மூன் மில்க் என்பது நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் அழகான பானம் போக்கு

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இப்போது, ​​உங்கள் சமூக ஊட்டங்களில் வெளிவரும் இந்த உலகத்திற்கு வெளியே உள்ள புதுமையான உணவுகள் மற்றும் பானங்களைக் கண்டு நீங்கள் அசராமல் இருக்கலாம். வானவில்லின் ஒவ்வொரு நிழலிலும், பளபளப்பால் அலங்கரிக்கப்பட்ட, வெண்ணெய் தோல்களில் பரிமாறப்பட்ட, மற்றும் பிக்காசோ அளவிலான உருவப்படங்களுடன் லட்டு நுரையில் செய்யப்பட்ட பெவ்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம்.

இருப்பினும், சமீபத்திய நவநாகரீக சிப், அதன் தோற்றத்தால் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்காது, மாறாக அதன் ஆரோக்கிய பெர்க் மூலம் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும். சந்திரன் பால்-ஒரு சூடான, பால் சார்ந்த பானம்-நீங்கள் தூங்க உதவும். இந்த பானம் நீண்டகால ஆயுர்வேத பாரம்பரியத்திலிருந்து தூக்கத்தை தூண்டுவதற்காக சூடான பால் குடிப்பதால் வருகிறது, ஆனால் அது பிரபலமடைந்து வருகிறது. தேடலில் 700 சதவீதம் அதிகரித்துள்ளதாக Pinterest தெரிவித்துள்ளது நிலவு பால் 2017 முதல்.

சிறந்த பகுதி? நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட செய்முறையைப் பின்பற்றத் தேவையில்லை அல்லது சில நிலவு பாலைத் துடைக்க பைத்தியக்காரத்தனமாக எதுவும் செய்ய வேண்டாம்; நீங்கள் அதை மிகவும் சிறகடிக்கலாம். நிலவு பால் தயாரிக்க, நீங்கள் உங்கள் விருப்பமான பாலை சூடாக்கி, சுவை, ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் கூடுதல் நேர்மையான ஐ.ஜி. மஞ்சள் மற்றும் சமையல் பூக்கள் முதல் சிபிடி எண்ணெய் வரை அனைத்தையும் கொண்ட நிலவு பால் சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.

சரியாக, நிலவில் பால் எப்படி தூங்க உதவுகிறது? இது நேரடியான அறிவியலுக்கு எதிராக "coziness" பற்றி அதிகம். சூடான பால் என்பது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பானங்களில் ஒன்றாகும்-இன்னும் ஒரு 2003 ஆய்வு சூடான பால் உண்மையில் என்று பரிந்துரைத்தது குறைக்கிறது டிரிப்டோபன் (தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் அமினோ அமிலம்) மூளைக்குள் நுழையும் திறன். அதை குடிப்பதன் உளவியல் விளைவுகள் உங்களை சோர்வடையச் செய்யும் என்பது மிகவும் நம்பத்தகுந்தது. இருப்பினும், உங்கள் வழக்கமான பாலை சோயாவுக்கு மாற்றினால், அது உண்மையில் தூங்க உதவும். சோயா பாலில் பால் பாலை விட மெக்னீசியம் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் உங்கள் உணவில் போதுமான மெக்னீசியம் சேர்த்துக் கொள்வது தூக்கமின்மையைத் தடுக்க உதவும்.

சரியான செருகு நிரல்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் நிலவின் பாலின் zzz- காரணியையும் அதிகரிக்கும். தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு எளிய டானிக்கிற்கு, சிறிது தேன் கலக்கவும்: இது உங்கள் மூளையின் ஓரெக்சின் உற்பத்தியைக் குறைக்கலாம், இது விழிப்புடன் தொடர்புடைய ஒரு நரம்பியக்கடத்தியாகும். மற்றொரு பொதுவான துணை நிரல் அடாப்டோஜன்கள். ICYDK, அடாப்டோஜன்கள் மூலிகைகள் மற்றும் காளான்களின் வகையாகும், அவை முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதாக கருதப்படுகிறது. அவர்களின் சாத்தியமான வல்லரசுகளில் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் உங்கள் உடலின் ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருப்பது ஆகியவை அடங்கும். நிலவின் பாலுக்கு, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள அஸ்வகந்தா அல்லது அமைதியான விளைவுடன் தொடர்புடைய புனித துளசி சேர்ப்பதை நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். (பார்க்க: உங்கள் உடற்தகுதி செயல்திறனை இயற்கையாக அதிகரிக்கக்கூடிய 9 அடாப்டோஜன்கள்)

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் விருப்பங்களை நீங்கள் பெற்றவுடன், மூன் மில்க்கை இழுப்பது மிகவும் எளிதானது - மேலும் நீங்கள் கவர்ந்திழுக்கப்படுவீர்கள். ஆடுகளை எண்ணுவதை விட அழகான, இனிமையான பானத்தை யார் எடுக்க மாட்டார்கள்?

க்கான மதிப்பாய்வு