கழுத்து வலி: சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நடத்துவது

உள்ளடக்கம்

• கழுத்து வலிக்கான காரணங்கள்
• தசை பதற்றம் மற்றும் திரிபு
• காயம்
• மாரடைப்பு
• மூளைக்காய்ச்சல்
• பிற காரணங்கள்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• கழுத்து வலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது
• வீட்டில் கழுத்து வலியை எவ்வாறு குறைப்பது
• கழுத்து வலி உள்ளவர்களின் பார்வை என்ன?
• தொழில்நுட்ப கழுத்துக்கு 3 யோகா போஸ்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கழுத்து வலி என்ன?

உங்கள் கழுத்து மண்டை ஓட்டில் இருந்து மேல் உடற்பகுதி வரை நீட்டிக்கும் முதுகெலும்புகளால் ஆனது. கர்ப்பப்பை வாய் வட்டுகள் எலும்புகளுக்கு இடையிலான அதிர்ச்சியை உறிஞ்சுகின்றன.

உங்கள் கழுத்தின் எலும்புகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைகள் உங்கள் தலையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் இயக்கத்தை அனுமதிக்கின்றன. ஏதேனும் அசாதாரணங்கள், வீக்கம் அல்லது காயம் கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பை ஏற்படுத்தும்.

பலர் எப்போதாவது கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். பல சந்தர்ப்பங்களில், இது மோசமான தோரணை அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாகும். சில நேரங்களில், வீழ்ச்சி, தொடர்பு விளையாட்டு அல்லது சவுக்கால் போன்ற காயங்களால் கழுத்து வலி ஏற்படுகிறது.

பெரும்பாலும், கழுத்து வலி ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல, சில நாட்களில் நிவாரணம் பெறலாம்.

ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில், கழுத்து வலி கடுமையான காயம் அல்லது நோயைக் குறிக்கும் மற்றும் மருத்துவரின் கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருந்தால், அது ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக தொடர்கிறது, கடுமையானது, அல்லது பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

கழுத்து வலிக்கான காரணங்கள்

கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பு பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்.

தசை பதற்றம் மற்றும் திரிபு

இது பொதுவாக செயல்பாடுகள் மற்றும் நடத்தைகள் காரணமாகும்:

• மோசமான தோரணை
• நிலையை மாற்றாமல் அதிக நேரம் ஒரு மேசையில் வேலை செய்வது
• மோசமான நிலையில் உங்கள் கழுத்துடன் தூங்குவது
• உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் கழுத்தை முட்டுவது

காயம்

கழுத்து குறிப்பாக காயம், குறிப்பாக நீர்வீழ்ச்சி, கார் விபத்துக்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் பாதிக்கப்படக்கூடியது, அங்கு கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் அவற்றின் இயல்பான எல்லைக்கு வெளியே செல்ல வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன.

கழுத்து எலும்புகள் (கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புகள்) எலும்பு முறிந்தால், முதுகெலும்பும் சேதமடையக்கூடும். தலையில் திடீரென குத்துவதால் ஏற்படும் கழுத்து காயம் பொதுவாக சவுக்கடி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மாரடைப்பு

கழுத்து வலி மாரடைப்பின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் மாரடைப்பின் பிற அறிகுறிகளுடன் முன்வைக்கிறது:

• மூச்சு திணறல்
• வியர்த்தல்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• கை அல்லது தாடை வலி

உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது மற்றும் உங்களுக்கு மாரடைப்பு அறிகுறிகள் இருந்தால், ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும் அல்லது உடனடியாக அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.

மூளைக்காய்ச்சல்

மூளை மற்றும் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள மெல்லிய திசுக்களின் வீக்கம் மூளைக்காய்ச்சல் ஆகும். மூளைக்காய்ச்சல் உள்ளவர்களில், காய்ச்சல் மற்றும் தலைவலி பெரும்பாலும் கடினமான கழுத்துடன் ஏற்படுகிறது. மூளைக்காய்ச்சல் ஆபத்தானது மற்றும் மருத்துவ அவசரநிலை.

உங்களுக்கு மூளைக்காய்ச்சல் அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள்.

பிற காரணங்கள்

பிற காரணங்கள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• முடக்கு வாதம் வலி, மூட்டுகளின் வீக்கம் மற்றும் எலும்புத் துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. கழுத்து பகுதியில் இவை நிகழும்போது, ​​கழுத்து வலி ஏற்படலாம்.
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்தி சிறிய எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை பெரும்பாலும் கைகள் அல்லது முழங்கால்களில் நிகழ்கிறது, ஆனால் இது கழுத்திலும் ஏற்படலாம்.
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா என்பது உடல் முழுவதும், குறிப்பாக கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் தசை வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
• உங்கள் வயதில், கர்ப்பப்பை வாய் டிஸ்க்குகள் சிதைந்துவிடும். இது ஸ்போண்டிலோசிஸ் அல்லது கழுத்தின் கீல்வாதம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது முதுகெலும்புகளுக்கு இடையிலான இடைவெளியைக் குறைக்கலாம். இது உங்கள் மூட்டுகளுக்கு மன அழுத்தத்தையும் சேர்க்கிறது.
• ஒரு வட்டு நீண்டு செல்லும் போது, ​​ஒரு அதிர்ச்சி அல்லது காயத்திலிருந்து, அது முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு வேர்களில் அழுத்தத்தை சேர்க்கக்கூடும். இது ஒரு குடலிறக்க கர்ப்பப்பை வட்டு என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது சிதைந்த அல்லது நழுவிய வட்டு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
• முதுகெலும்பு நெடுவரிசை குறுகி, முதுகெலும்புகளிலிருந்து வெளியேறும்போது முதுகெலும்பு அல்லது நரம்பு வேர்கள் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் போது முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் ஏற்படுகிறது. கீல்வாதம் அல்லது பிற நிலைமைகளால் ஏற்படும் நீண்டகால அழற்சி காரணமாக இது இருக்கலாம்.

அரிதான நிகழ்வுகளில், கழுத்தின் விறைப்பு அல்லது வலி காரணமாக ஏற்படுகிறது:

• பிறவி அசாதாரணங்கள்
• நோய்த்தொற்றுகள்
• புண்கள்
• கட்டிகள்
• முதுகெலும்பு புற்றுநோய்

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

அறிகுறிகள் ஒரு வாரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். உங்களிடம் இருந்தால் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரையும் பார்க்க வேண்டும்:

• வெளிப்படையான காரணம் இல்லாமல் கடுமையான கழுத்து வலி
• உங்கள் கழுத்தில் கட்டை
• காய்ச்சல்
• தலைவலி
• வீங்கிய சுரப்பிகள்
• குமட்டல்
• வாந்தி
• விழுங்குவதில் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• பலவீனம்
• உணர்வின்மை
• கூச்ச
• உங்கள் கைகள் அல்லது கால்கள் கீழே வெளியேறும் வலி
• உங்கள் கைகள் அல்லது கைகளை நகர்த்த இயலாமை
• உங்கள் கன்னத்தை உங்கள் மார்பில் தொட இயலாமை
• சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் செயலிழப்பு

நீங்கள் விபத்தில் அல்லது வீழ்ச்சியடைந்தால், உங்கள் கழுத்து வலிக்கிறது என்றால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

கழுத்து வலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது

நீங்கள் மருத்துவர் ஒரு உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் முழுமையான மருத்துவ வரலாற்றை எடுப்பீர்கள். உங்கள் அறிகுறிகளின் பிரத்தியேகங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லத் தயாராக இருங்கள். நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட அனைத்து மருந்து மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்துகள் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்த வேண்டும்.

இது தொடர்புடையதாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், உங்களுக்கு ஏற்பட்ட சமீபத்திய காயங்கள் அல்லது விபத்துக்கள் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்த வேண்டும்.

கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சை நோயறிதலைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவரின் முழுமையான வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனைக்கு கூடுதலாக, உங்கள் கழுத்து வலிக்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ பின்வரும் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட இமேஜிங் ஆய்வுகள் மற்றும் சோதனைகள் உங்களுக்கு தேவைப்படலாம்:

• இரத்த பரிசோதனைகள்
• எக்ஸ்-கதிர்கள்
• சி.டி ஸ்கேன்
• எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் செய்கிறது
• எலெக்ட்ரோமோகிராபி, இது உங்கள் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் உங்கள் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளையும் சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவரை அனுமதிக்கிறது
• இடுப்பு பஞ்சர் (முதுகெலும்பு தட்டு)

முடிவுகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை ஒரு நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். கழுத்து வலிக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பனி மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை
• உடற்பயிற்சி, நீட்சி மற்றும் உடல் சிகிச்சை
• வலி மருந்து
• கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
• தசை தளர்த்திகள்
• கழுத்து காலர்
• இழுவை
• உங்களுக்கு தொற்று இருந்தால் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்
• மூளைக்காய்ச்சல் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற ஒரு நிலை இருந்தால் மருத்துவமனை சிகிச்சை
• அறுவை சிகிச்சை, இது மிகவும் அரிதாகவே அவசியம்

மாற்று சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• குத்தூசி மருத்துவம்
• உடலியக்க சிகிச்சை
• மசாஜ்
• transcutaneous மின் நரம்பு தூண்டுதல் (TENS)

இந்த முறைகளைப் பயன்படுத்தும் போது உரிமம் பெற்ற ஒரு நிபுணரைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீட்டில் கழுத்து வலியை எவ்வாறு குறைப்பது

உங்களுக்கு சிறிய கழுத்து வலி அல்லது விறைப்பு இருந்தால், அதைப் போக்க இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:

• முதல் சில நாட்களுக்கு பனியைப் பயன்படுத்துங்கள். அதன் பிறகு, வெப்பமூட்டும் திண்டு, சூடான சுருக்க, அல்லது சூடான மழை எடுத்து வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோபன் போன்ற OTC வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• விளையாட்டு, உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் நடவடிக்கைகள் மற்றும் அதிக தூக்குதல் ஆகியவற்றிலிருந்து சில நாட்கள் விடுப்பு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சாதாரண செயல்பாட்டை மீண்டும் தொடங்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகள் குறையும்போது மெதுவாக செய்யுங்கள்.
• ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கழுத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். மெதுவாக உங்கள் தலையை பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக மற்றும் மேல் மற்றும் கீழ் இயக்கங்களில் நீட்டவும்.
• நல்ல தோரணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டைக்கு இடையில் தொலைபேசியைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் நிலையை அடிக்கடி மாற்றவும். ஒரு இடத்தில் அதிக நேரம் நிற்கவோ உட்காரவோ வேண்டாம்.
• மென்மையான கழுத்து மசாஜ் கிடைக்கும்.
• தூங்குவதற்கு ஒரு சிறப்பு கழுத்து தலையணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்கள் மருத்துவரின் ஒப்புதல் இல்லாமல் கழுத்து பிரேஸ் அல்லது காலரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். நீங்கள் அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்தாவிட்டால், அவை உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

கழுத்து வலி உள்ளவர்களின் பார்வை என்ன?

மோசமான தோரணை மற்றும் தசைக் கஷ்டத்தால் பலர் கழுத்து வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் நல்ல தோரணையை கடைப்பிடித்தால், உங்கள் கழுத்து தசைகள் புண் இருக்கும்போது ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்றால் உங்கள் கழுத்து வலி நீங்கும்.

வீட்டு சிகிச்சையில் உங்கள் கழுத்து வலி மேம்படவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

இந்த பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் வாங்கினால் ஹெல்த்லைன் மற்றும் எங்கள் கூட்டாளர்கள் வருவாயில் ஒரு பகுதியைப் பெறலாம்.

தொழில்நுட்ப கழுத்துக்கு 3 யோகா போஸ்கள்