அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• அழுத்தம் வீழ்ச்சியை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்
• குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவுகளின் பட்டியல்
• எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் இயல்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும், ஏனெனில் உப்பு உட்கொள்ளும் அளவு அதிகரிப்பது அழுத்தத்தை அதிகரிக்காது, இருப்பினும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்கள் மயக்கம், சோர்வு அல்லது அடிக்கடி தலைச்சுற்றல் காரணமாக குறைந்த இரத்த அழுத்தம், பரிசோதனை செய்ய முடியும்:

1. ஒரு சதுரத்தை சாப்பிடுங்கள் செமிஸ்வீட் சாக்லேட் மதிய உணவுக்குப் பிறகு, இது தியோபிரோமைனைக் கொண்டுள்ளது, இது இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுகிறது;
2. எப்போதும் ஒரு உப்பு மற்றும் நீர் பட்டாசு, சறுக்கப்பட்ட பால் பவுடர் அல்லது வேகவைத்த முட்டை, உதாரணமாக ஒரு சிற்றுண்டாக சாப்பிடலாம்;
3. பானம் பச்சை தேநீர், துணையான தேநீர் அல்லது கருப்பு தேநீர் நாள் முழுவதும், ஏனெனில் இது அழுத்தத்தைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும் ஒரு பொருள்;
4. ஒரு கண்ணாடி வேண்டும் ஆரஞ்சு சாறு அழுத்தம் திடீரென குறைந்துவிட்டால்.

கூடுதலாக, எப்போதும் காலை உணவை உட்கொள்வது முக்கியம், இதில் இயற்கையான ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் காபி ஆகியவை அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், தலைச்சுற்றல் போன்ற குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தவும் உதவும், மேலும் ஒவ்வொரு நபரும் இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளித்தாலும், பொதுவாக உணர்வை மேம்படுத்துகிறது நல்வாழ்வின்.

அழுத்தம் வீழ்ச்சியை மேம்படுத்த என்ன செய்ய வேண்டும்

குறைந்த இரத்த அழுத்தம் திடீரென நிகழும்போது, ​​தெருவில் அல்லது வீட்டில், மிகவும் சூடான நாள் காரணமாக, எடுத்துக்காட்டாக, மிக முக்கியமான விஷயம், அந்த நபரை முதுகில் வைப்பது, கால்கள் உயர்ந்து, அவர்கள் நன்றாக வந்த பிறகு, ஒரு இயற்கை ஆரஞ்சு சிறிய சாறு, காஃபின் அல்லது காபியுடன் சோடா. இருப்பினும், நபர் தொடர்ந்து மயக்கம் அடைந்தால், ஒருவர் எந்தவிதமான பானத்தையும் உணவையும் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது.

பொதுவாக, 5 அல்லது 10 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மேம்படும், ஆனால் உடல்நிலை சரியில்லாமல் 30 நிமிடங்கள் கழித்து அழுத்தத்தை அளவிடுவது முக்கியம், அழுத்தம் அதிகரித்துள்ளது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய மதிப்புகளுக்குள் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க, இது குறைந்தது 90 மிமீஹெச்ஜி 60 எம்எம்ஹெச்ஜி இருக்க வேண்டும், இது இயல்பை விட குறைவாக இருந்தாலும், உடல்நலக்குறைவு ஏற்படாது.

அழுத்தம் திடீரென்று குறையும் போது என்ன செய்வது என்பது பற்றி மேலும் அறியவும்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவுகளின் பட்டியல்

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான உணவுகள் முக்கியமாக அவற்றின் கலவையில் உப்பைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகள்:

ஒரு நாளைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் தோராயமாக 1500 மி.கி ஆகும், இந்த அளவு ஏற்கனவே அவற்றின் கலவையில் உப்பு உள்ள உணவுகள் மூலம் எளிதில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, எனவே சமைக்கும்போது உணவில் உப்பு சேர்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்

பொதுவாக, குறைந்த இரத்த அழுத்தம் எந்த அறிகுறிகளையும் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தாது, எனவே, மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை. இருப்பினும், அழுத்தம் வீழ்ச்சி திடீரென்று அல்லது அறிகுறிகள் இருந்தால் அவசர அறைக்குச் செல்வது நல்லது:

• 5 நிமிடங்களில் மேம்படாத மயக்கம்;
• கடுமையான மார்பு வலி இருப்பது;
• 38 aboveC க்கு மேல் காய்ச்சல்;
• ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு;
• சுவாசிப்பதில் சிரமம்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளால் இரத்த அழுத்தத்தில் மாற்றம் ஏற்படலாம், அதனால்தான் அவசர அறைக்கு விரைவாகச் செல்வது அல்லது 192 ஐ அழைப்பதன் மூலம் மருத்துவ உதவியை அழைப்பது மிகவும் முக்கியம்.