முகப்பருக்கான பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்: இது வேலை செய்கிறது மற்றும் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றால் என்ன?
• பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் முகப்பருவுக்கு உதவ முடியுமா?
• வைட்டமின் பி -5 குறைபாடு கோட்பாடு
• வைட்டமின் பி -5 குறைபாடு கோட்பாட்டின் சிக்கல்
• முகப்பருவுக்கு பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் பயன்பாடு பற்றிய பிற கோட்பாடுகள்
• வைட்டமின் பி -5 கோஎன்சைம் A ஐ அதிகரிக்கக்கூடும்
• வைட்டமின் பி -5 மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது
• ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
• பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?
• நான் எவ்வளவு பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தை எடுக்க வேண்டும்?
• எடுத்து செல்

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி படி, முகப்பரு என்பது அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான தோல் நிலை.

முகப்பரு சுயமரியாதையையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும். இது நிரந்தர வடுவுக்கு கூட வழிவகுக்கும். இது பலரைத் தேடிச் செல்ல காரணமாகிறது.

உதவக்கூடிய ஒரு இயற்கை சிகிச்சை வைட்டமின் பி -5, இல்லையெனில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

எட்டு பி சிக்கலான வைட்டமின்களில் ஒன்றாக, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் உடலின் செயல்பாட்டை சரியாக வைத்திருக்கும் பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

பாண்டோத்தேனிக் அமிலத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய, முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதன் செயல்திறன் மற்றும் அதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி -5) எட்டு பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும்.

மற்ற சிக்கலான பி வைட்டமின்களைப் போலவே, வைட்டமின் பி -5 மனித உடலை நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் பராமரிக்க உதவுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கொழுப்புகள், புரதம் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுவது அதன் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்றாகும், இது ஆக்சிஜனேற்றம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி -5 மேலும் பல சுகாதார நிலைமைகளுக்கு உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது:

• ADHD
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்
• தலைவலி
• மனச்சோர்வு

ஆரோக்கியமான முடி, தோல் மற்றும் கண்களைப் பராமரிப்பதில் அதன் பங்கிற்கும் இது பெயர் பெற்றது.

நீங்கள் ஒரு வைட்டமின் பி -5 அல்லது ஒரு சிக்கலான பி சப்ளிமெண்ட் கூட வாங்கலாம், ஆனால் இந்த வைட்டமினையும் இயற்கை மூலங்களில் காணலாம்.

இயற்கை ஆதாரங்களில் பொதுவாக நீங்கள் தினசரி சாப்பிடும் உணவுகள் அடங்கும்:

• முட்டை
• இறைச்சிகள்
• கோழி
• பயறு
• ப்ரோக்கோலி
• முட்டைக்கோஸ்
• வெள்ளை மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
• முழு தானிய தானியங்கள்
• பால் பொருட்கள்
• கொட்டைகள்
• பீன்ஸ்
• பயறு

பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் முகப்பருவுக்கு உதவ முடியுமா?

வைட்டமின் பி -5 ஐ சருமத்தை தெளிவாக இணைக்க முயற்சிக்கும் பல கோட்பாடுகள் உள்ளன.

வைட்டமின் பி -5 குறைபாடு கோட்பாடு

பான்டோத்தேனிக் அமிலம் முகப்பருவுக்கு உதவ முடியுமா என்று கேள்வி எழுப்பியவர்களில் டாக்டர் லிட்-ஹங் லியுங் ஒருவர்.

1997 ஆம் ஆண்டில், தி ஜர்னல் ஆஃப் ஆர்த்தோமோலிகுலர் மெடிசினில் ஒரு ஆய்வுக் கட்டுரையை வெளியிட்டார், ஒரு நபர் எவ்வளவு கொழுப்பை உட்கொள்கிறாரோ, அவர்களின் முகப்பரு மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கும் என்று கருதுகிறார்.

வைட்டமின் பி -5 இன் குறைபாடு உங்கள் உடலை கொழுப்பை ஜீரணிக்கவும் செயலாக்கவும் குறைக்கும் என்று அவர் நம்பினார்.

இதன் விளைவாக, இந்த அதிகப்படியான கொழுப்பில் சில சருமத்தின் வடிவில் சருமத்தின் வழியாகத் தள்ளப்படுகிறது, இது செபாசஸ் சுரப்பியில் இருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு எண்ணெய் பொருளாகும்.

உங்கள் தோலில் உள்ள ஒவ்வொரு துளையும் இந்த சுரப்பிகளில் ஒன்றோடு இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த துளைகள் அடைக்கப்படும்போது முகப்பரு பொதுவாக ஏற்படுகிறது:

• எண்ணெய்
• அழுக்கு
• இறந்த தோல் செல்கள்

வைட்டமின் பி -5 குறைபாடு கோட்பாட்டின் சிக்கல்

இருப்பினும், இந்த கோட்பாட்டில் ஒரு பெரிய சிக்கல் உள்ளது: வைட்டமின் பி -5 குறைபாடு மக்களில் மிகவும் அரிதானது, ஏனெனில் இந்த அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து பெரும்பாலான உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

உண்மையில், இது மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது, அதன் பெயர், “பாந்தோத்தேனிக்” என்பது “எல்லா இடங்களிலிருந்தும்” என்று பொருள்படும்.

