இருதய ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த என்ன சாப்பிடக்கூடாது

உள்ளடக்கம்

• இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்
• இருதய நோயை எவ்வாறு தடுப்பது
• பயனுள்ள இணைப்புகள்:

இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்த, வறுத்த உணவுகள் அல்லது தொத்திறைச்சிகள் போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் அல்லது ஊறுகாய், ஆலிவ், சிக்கன் ஸ்டாக் அல்லது பிற ஆயத்த மசாலா போன்ற சோடியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடக்கூடாது என்பது முக்கியம். உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, எடை போடாமல் இருப்பது, நடைபயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிப்பது மற்றும் இருதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குளிர்பானம், ஐஸ்கிரீம் அல்லது பிரிகேடிரோ போன்ற சர்க்கரையுடன் கூடிய உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்

ஆரோக்கியமான இருதய அமைப்பு இருக்க நீங்கள் சாப்பிடக் கூடாத சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

• இனிப்புகள், குளிர்பானம், கேக்குகள், துண்டுகள் அல்லது ஐஸ்கிரீம்;
• ஹாம், போலோக்னா அல்லது சலாமி போன்ற கொழுப்பு அல்லது தொத்திறைச்சி பாலாடைக்கட்டிகள்;
• கடுகு, கெட்ச்அப், வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் அல்லது ஷோயோ சாஸ் போன்ற ஆயத்த சாஸ்கள்;
• குழம்பு அல்லது கோழி குழம்பு போன்ற தயார் சுவையூட்டல்கள்;
• எடுத்துக்காட்டாக, லாசக்னா அல்லது ஸ்ட்ரோகனோஃப் போன்ற நுகர்வுக்கு முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள்.

இருதய நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் ஊட்டச்சத்து பற்றி மேலும் அறிய இந்த வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.

இருதய நோயை எவ்வாறு தடுப்பது

இருதய நோய்களைத் தடுக்க, உங்கள் உடல் எடையை நிலையானதாகவும், உங்கள் உயரத்திற்கு ஏற்ற உடல் நிறை குறியீட்டினுள் வைத்திருப்பது முக்கியம், வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மற்றும் மாறுபட்ட உணவை கடைப்பிடிப்பது.

நீங்கள் எவ்வளவு எடை இருக்க வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியவும்: சிறந்த எடை

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு, அதிக ட்ரைகிளிசரைடுகள், பக்கவாதம், மாரடைப்பு அல்லது மாரடைப்பு போன்றவற்றைத் தடுப்பதற்கான மற்றொரு முக்கியமான அணுகுமுறை புகைபிடிக்கக் கூடாது, ஏனெனில் புகைபிடிப்பது இரத்த நாளங்களை கடினமாக்குகிறது மற்றும் இரத்தத்தை கடக்க கடினமாக்குகிறது.

பயனுள்ள இணைப்புகள்:

• இருதய அமைப்பு
• இருதய நோய்கள்