காய்ச்சலை வேகமாக குணப்படுத்த 5 சிறந்த உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. காய்கறி சூப் அல்லது சூப்
• 2. மூலிகை தேநீர்
• 3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
• 4. தயிர் அல்லது புளித்த பால்
• 5. இயற்கை மசாலா

காய்ச்சல் போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதை நன்கு தேர்ந்தெடுப்பது நல்வாழ்வை பெரிதும் மேம்படுத்துகிறது, ஏனெனில் காய்ச்சல், நாசி நெரிசல், உடல் வலி மற்றும் சோர்வாக இருப்பது போன்ற சில அறிகுறிகளைப் போக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

காய்ச்சலின் போது, ​​உடல் வைரஸை எதிர்த்துப் போராட உதவும் கலோரிகள் மற்றும் திரவங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது முக்கியம், மேலும் சிறுநீரை நீக்குவதையும் அதிகரிக்கிறது, இது உருவாகக்கூடிய நச்சுக்களை வெளியிடுவதற்கு உதவுகிறது.

காய்ச்சலின் போது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவுகள்:

1. காய்கறி சூப் அல்லது சூப்

ஒரு சூப் சாப்பிடுவது சுரப்புகளை திரவமாக்க உதவுகிறது மற்றும் எளிதில் எதிர்பார்க்கிறது. கூடுதலாக, சூடான காய்கறிகளிலிருந்து வரும் நீராவி மூக்கை அவிழ்க்க உதவுகிறது.

சிக்கன் சூப் ஒரு நல்ல காய்ச்சல் சூப்பிற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு, ஏனெனில் இதில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் ஈ மற்றும் புரதம் உள்ளது, இது உடலை மீண்டும் வலிமை பெறவும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கூடுதலாக, சூப்பில் சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளன, அவை உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகின்றன, காய்ச்சல் ஏற்பட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2. மூலிகை தேநீர்

தேநீர் காய்ச்சலுக்கு ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம், ஏனெனில் இது ஈரப்பதமாக்குவதோடு கூடுதலாக சூடாகவும், நீராவி நாசி நீக்கம் செய்யவும் உதவும் ஒரு பானமாகும். தேயிலைக்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு கெமோமில், எக்கினேசியா, புதினா மற்றும் ஜின்ஸெங் தேநீர் ஆகும், இது மூக்கை அவிழ்க்க உதவும் வகையில் எடுத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது உள்ளிழுக்கலாம்.

உள்ளிழுக்கும் விஷயத்தில், இந்த நோக்கத்திற்காக மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டீக்களில் ஒன்று யூகலிப்டஸ் மற்றும் உள்ளிழுக்க, தேநீர் தயார் செய்து உங்கள் தலையை கோப்பையின் மேல் சாய்ந்து, அதன் நீராவியை சுவாசிக்கவும்.

தேனுடன் கூடிய இலவங்கப்பட்டை தேநீர் ஒரு சிறந்த தீர்வாகும், ஏனெனில் இது ஆண்டிசெப்டிக் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருத்துவ பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது. 1 இலவங்கப்பட்டை குச்சியுடன் 1 கப் தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து 5 நிமிடங்கள் நிற்க விடுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 4 முறை வடிக்கவும். தொண்டையை உயவூட்டுவதற்கும், இருமல் ஏற்பட்டால் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் புரோபோலிஸுடன் கூடிய தேன் தேநீரில் சேர்க்கலாம்.

3. பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நீர், நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் துத்தநாகத்தின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, இதனால் ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியில் வைரஸுக்கு எதிர்வினையாற்ற உடலை சிறப்பாக செய்ய முடியும். பலவீனமாக இருக்கும் உடலுக்கு நல்ல ஆற்றல் ஆதாரமாக இருப்பது. மிகவும் பொருத்தமானது சிட்ரஸ் பழங்களான ஸ்ட்ராபெரி, ஆரஞ்சு, அன்னாசி மற்றும் எலுமிச்சை போன்றவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும்.

முட்டைக்கோஸ், கேரட் மற்றும் தக்காளி ஆகியவை பீட்டா கரோட்டின் மூலங்கள், தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன மற்றும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன.

பசியின்மை என்பது காய்ச்சலில் ஒரு பொதுவான அறிகுறியாகும், இது நோய் தொடர காரணமாகிறது, அதனால்தான் சத்தான உணவுகளை உட்கொள்வது, ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் தண்ணீரில் நிறைந்தவை, மேலே குறிப்பிட்டவை போன்றவை காய்ச்சலிலிருந்து மீள உதவுகின்றன.

காய்ச்சல் சிகிச்சையை எவ்வாறு விரைவுபடுத்துவது என்பதை அறிய வீடியோவைப் பாருங்கள்:

4. தயிர் அல்லது புளித்த பால்

காய்ச்சல் நிலையில் புரோபயாடிக்குகளுடன் புளிக்கவைக்கப்பட்ட தயிர் மற்றும் பால் நுகர்வு குடல் தாவரங்களை மேம்படுத்தவும் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, ஏனெனில் அவை உடலின் பாதுகாப்பு செல்களை செயல்படுத்துகின்றன, காய்ச்சலின் நேரத்தை குறைக்கின்றன. லாக்டோபாகிலி மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியா நிறைந்த தயிருக்கு யாகுல்ட் மற்றும் ஆக்டிவியா நல்ல எடுத்துக்காட்டுகள், அவை காய்ச்சலைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

5. இயற்கை மசாலா

பூண்டு, கடுகு மற்றும் மிளகு ஆகியவை இயற்கையான மசாலாப் பொருட்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள், அவை உங்கள் மூக்கைக் குறைக்கவும், கபத்தை கரைக்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், கூடுதலாக காய்ச்சல் மற்றும் உடல் வலிகளைக் குறைக்க உதவும். ரோஸ்மேரி, ஆர்கனோ மற்றும் துளசி ஆகியவை காய்ச்சல் மற்றும் குளிர் அறிகுறிகளை சுவையூட்டுவதற்கும் போராடுவதற்கும் சிறந்த வழி.

காய்ச்சல் உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்பதற்கு கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்: