எதிர்மறையை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் பதிலளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• நெகிங் என்றால் என்ன?
• அவர்கள் பேக்ஹேண்டட் பாராட்டுக்களைத் தருகிறார்கள்
• அவர்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்
• “ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம்” என்ற போர்வையில் அவை உங்களை அவமதிக்கின்றன
• அவர்கள் எப்போதும் உங்களை ஒன்-அப் செய்கிறார்கள்
• அவர்கள் அவமானங்களை கேள்விகளாக மறைக்கிறார்கள்
• நீங்கள் அவர்களை அழைக்கும்போது அவர்கள் எப்போதும் “கேலி செய்கிறார்கள்”
• கவலைகளுக்கு குரல் கொடுத்ததற்காக அவை உங்களை வருத்தப்படுத்துகின்றன
• தங்களை பலியாக்க உங்கள் கவலையை அவர்கள் திருப்பி விடுகிறார்கள்
• நெகிங் செய்வது எப்படி
• அது அதிகரித்தால் என்ன செய்வது
• அடிக்கோடு

நெகிங் என்றால் என்ன?

உணர்ச்சி கையாளுதல் அல்லது “நெகிங்” முதலில் மிகவும் நுட்பமாக இருக்கக்கூடும், அது என்னவென்று நீங்கள் பார்க்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எல்லோரும் தாங்கள் விரும்பும் சந்தர்ப்பத்தில் சந்தர்ப்பத்தில் இல்லை என்று கூறுகிறார்கள்.

ஆனால் நெகிங் என்பது ஒரு தவறு அல்லது நாவின் சீட்டு அல்ல. அது நடந்து கொண்டே இருக்கிறது. மேலும் மெதுவாக அதிகரிப்பது அதன் விளைவுகளுக்கு உங்களைத் தூண்டக்கூடும்.

இது உடல் ரீதியானது அல்ல, அது துஷ்பிரயோகம் அல்ல என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அந்த நபரும் நல்ல காரியங்களைச் செய்யவில்லையா? நீங்கள் அதிக உணர்திறன் உடையவராக இருக்கிறீர்களா அல்லது உங்களுக்கு எந்த உதவியும் இல்லை என்று நம்புகிறீர்களா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

அதைப் பற்றி எந்த தவறும் செய்யாதீர்கள். இது கையாளுதலின் ஒரு பகுதியாகும்.

காலப்போக்கில், நீக்குவது உங்கள் சுயமரியாதையை சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் வாழும் முறையை மாற்றும். இது கடுமையான உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திலும் சுழலும்.

இது யாருக்கும் ஏற்படலாம். இது ஒரு பெற்றோர், முதலாளி, சக பணியாளர், நண்பர், மனைவி அல்லது குறிப்பிடத்தக்கவர்களிடமிருந்து வரக்கூடும்.

நீங்கள் யார் அல்லது யார் நெகிங் செய்கிறார்கள் என்பது முக்கியமல்ல, அது உங்கள் தவறு அல்ல, அதை நீங்கள் ஏற்க வேண்டியதில்லை.

நெகிங் மற்றும் அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளுக்கு தொடர்ந்து படிக்கவும்.

அவர்கள் பேக்ஹேண்டட் பாராட்டுக்களைத் தருகிறார்கள்

அவர்கள் உங்களை நன்றாக உணர்கிறார்கள் - பின்னர் அவர்கள் உங்களைத் தட்டுகிறார்கள். இது உங்களை நிலையற்ற நிலத்தில் வைத்திருக்க முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான முறையாகும்.

சாட்சிகள் இருக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் அதைப் பார்த்து சிரிப்பீர்கள்.

உதாரணத்திற்கு:

• “சரி, நீங்கள் அற்புதமாகத் தெரியவில்லையா? என் தலைமுடியை அப்படி அணிய எனக்கு ஒருபோதும் தைரியம் இருக்காது. ”
• “புகைபிடிப்பதை விட்டதற்காக நான் உங்களைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறேன்! மிகவும் மோசமான உங்கள் முகத்தில் ஏற்கனவே அந்த சிறிய கோடுகள் உள்ளன. ”
• “பனி நடனம் போட்டியில் வெற்றி பெற்றதற்கு வாழ்த்துக்கள்! சில நாட்களில் நீங்கள் ஒரு உண்மையான விளையாட்டை முயற்சித்துப் பார்ப்பீர்கள். ”

அவர்கள் உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுகிறார்கள்

இது ஒரு ஒப்பீடு, அதில் நீங்கள் ஒருபோதும் மேலே வரவில்லை.

அறிக்கை உண்மையா இல்லையா என்பது உங்கள் குறைபாடுகளை முன்னிலைப்படுத்தவும், “குறைவாக” உணரவும் இது ஒரு தெளிவான சூழ்ச்சி.

உதாரணத்திற்கு:

• “உங்கள் அறிக்கை அட்டையில் சிறந்த முன்னேற்றம். அடுத்த செமஸ்டர் உங்கள் சகோதரரையும் செய்வீர்கள். ”
• "உங்கள் பழைய கல்லூரி ரூம்மேட் இப்போது ஒரு வெற்றிகரமான நிறுவனத்தை நடத்தி வருகிறார், எனவே நீங்கள் ஏன் உங்களால் ஏதாவது செய்ய முடியாது?"
• “உங்கள் சகோதரி இவ்வளவு பெரிய வடிவத்தில் இருக்கிறாள். நீங்கள் அவளிடமிருந்து ஒரு குறிப்பை எடுத்து வேலை செய்யத் தொடங்க வேண்டும். "

“ஆக்கபூர்வமான விமர்சனம்” என்ற போர்வையில் அவை உங்களை அவமதிக்கின்றன

அவர்களின் விமர்சனத்தில் ஆக்கபூர்வமாக எதுவும் இல்லை. இது காயப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டது, உதவி செய்யவில்லை. நீங்கள் அதைக் கேட்கும்போது தவறில்லை.

உதாரணத்திற்கு:

• "அந்த அறிக்கை பயங்கரமானது, ஆனால் பொருள் முற்றிலும் உங்கள் தலைக்கு மேல் உள்ளது."
• "உங்கள் அணிவகுப்பிலோ அல்லது எதையோ மழை பெய்யக்கூடாது, ஆனால் அந்த ஆடை உங்களை மழுங்கடிக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நான் நினைத்தேன்."
• "அந்த பாடலை எழுதுவதற்கு நீங்கள் நிறைய செய்துள்ளீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் அது என் நரம்புகளில் ஒட்டுகிறது."

அவர்கள் எப்போதும் உங்களை ஒன்-அப் செய்கிறார்கள்

உங்களிடம் சில சிறந்த செய்திகள் கிடைத்துள்ளன, ஆனால் அதற்கு மேல் ஏதேனும் ஒன்று கிடைத்துள்ளது.

இந்த சூழ்நிலையில் எல்லாமே நேரம், மற்றும் உங்கள் படகில் இருந்து காற்றைத் தட்டி, அவற்றில் கவனம் செலுத்துவதே முக்கியம்.

உதாரணத்திற்கு:

• நீங்கள் நிச்சயதார்த்தம் செய்துள்ளதாக அறிவித்துள்ளீர்கள், எனவே அவர்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தை அறிவிக்கவும், குழந்தையின் பம்பைக் காட்டவும் இந்த நேரத்தை தேர்வு செய்கிறார்கள்.
• உங்களுக்கு பயங்கர தலை குளிர் இருப்பதாக குறிப்பிட்டுள்ளீர்கள். அவர்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட நேரம் மற்றும் நிமோனியாவால் கிட்டத்தட்ட இறந்த நேரத்தைப் பற்றி உங்களுக்குச் சொல்வதன் மூலம் அவர்கள் பதிலளிப்பார்கள், எனவே நீங்கள் இதுபோன்ற ஒரு சிணுங்கலாக இருக்கக்கூடாது.
• நீங்கள் இப்போது எடுத்த 5 மைல் உயர்வு பற்றி பேசுகிறீர்கள், எனவே அவர்கள் ஒரு மாதத்திற்கு ஐரோப்பா முழுவதும் பேக் பேக் செய்த அந்த நேரத்தைப் பற்றிய ஒரு நீண்ட கதையைத் தொடங்குகிறார்கள்.

அவர்கள் அவமானங்களை கேள்விகளாக மறைக்கிறார்கள்

கவனமாக சொல்லப்பட்ட கேள்வி எளிதில் அவமானமாக இருக்கும். நீங்கள் சண்டையிட்டால், இது ஒரு "அப்பாவி" கேள்வி என்று நீங்கள் கூறப்படுகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் எதையுமே செய்யவில்லை.

உதாரணத்திற்கு:

• “அந்த அறிக்கையில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்பட்டதில் எனக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. உங்களுக்கு யார் உதவினார்கள்? ”
• "மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் உண்மையில் கவனிப்பதில்லை, இல்லையா?"
• "இதை தவறாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் அதையெல்லாம் சாப்பிடப் போகிறீர்களா?"

நீங்கள் அவர்களை அழைக்கும்போது அவர்கள் எப்போதும் “கேலி செய்கிறார்கள்”

நீங்கள் பின்னுக்குத் தள்ள முயற்சிக்கும்போது “நகைச்சுவை” என்பது இறுதி சாக்கு. உங்களைப் பார்த்து நீங்கள் சிரிக்க முடியாது என்பது அவர்களின் தவறு அல்ல, இல்லையா?

உங்களைக் குறைக்க அவர்கள் சொல்லக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• "லேசாக்கி!"
• "நான் கிண்டல் செய்து கொண்டிருந்தேன்."
• "நீங்கள் மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்."
• "நான் இதை அர்த்தப்படுத்தவில்லை என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்."
• "உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வு எங்கே?"
• "ஆஹா, நீங்கள் அதை தவறான வழியில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் என்னால் எதுவும் சொல்ல முடியாது."

கவலைகளுக்கு குரல் கொடுத்ததற்காக அவை உங்களை வருத்தப்படுத்துகின்றன

சில நேரங்களில், அதை சரிய அனுமதிக்க முடியாது. நெகிங் உங்களை எப்படி உணரவைக்கிறது என்பதைப் பற்றி பேச விரும்புகிறீர்கள்.

இதன்மூலம் அவர்கள் வருத்தப்பட முயற்சிப்பார்கள்:

• உங்கள் குற்றச்சாட்டுகளை மறுப்பது
• அவர்களின் தவறான நடத்தைகளை குறைத்தல்
• உங்களை வெளியேற்றும்
• நீங்கள் தான் பிரச்சினை என்பதைக் காட்ட, உண்மையான அல்லது கற்பனையான உங்கள் தவறுகளை நீக்குதல்
• உங்கள் கருத்துக்களை அறிவிக்கப்படாத, புரியாத அல்லது இளம் வயதினராக புறக்கணிப்பது
• கத்த, கத்த, அல்லது சத்தியம்
• பொருட்களை எறிவது, சுவரைத் தாக்குவது அல்லது உங்கள் முகத்தில் வருவது

தங்களை பலியாக்க உங்கள் கவலையை அவர்கள் திருப்பி விடுகிறார்கள்

அட்டவணைகளை முழுவதுமாக திருப்பி உங்களைத் தூண்டுவதற்கு இந்த உன்னதமான ரூஸ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உதாரணத்திற்கு:

• அந்த அசிங்கமான திருட்டு? முதலில் அவர்களை வருத்தப்படுத்துவது உங்கள் தவறு.
• நீங்கள் அவர்களின் பொத்தான்களை அழுத்துவதை நிறுத்த மாட்டீர்கள் என்பதால் அவர்கள் உடல் ரீதியாகப் பெற வேண்டியிருந்தது.
• நீங்கள் கொஞ்சம் மரியாதை காட்டினால், அவர்கள் உங்களுக்கு பெயர்களை அழைக்க வேண்டியதில்லை.
• உங்களிடம் அலையும் கண் இல்லையென்றால் அவர்கள் பொறாமைப்பட வேண்டியதில்லை அல்லது உங்களைத் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்க்க வேண்டியதில்லை.
• அவர்கள் சொல்வதையும் செய்வதையும் நீங்கள் ஏன் எப்போதும் எடுக்கிறீர்கள் என்று அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கிறார்கள்.
• நீங்கள் மிகவும் தேவைப்படுபவர் என்று அவர்கள் புகார் கூறுகிறார்கள்.
• அவர்கள் உன்னை எவ்வளவு நேசிக்கிறார்கள் என்பதையும், நீங்கள் பாராட்டாத உங்களுக்காக அவர்கள் செய்யும் எல்லா நல்ல விஷயங்களையும் பற்றி அவர்கள் தொடர்ந்து பேசுகிறார்கள்.

நெகிங் செய்வது எப்படி

நாம் அனைவரும் ஒரு முறை கெட்ட விஷயங்களைச் சொல்கிறோம், தற்செயலாக நாம் அக்கறை கொண்டவர்களை காயப்படுத்துகிறோம். ஆனால் நாங்கள் எங்கள் பிழைகளை அடையாளம் கண்டுகொள்கிறோம், மன்னிப்பு கேட்கிறோம், அதை மீண்டும் செய்ய முயற்சிக்கிறோம்.

ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் ஒரு விபத்து அல்ல. இது ஒரு வழக்கமான நிகழ்வு, குற்றவாளி பொதுவாக அவர்களின் நடத்தையை மாற்றவோ மேம்படுத்தவோ முயற்சிக்க மாட்டார்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உங்களுக்கு பொருந்தினால் நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிக்கலாம்:

• மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள சில நடத்தைகளை நீங்கள் அடிக்கடி அனுபவித்து வருகிறீர்கள், மேலும் இது மிகவும் பழக்கமானதாக உணரத் தொடங்குகிறது.
• நீங்கள் அடிக்கடி அவமானமாகவும் அவமதிப்புடனும் உணர்கிறீர்கள்.
• மற்ற நபரைப் பிரியப்படுத்த உங்கள் நடத்தையை மாற்றுகிறீர்கள்.
• உங்கள் உறவு மற்ற நபரால் வரையறுக்கப்படுகிறது.
• எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது. நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாத காரணங்களுக்காக ஒரு அடி உள்ளது.
• மற்றவர் அவர்களின் நடத்தைக்கு சிறிதும் வருத்தமும் காட்டவில்லை.

எல்லோருடைய நிலைமையும் வேறுபட்டது, எனவே யாரும் தீர்வு காணவில்லை.

பின்வருவனவற்றைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் நிலைமைக்கு ஏற்றதாக உணரக்கூடிய விஷயங்களுடன் முன்னேறுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்:

• அவர்களை மீண்டும் அவமதிப்பதன் மூலம் அவர்களின் நிலைக்கு இழுக்க வேண்டாம்.
• அர்த்தமற்ற வாதங்களில் ஈடுபட வேண்டாம்.
• உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துங்கள். அவர்கள் எவ்வாறு பதிலளிப்பார்கள் என்பது உங்களுக்கு நிறைய சொல்லும்.
• அவர்கள் நேர்மையான மன்னிப்பு கேட்டால், அதை ஏற்றுக்கொள். அப்படியிருந்தும், “இதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்” என்று சொல்வதன் மூலம் அவர்களை கொக்கி விட்டு விடாதீர்கள்.
• இந்த நடத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது மற்றும் கோரிக்கை மாற்றம் என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள்.
• உறவு தொடர மதிப்புள்ளதா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.

அது அதிகரித்தால் என்ன செய்வது

அதிகரிப்பதற்கான அறிகுறிகள் இங்கே:

• நீங்கள் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுகிறீர்கள்.
• உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் இப்போது மற்றவர்களுக்கு முன்னால் நடக்கிறது.
• உங்கள் விஷயங்கள் அழிக்கப்பட்டுவிட்டன அல்லது எடுக்கப்பட்டுள்ளன.
• அவர்கள் உங்கள் செயல்பாடுகளில் தாவல்களை வைத்திருக்கிறார்கள் அல்லது உங்களைப் பின்தொடர்கிறார்கள்.
• நீங்கள் செய்ய விரும்பாத விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது.

மேலே உள்ள ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் உணர்ந்ததை விட உங்கள் நிலைமை மிகவும் ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் சூழ்நிலைகளை ஒப்புக் கொள்ளவும் உரையாற்றவும் பின்வருபவை உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான எழுதப்பட்ட பதிவை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள்.
• நீங்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டிருந்தால், சுழற்சியை உடைக்கவும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், ஆசிரியர்கள், வழிகாட்டுதல் ஆலோசகர்கள் அல்லது மதகுருமார்கள் போன்ற நீங்கள் நம்பும் நபர்களை அணுகவும்.
• இதை நீங்கள் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைக்கவில்லை என்றால், என்ன செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும்.
• ஒரு ஆதரவு குழுவில் சேரவும்.
• நீங்கள் அவசரமாக வெளியேற வேண்டுமானால் ஒரு திட்டத்தை வைத்திருங்கள்.
• அது முடிந்தால் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டு வாருங்கள்.

வாய்மொழி மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் உடல் ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு அதிகரிக்கும். யாராவது உங்களை மூலைக்கு இழுக்கும்போது அல்லது பிடியை உடைக்க முடியாத அளவுக்கு உங்களை இறுக்கமாக வைத்திருக்கும்போது, ​​அது இயல்பானது. அவர்கள் தெளிவான, அச்சுறுத்தும் செய்தியை அனுப்புகிறார்கள்.

நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்தால், 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.

நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இல்லை என்றால், நீங்கள் பேச அல்லது செல்ல வேண்டிய இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால், தேசிய உள்நாட்டு துஷ்பிரயோக ஹாட்லைனை (800-799-7233) தொடர்பு கொள்ளவும்.

இந்த 24/7 ஹாட்லைன் உங்களை அமெரிக்கா முழுவதும் சேவை வழங்குநர்கள் மற்றும் தங்குமிடங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

அடிக்கோடு

வாய்மொழியாக அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக துஷ்பிரயோகம் செய்யும் உறவில் எஞ்சியிருப்பதன் நீண்டகால விளைவுகள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் நாள்பட்ட வலி ஆகியவை அடங்கும். அதற்கு நீங்கள் தகுதியற்றவர்.

புறக்கணிப்பின் முடிவில் நீங்கள் இருப்பதைக் கண்டால், அது உங்கள் தவறு அல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மற்ற நபரை "சரிசெய்வது" உங்கள் பொறுப்பு அல்ல. அது முற்றிலும் அவற்றில் தான்.