காலை உணவைத் தவிர்க்காததற்கு 5 காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• 1. எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு அதிகரிப்பு
• 2. பகலில் அதிக பசி
• 3. இது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• 4. கொழுப்பை உயர்த்துகிறது
• 5. சோர்வு அதிகரித்தது

காலை உணவு என்பது அன்றைய முக்கிய உணவுகளில் ஒன்றாகும், இதனால்தான் இது அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்குத் தேவையான ஆற்றலை ஊக்குவிக்கிறது. ஆகவே, காலை உணவை அடிக்கடி தவிர்த்துவிட்டால் அல்லது ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், மனநிலை இல்லாமை, உடல்நலக்குறைவு, மதிய உணவு நேரத்தில் பசி அதிகரித்தல் மற்றும் உடல் கொழுப்பு அதிகரித்தல் போன்ற சில சுகாதார விளைவுகள் ஏற்படலாம்.

காலை உணவு ஆரோக்கியமற்றதாக இருந்தால் அல்லது தவறாமல் சாப்பிடாவிட்டால் என்ன நடக்கும் என்பதற்கான 5 விளக்கங்கள் பின்வருமாறு:

1. எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு அதிகரிப்பு

உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதற்கு பதிலாக, காலை உணவைத் தவிர்ப்பது எடை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் கொழுப்பின் அளவிற்கும் பங்களிக்கிறது. ஏனென்றால், நீங்கள் காலையில் சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது, ​​நாள் முழுவதும் சாப்பிட அதிக ஆசை இருக்கிறது, மேலும் காலை முழுவதும் பல தின்பண்டங்கள் இருக்கலாம் அல்லது மதிய உணவில் உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் அளவு அதிகரிக்கும், இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் பங்களிப்புக்கும் பங்களிக்கிறது கொழுப்பு உடல்.

2. பகலில் அதிக பசி

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது உண்ணும் பதட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது பசியையும், கலோரி உணவுகளான இனிப்புகள், வறுத்த உணவுகள், தின்பண்டங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் போன்றவற்றையும் விரும்புகிறது, அவை வழக்கமாக நீண்ட காலமாக பசியைத் தணிக்காது, மேலும் அதிகமாக சாப்பிட ஆசை எப்போதும் இருக்கும் .

3. இது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது

ஒரு நீண்ட இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும், உடல் தொடர்ந்து செயல்பட்டு ஆற்றலைச் செலவிடுகிறது, எனவே காலை உணவை ஒதுக்கி வைக்கும் போது, ​​இரத்த குளுக்கோஸில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது குமட்டல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் உடல்நலக்குறைவை ஏற்படுத்தும். ஆகவே, விழித்தவுடன் உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், இதனால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு சீராகவும் கட்டுப்படுத்தப்படும், சிக்கல்கள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கிறது.

4. கொழுப்பை உயர்த்துகிறது

நாளின் முதல் உணவைத் தவிர்ப்பது அதிக கொழுப்பு மற்றும் இதய நோய்க்கான அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனென்றால், உணவைத் தவிர்ப்பவர்களுக்கு பொதுவாக ஆரோக்கியமான உணவு இல்லை, சீரான உணவைப் பின்பற்றுவதில்லை, இதனால் உடலில் கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பு அதிகரிக்கும்.

5. சோர்வு அதிகரித்தது

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும் உடல் சோர்வு உணர்வை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, விழித்தபின் உண்ணாவிரதம் இருப்பது மூளையின் கவனம் செலுத்தும் திறனைக் குறைக்கிறது, வேலை மற்றும் படிப்புகளில் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது, அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்ய போதுமான ஆற்றல் இல்லாததோடு, குளுக்கோஸ் அளவுகள் என்பதால், இது உடலின் முதல் மூலமாகும் ஆற்றல், அவை குறைவாக உள்ளன.

எனவே, இந்த விளைவுகள் அனைத்தையும் தவிர்க்க ஒவ்வொரு நாளும் காலை உணவை உட்கொள்வது அவசியம். பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து காலை உணவுக்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: