NyQuil நினைவாற்றல் இழப்பை ஏற்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• OTC தூக்க உதவிகள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன?
• ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகள் அடிக்கடி பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.
• ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவி உங்கள் நினைவகத்தை பாதிக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?
• ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC ஸ்லீப் எய்ட்ஸ் எடுக்க சரியான வழி
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்களுக்கு மோசமான ஜலதோஷம் வரும்போது, ​​நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சில NyQuil ஐ பாப் செய்யலாம், அதைப் பற்றி எதுவும் யோசிக்க வேண்டாம். ஆனால் சிலர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போது கூட தூங்குவதற்கு உதவுவதற்காக, ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க எய்ட்ஸ் (அதாவது NyQuil) ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) எடுத்துக்கொள்கிறார்கள் - இது ஒரு உத்தி. ஒலி முதலில் மிகவும் ஆபத்தானது, ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் நினைப்பதை விட தீங்கு விளைவிக்கும்.

உதாரணமாக, விட்னி கம்மிங்ஸை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அவரது போட்காஸ்டின் சமீபத்திய எபிசோடில் உனக்கு நல்லது, நகைச்சுவை நடிகை தனது முற்றத்தில் (LA பிரச்சனைகள்) ஒரு கொயோட் பிரச்சனையை கையாள்கிறார் என்று விளக்கினார், எனவே அவர் அந்த பகுதியை உள்ளடக்கிய பாதுகாப்பு கேமராவிலிருந்து காட்சிகளை தவறாமல் சரிபார்க்கிறார்.

ஆனால் ஒரு நாள், அவள் ஆச்சரியப்பட்ட சில காட்சிகளைப் பார்த்தாள். பார்க்க, கம்மிங்ஸ் அவள் தூங்குவதற்கு முற்றிலும் தூங்குவதற்கு முன் NyQuil ஐ எடுத்துக்கொள்வதை பழக்கமாகிவிட்டதாகக் கூறினாள், அவள் பார்த்த வீடியோவில் அவள் நள்ளிரவில் அவள் முற்றத்தில் நடந்து சில புதர்களுக்குள் சிறுநீர் கழிப்பதை காட்டினாள். மிகவும் சிக்கலான பகுதி? அது நடப்பது அவளுக்கு நினைவில் இல்லை என்று அவள் சொன்னாள் - அவள் NyQuil ஐ எடுத்துக் கொண்ட பிறகு எல்லாம் குறைந்துவிட்டது. (குறிப்பு: NyQuil Cummings எவ்வளவு எடுத்துக்கொண்டது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் 30 mL அல்லது 2 தேக்கரண்டி, ஒவ்வொரு ஆறு மணி நேரத்திற்கும், நீங்கள் ஒரு நாளில் நான்கு டோஸ்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.)

கம்மிங்ஸ் இந்த சூழ்நிலையை பெருங்களிப்புடையதாகக் கருதினாலும், அது கொஞ்சம் பயமாக இருந்தது என்பதையும் அவள் ஒப்புக்கொண்டாள் ... மேலும் அவளது NyQuil பழக்கத்தை கைவிட வேண்டிய நேரம் இது.

ஆனால் கம்மிங்ஸுக்கு என்ன நடந்தது என்பது OTC ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க உதவிகளை எடுத்துக் கொள்ளும் மக்கள் கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றுதானா? அல்லது கம்மிங்ஸின் அனுபவம் ஒரே ஒரு சூழ்நிலையா? இந்த வகையான மருந்துகளை நீங்கள் வழக்கமாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது என்ன நடக்கும் என்பதையும், அவற்றை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பதையும் இங்கே மருத்துவர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

OTC தூக்க உதவிகள் எவ்வாறு வேலை செய்கின்றன?

நாம் மூழ்குவதற்கு முன், "OTC தூக்க உதவிகள்" என்பதை வரையறுப்பது முக்கியம்.

மெலடோனின் மற்றும் வலேரியன் ரூட் போன்ற இயற்கையான OTC தூக்க உதவிகள் உள்ளன, பின்னர் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகள் உள்ளன. பிந்தையது இரண்டு வகைகளாகும்: வலி நிவாரணம் மற்றும் வலியற்ற நிவாரணம். இரண்டுக்கும் உள்ள வித்தியாசம்? NyQuil, AdvilPM, மற்றும் Tylenol Cold and Cough Nighttime போன்ற மருந்துகள் வலி நிவாரணிகள் (அசெட்டமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்றவை) உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் இருக்கும்போது நன்றாக உணர உதவும், ஆனால் அவற்றில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்களும் உள்ளன. ZzzQuil போன்ற "இரவுநேர தூக்க உதவிகள்" என விற்பனை செய்யப்படும் மருந்துகளில் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உள்ளன.

இரண்டு வகையான ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகளும் சில வகையான ஆண்டிஹிஸ்டமைன்களுடன் தொடர்புடைய தூக்கமின்மை பக்க விளைவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை ஒவ்வாமைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (சிந்தியுங்கள்: பெனாட்ரில்). பெயர் குறிப்பிடுவது போல, ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள ஹிஸ்டமைன் என்ற வேதிப்பொருளுக்கு எதிராக வேலை செய்கின்றன, இதில் பல செயல்பாடுகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று உங்கள் மூளையை விழித்து விழிப்பாக வைத்திருப்பது. ஹிஸ்டமைன் தடுக்கப்படும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்று ராம்ஸி யாகூப், பார்ம்டி. OTC தூக்க உதவிகளில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான ஆண்டிஹிஸ்டமைன்கள் டிஃபென்ஹைட்ரமைன் (அட்வில்பிஎம்மில் காணப்படுகின்றன) மற்றும் டாக்ஸிலாமைன் (நைகுயில் மற்றும் டைலெனால் குளிர் மற்றும் இருமல் இரவுநேரங்களில் காணப்படுகின்றன), அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகள் அடிக்கடி பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

ஸ்லீப்வாக்கிங் என்பது ஆம்பியன் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க மருந்துகளின் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்ட பக்க விளைவு ஆகும். கம்மிங்கிற்கு என்ன நடந்தது என்பதை சிலர் "ஸ்லீப்வாக்கிங்" என்று அழைக்கலாம், ஆனால் நகைச்சுவை நடிகர் விவரித்த பக்க விளைவுகளை வகைப்படுத்த இது மிகவும் துல்லியமான வழி அல்ல என்று இந்தியானா பல்கலைக்கழக ஆரோக்கியத்தின் தூக்க மருந்து மருத்துவர் ஸ்டீபனி ஸ்டால் கூறுகிறார். "தூக்கத்தில் நடப்பது பொதுவாக [ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட] OTC தூக்க எய்ட்ஸுடன் தெரிவிக்கப்படவில்லை என்றாலும், இந்த மருந்துகள் மயக்கம், குழப்பம், நினைவாற்றல் குறைபாடுகள் மற்றும் தூக்கம் சிதைவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும், இது தூக்கத்தில் நடப்பது அல்லது இரவில் அலையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். (தொடர்புடையது: பொதுவான மருந்துகளின் 4 பயங்கரமான பக்க விளைவுகள்)

மற்றொரு பொதுவான பொருளில் இருந்து இந்த இருட்டடிப்பு விளைவை நீங்கள் உணரலாம்: ஆல்கஹால். ஆல்கஹால் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க உதவிகள் உட்பட மயக்க மருந்து எதுவும் "குழப்பமான விழிப்புணர்வின் சீர்குலைவுகளை" ஏற்படுத்தும், ஏனென்றால் மனநல மருத்துவம் மற்றும் தூக்க மருத்துவத்தில் இரட்டை பலகை சான்றளிக்கப்பட்ட மென்லோ பார்க் சைக்கியாட்ரி & ஸ்லீப் மெடிசின் நிறுவனர் அலெக்ஸ் டிமிட்ரியு குறிப்பிடுகிறார். . "இந்த வார்த்தையின் அர்த்தம் என்னவென்றால், மக்கள் அரை விழித்திருக்கிறார்கள், அரை தூக்கத்தில் இருக்கிறார்கள், பொதுவாக என்ன நடந்தது என்பதை நினைவில் கொள்ள முடியாது," என்று அவர் விளக்குகிறார். சரி... கம்மிங்ஸுக்கு என்ன ஆனது. "மூளை அரைத் தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​​​நினைவுணர்வு குறைகிறது," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

சில ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகளின் மற்றொரு சாத்தியமான (மற்றும் முரண்பாடான) பக்க விளைவு பெரிய தூக்கத்தை விட குறைவாக உள்ளது. "டிஃபென்ஹைட்ரமைன் REM தூக்கத்தை (அல்லது கனவு தூக்கம்) குறைப்பதன் மூலம் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் என்று சில கவலைகள் உள்ளன," டாக்டர் டிமிட்ரியு கூறுகிறார். REM தூக்கமின்மை உங்கள் நினைவகம், மனநிலை, அறிவாற்றல் செயல்திறன் மற்றும் செல் மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றை பாதிக்கலாம், எனவே இது மிகவும் சிக்கலாக இருக்கலாம்.

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகள் பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் தூங்க உதவாது என்று டாக்டர் ஸ்டால் குறிப்பிடுகிறார். "சராசரியாக, இந்த மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் சுமார் 10 நிமிடங்கள் சிறிது நேரம் மட்டுமே தூங்குகிறார்கள்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "கூடுதலாக, பெரும்பாலான மக்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட ஒரு சில நாட்களில் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் உடல் சார்ந்த சார்புகளை உருவாக்குகிறார்கள்." ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகள் ஒரு "போதை" பொருளாக கருதப்படவில்லை என்று டாக்டர் ஸ்டால் கூறுகையில், அவை அதிகமாக பயன்படுத்தினால் தூங்க வேண்டிய பழக்கத்தை ஏற்படுத்த முடியும், என்று அவர் விளக்குகிறார். காலப்போக்கில், அவை உங்கள் உறக்கநிலையை மோசமாக்கும், உங்கள் உடல் எளிதில் மருந்துகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கும் என்பதால், அவை உறக்கநிலைக்கு உதவுவதில் குறைவான செயல்திறன் கொண்டதாக மாறும். எனவே நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும்போதும் தூங்குவதற்கு சிரமப்படும்போதும் NyQuil மருந்தை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு விஷயம். ஆனால் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் வெறும் நன்றாக உறங்குவது விரும்பிய முடிவை உருவாக்க வாய்ப்பில்லை என்கிறார் டாக்டர். ஸ்டால்.

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவிகளின் பிற பக்க விளைவுகள் வாய் வறட்சி, மலச்சிக்கல், மங்கலான பார்வை, மற்றும் சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு பிரச்சனைகள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கியது. "இந்த மருந்துகள் ரெஸ்ட்லெஸ் கால்கள் நோய்க்குறி போன்ற பிற மருத்துவப் பிரச்சனைகள் மற்றும் தூக்கக் கோளாறுகளையும் மோசமாக்கும்" என்று டாக்டர் ஸ்டால் குறிப்பிடுகிறார்.

ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், பொதுவாக, மிகவும் பொதுவான மருந்தாக இருந்தாலும், அவற்றை தொடர்ந்து நீண்ட காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வதில் சாத்தியமான குறைபாடுகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, ஆராய்ச்சி வெளியிடப்பட்டது JAMA உள் மருத்துவம் 10 வருட காலத்திற்கு ஒரு வாரத்திற்கு ஒருமுறை "முதல் தலைமுறை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள்" (டிஃபென்ஹைட்ரமைன்-அட்வில்பிஎம்-இல் காணப்படும் மற்ற வகை ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் உட்பட) ஒரு நிலையான டோஸ் எடுத்துக் கொண்ட மக்கள் டிமென்ஷியாவின் அதிக ஆபத்தில் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். . "ஓடிசி ஏதாவது கிடைப்பதால் அது பாதுகாப்பானது அல்லது பயனுள்ளது என்று அர்த்தம் இல்லை" என்கிறார் டாக்டர் ஸ்டால்.

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவி உங்கள் நினைவகத்தை பாதிக்கிறதா என்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?

கம்மிங்ஸின் கதையை மிகவும் பயமுறுத்திய ஒரு விவரம் என்னவென்றால், அவளுடைய பாதுகாப்பு கேமராவை அவள் சோதிக்கவில்லை என்றால் அது நடந்தது என்று அவள் ஒருபோதும் கண்டுபிடிக்க மாட்டாள் என்று தோன்றுகிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைவருக்கும் அவர்களின் வீடு முழுவதும் பாதுகாப்பு கேமரா கவரேஜ் இல்லை. அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC தூக்க உதவியை எடுத்துக் கொண்டால், அசாதாரண இரவு நேர செயல்பாடுகளைக் கண்காணிக்க வேறு சில புத்திசாலித்தனமான வழிகள் உள்ளன.

