ப்ளெக்ஸஸ் மெலிதான விமர்சனம்: எடை இழப்பு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

உள்ளடக்கம்

• ப்ளெக்ஸஸ் மெலிதானது என்றால் என்ன?
• செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 1: குரோமியம்
• செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 2: கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு
• செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 3: பச்சை காபி பீன் சாறு
• செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 4: ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்
• பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• அடிக்கோடு

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிம் என்பது ஒரு தூள் எடை இழப்பு நிரப்பியாகும், இது நீங்கள் தண்ணீர் மற்றும் பானத்துடன் கலக்கிறது.

தூள் தண்ணீரை இளஞ்சிவப்பு நிறமாக மாற்றுவதால் இது சில நேரங்களில் "பிங்க் பானம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிம் உங்களுக்கு உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு ஒரு பானம், உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த கட்டுரை ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமின் ஒரு புறநிலை மற்றும் அறிவியல் மதிப்பாய்வை வழங்குகிறது.

ப்ளெக்ஸஸ் மெலிதானது என்றால் என்ன?

பல எடை இழப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸைப் போலவே, ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிம் என்பது பொருட்களின் கலவையாகும், இவை அனைத்தும் எடை இழப்புக்கு உதவும் என்று கூறப்படுகிறது.

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் உள்ள முக்கிய பொருட்கள்:

• குரோமியம்: 200 எம்.சி.ஜி.
• ப்ளெக்ஸஸ் மெலிதான கலவை (பச்சை காபி பீன் சாறு, கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு மற்றும் ஆல்பா லிபோயிக் அமிலம்): 530 மி.கி.

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிம் பவுடர் சிறிய பாக்கெட்டுகளில் வருகிறது. நீங்கள் ஒரு பானத்திற்கு ஒரு பாக்கெட் பயன்படுத்த வேண்டும்.

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் ஒரு அறிவியல் ஆய்வு கூட செய்யப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இருப்பினும், அதன் நான்கு முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் தனித்தனியாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. அதன் உற்பத்தியாளர், ப்ளெக்ஸஸ் வேர்ல்டுவைட், இந்த பொருட்கள் - இணைந்தால் - உங்கள் எடையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கூறுகிறது.

எடை இழப்புக்கு ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிம் வேலை செய்ய வாய்ப்புள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க, இந்த கட்டுரை நான்கு பொருட்கள் ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாக விவரிக்கிறது.

சுருக்கம் ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் குரோமியம், க்ரீன் காபி பீன் சாறு, கார்சீனியா கம்போஜியா மற்றும் ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் உள்ளன.

செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 1: குரோமியம்

குரோமியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது கார்ப்ஸ், கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை வளர்சிதைமாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இந்த காரணத்திற்காக, இது எடை இழப்பு கூடுதல் ஒரு பிரபலமான மூலப்பொருள். இது ஒரு எடை இழப்பு நிரப்பியாகவும் விற்கப்படுகிறது.

சில ஆய்வுகள் குரோமியம் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, இது இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் (1, 2).

குரோமியம் பிகோலினேட் வடிவத்தில், குரோமியம் சிலரின் பசியின்மை மற்றும் கார்ப் பசி (3, 4) ஆகியவற்றை நம்பகத்தன்மையுடன் குறைத்துள்ளது.

இந்த விளைவுகள் குறைவான கலோரிகளை சாப்பிடவும், இன்சுலின் அளவு குறைவாக இருப்பதால் அதிக கொழுப்பை எரிக்கவும் உதவும் என்பதால், எடை இழப்புக்கு குரோமியம் உதவக்கூடும் என்று சிலர் ஊகிக்கின்றனர்.

இருப்பினும், சிலருக்கு குரோமியம் பயனுள்ளதாக தோன்றினாலும், இது அனைவருக்கும் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை தொடர்ந்து மேம்படுத்துகிறது என்பதை ஆராய்ச்சி இன்னும் நிரூபிக்கவில்லை (5).

மேலும் என்னவென்றால், குரோமியம் உடல் எடை அல்லது உடல் கொழுப்பு (6, 7, 8) மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்துகிறது என்பதை வெளிப்படுத்த ஆய்வுகள் தவறிவிட்டன.

சுருக்கம் குரோமியம் இரத்த சர்க்கரையை குறைத்து, சிலருக்கு இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்றாலும், ஆய்வுகள் எடை அல்லது உடல் கொழுப்பில் எந்த விளைவையும் காணவில்லை.

செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 2: கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு

கார்சீனியா கம்போஜியா சாறு என்பது அதே பெயரில் ஒரு வெப்பமண்டல பழத்திலிருந்து எடுக்கப்படும் பிரபலமான எடை இழப்பு நிரப்பியாகும்.

பல விலங்கு ஆய்வுகள் பாரிய எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பு இழப்பை கார்சீனியா கம்போஜியாவுடன் (9, 10) இணைக்கின்றன.

ஹைட்ராக்ஸிசிட்ரிக் அமிலம் அல்லது எச்.சி.ஏ எனப்படும் கார்சீனியா கம்போஜியாவில் காணப்படும் ஒரு இயற்கை பொருளால் இந்த விளைவு ஏற்படலாம்.

அதிகப்படியான ஆற்றலை கொழுப்பாக சேமித்து வைக்கும் உங்கள் உடலின் திறனைக் குறைப்பதன் மூலம் எடை இழப்புக்கு HCA உதவும் என்று கருதப்படுகிறது. சிட்ரேட் லைஸ் (11, 12) எனப்படும் கொழுப்பை உருவாக்கும் நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது.

கார்சீனியா கம்போஜியா உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் என்ற ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் பசியைக் குறைக்கலாம்.

விலங்குகளில் காணக்கூடிய எடை இழப்பு இருந்தபோதிலும், மனிதர்களில் ஏற்படும் விளைவுகள் மிகவும் சிறியதாகவும் சீரற்றதாகவும் இருந்தன (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

ஒரு மதிப்பாய்வு குறிப்பிட்டது, மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக, கார்சீனியா கம்போஜியா சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ளும் மக்கள் இழந்த சராசரி எடை மருந்துப்போலி (12) எடுத்தவர்களை விட 2 பவுண்டுகள் (0.88 கிலோ) அதிகம்.

இந்த மதிப்பாய்வில் பல ஆய்வுகள் கார்சீனியா கம்போஜியாவை உணவுப்பழக்கத்துடன் இணைத்தன என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இது முடிவுகளை பாதித்திருக்கலாம்.

சொந்தமாக, கார்சீனியா கம்போஜியா உங்களுக்கு அதிக எடையைக் குறைக்க உதவ வாய்ப்பில்லை.

சுருக்கம் கார்சீனியா கம்போஜியா ஒரு கொழுப்பு எரியும், பசி குறைக்கும் நிரப்பியாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இது மனிதர்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 3: பச்சை காபி பீன் சாறு

பச்சை காபி பீன்ஸ் வெறுமனே காபி பீன்ஸ் ஆகும், அவை வறுத்தெடுக்கப்படவில்லை.

வறுத்த காபி பீன்ஸ் போல, பச்சை காபி பீன்ஸ் சில காஃபின் கொண்டிருக்கிறது. சில ஆய்வுகளில், காஃபின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை 3–11% (20, 21) அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், பச்சை காபி பீன்களின் எடை இழப்பு விளைவுகள் குளோரோஜெனிக் அமிலத்திலிருந்து வரும் என்று நம்பப்படுகிறது.

வறுத்த காபி பீன்ஸ் இந்த கலவையின் குறிப்பிடத்தக்க அளவை வழங்குகிறது.

குளோரோஜெனிக் அமிலம் நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் குடலில் இருந்து உறிஞ்சப்படும் கார்ப்ஸின் எண்ணிக்கையை குறைக்கலாம், இது இரத்த சர்க்கரை மற்றும் இன்சுலின் அளவைக் குறைக்கும் (22, 23).

விலங்கு ஆய்வுகளில், குளோரோஜெனிக் அமிலம் உடல் கொழுப்பைக் குறைத்து, கொழுப்பு எரியும் ஹார்மோன் அடிபோனெக்டின் (24) இன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியது.

சில சிறிய மனித ஆய்வுகள் நேர்மறையான முடிவுகளையும் வழங்குகின்றன (25).

ஒரு 12 வார பரிசோதனையில் 30 பருமனானவர்களுக்கு வழக்கமான உடனடி காபி அல்லது குளோரோஜெனிக் அமிலத்துடன் கூடுதலாக உடனடி காபி வழங்கப்பட்டது. கலப்பு காபி குடிப்பவர்கள் மற்றவர்களை விட சராசரியாக 8.2 பவுண்டுகள் (3.7 கிலோ) இழந்தனர் (26).

இருப்பினும், பச்சை காபி பீன்ஸ் பற்றிய பல ஆய்வுகள் மிகவும் சிறியவை மற்றும் பச்சை காபி உற்பத்தியாளர்களால் நிதியுதவி செய்யப்பட்டுள்ளன (27).