முகப்பருவுக்கு பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் பயன்பாடு பற்றிய பிற கோட்பாடுகள்

தற்போதைய கோட்பாடுகளைப் பொறுத்தவரை, போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட தோல் மருத்துவரும், MDacne இன் மருத்துவ இயக்குநருமான டாக்டர் யோராம் ஹார்த் கூறுகையில், வேறு சாத்தியமான விளக்கங்கள் உள்ளன.

வைட்டமின் பி -5 கோஎன்சைம் A ஐ அதிகரிக்கக்கூடும்

முதலாவதாக, வைட்டமின் பி -5 லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் பிற செல்லுலார் செயல்முறைகளில் முக்கியமான ஒரு முகவரான கோஎன்சைம் ஏ (கோஏ) ஐ அதிகரிக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார்.

"முகப்பருக்கான காரணங்களில் ஒன்று சருமத்தில் CoA இன் குறைபாடு என்று நம்பப்படுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

"கோஎன்சைம் ஏ தோல் எண்ணெய் சுரப்பிகளில் இருந்து அதிகப்படியான எண்ணெயை உடைப்பதை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது தோல் எண்ணெய் துளைகள் மற்றும் முகப்பரு பிரேக்அவுட்களின் அடைப்பைக் குறைக்கிறது."

வைட்டமின் பி -5 மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது

இரண்டாவதாக, வைட்டமின் பி -5 மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று அவர் விளக்குகிறார்.

"முகப்பரு அடிக்கடி அதிகரித்த மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்பதால், மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துவது முகப்பரு உள்ளவர்களால் வைட்டமின் பி -5 எடுத்துக்கொள்வதன் மற்றொரு நன்மையாகும்."

ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது

இப்போதைக்கு, பான்டோத்தேனிக் அமிலம் முகப்பருவுக்கு உதவ முடியுமா என்பது குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வு நேர்மறையான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது.

லேசான மற்றும் மிதமான முக முகப்பரு வல்காரிஸ் உள்ளவர்களில் 8 வார ஆய்வில், பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட உணவுப் பொருளை உட்கொள்வது கறைகளைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாகக் கண்டறிந்தது.

இந்த ஆய்வு முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் பி -5 ஐப் பயன்படுத்துவதற்கான திறனைக் காட்டுகிறது என்றாலும், அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவை.

பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் பயன்படுத்த பாதுகாப்பானதா?

வைட்டமின் பி -5 சப்ளிமெண்ட்ஸ் பாதுகாப்பானது மற்றும் உடலால் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

இது நீரில் கரையக்கூடியது, எனவே உடல் அதிகப்படியான அளவுக்கு வாய்ப்பில்லை, ஏனெனில் சிறுநீர் பாதை அமைப்பு எந்தவொரு அதிகப்படியான பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தையும் வடிகட்டி சுத்தப்படுத்தும்.

அதிகபட்சமாக, வைட்டமின் உங்கள் சிறுநீரை பிரகாசமான மஞ்சள் நிறமாக மாற்றுவதை நீங்கள் காணலாம்.

ஒரு 2012 ஆய்வில், 8 வார காலத்திற்குள் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதில் இருந்து கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை.

நான் எவ்வளவு பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தை எடுக்க வேண்டும்?

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய வைட்டமின் பி -5 குறித்து தற்போது அதிகாரப்பூர்வ பரிந்துரைகள் எதுவும் இல்லை.

உங்கள் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் சிறந்தது.

டாக்டர் ஹார்ட் தனது நோயாளிகள் காய்கறி காப்ஸ்யூல்களில் பாந்தோத்தேனிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க பரிந்துரைக்கிறார்.

வழக்கமாக கூடுதல் என்று அவர் கூறுகிறார்:

• அதிக அளவு,
• வழக்கமான மாத்திரைகளை விட விழுங்குவது எளிது, மற்றும்
• ஒரு சுவையை வாயில் விடாதீர்கள்.

அவற்றைத் திறந்து உணவில் தெளிக்கவும் முடியும்.

எடுத்து செல்

வைட்டமின் பி -5 ஒரு முக்கியமான வைட்டமின். இது போன்ற பல ஆரோக்கியமான நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது:

• நீங்கள் உண்ணும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது
• பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

இது முகப்பருவை அழிக்கவும் உதவும். இந்த கோட்பாடு குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், இதுவரை கிடைத்த முடிவுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை.

உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் பி -5 ஐப் பெற நீங்கள் சிரமப்பட்டால் நீங்கள் ஒரு துணை எடுத்துக் கொள்ளலாம். சரியான டோஸ் மற்றும் பிற முகப்பரு சிகிச்சை பரிந்துரைகளை அறிய ஒரு மருத்துவர் அல்லது தோல் மருத்துவரிடம் பேச மறக்காதீர்கள்.