பிலோபோபியா என்றால் என்ன, மற்றும் காதலில் விழும் பயத்தை எவ்வாறு நிர்வகிக்க முடியும்?
உள்ளடக்கம்
- பிலோபோபியாவின் அறிகுறிகள்
- பிலோபோபியாவுக்கான ஆபத்து காரணிகள்
- நோய் கண்டறிதல்
- சிகிச்சை
- சிகிச்சை
- மருந்து
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
- பிலோபோபியா கொண்ட ஒருவரை ஆதரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- அவுட்லுக்
கண்ணோட்டம்
காதல் வாழ்க்கையின் மிக அழகான மற்றும் ஆச்சரியமான பகுதிகளில் ஒன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் அது பயமுறுத்தும். சில பயம் இயல்பானது என்றாலும், சிலர் காதலில் விழும் எண்ணத்தை திகிலூட்டுகிறார்கள்.
பிலோபோபியா என்பது அன்பின் பயம் அல்லது மற்றொரு நபருடன் உணர்வுபூர்வமாக இணைந்திருப்பது. இது பிற குறிப்பிட்ட பயங்களைப் போன்ற பல பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது, குறிப்பாக சமூக இயல்புடையவை. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கும்.
பிலோபோபியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தையும், அதற்கு என்ன காரணம், அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதையும் படிக்க படிக்கவும்.
பிலோபோபியாவின் அறிகுறிகள்
பிலோபோபியா என்பது காதலில் விழுவதற்கான ஒரு மிகப்பெரிய மற்றும் நியாயமற்ற பயம், அதைப் பற்றிய ஒரு பொதுவான பயத்தைத் தாண்டி. பயம் மிகவும் தீவிரமானது, அது உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகிறது.
அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். காதலில் விழுவதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அவை உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளையும் சேர்க்கலாம்:
- தீவிர பயம் அல்லது பீதி உணர்வுகள்
- தவிர்ப்பு
- வியர்த்தல்
- விரைவான இதய துடிப்பு
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்
- செயல்படுவதில் சிரமம்
- குமட்டல்
பயம் பகுத்தறிவற்றது என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அதைக் கட்டுப்படுத்த முடியவில்லை.
பிலோபோபியா சமூக கவலைக் கோளாறு அல்ல, இருப்பினும் பிலோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு சமூக கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம். சமூக கவலைக் கோளாறு சமூக சூழ்நிலைகளில் தீவிர அச்சத்தை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் இது பிலோபோபியாவிலிருந்து வேறுபட்டது, ஏனெனில் இது பல சமூக சூழல்களை உள்ளடக்கியது.
18 வயதிற்கு உட்பட்ட குழந்தைகளில் இணைப்புக் கோளாறான தடைசெய்யப்பட்ட சமூக ஈடுபாட்டுக் கோளாறு (டி.எஸ்.இ.டி) உடன் பிலோபோபியா சில ஒற்றுமையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மற்றவர்களுடன் ஆழமான, அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை உருவாக்குவது டி.எஸ்.இ.டி கடினமாக்குகிறது. இது பொதுவாக குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி அல்லது புறக்கணிப்பின் விளைவாகும்.
பிலோபோபியாவுக்கான ஆபத்து காரணிகள்
கடந்தகால அதிர்ச்சி அல்லது காயம் உள்ளவர்களிடமும் பிலோபோபியா மிகவும் பொதுவானது என்று ஸ்காட் டெஹார்டி (எல்.சி.எஸ்.டபிள்யூ-சி மற்றும் மேரிலேண்ட் ஹவுஸ் டிடாக்ஸின் நிர்வாக இயக்குனர், டெல்பி பிஹேவியரல் ஹெல்த் குழுமம்) கூறினார்: “வலி மீண்டும் வரும் என்ற அச்சம் மற்றும் ஆபத்து மதிப்புக்குரியது வாய்ப்பு. யாராவது ஒரு குழந்தையாக ஆழ்ந்த காயமடைந்திருந்தால் அல்லது கைவிடப்பட்டிருந்தால், அவர்கள் அவ்வாறு செய்யக்கூடிய ஒருவருடன் நெருங்கிப் பழகுவதற்கு அவர்கள் தயங்கக்கூடும். பயம் எதிர்வினை என்பது உறவுகளைத் தவிர்ப்பது, இதனால் வலியைத் தவிர்ப்பது. ஒருவர் தங்கள் பயத்தின் மூலத்தைத் தவிர்க்கும்போது, பயம் அதிகரிக்கும். ”
குறிப்பிட்ட பயங்கள் மரபியல் மற்றும் சூழலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, சில சந்தர்ப்பங்களில் மூளையின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக குறிப்பிட்ட பயங்கள் உருவாகக்கூடும்.
நோய் கண்டறிதல்
அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டில் (டி.எஸ்.எம்) பிலோபோபியா சேர்க்கப்படவில்லை என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பிலோபோபியா குறித்த அதிகாரப்பூர்வ நோயறிதலை வழங்க வாய்ப்பில்லை.
ஆயினும்கூட, உங்கள் பயம் அதிகமாகிவிட்டால் உளவியல் உதவியை நாடுங்கள். ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்கள் அறிகுறிகளையும் உங்கள் மருத்துவ, மனநல மற்றும் சமூக வரலாற்றையும் மதிப்பீடு செய்வார்.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பிலோபோபியா சிக்கல்களுக்கு உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்,
- சமூக தனிமை
- மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள்
- மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம்
- தற்கொலை
சிகிச்சை
சிகிச்சையின் விருப்பங்கள் பயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்து மாறுபடும். சிகிச்சை, மருந்து, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது இந்த சிகிச்சையின் கலவையாகும் விருப்பங்கள்.
சிகிச்சை
சிகிச்சை - குறிப்பாக, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) - பிலோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் பயத்தை சமாளிக்க உதவும். CBT என்பது பயத்தின் மூலத்திற்கு எதிர்மறை எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் எதிர்வினைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதை உள்ளடக்குகிறது.
பயத்தின் மூலத்தை ஆராய்வது மற்றும் காயத்தை ஆராய்வது முக்கியம். "அனுபவத்தில் வளர்ச்சிக்கு பல வழிகள் இருக்கலாம், அவை தவிர்ப்பதன் காரணமாக‘ காயம் ’என்று வகைப்படுத்தப்படுகின்றன,” என்று டெஹோர்டி கூறினார்: “மூலத்தை ஆராய்ந்தவுடன், எதிர்கால உறவுகளின் சில உண்மை-சோதனைகளைச் செய்யலாம்.”
என்ன-என்றால் காட்சிகள் உதவியாக இருக்கும். போன்ற கேள்விகளைக் கேளுங்கள்:
- ஒரு உறவு செயல்படவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
- அடுத்து என்ன நடக்கும்?
- நான் இன்னும் சரியாக இருக்கிறேனா?
"நாங்கள் பெரும்பாலும் இந்த சிக்கல்களை எங்கள் கற்பனையில் பெரிதாக்குகிறோம், மேலும் காட்சியை விளையாடுவது உதவியாக இருக்கும்" என்று டெஹோர்டி கூறினார். “பின்னர், யாராவது உங்களிடம்‘ ஹாய் ’என்று சொன்னால்‘ ஹலோ ’என்று பதிலளிப்பது அல்லது ஒரு நண்பரை அல்லது சக ஊழியரை காபிக்காக சந்திப்பது போன்ற சில சிறிய குறிக்கோள்களை அமைத்தல். இவை மெதுவாக உருவாக்கக்கூடியவை மற்றும் அச்சங்களை எளிதாக்கத் தொடங்கும். ”
மருந்து
சில சந்தர்ப்பங்களில், கண்டறியக்கூடிய மனநல பிரச்சினைகள் இருந்தால் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன் அல்லது ஆன்டி-பதட்ட மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். மருந்துகள் பொதுவாக சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
உடற்பயிற்சி, தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நினைவாற்றல் உத்திகள் போன்ற தீர்வுகளையும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.
பிலோபோபியா கொண்ட ஒருவரை ஆதரிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருக்கு பிலோபோபியா போன்ற ஒரு பயம் இருந்தால், உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன:
- அதைப் புரிந்து கொள்வதில் சிக்கல் இருந்தாலும், அது ஒரு தீவிர பயம் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
- பயங்களைப் பற்றி நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.
- அவர்கள் செய்யத் தயாராக இல்லாத விஷயங்களைச் செய்ய அவர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்.
- பொருத்தமானதாகத் தோன்றினால் உதவியை நாட அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், அந்த உதவியைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களுக்கு உதவுங்கள்.
- அவர்களை ஆதரிக்க நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.
அவுட்லுக்
பிலோபோபியா போன்ற ஃபோபியாக்கள் சில நேரங்களில் அதிகமாக உணரக்கூடும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை கடுமையாக பாதிக்கும், ஆனால் அவை சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. "அவை சிறைச்சாலைகளாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இதன் மூலம் நாம் நம்மை அடைத்து வைத்திருக்கிறோம்," என்று டெஹோர்டி கூறினார். "அவர்களிடமிருந்து வெளியேறுவது சங்கடமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதைச் செய்ய முடியும்."
சீக்கிரம் உதவியை நாடுவது உங்கள் பயத்தை சமாளிப்பதற்கான முக்கியமாகும், மேலும் முழுமையான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ பங்களிக்கிறது.
நாங்கள் பார்க்க ஆலோசனை
அழகு சாதனப் பொருட்களை விற்கப் பயன்படுத்தப்படும் புகைப்படங்களை ரீடூச்சிங் செய்வதை நிறுத்துவதாக CVS கூறுகிறது