தேங்காய் எண்ணெய் உண்மையில் எடை இழக்குமா?

உள்ளடக்கம்

• 1. தேங்காய் எண்ணெய் எடை குறையாது
• 2. அதிகப்படியான தேங்காய் எண்ணெய் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தாது
• 3. தேங்காய் எண்ணெய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்காது
• 4. தேங்காய் எண்ணெய் அல்சைமர்ஸை எதிர்த்துப் போராடாது

எடை இழப்பு உணவுகளில் புகழ் இருந்தபோதிலும், கொழுப்பை எரிக்க உதவும் உணவாக இருந்தாலும், தேங்காய் எண்ணெய் எடை குறைப்பதில் அல்லது அதிக கொழுப்பு மற்றும் அல்சைமர் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை கட்டுப்படுத்துவதில் திறமையானது என்பதை நிரூபிக்க போதுமான ஆய்வுகள் இல்லை.

தேங்காய் எண்ணெய் தேங்காய் கூழ் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருப்பதால், அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 தேக்கரண்டி இந்த எண்ணெயாகும், இது ஒரு சீரான உணவுடன் ஒன்றாக உட்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

தேங்காய் எண்ணெயுடன் இணைக்கப்பட்ட 4 முக்கிய நன்மைகளுக்கான உண்மை இங்கே:

1. தேங்காய் எண்ணெய் எடை குறையாது

சில ஆய்வுகள் எடை இழப்புக்கு தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்வதன் செயல்திறனைக் காட்டியிருந்தாலும், அவை சில நபர்களிடம்தான் செய்யப்பட்டன, எடை இழப்புக்கு உதவ இந்த எண்ணெய் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு இன்னும் போதுமானதாக இல்லை.

எடை இழப்பை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2 தேக்கரண்டி தேங்காய் எண்ணெயை உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் சீரான உணவுடன் அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளுடன்.

2. அதிகப்படியான தேங்காய் எண்ணெய் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தாது

தேங்காய் எண்ணெயை அதிகமாக உட்கொள்வது மொத்த கொழுப்பு, எல்.டி.எல் (கெட்டது) மற்றும் எச்.டி.எல் (நல்ல) கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஆனால் வெண்ணெயை விட குறைந்த மட்டத்தில், இது நிறைவுற்ற கொழுப்பின் மற்றொரு மூலமாகும், இது மிதமான அளவிலும் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும் .

இருப்பினும், பெண்களைப் பற்றிய ஒரு பெரிய ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 இனிப்பு ஸ்பூன் தேங்காய் எண்ணெய் நல்ல கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துவதாகவும், மோசமான கொழுப்பு அல்லது ட்ரைகிளிசரைட்களின் அளவை மாற்றவில்லை என்றும், உணவில் இந்த எண்ணெயின் சிறிய அளவின் நன்மையைக் காட்டுகிறது.

இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை மேலும் மேம்படுத்த, உணவு தயாரிப்பில் உட்கொள்ள வேண்டிய முக்கிய எண்ணெய் கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் ஆகும், இது நிறைவுறா கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுப்பதில் நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்.

3. தேங்காய் எண்ணெய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்காது

தேங்காய் எண்ணெய் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் பாக்டீரியா, பூஞ்சை மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும், தொற்றுநோய்களைத் தடுப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் சோதனைகளில் மட்டுமே செய்யப்பட்டன ஆய்வுக்கூட சோதனை முறையில், அதாவது, ஆய்வகத்தில் வளர்க்கப்பட்ட கலங்களை மட்டுமே பயன்படுத்துதல். ஆகவே, மக்கள் மீது மேலதிக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படும் வரை தேங்காய் எண்ணெய் இந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது என்பதை இன்னும் உறுதிப்படுத்த முடியவில்லை. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பிற உணவுகளைப் பாருங்கள்.

4. தேங்காய் எண்ணெய் அல்சைமர்ஸை எதிர்த்துப் போராடாது

மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவதிலோ அல்லது ஆரோக்கியமான நபர்களிடமோ அல்லது அல்சைமர் நோய் போன்ற பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமோ மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் தேங்காய் எண்ணெயின் விளைவுகளை மதிப்பீடு செய்த ஆய்வுகள் இன்னும் மனிதர்களில் இல்லை.

இந்த பிரச்சினைகள் தொடர்பான அனைத்து ஆய்வுகளும் தேங்காய் எண்ணெயை மதிப்பீடு செய்துள்ளன ஆய்வுக்கூட சோதனை முறையில் அல்லது விலங்குகளுடனான சோதனைகளில், அவற்றின் முடிவுகளை பொதுவாக மக்களுக்கும் திறமையாகக் கருத அனுமதிக்காது.

உங்கள் தோல் மற்றும் முடியை ஹைட்ரேட் செய்ய தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதற்கான 4 வழிகளைப் பாருங்கள்.

பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, தேங்காய் எண்ணெயை ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதைப் பாருங்கள்: