நினைவகத்தை பாதிக்கும் 3 முக்கிய காரணிகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
உள்ளடக்கம்
- 1.நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
- 2. தூக்கமில்லாத இரவுகள்
- 3. மூளையில் அதிகப்படியான நச்சுகள்
- உற்று கவனிக்கவும்!
அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.
நினைவாற்றலைக் குறைப்பதை அறிவது செறிவு மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். மனப்பாடம் செய்யும் திறன் கவனம், கருத்து மற்றும் பகுத்தறிவைப் பொறுத்தது, ஆகையால், ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களைச் செய்வதும் மூளைக்கு சேதம் விளைவிக்கும், மேலும் கவனம் செலுத்தும் திறனையும் நினைவகத்தையும் குறைக்கிறது.
ஒரு இரவில் 7 அல்லது 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவதும் செறிவின் அளவைக் குறைத்து, நபரை அதிக சோர்வடையச் செய்கிறது, மேலும் கவனம் செலுத்த இயலாது. கூடுதலாக, நச்சுகள் நிறைந்த உடல் குறைந்த செயல்திறன் கொண்ட மூளையை பிரதிபலிக்கிறது.
நினைவகத்தை பாதிக்கும் முக்கிய காரணிகள்:
1.நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
மன அழுத்தமும் பதட்டமும் அன்றாட வாழ்க்கைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் நினைவாற்றலையும் செறிவையும் பாதிக்கும், ஏனென்றால் மூளை தகவல்களுடன் அதிக சுமை இருக்கும்போது புதிய தகவல்களைக் குவிப்பதும் சேமித்து வைப்பதும் மிகவும் கடினம். அதனால்தான் உங்கள் உடலையும் மனதையும் நிதானப்படுத்த விடுமுறைகள், வார இறுதி நாட்கள் மற்றும் விடுமுறை காலங்களை எவ்வாறு பயன்படுத்திக் கொள்வது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
கூடுதலாக, சில சிக்கல்கள் தரக்கூடிய தலைவலியைத் தவிர்ப்பதற்கு நல்ல தேர்வுகளை எவ்வாறு செய்வது என்பதையும் அறிந்து கொள்வது நல்லது. இறுதியாக, எல்லாமே உங்கள் முதுகில் இருக்கக்கூடாது என்பதையும், அவ்வளவு அழுத்தங்களுக்கு ஆளாகாமல் இருப்பதற்காக பணிகளை எவ்வாறு பிரிப்பது என்பதை அறிந்து கொள்வது ஒரு நல்ல வழி என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2. தூக்கமில்லாத இரவுகள்
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை எவ்வாறு திட்டமிடுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது நினைவாற்றலைக் குறைக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றை நீக்குகிறது, ஏனென்றால் எந்த வயதிலும் மறதி அல்லது குறைபாடுகள் இயல்பானவை என்றாலும், அதிக நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்த மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கப்பட வேண்டும்.
ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைத் திட்டமிட ஒரு சிறந்த மூலோபாயத்தைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
3. மூளையில் அதிகப்படியான நச்சுகள்
எடை இழப்பு அல்லது மனச்சோர்வுக்கான மருந்துகள் போன்ற ஆல்கஹால் அல்லது ரசாயனங்களை உட்கொள்வது நினைவாற்றலைக் குறைக்கும் மற்றும் உடல் முழுவதும் மற்றும் மூளையில் கூட நச்சுகளின் அளவை அதிகரிக்கும். எல்லா மருந்துகளையும் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லை என்றாலும், அவை மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை என்பதால் சில அவசியம் என்பதால், இந்த நச்சுக்களின் உடலை சுத்திகரிக்க இயற்கையான நச்சுத்தன்மையை நீங்கள் செய்யலாம்.
அடர் பச்சை இலைகளுடன் தயாரிக்கப்பட்ட இயற்கை பழச்சாறுகள் ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு நல்ல எடுத்துக்காட்டு முட்டைக்கோஸ் இலையுடன் ஆரஞ்சு சாறு, மற்ற சமையல் குறிப்புகளை இங்கே பாருங்கள்: ஏனென்றால் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது முக்கியம்.
பின்வரும் விரைவான சோதனையை எடுத்து உங்கள் நினைவகத்தை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
உற்று கவனிக்கவும்!
அடுத்த ஸ்லைடில் படத்தை மனப்பாடம் செய்ய உங்களுக்கு 60 வினாடிகள் உள்ளன.
சோதனையைத் தொடங்குங்கள் 
60 அடுத்த 15 படத்தில் 5 பேர் இருக்கிறார்களா? - ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
- ஆம்
- இல்லை
உனக்காக
கால்சியம் கார்பனேட் என்றால் என்ன, அது எதற்காக
