள் பற்றி அம்மாக்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன

நீங்கள் சிரமப்படுவதைக் கண்டால், உதவி இருக்கிறது.

எனக்கு 15 வயதாக இருந்தபோது, ​​உணவுக் கோளாறு ஏற்பட்டது. நிச்சயமாக, கூறப்பட்ட கோளாறின் பழக்கம் மாதங்களுக்கு (ஆண்டுகள் கூட) முன்பே தொடங்கியது.

6 வயதில், நான் ஸ்பான்டெக்ஸில் நழுவி என் அம்மாவுடன் வேலை செய்து கொண்டிருந்தேன். நாங்கள் ஜேன் ஃபோண்டாவுடன் நடனமாடி, மேம்பட்ட, மற்றும் நெருக்கடிகளைச் செய்தபோது என் பொன்னிற பூட்டுகள் துள்ளின. அந்த நேரத்தில், நான் அதைப் பற்றி அதிகம் நினைக்கவில்லை. நான் விளையாடிக் கொண்டிருந்தேன். நாங்கள் வேடிக்கையாக இருந்தோம்.

ஆனால் பெண்களின் உடல்கள் என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதில் இது எனது முதல் பாடமாகும்.

அந்த வி.எச்.எஸ் நாடாக்கள் மெல்லியவை அழகாகவும் விரும்பத்தக்கதாகவும் எனக்கு கற்பித்தன. எனது எடை என் மதிப்பை தீர்மானிக்க முடியும் (மற்றும்).

நான் அதிகமாக வேலை செய்யத் தொடங்கினேன் - {textend} மற்றும் குறைவாக சாப்பிடுவது. எனது குறைபாடுகளை மறைக்க துணிகளைப் பயன்படுத்தினேன். என்னை உலகத்திலிருந்து மறைக்க.

நான் கலோரிகளை எண்ணத் தொடங்கிய நேரத்தில், மருத்துவர்கள் பின்னர் எட்னோஸ் (ஒரு உணவுக் கோளாறு, வேறுவிதமாகக் குறிப்பிடப்படவில்லை - {டெக்ஸ்டென்ட்} இப்போது ஓ.எஸ்.எஃப்.இ.டி என அழைக்கப்படுகிறது, பிற குறிப்பிட்ட உணவு அல்லது உண்ணும் கோளாறு) மற்றும் உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு என்று அழைப்பதில் நான் ஏற்கனவே எலும்பு முழங்கால் ஆழமாக இருந்தேன். .

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நான் உதவியைக் கண்டுபிடித்து “மீண்டேன்.” 30 வாக்கில், என் இடுப்பு விரிவடைந்தது, என் தொடைகள் தடிமனாகிவிட்டன, நான் என் உடலை நேசிக்கவில்லை என்றாலும், நான் அதை வெறுக்கவில்லை. நான் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியை ஆரோக்கியமான முறையில் பயன்படுத்தினேன்.

ஆனால் நான் கர்ப்பமாகிவிட்டேன், என் நீண்ட செயலற்ற கோளாறு மீண்டும் மேலேறியது.

இரு வார எடையுள்ளவை என் கவனத்தை அந்த மோசமான அளவிற்கு மாற்றின.

நிச்சயமாக, கர்ப்பத்திற்கும் உணவுக் கோளாறுகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பு மிகவும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும். மனநல அமெரிக்காவின் கூற்றுப்படி, ஏறக்குறைய 20 மில்லியன் யு.எஸ். பெண்களுக்கு மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்க உணவுக் கோளாறு உள்ளது, மேலும் இந்த உணவுகளில் சில கர்ப்பத்தால் தூண்டப்படுவதாக தேசிய உணவுக் கோளாறு சங்கம் (நெடா) குறிப்பிடுகிறது.

"அந்த ஒன்பது மாதங்களிலும் அதற்கு அப்பாலும் நிகழும் இடைவிடாத எண்ணுதல், ஒப்பிடுதல் மற்றும் அளவிடுதல் ஆகியவை உண்ணும் கோளாறுகள் மற்றும் உணவு மற்றும் எடை ஆவேசங்களுடன் தொடர்புடைய சில பாதிப்புகளைத் தட்டலாம்" என்று நெடா விளக்குகிறது. "பரிபூரணவாதம், கட்டுப்பாட்டை இழத்தல், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகள் மற்றும் குழந்தைப் பருவத்தின் நினைவுகள் பெரும்பாலும் குமிழும் ... மேற்பரப்புக்கு."

இந்த விஷயங்கள், எப்போதும் - {textend} மற்றும் விரைவாக - {textend} மாறும் உடலுடன் இணைந்து நச்சுத்தன்மையுள்ளவை.

சென்டர் ஃபார் டிஸ்கவரி என்ற உணவுக் கோளாறு சிகிச்சை வசதியின்படி, மகப்பேறுக்கு முற்பட்ட மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான காலங்களில் ஒருவர் சிரமப்படுகிறார்களோ அல்லது உணவுக் கோளாறால் சிரமப்பட்டாலோ மறுபிறப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

முரண்பாடாக, என் முதல் கர்ப்பம் நன்றாக சென்றது. அனுபவம் மந்திரமானது மற்றும் அதிகாரம் அளித்தது. நான் நம்பிக்கையுடனும், கவர்ச்சியாகவும், வலிமையாகவும் உணர்ந்தேன், 3 தசாப்தங்களில் முதல்முறையாக, நான் என்னை நேசித்தேன் - {டெக்ஸ்டென்ட்} மற்றும் எனது புதிய, முழுமையான வடிவம்.

ஆனால் எனது இரண்டாவது கர்ப்பம் வேறுபட்டது. 6 வாரங்களுக்குள் என் பேண்ட்டை பொத்தான் செய்ய முடியவில்லை. நான் 8 வாரங்களுக்குள் காண்பித்தேன், மக்கள் எனது தோற்றத்தைப் பற்றி தவறாமல் கருத்து தெரிவித்தனர்.

“ஆஹா, நீங்கள் 5 மாதங்கள் மட்டுமே?! நீங்கள் இரட்டையர்களை சுமக்கிறீர்களா? ”

(ஆம் உண்மையில்.)

நான் விரிவடைந்த எனது அடிவயிற்றைக் குத்தினேன். எனக்கும் எனது குழந்தைக்குப் பிந்தைய உடலுக்கும் விரைவான அதிகரிப்பு என்ன என்று நான் கவலைப்பட்டேன், அதைக் கட்டுப்படுத்த என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தேன்.

நான் நடந்தேன், நீந்தினேன், யோகா செய்தேன், ஓடினேன். எனது கலோரிகளை மட்டுப்படுத்தினேன் - {டெக்ஸ்டென்ட்} கணிசமாக ஆனால் போதுமானதாக இல்லை. ஒவ்வொரு நாளும் 1,800 கலோரிகளுக்கு மேல் என்னை நான் அனுமதிக்க மாட்டேன், உணவுகளை "நல்லது" அல்லது "கெட்டது" என்று நான் தொடங்கினேன்.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, விஷயங்கள் அதிவேகமாக மோசமாகிவிட்டன.

தாய்ப்பால் கலோரி மற்றும் உணவு இரண்டையும் கட்டுப்படுத்த ஒரு தவிர்க்கவும் ஆனது. (என் குழந்தை என்னுடன் பிணைக்கப்பட்டிருந்தது, மற்றும் - {டெக்ஸ்டெண்ட்} - {டெக்ஸ்டெண்ட்} நான் படுக்கையில் கட்டப்பட்டேன்.) மேலும் 2 வாரங்களுக்குப் பிறகும் உடற்பயிற்சி செய்வது என் மருத்துவரின் பரவாயில்லை என் உடல் செயல்பாடுகளை நியாயப்படுத்தியது.

நான் குணமடைந்து “ஆரோக்கியமாக” இருந்தேன்.

எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள்: நான் செயலில் உள்ள ஒரு வேலை. ஒழுங்கற்ற நடத்தைகளிலிருந்து மீள்வது ஒரு வாழ்நாள் செயல்முறை. ஆனால் உங்கள் உடலுடன் போராடுவதை நீங்கள் கண்டால் உதவி இருக்கிறது.

பிறக்கும்போதும் அதற்கு பிறகும் உங்கள் மீட்டெடுப்பை ஆதரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் இங்கே.

• உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கும் ஒருவரிடம் சொல்லுங்கள், முன்னுரிமை ஒரு மருத்துவர், சக உயிர் பிழைத்தவர் அல்லது ஆதரவான குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பர். உங்கள் அறிகுறிகளை மறைத்தால் நீங்கள் உதவியைப் பெற முடியாது, மேலும் உங்களுக்கு ஒரு சிக்கல் இருப்பதாக ஒப்புக்கொள்வது மீட்புக்கான முதல் படியாகும்.
• பெற்றோர் ரீதியான வருகையைத் திட்டமிடுங்கள் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்தவுடன், உண்ணும் கோளாறுடன் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் (அல்லது சிரமப்பட்டிருக்கிறீர்கள்) உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு தெரிவிக்கவும். அவர்கள் ஒத்துழைக்காதவர்கள், உதவாதவர்கள் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளையும் அச்சங்களையும் செல்லாதவர்களாக இருந்தால், உடனடியாக ஒரு புதிய மருத்துவரைக் கண்டுபிடி. உங்களுக்கு ஒரு OB-GYN தேவை, அவர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.
• உங்களிடம் மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர், சிகிச்சையாளர் அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர் இல்லையென்றால், ஒன்றைப் பெறுங்கள். உணவுக் கோளாறுகளை குறிப்பாகக் கையாள பலருக்கு பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நல்ல மருத்துவர் ஒரு கர்ப்ப “திட்டத்தை” உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும். எடை அதிகரிப்பதற்கான உறுதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மூலோபாயம் இதில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் சொன்ன எடை திடீரென அதிகரிப்பதை சமாளிக்க ஒரு வழி.
• கர்ப்பம், பெற்றோர் ரீதியான மற்றும் பிறப்பு வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளுங்கள்.
• உள்ளூர் ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் அரட்டைகளைக் கண்டறியவும். உணவுக் கோளாறுகளிலிருந்து மீண்டு வரும் பலர் குழு ஆலோசனைக்கு உதவியாக இருக்கிறார்கள்.
• க .ரவிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடி மற்றும் நீங்களே நடந்து கொள்ளுங்கள் உடற்பயிற்சி அல்லது உணவு இல்லாமல்.

நிச்சயமாக, இது சொல்லாமல் போகிறது, ஆனால் நீங்கள் உதவி பெறுவது கட்டாயமாகும் - {textend your உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் குழந்தையின் நலனுக்காகவும்.

உணவுக் கோளாறு நம்பிக்கை - {டெக்ஸ்டென்ட் information தகவல் மற்றும் ஆதாரங்களை வழங்கும் ஒரு அமைப்பு, மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதை நோக்கமாகக் கொண்டது - {டெக்ஸ்டெண்ட் active “செயலில் உண்ணும் கோளாறுகள் உள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைப்பிரசவம் மற்றும் [/ அல்லது] குறைந்த பிறப்பை வழங்குவதற்கான அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் எடை குழந்தைகள் ... [அவர்கள்] அறுவைசிகிச்சை பிரிவு மற்றும் [/ அல்லது] மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ”

பிரசவத்திற்குப் பின் உண்ணும் கோளாறுகள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதை கடினமாக்கும். கவலை, பீதி தாக்குதல்கள், தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் பிற உளவியல் தாக்கங்களும் பொதுவானவை.

ஆனால் உதவி இருக்கிறது.

நம்பிக்கை இருக்கிறது, நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயம் நேர்மையாக இருப்பதுதான்: உங்கள் குழந்தை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வாய்ப்புக்கு தகுதியானது ... அதனால் நீங்களும் செய்யுங்கள்.

உங்கள் பகுதியில் ஒரு கிளினிக்கைக் கண்டுபிடிக்க, பாருங்கள் உண்ணும் கோளாறு ஹோப்பின் சிகிச்சை கண்டுபிடிப்பாளர். நீங்கள் அழைக்கலாம் NEDA ஹெல்ப்லைன் ஆதரவு மற்றும் வளங்களுக்கு 1-800-931-2237.

கிம்பர்லி சபாடா ஒரு தாய், எழுத்தாளர் மற்றும் மனநல ஆலோசகர் ஆவார். அவரது பணி வாஷிங்டன் போஸ்ட், ஹஃப் போஸ்ட், ஓப்ரா, வைஸ், பெற்றோர், உடல்நலம் மற்றும் பயங்கரமான மம்மி - {textend a சிலவற்றின் பெயர்களை - {textend} மற்றும் அவரது மூக்கு வேலையில் புதைக்கப்படாதபோது (அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகம்), கிம்பர்லி தனது ஓய்வு நேரத்தை ஓடுகிறார் இதைவிட பெரியது: நோய், ஒரு இலாப நோக்கற்ற அமைப்பு, இது மனநல சுகாதார நிலைமைகளுடன் போராடும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கிம்பர்லியைப் பின்தொடரவும் முகநூல் அல்லது ட்விட்டர்.