நடிகை நவோமி ஹாரிஸ் தனது உடல்நலம் தனது பெருமைமிக்க சாதனை என்று கூறுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• நான் தொடர்ந்து என்னை சவால் விடுகிறேன்
• என் உடல் அதற்குத் தேவையானதைப் பெறுகிறது
• பார்வையில் எப்போதும் ஒரு குறிக்கோள் இருக்கும்
• ரோல் மாடல் நான் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு விதி
• க்கான மதிப்பாய்வு

43 வயதான நவோமி ஹாரிஸ், லண்டனில் குழந்தையாக உடல் மற்றும் மன வலிமையின் முக்கியத்துவத்தைக் கற்றுக்கொண்டார். "11 வயதில், எனக்கு ஸ்கோலியோசிஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் இளம் வயதிலேயே நோயின் முன்னேற்றம் கடுமையாகிவிட்டது, எனக்கு ஒரு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டது. டாக்டர்கள் என் முதுகெலும்பில் ஒரு உலோகக் கம்பியைச் செலுத்தினர். நான் மருத்துவமனையில் ஒரு மாதம் கழித்து மீண்டும் நடக்க கற்றுக்கொண்டேன். அது உண்மையில் அதிர்ச்சிகரமானதாக இருந்தது."

அந்த அனுபவம் நவோமிக்கு அவரது ஆரோக்கியத்தை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது என்று கற்பித்தது. "ஸ்கோலியோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளை நான் மருத்துவமனையில் பார்த்தேன், அவர்களால் சரியாக நிற்க முடியாது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் உண்மையிலேயே அதிர்ஷ்டசாலி என்று உணர்ந்தேன். அப்போதிருந்து, ஆரோக்கியமான உடலின் வரத்தை நான் எப்போதும் பாராட்டினேன்."

இன்று, நவோமி தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்கிறார், தினமும் தியானம் செய்கிறார், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறார், அவள் மது அல்லது காபி குடிப்பதில்லை. "நான் என் உடலை துஷ்பிரயோகம் செய்யவில்லை," என்று நவோமி கூறுகிறார். "ஆரோக்கியம் என்பது உன்னிடம் இருக்கும் மிகப்பெரிய விஷயம்." (தொடர்புடையது: மது அருந்தாமல் இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?)

அவர் அந்த வலிமையை ஒரு வெற்றிகரமான திரைப்பட வாழ்க்கையாக மாற்றியுள்ளார், அதில் தடகள சாதனைகள் மற்றும் ஸ்டண்ட் வேலைகள் அடங்கும். நவோமி படத்தில் நடிக்கிறார் கருப்பு மற்றும் நீல (அக்டோபர் 25 -ஆம் தேதி திறக்கப்பட்டது) காவல்துறை ஊழலை எதிர்த்துப் போராடும் போது உயிருக்கு போராடும் ஒரு புதிய போலீஸ்காரர்."அலிசியா, நான் நடிக்கும் கதாபாத்திரம் கிக்-ஆஸ், அது அற்புதம்" என்று நவோமி கூறுகிறார். "ஆனால் அவளுக்கு தார்மீக வலிமையும் உள்ளது, அது ஒரு அரிதான விஷயம்." கடினமாக இருப்பது பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்களை நவோமிக்குத் தெரியும். அவர் ஜேம்ஸ் பாண்ட் படங்களில் ஈவ் மனிபென்னியாக நடித்தார், மேலும் 2017 ஆம் ஆண்டில் சிறந்த திரைப்பட வெற்றியாளரில் தவறான, போதைக்கு அடிமையான தாயாக அவரது சக்திவாய்ந்த நடிப்பிற்காக அகாடமி விருதுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டார். நிலவொளி.

அவரது பரபரப்பான ஷூட்டிங் அட்டவணை இருந்தபோதிலும், நவோமி எப்பொழுதும் மிக முக்கியமான விஷயங்களுக்கு நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பார். அவள் ஆரோக்கியத்திற்கு எப்படி முன்னுரிமை கொடுக்கிறாள் என்பது இங்கே.

நான் தொடர்ந்து என்னை சவால் விடுகிறேன்

"எனது ஸ்கோலியோசிஸ் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு, நான் மீண்டும் சுறுசுறுப்பாக மாற நீண்ட நேரம் எடுத்தது, ஏனென்றால் என்னை எந்த வகையிலும் காயப்படுத்தக்கூடிய எதையும் நான் செய்ய விரும்பவில்லை. நான் என் உடலை மிகவும் பாதுகாத்துக்கொண்டேன். நான் எனக்குத் தேவையான படங்களைத் தயாரிக்கத் தொடங்கியபோது. உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள், நான் நினைத்ததை விட என் உடல் நிறையச் செய்யும் திறன் கொண்டது என்பதை நான் உணர்ந்தேன், நான் உடற்பயிற்சி செய்தால் நான் பலம் அடைகிறேன். அதனால் இப்போது நான் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பைலேட்ஸ் செய்கிறேன். இது உடல் சவாலானது ஆனால் நுணுக்கமான வழியில். ஒரு அமர்வு, என் பயிற்றுவிப்பாளர் என் உடலின் ஒரு பகுதியில் என்னுடன் வேலை செய்யலாம். அது மிகவும் விரிவாக இருப்பதையும் அது மனதை ஒருமுகப்படுத்துவதையும் நான் விரும்புகிறேன். (அவள் அர்த்தம் என்ன என்பதைப் புரிந்து கொள்ள இந்த மெகாஃபார்மர்-ஈர்க்கப்பட்ட உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்.)

"நானும் நீந்துகிறேன். நான் வாரத்திற்கு மூன்று முறை 45 நிமிடங்களுக்கு குளத்திற்குச் செல்கிறேன். நான் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நிம்மதியாகவும் மையமாகவும் இருக்கிறேன். நீங்கள் கடினமாக உழைத்ததைப் போல் நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஆனால் அதுவும் அமைதியாக இருக்கிறது." (தொடர்புடையது: நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த நீச்சல் பயிற்சிகள் லாப்ஸ் அல்ல)

என் உடல் அதற்குத் தேவையானதைப் பெறுகிறது

"நான் உண்மையிலேயே ஆரோக்கியமான உண்பவன். சோதனை மற்றும் பிழையின் மூலம் மட்டுமே உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள் என்று நான் நம்புகிறேன், என் உணவை நான் பல வருடங்களாக என் உடலில் பரிசோதனை செய்து கேட்டதை அடிப்படையாகக் கொண்டேன். ஒன்று. நான் ஆயுர்வேதக் கொள்கைகளை இணைத்துள்ளேன். அதாவது காலை உணவிற்கு கூட நிறைய சூடான, ஊட்டமளிக்கும் உணவுகளான குண்டுகள் மற்றும் சூப்கள். எனக்கு மிக வேகமாக வளர்சிதை மாற்றம் உள்ளது, எனவே நான் காலையில் நிரப்புவதை சாப்பிடவில்லை என்றால், நான் ஐந்து மணிக்கு மீண்டும் பசியாக இருப்பேன் நிமிடங்கள்.

"ஆனால் 80-20 விதி முக்கியமானது என்று நான் நினைக்கிறேன். நீங்கள் உணவைப் பற்றி மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால் அது வேலை செய்யாது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். ஒருமுறை நான் மூன்று மாதங்கள் சர்க்கரையை விட்டுவிட்டேன், பின்னர் ஒரு நாள் நான் ஐந்து மிட்டாய் பட்டைகளை சாப்பிட்டேன்! நீங்கள் அவ்வப்போது சில விருந்துகளை சாப்பிட வேண்டும். நான் சாக்லேட் மீது வெறித்தனமாக இருக்கிறேன். மேலும் வெண்ணெய் மற்றும் சீஸ் கொண்ட புதிய சூடான ரொட்டி என்பது சொர்க்கத்தைப் பற்றிய எனது யோசனை." (தொடர்புடையது: 80/20 விதி ஏன் உணவு சமநிலையின் தங்கத் தரமாகும்)

பார்வையில் எப்போதும் ஒரு குறிக்கோள் இருக்கும்

"தியானம் என் வாழ்க்கையையும் மன அழுத்தத்தை கையாளும் முறையையும் மாற்றிவிட்டது. நான் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை 20 நிமிடங்கள் செய்கிறேன். நான் செய்வதை நிறுத்திவிட்டு ஓய்வு எடுக்கும்படி என்னை கட்டாயப்படுத்துகிறது." எனக்கு ஒரு குறிக்கோள் இருக்க வேண்டும். இது என்னை விரிவுபடுத்தி, வளர்த்து, கற்க வைத்து, புதிய திறன்களை வளர்க்க என் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து என்னை வெளியேற்றுகிறது. உங்கள் மனதை வைத்து கடினமாக உழைத்தால் எதுவும் சாத்தியம் என்று என் அம்மா எனக்கு கற்றுக் கொடுத்தார். நான் அதை நம்புகிறேன்." (தொடர்புடையது: ஆரம்பநிலைக்கான சிறந்த தியான பயன்பாடுகள்)

ரோல் மாடல் நான் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஒரு விதி

"நான் உண்மையில் என்னை ஒரு முன்மாதிரியாகக் கருதவில்லை, ஆனால் மக்கள் என்னை ஒரு முன்மாதிரியாகக் கருதியிருக்கிறார்கள், அதனால் நான் அநேகமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன். நான் எப்போதும் என் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ முயற்சித்தேன். நான் ஒரு சிறந்த குடிமகனாகவும் பங்களிக்கவும் விரும்புகிறேன். நான் ஒரு இங்கிலாந்தில் உள்ள ஒரு இளைஞர் நாடகக் குழுவின் தூதுவர், பிரச்சனையான பின்னணியைச் சேர்ந்த குழந்தைகளுடன் பணிபுரிகிறார், நான் ஒரு மனநலக் குழுவிற்கு வக்கீலாக இருக்கிறேன், எய்ட்ஸ் மற்றும் எச்.ஐ.வி.யால் பாதிக்கப்பட்ட தென்னாப்பிரிக்காவில் உள்ள குழந்தைகளுக்கு உதவும் ஒரு தொண்டு நிறுவனத்தில் நான் பணியாற்றுகிறேன். எனது குரலைப் பயன்படுத்தி இந்த முக்கியமான பிரச்சினைகளுக்கு விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள்.

"நான் ஒரு பெண், குறிப்பாக நிறமுள்ள பெண் என்ற நேர்மறையான படங்களை முன்வைக்க விரும்புகிறேன். அது எனக்கு மிகவும் முக்கியமானது. என் வேலையில், நான் ஒரே மாதிரியான பாத்திரங்களில் இருந்து விலகி இருந்தேன், ஏனென்றால் நான் அவர்களை வலுப்படுத்த விரும்பவில்லை. பொது கண்ணில் இருப்பதற்கான பாக்கியம், என்னால் முடிந்தவரை நல்லது செய்ய முயற்சிக்கிறேன். "

க்கான மதிப்பாய்வு