மேலும் என்னவென்றால், சமீபத்திய மெட்டா பகுப்பாய்வு இதுபோன்ற பல ஆய்வுகள் மோசமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை சாத்தியமான நன்மைகளை பெரிதுபடுத்தக்கூடும் (25).

பச்சை காபி பீன்ஸ் உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என்பதை தீர்மானிக்க பெரிய, வலுவான ஆய்வுகள் தேவை (28).

சுருக்கம் பச்சை காபி பீன்ஸ் சில ஆய்வுகளில் சாதாரண எடை இழப்புடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், மனிதர்களில் தற்போதைய சான்றுகள் பலவீனமாக உள்ளன.

செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் 4: ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம்

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் இறுதி செயலில் உள்ள பொருள் ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் (ஏ.எல்.ஏ) - ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் கொழுப்பு அமிலம்.

இது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது எடை இழப்பு உதவியாக செயல்படக்கூடும் (29).

உங்கள் உடல் அதற்குத் தேவையான அனைத்து ALA ஐ உருவாக்குகிறது. இது இயற்கையாகவே உணவுகளிலும் ஏற்படுகிறது, எனவே நீங்கள் சாப்பிடுவதிலிருந்து ஒரு சிறிய தொகையைப் பெறுவீர்கள்.

ALA இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நரம்பு பாதிப்பு அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன (30, 31, 32, 33).

இன்சுலின் எதிர்ப்பு, கல்லீரல் நோய், புற்றுநோய், இதய நோய் மற்றும் பல சுகாதார நிலைமைகளுடன் (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40) தொடர்புடைய அழற்சியின் குறிப்பான்களை ALA கூடுதல் குறைக்க முடியும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

ஒரு சிறிய, 10 வார ஆய்வில், உணவில் மட்டும் பெண்கள் உணவைப் பின்பற்றியவர்களைக் காட்டிலும் ALA ஐ எடுத்துக் கொண்ட பெண்கள் கணிசமாக அதிக எடையை இழந்தனர் (41).

பிற ஆய்வுகள் இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்துள்ளன (42, 43, 44, 45, 46).

இருப்பினும், ஏ.எல்.ஏ மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றை மையமாகக் கொண்ட பல ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 மி.கி. ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் ALA எவ்வளவு இருக்கிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

இந்த நேரத்தில், பெரும்பாலான ALA ஆய்வுகள் சிறியதாகவும், கால அளவிலும் சுருக்கமாகவும் உள்ளன. அதன் செயல்திறனை மதிப்பிடுவதற்கு பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.

சுருக்கம் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க ALA உங்களுக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் நீண்ட கால முடிவுகள் தெரியவில்லை. எடை இழப்புக்கு உதவும் வகையில் ஏ.எல்.ஏ ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் உள்ளதா என்பதும் தெளிவாக இல்லை.

பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமுக்கு கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை, இது ஒட்டுமொத்தமாக பாதுகாப்பாகத் தோன்றுகிறது.

இருப்பினும், பல உணவுப் பொருட்களைப் போலவே, அதன் நீண்டகால விளைவுகள் மற்றும் பாதுகாப்பு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

வீக்கம், வாயு, குமட்டல், வயிற்று வலி மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற விரும்பத்தகாத ஆனால் தீவிரமற்ற அறிகுறிகளை சிலர் தெரிவித்துள்ளனர்.

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் காஃபினும் உள்ளது, இது அதிக அளவு எடுத்துக் கொண்டால் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட அறிகுறிகள் ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமின் பக்க விளைவுகள் என உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

அவற்றின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில், ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் உள்ள மற்ற பொருட்கள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகின்றன (12, 25, 47, 48).

இருப்பினும், மிக அதிக அளவுகளில் - பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளுக்கு மேல் - ALA போன்ற சில பொருட்கள் ஆபத்தானவை (49).

சுருக்கம் ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமின் பாதுகாப்பு அல்லது பக்க விளைவுகளை எந்த ஆய்வும் ஆராயவில்லை, ஆனால் அனைத்து பொருட்களும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் பாதுகாப்பாக கருதப்படுகின்றன.

அடிக்கோடு

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிமில் உள்ள சில பொருட்கள் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் என்று ஆரம்பகால ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிம் இந்த பொருட்களில் எவ்வளவு உள்ளது என்பது தெளிவாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எனவே, அவை குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதை அறிய முடியாது.

நீண்ட கால எடை இழப்பில் இந்த பொருட்களின் விளைவுகள் குறித்து எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் ப்ளெக்ஸஸ் ஸ்லிம் உங்களுக்கு கொஞ்சம் எடை குறைக்க உதவக்கூடும், ஆனால் அது தானாகவே குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உதவ வாய்ப்பில்லை.