நான் நடக்கும்போது ஏன் என் அடி திடீரென்று வலிக்கிறது?

உள்ளடக்கம்

• 1. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்
• 2. கால்சஸ்
• 3. மெட்டாடார்சால்ஜியா
• 4. மோர்டனின் நரம்பியல்
• 5. டெண்டினிடிஸ்
• 6. தரை கால்
• 7. டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி
• 8. தட்டையான அடி
• 9. கீல்வாதம்
• 10. கியூபாய்டு நோய்க்குறி
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

நாம் செல்ல வேண்டிய இடத்தில் நடைபயிற்சி நம்மைப் பெறுகிறது, மேலும் இது வடிவத்தில் இருக்க எளிதான வழிகளில் ஒன்றாகும். நாம் நம் கால்களை அதிகம் பயன்படுத்துவதால், அவ்வப்போது வலிகள் மற்றும் வலிகள் பொதுவானவை, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் நடந்த பிறகு.

அதிகப்படியான பயன்பாடு கால் வலிக்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும், ஆனால் நீங்கள் நடக்கும்போது ஒரு அடிப்படை காயம் அல்லது மருத்துவ நிலை உங்கள் கால்களை காயப்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் கால்கள் ஏன் வலிக்கக்கூடும், அதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.

1. பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் என்பது ஆலை திசுப்படலத்தின் வீக்கம் ஆகும், இது உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதி முழுவதும் நீளமாக இயங்கும் திசுக்களின் அடர்த்தியான இசைக்குழு ஆகும்.

இது வழக்கமாக காலையில் உங்கள் முதல் நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது நீங்கள் உணரும் குத்தல் குதிகால் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது நீண்ட நேரம் நின்றபின்னும் நீங்கள் அதை உணரலாம்.

நீங்கள் அதிகமாக நகரும்போது வலி குறைகிறது, ஆனால் உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு மோசமாகிறது.

ஐசிப் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) வலி மருந்துகள், இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) போன்றவை பொதுவாக உங்களுக்குத் தேவையான ஒரே சிகிச்சையாகும். ஆர்தோடிக்ஸ், தூக்கத்தின் போது அணியும் பிளவுகள் மற்றும் உடல் சிகிச்சை ஆகியவை பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள்.

2. கால்சஸ்

கால்சஸ் என்பது சருமத்தின் அடர்த்தியான அடுக்குகள் ஆகும், அவை உடலின் சில பகுதிகளில் அடிக்கடி உராய்வுகளுக்கு ஆளாகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் கால்களின் அடிப்பகுதி.

அவை அடர்த்தியான, மஞ்சள் நிற தோலின் திட்டுகள் போல இருக்கும், மேலும் அவை மெல்லியதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கலாம். அவை மிகவும் தடிமனாக இருந்தால் அவை நடைபயிற்சி மூலம் வலியை ஏற்படுத்தும்.

சருமத்தை மென்மையாக்க உங்கள் கால்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைத்து, பியூமிஸ் கல் அல்லது எமரி போர்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கடினமான சருமத்தை நீங்களே அகற்றலாம்.

உங்கள் கால்களுக்கு போதுமான இடத்தைக் கொடுக்கும் காலணிகளை அணிவதன் மூலம் கால்சஸ் மீண்டும் கட்டப்படுவதைத் தடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

3. மெட்டாடார்சால்ஜியா

மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது உங்கள் பாதத்தின் பந்தின் வலி வீக்கம்.

ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற செயல்களில் பங்கேற்பதன் மூலம் இந்த நிலை ஏற்படலாம். சரியாக பொருந்தாத காலணிகளை அணிவது அல்லது கால் சிதைவு இருப்பது கூட அதை ஏற்படுத்தும்.

அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• எரியும், வலி ​​அல்லது கூர்மையான வலி
• நடைபயிற்சி, நிற்கும்போது அல்லது உங்கள் பாதத்தை நெகிழச் செய்யும் போது வலி அதிகரிக்கும்
• உங்கள் ஷூவில் ஒரு கூழாங்கல் வைத்திருக்கும் உணர்வு

வீட்டிலேயே சிகிச்சைகள், ஐசிங் மற்றும் உங்கள் கால்களை ஓய்வெடுப்பது போன்றவை அறிகுறிகளை அகற்றும். இன்சோல்கள் அல்லது பரம ஆதரவை அணிவது உங்கள் அறிகுறிகள் திரும்பி வருவதைத் தடுக்க உதவும்.

4. மோர்டனின் நரம்பியல்

மோர்டனின் நியூரோமா என்பது உங்கள் கால்விரல்களுக்கு வழிவகுக்கும் பாதத்தின் பந்தில் ஒரு நரம்பைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களின் தடித்தல் ஆகும். நரம்பு எரிச்சல், அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சி காரணமாக இது பொதுவாக மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது கால்விரல்களுக்கு இடையில் உருவாகிறது.