"இரவு முழுவதும் ஒலிகளைப் பதிவு செய்யும் செயலிகள் கேமராக்களுக்கு இரண்டாவது சிறந்த விஷயம், அவர்கள் விசித்திரமான எதையும் செய்யவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த விரும்புகிறார்கள்" என்று டாக்டர் டிமிட்ரியு அறிவுறுத்துகிறார். "செயல்பாட்டு டிராக்கர்கள் மற்றும் ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் இரவில் அதிகப்படியான செயல்பாடுகளுக்கான தடயங்களை வழங்கக்கூடும்." கூடுதலாக, பெரும்பாலான மக்கள் எழுந்தவுடன் தங்கள் தொலைபேசிகளைப் பிடிக்கிறார்கள், அவர் குறிப்பிடுகிறார். எனவே, நூல்கள், இணைய செயல்பாடு மற்றும் அழைப்புகளைப் பார்ப்பது உதவியாக இருக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: இன்றிரவு நன்றாக தூங்க உதவும் 10 இலவச ஆப்ஸ்)

ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட OTC ஸ்லீப் எய்ட்ஸ் எடுக்க சரியான வழி

ஒவ்வொரு இரவும் NYQuil போன்ற OTC ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க உதவியை எடுத்துக்கொள்வது ஒரு சிறந்த யோசனை அல்ல என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் எப்போதாவது தூங்க உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், OTC ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க உதவிகளை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே.

நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். இதைச் செய்வதற்கான மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்று, OTC ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க உதவிகள் நீங்கள் பொதுவாகப் பயன்படுத்தும் மற்ற பொருட்களான ஆல்கஹால் மற்றும் மரிஜுவானா போன்றவற்றுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியும், டாக்டர். ஸ்டால் கூறுகிறார். "அவர்கள் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் உட்பட பல மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள்," என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். "தொடங்குவதற்கு முன் எந்த OTC மருந்து, இது உங்கள் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளுமா அல்லது மற்ற மருத்துவ பிரச்சனைகளை மோசமாக்குமா மற்றும் வேறு சிகிச்சை சிறந்ததா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்."

என்அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு எப்போதும் ஓட்டவும். "[OTC ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க உதவிகள்] கார் விபத்துக்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஆல்கஹால் அளவை 0.1 சதவிகிதத்தை விட அதிக ஓட்டுநர் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும்" என்று டாக்டர் ஸ்டால் விளக்குகிறார். எனவே, NyQuil க்குப் பிறகு சக்கரத்தை கைவிடுங்கள். தூக்கத்தில் நடப்பது அல்லது கம்மிங்ஸ் போன்ற இருட்டடிப்பு பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சாவியை காலை வரை எட்டாத பாதுகாப்பான இடத்தில் வைக்கவும்.

நீண்ட காலமாக அவர்களை நம்ப வேண்டாம். OTC ஆண்டிஹிஸ்டமைன் கொண்ட தூக்க உதவிகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் அவ்வப்போது இரவில் நீங்கள் வானிலையின் கீழ் உணர்கிறீர்கள் மற்றும் தூங்க முடியாது என்று யாக்கோப் கூறுகிறார்."நீங்கள் நீண்ட நேரம் தூங்குவதில் சிக்கல் இருந்தால், இதை மேலும் மதிப்பீடு செய்யக்கூடிய உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க பரிந்துரைக்கிறேன்," என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். "இதுதான் இறுதியில் மக்கள் எந்த மருந்தும் இல்லாமல் நன்றாக தூங்க உதவுகிறது," என்கிறார் டாக்டர் டிமிட்ரியு. வழக்கமான படுக்கை மற்றும் விழித்திருக்கும் நேரங்களைப் பயிற்சி செய்வது, படுக்கைக்கு முன் திரைகளைத் தவிர்ப்பது மற்றும் காலை சூரிய ஒளியைப் பெறுவது ஆகியவை நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீண்ட தூரம் செல்லலாம் என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார். (மேலும் யோசனைகள் தேவையா? நீண்ட நாளுக்குப் பிறகு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் இரவில் சிறந்த தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும் 5 வழிகள் உள்ளன.)

நீங்கள் தூக்கமின்மையைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால், மற்ற சிகிச்சைகளைக் கவனியுங்கள். "உங்கள் தூக்க பிரச்சனைகளை மருந்துகளால் மறைப்பதற்கு பதிலாக, பிரச்சனையின் மூலத்தை சரிசெய்வது சிறந்தது" என்று டாக்டர் ஸ்டால் விளக்குகிறார். "தூக்கமின்மைக்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை என்பது நாள்பட்ட தூக்கமின்மைக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் முன்னணி சிகிச்சையாகும், மருந்து அல்ல."

க்கான மதிப்பாய்வு