வெற்று வயிற்றில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத 5 உணவுகள்
• 1. சோடா
• 2. தக்காளி
• 3. காரமான உணவுகள்
• 4. மூல காய்கறிகள்
• 5. வறுத்த உணவு
• காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

வறுத்த உணவுகள், குளிர்பானங்கள், காரமான உணவுகள் அல்லது மூல காய்கறிகள், வெற்று வயிற்றில் உட்கொள்ளக் கூடாத சில உணவுகள், குறிப்பாக செரிமானத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அல்லது அதிக உணர்திறன் கொண்ட வயிற்றைக் கொண்டவர்களுக்கு.

எனவே, உணர்வு மற்றும் கனமான வயிறு இல்லாமல் ஆற்றலுடனும் நல்ல மனநிலையுடனும் நாளைத் தொடங்க, நல்ல மாற்றுகள் தயிர், சூடான அல்லது துருவல் முட்டை, தேநீர், ரொட்டி, சோளம் அல்லது ஓட் செதில்களாகவும், எடுத்துக்காட்டாக பப்பாளி போன்ற பழங்களாகவும் இருக்கலாம்.

அதிக இரைப்பை இயக்கங்கள் அல்லது அதிக செரிமான என்சைம்கள் தேவைப்படும் உணவுகள், சீக்கிரம் உட்கொள்ளும்போது, ​​ஜீரணிப்பது கடினம், இதனால் அதிகப்படியான வாயு, மோசமான செரிமானம், நெஞ்செரிச்சல், முழு அல்லது வயிற்று வலி ஏற்படுகிறது.

வெற்று வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத 5 உணவுகள்

வெறும் வயிற்றில் காலையில் சாப்பிடக் கூடாத சில உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. சோடா

கோலா அல்லது குரானா போன்ற குளிர்பானங்கள் ஒருபோதும் அதிகாலையில் குடிக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை வயிற்று வலி மற்றும் அதிகப்படியான குடல் வாயுவை ஏற்படுத்தும், இது வயிற்று வலி மற்றும் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கூடுதலாக, குளிர்பானங்களும் சர்க்கரைகள் மற்றும் சாயங்கள் நிறைந்தவை, எனவே அவை வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அல்லது டீக்களைக் கொண்ட இயற்கை பழச்சாறுகளுடன் முடிந்தவரை மாற்றப்பட வேண்டும்.

2. தக்காளி

அன்றைய மற்ற சந்தர்ப்பங்களுக்கு தக்காளி ஒரு சிறந்த வழி என்றாலும், காலையில் உட்கொள்ளும்போது அது வயிற்று அமிலத்தன்மையை அதிகரிக்கும், இது நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படலாம் அல்லது இரைப்பை புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு அச om கரியம் மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும்.

3. காரமான உணவுகள்

காரமான உணவுகள், நிறைய மிளகு அல்லது கருப்பு மிளகு எடுத்துக் கொண்டன, காலை உணவுக்கு சிறந்த வழி அல்ல, ஏனெனில் அவை வயிற்று எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் அல்லது அமில உற்பத்தியை அதிகரிக்கும்.

4. மூல காய்கறிகள்

உதாரணமாக, கோர்ட்டெட்டுகள், மிளகுத்தூள் அல்லது காலே போன்ற காய்கறிகள், பணக்கார மற்றும் மாறுபட்ட உணவுக்கு அடிப்படையாக இருந்தாலும், ஜீரணிப்பது கடினம், அதனால்தான் பெரும்பாலான மக்களில் இது அதிகப்படியான வாயு, மோசமான செரிமானம், நெஞ்செரிச்சல், முழுமையின் உணர்வு அல்லது வயிற்று வலி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் வலி.

5. வறுத்த உணவு

வெளிர், க்ரோக்வெட் அல்லது கோக்சின்ஹா ​​போன்ற வறுத்த உணவுகளும் காலை உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை செரிமானம் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, வறுத்த உணவுகளை மிதமாக மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது உடல் பருமன், கொழுப்பு மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு குவிதல் போன்ற பிற பிரச்சினைகள் தோன்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன.

காலை உணவுக்கு என்ன சாப்பிட வேண்டும்

காலை உணவைப் பொறுத்தவரை, எளிமையான, சத்தான மற்றும் அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளில் பந்தயம் கட்டுவது சிறந்தது:

1. ஓட்ஸ்: நார்ச்சத்து நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கவும், பசியைக் குறைக்கவும் இது உதவுகிறது;
2. பழம்: அன்னாசிப்பழம், ஸ்ட்ராபெரி, கிவி அல்லது ஆப்பிள் போன்ற சில பழங்கள் காலை உணவுக்கு உண்ண சிறந்த வழி, ஏனென்றால் சில கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதோடு, அவை நார்ச்சத்து மற்றும் தண்ணீரில் நிறைந்துள்ளன, குடலைக் கட்டுப்படுத்தவும், வீக்கம் மற்றும் பசியைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன;
3. கிரானோலா, முழு தானிய அல்லது தானிய ரொட்டி: கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் ஆதாரமாக, கிரானோலா மற்றும் முழு தானிய ரொட்டி ஆகியவை சிறந்த விருப்பங்கள், ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை, அவை உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் குடல் செயல்பாட்டை சீராக்கவும் உதவுகின்றன;

காலை உணவு என்பது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாக இருப்பதால், அதை ஒருபோதும் புறக்கணிக்கவோ தவிர்க்கவோ கூடாது. நீங்கள் காலை உணவை சாப்பிடாதபோது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.