நீங்கள் ஒரு பளிங்கு மீது அடியெடுத்து வைக்கிறீர்கள் என்ற உணர்வு மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• கால்விரல்களுக்கு கதிர்வீசக்கூடிய உங்கள் பாதத்தின் பந்தில் வலி
• நடைபயிற்சி அல்லது காலணிகளை அணிவதால் மோசமடைகிறது
• கால்விரல்களில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை

கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சை, வசதியான காலணிகள் மற்றும் ஆர்தோடிக்ஸ் அணிவது மற்றும் ஓடிசி வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை பொதுவாக அறிகுறிகளை தீர்க்கும். மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகள் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

5. டெண்டினிடிஸ்

டெண்டினிடிஸ் என்பது ஒரு தசைநார் வீக்கம். தசைநாண்கள் எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைக்கும் தடிமனான, நார்ச்சத்துள்ள வடங்கள்.

அறிகுறிகள் எந்த தசைநார் பாதிக்கப்படுகின்றன என்பதைப் பொறுத்தது. தொடர்ச்சியான இயக்கத்துடன் படிப்படியாக மோசமடையும் வலி மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளாகும்.

உங்கள் கால்களை பாதிக்கக்கூடிய டெண்டினிடிஸ் வகைகள் பின்வருமாறு:

• அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ், இது குதிகால் தசைநார் மற்றும் உங்கள் குதிகால் பின்புறத்தில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது
• எக்ஸ்டென்சர் டெண்டினிடிஸ், இது உங்கள் பாதத்தின் மேற்புறத்தின் நடுத்தர பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது
• peroneal tendinitis, இது உங்கள் பாதத்தின் பின்புறம் மற்றும் வெளியே வலியை ஏற்படுத்துகிறது

டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுக்கு தேவையான ஓய்வு, ஐசிங் மற்றும் ஓடிசி வலி மருந்துகள் இருக்கலாம். உங்கள் டெண்டினிடிஸின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் உடல் சிகிச்சை, கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

6. தரை கால்

டர்ஃப் கால் என்பது உங்கள் பெருவிரலின் முக்கிய மூட்டில் ஒரு சுளுக்கு. இது பொதுவாக கால்விரலை மிக மேல்நோக்கி வளைப்பதால் ஏற்படுகிறது. செயற்கை தரை மீது விளையாட்டு விளையாடும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பெருவிரல் சுளுக்கு பொதுவானது - அந்த இடத்திலிருந்தே இந்த நிபந்தனையின் பெயர் வருகிறது.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் வலி, வீக்கம் மற்றும் மூட்டு நகர்த்துவதில் சிக்கல். அறிகுறிகள் மெதுவாக உருவாகலாம் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கம் காரணமாக காலப்போக்கில் மோசமடையலாம் அல்லது நேரடி காயத்திற்குப் பிறகு திடீரென்று தொடங்கலாம்.

நீங்கள் வழக்கமாக தரை கால்விரலின் லேசான நிகழ்வுகளுக்கு ஓய்வு, பனி, சுருக்க மற்றும் உயர்வு (ரைஸ்) மூலம் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

7. டார்சல் டன்னல் நோய்க்குறி

டார்சல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் (டி.டி.எஸ்) டார்சல் சுரங்கத்திற்குள் பின்புற டைபியல் நரம்பு சுருக்கப்படும்போது ஏற்படுகிறது, உங்கள் கணுக்கால் எலும்புகளால் சூழப்பட்ட ஒரு குறுகிய பாதை மற்றும் அவை இணைக்கும் தசைநார்.

சுருக்கமானது நரம்புடன் வலி, எரியும், கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, இது உங்கள் கணுக்கால் இருந்து உங்கள் கன்று வழியாக ஓடுகிறது. வலி பெரும்பாலும் செயல்பாட்டுடன் மோசமடைகிறது, ஆனால் ஓய்விலும் ஏற்படலாம்.

வீட்டிலேயே சிகிச்சையில் OTC வலி நிவாரணிகள் மற்றும் பிரேஸ் அல்லது ஸ்பிளிண்ட் அணிவது ஆகியவை அடங்கும். பழமைவாத சிகிச்சையானது உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்காவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

8. தட்டையான அடி

தட்டையான அடி என்பது ஒரு பொதுவான நிலை, அதில் உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக அழுத்தும்.

இது பொதுவாக பிறக்கும்போதே நிகழ்கிறது மற்றும் வளைவுகள் முழுமையாக உருவாகவில்லை என்றால் குழந்தை பருவத்தில் முன்னேறலாம். இது ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு அல்லது படிப்படியாக உடைகள் மற்றும் உங்கள் வயதைக் கிழிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஒரு நபரின் தட்டையான பாதங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தட்டையான பாதங்களைக் கொண்ட சிலர் கால் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள், பொதுவாக குதிகால் அல்லது வளைவில். வலி செயல்பாட்டுடன் மோசமடையக்கூடும் மற்றும் கணுக்கால் உட்புறத்தில் வலி அல்லது வீக்கத்துடன் இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு வலி இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரம ஆதரவு, ஆதரவு காலணிகள் மற்றும் நீட்சி பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

9. கீல்வாதம்

பல்வேறு வகையான கீல்வாதம் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள எலும்புகளில் வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும்.

இவை பின்வருமாறு:

• கீல்வாதம் (OA), இது பெரும்பாலும் பெருவிரலை பாதிக்கிறது, ஆனால் மிட்ஃபுட்டையும் பாதிக்கும்
• முடக்கு வாதம் (ஆர்.ஏ), இது பெரும்பாலும் இரு கால்களிலும் பல மூட்டுகளை பாதிக்கிறது மற்றும் சுத்தியல் கால் அல்லது நகம் கால் போன்ற அசாதாரண வளைவுகளுக்கு கால் கடினப்படுத்துகிறது.
• கீல்வாதம், இது பொதுவாக கடுமையான வலி மற்றும் காயத்திற்குப் பிறகு பெருவிரலில் வீக்கத்துடன் தொடங்குகிறது

சிகிச்சையானது கீல்வாதத்தின் வகையைப் பொறுத்தது மற்றும் வாய்வழி மற்றும் மேற்பூச்சு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், கீல்வாத மருந்துகள் மற்றும் நோயை மாற்றியமைக்கும் ஆண்டிஹீமாடிக் மருந்துகள் (டி.எம்.ஆர்.டி) ஆகியவை அடங்கும். எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

10. கியூபாய்டு நோய்க்குறி

கியூபாய்டு நோய்க்குறி பொதுவாக உங்கள் பாதத்தில் உள்ள க்யூபாய்டு எலும்புக்கு அருகிலுள்ள மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் காயமடையும்போது அல்லது கிழிந்தால் ஏற்படும். எலும்புகளில் ஒன்று அதன் அசல் நிலையில் இருந்து ஓரளவு வெளியேறும்போது கூட இது நிகழலாம்.

உங்கள் சிறிய கால்விரலின் பக்கத்தில் உங்கள் பாதத்தின் வெளிப்புறத்தில் வலி மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாகும். எடையை காலில் வைப்பது வலியை மோசமாக்கும். உங்கள் கால்விரல்களில் நிற்பது வலி உங்கள் பாதத்தின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும்.

நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• உங்கள் கணுக்கால் அருகே வீக்கம் அல்லது இடம்பெயர்ந்த தசைநார்கள்
• சிவத்தல்
• உங்கள் பாதத்தின் பக்கவாட்டில் உங்கள் கால்விரல்களில் பலவீனம்
• உங்கள் கால் அல்லது கணுக்கால் வெளிப்புறத்தில் இயக்கம் இழப்பு

கியூபாய்டு நோய்க்குறி அறிகுறிகள் பொதுவாக ரைஸ் முறை மூலம் சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கின்றன.

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

எளிமையான வீட்டு வைத்தியங்களைப் பயன்படுத்தி கால் வலியை அடிக்கடி ஆற்றலாம், ஆனால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பின்தொடர்வது நல்லது:

• வீட்டு சிகிச்சையின் சில வாரங்களுக்குள் உங்கள் வலி மேம்படாது
• இரண்டு முதல் ஐந்து நாட்களுக்குள் மேம்படாத தொடர்ச்சியான வீக்கம் உங்களுக்கு உள்ளது
• உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியை அதிகம் அல்லது அனைத்தையும் பாதிக்கும் உணர்வின்மை அல்லது கூச்சத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளது மற்றும் கால் வலி உள்ளது

நீங்கள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ சேவையைப் பெறுங்கள்:

• உங்கள் காலில் எடை போடவோ நடக்கவோ முடியாது
• கடுமையான வலி அல்லது வீக்கம் இருக்கும்
• ஒரு திறந்த காயம் வேண்டும்
• நீரிழிவு நோய் மற்றும் குணமடையாத அல்லது தோல் சிவத்தல் அல்லது அரவணைப்பு இல்லாத காயம்
• காய்ச்சல் மற்றும் மென்மை, அரவணைப்பு, சிவத்தல் அல்லது சீழ் போன்றவை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வடிகட்டுவது போன்ற நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன