கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான மனச்சோர்வைச் சமாளித்த பிறகு இந்த அம்மா 150 பவுண்டுகள் இழந்தார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

எலைன் டாலியின் வாழ்க்கையில் அவள் நினைவில் இருக்கும் வரை உடற்தகுதி ஒரு பகுதியாக இருந்தது. அவர் உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் கல்லூரி விளையாட்டுகளை விளையாடினார், ஆர்வமுள்ள ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தார், மேலும் தனது கணவரை ஜிம்மில் சந்தித்தார். தைராய்டை பாதிக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறான ஹஷிமோடோவின் நோயுடன் வாழ்ந்த போதிலும், அடிக்கடி எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தினாலும், டேலி தன் எடையுடன் ஒருபோதும் போராடவில்லை.

அவள் மனநல நலன்களுக்காக உடற்பயிற்சியை விரும்பினாள். "நான் நினைவில் வைத்திருக்கும் வரை நான் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராடினேன், அதைச் சமாளிக்கும் வழிகளில் ஒன்றுதான்" என்று டேலி கூறுகிறார் வடிவம். "இது என் கருவிப்பெட்டியில் ஒரு முக்கியமான கருவி என்று எனக்குத் தெரிந்தாலும், நான் கர்ப்பமாக இருக்கும் வரை அது என் வாழ்க்கையில் இருந்த நேர்மறையான விளைவை நான் உணரவில்லை." (தொடர்புடையது: உடற்பயிற்சி இரண்டாவது ஆண்டிடிரஸன் மருந்தாக செயல்பட போதுமானது)

2007 இல், டேலி எதிர்பாராதவிதமாக தனது முதல் குழந்தையுடன் கர்ப்பமானார். இந்த நேரத்தில் அவள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க வேண்டும் என்று அவளுடைய மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்தினர், அதனால் அவள் அதைச் செய்தாள், அது அவளைப் பதட்டப்படுத்தியது. "நான் என் மருத்துவர் மற்றும் என் கணவருடன் அமர்ந்தேன், நான் பிரசவிக்கும் வரை உடற்பயிற்சி, சுத்தமான உணவு மற்றும் சிகிச்சை மூலம் எனது மனச்சோர்வை நிர்வகிக்க ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கினோம்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

கருவுற்ற சில மாதங்களில், டாலி கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டார், இது கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பாதிக்கும் உயர் இரத்த சர்க்கரையின் வடிவமாகும், இது மற்றவற்றுடன் அதிக எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். டாலி தனது கர்ப்ப காலத்தில் 60 பவுண்டுகள் பெற்றார், இது அவரது மருத்துவர் ஆரம்பத்தில் எதிர்பார்த்ததை விட 20 முதல் 30 பவுண்டுகள் அதிகம். அதைத் தொடர்ந்து, அவர் கடுமையான பிரசவத்திற்குப் பின் மன அழுத்தத்துடன் போராடினார். (தொடர்புடையது: ரன்னிங் எனக்கு இறுதியாக என் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மன அழுத்தத்தை வெல்ல உதவியது)

"நீங்கள் எவ்வளவு தயார் செய்தாலும், மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வு எப்படி இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது" என்று டேலி கூறுகிறார். "ஆனால் நான் என் மகனுக்கு நலமாக இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும், அதனால் நான் பெற்றெடுத்தவுடன், நான் என் மாத்திரை மற்றும் என் கால்களை மீண்டும் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் திரும்பப் பெற முயற்சித்தேன்" என்று டாலி கூறுகிறார். வழக்கமான உடற்பயிற்சியின் மூலம், டேலி கர்ப்பமாக இருக்கும் போது எடையுள்ள அனைத்து எடைகளையும் ஓரிரு மாதங்களுக்குள் குறைக்க முடிந்தது. இறுதியில், அவளும் அவளது மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தினாள்.

ஆனால் பிறந்து ஒரு வருடம் கழித்து, அவளுக்கு பலவீனமான முதுகுவலி ஏற்பட்டது, அது அவளுடைய வேலை செய்யும் திறனை பறித்தது. "நான் இறுதியாக ஒரு வட்டு நழுவி இருப்பதை கண்டுபிடித்தேன், நான் வேலை செய்வதற்கான எனது அணுகுமுறையை மாற்ற வேண்டியிருந்தது" என்று டேலி கூறுகிறார். "நான் அதிக யோகா செய்ய ஆரம்பித்தேன், நடைபயிற்சிக்கு மாறினேன், நான் நன்றாக வருவது போல் உணர்ந்தேன், நான் 2010 இல் இரண்டாவது முறையாக கர்ப்பமாகிவிட்டேன்." (தொடர்புடையது: முதுகு வலியைத் தடுக்க அனைவரும் செய்ய வேண்டிய 3 எளிதான உடற்பயிற்சிகள்)

இந்த நேரத்தில், டாலி தனது அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க ஒரு ஒப்-ஜின்- மற்றும் மனநல மருத்துவர்-அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஆண்டிடிரஸன் மீது தங்க தேர்வு செய்தார். "ஒரு சிறிய அளவில் உட்கொள்வது எனக்கு எளிதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் ஒன்றாக உணர்ந்தோம், மேலும் நான் செய்த நல்ல காரியத்திற்கு நன்றி, ஏனெனில் நான் கர்ப்பமாக இருந்த மூன்று மாதங்களில், எனக்கு மீண்டும் கர்ப்பகால நீரிழிவு இருப்பது கண்டறியப்பட்டது," என்று அவர் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: ஏன் சில பெண்கள் மகப்பேற்றுக்கு பிறகான மனச்சோர்வுக்கு உயிரியல் ரீதியாக எளிதில் பாதிக்கப்படலாம்)

நீரிழிவு இந்த நேரத்தில் டாலியை வித்தியாசமாக பாதித்தது, அவளால் அதை நிர்வகிக்க முடியவில்லை. "நான் மாதங்களுக்குள் ஒரு டன் எடையை அதிகரித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது மிக வேகமாக நடந்ததால், என் முதுகு மீண்டும் செயல்படத் தொடங்கியது, நான் மொபைல் போனை நிறுத்திவிட்டேன்."

டாலியின் கருவுற்ற ஐந்து மாதங்களில், டேலியின் 2 வயது மகனுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது, இது கணையம் இன்சுலின் சிறிதளவு அல்லது உற்பத்தி செய்யாத நாள்பட்ட நிலை."நாங்கள் அவரை ஐசியுவிற்கு அழைத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தது, அங்கு அவர் மூன்று நாட்கள் தங்கியிருந்தார், அதன் பிறகு அவர்கள் எங்கள் மகனை எப்படி உயிருடன் வைத்திருக்க வேண்டும் என்பதை விளக்கும் காகித வேலைகளுடன் எங்களை வீட்டிற்கு அனுப்பினர்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் கர்ப்பமாக இருந்தேன், முழுநேர வேலையில் இருந்தேன், அதனால் நிலைமை நரகத்தின் வாளியாக இருந்தது." (வகை 1 நீரிழிவு நோயுடன் ராபின் ஆர்சன் 100-மைல் பந்தயங்களை எவ்வாறு ஓடுகிறார் என்பதைக் கண்டறியவும்.)

அவளுடைய மகனைப் பராமரிப்பது டாலியின் முதலிடம். "எனது சொந்த ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நான் கவலைப்படாதது போல் இல்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் ஒவ்வொரு நாளும் 1,100 கலோரி சுத்தமான, ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டேன், இன்சுலின் எடுத்து என் மனச்சோர்வை நிர்வகித்துக் கொண்டிருந்தேன், ஆனால் உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக, முன்னுரிமை அளிப்பது கடினமாகிவிட்டது."

டேலி 7 மாத கர்ப்பிணியாக இருந்தபோது, ​​அவளுடைய எடை 270 பவுண்டுகளாக உயர்ந்தது. "இது ஒரு நேரத்தில் 30 வினாடிகள் மட்டுமே நிற்கும் நிலைக்கு வந்தது, மேலும் என் கால்களில் இந்த கூச்ச உணர்வு வர ஆரம்பித்தது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

சுமார் ஒரு மாதத்திற்குப் பிறகு, அவர் 11 பவுண்டுகள் கொண்ட குழந்தைக்கு மூன்று வாரங்களுக்கு முன்கூட்டியே பிறந்தார் (கர்ப்பகால நீரிழிவு உள்ள பெண்களுக்கு மிகப் பெரிய குழந்தைகள் இருப்பது பொதுவானது). "நான் என் உடலில் எதை வைத்திருந்தாலும், நான் எடை அதிகரித்துக் கொண்டே இருந்தேன்," என்று அவள் சொல்கிறாள், அவளுடைய குழந்தை எவ்வளவு எடை கொண்டது என்று அவள் இன்னும் அதிர்ச்சியடைந்தாள்.

டாலி வீட்டிற்கு வந்தபோது, ​​அவள் 50 பவுண்டுகள் இலகுவாக இருந்தாள், ஆனால் இன்னும் 250 பவுண்டுகள் எடை இருந்தாள். "என் முதுகில் பயங்கரமான வலி இருந்தது, நான் உடனடியாக எனது அனைத்து ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளையும் திரும்பப் பெற்றேன், எனக்கு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை மற்றும் 2 வயது மகன் டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் அவனுடைய தேவைகளைத் தெரிவிக்க முடியவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "அனைத்திற்கும் மேலாக, நான் ஒன்பது மாதங்களாக உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை, பரிதாபமாக உணர்ந்தேன்." (தொடர்புடையது: ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை நிறுத்துவது எப்படி இந்தப் பெண்ணின் வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றியது)

டேலி தனக்கு பின்னால் மிக மோசமாக இருப்பதாக நினைத்தபோது, ​​அவளது முதுகில் உள்ள வட்டு உடைந்து, அவளது வலது பக்கத்தில் ஓரளவு பக்கவாதம் ஏற்பட்டது. "என்னால் குளியலறைக்குச் செல்ல முடியவில்லை, என் வட்டு என் முதுகுத்தண்டில் தள்ளத் தொடங்கியது," என்று அவர் கூறுகிறார்.

2011 இல் சி-பிரிவு மூலம் பிறந்து சில மாதங்களுக்குப் பிறகு, டேலி அவசர அறுவை சிகிச்சைக்கு கொண்டு செல்லப்பட்டார். "அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை செய்த தருணத்தில், நீங்கள் குணமாகிவிட்டீர்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "என் எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் என்னிடம் சொன்னார், நான் நிறைய எடை இழந்து, சரியாக சாப்பிட்டு, உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது என் வாழ்க்கை இயல்பு நிலைக்கு திரும்ப வேண்டும்."

தனது தனிப்பட்ட உடல் தேவைகளைப் புறக்கணித்து, தனது மகனைத் தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ள அடுத்த வருடம் டேலி எடுத்துக்கொண்டார். "நான் வேலை செய்யப் போகிறேன், இந்த மாதம், இந்த வாரம், நாளை தொடங்கப் போகிறேன் என்று எனக்குள் சொல்லிக் கொண்டேன், ஆனால் நான் அதைச் சுற்றி வரவில்லை," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் என்னை நினைத்து வருந்தினேன், இறுதியில் நான் அசையாததால், முதுகு வலி மீண்டும் வந்தது. நான் மீண்டும் என் வட்டை உடைத்துவிட்டேன் என்று உறுதியாக இருந்தேன்."

ஆனால் அவளது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைப் பார்வையிட்ட பிறகு, டாலிக்கு அவள் முன்பு இருந்ததைப் போலவே கூறப்பட்டது. "அவர் என்னைப் பார்த்து, நான் நன்றாக இருக்கிறேன் என்று கூறினார், ஆனால் நான் எந்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் விரும்பினால், நான் நகர வேண்டும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "இது மிகவும் எளிமையானது."

அப்போதுதான் அது டாலிக்கு க்ளிக் செய்தது. "ஒரு வருடத்திற்கு முன்பு நான் என் மருத்துவரின் பேச்சைக் கேட்டிருந்தால், துன்பமாகவும் வேதனையாகவும் அதிக நேரத்தை செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, நான் ஏற்கனவே எடையைக் குறைத்திருப்பேன் என்பதை நான் உணர்ந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

அடுத்த நாள், 2013 ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில், டேலி தனது சுற்றுப்புறத்தைச் சுற்றி தினமும் நடக்கத் தொடங்கினார். "நான் அதை ஒட்டிக்கொள்ளப் போகிறேன் என்றால் நான் சிறியதாக ஆரம்பிக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவளது தசைகளை தளர்த்தவும், முதுகில் இருந்து சிறிது அழுத்தத்தை எடுக்கவும் அவள் யோகாவை எடுத்தாள். (தொடர்புடையது: முகஸ்துதி ஏபிஸுக்கு நீங்கள் தினமும் செய்யக்கூடிய 7 சிறிய மாற்றங்கள்)

உணவு என்று வரும்போது, ​​டேலி ஏற்கனவே அதை மூடி வைத்திருந்தார். "நான் எப்போதுமே மிகவும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட்டேன், என் மகனுக்கு டைப் 1 நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டதிலிருந்து, என் கணவரும் நானும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது எளிதான சூழலை உருவாக்க கடுமையாக உழைத்திருக்கிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனது பிரச்சினை இயக்கம் மற்றும் மீண்டும் சுறுசுறுப்பாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது."

முன்பு, டாலியின் உடற்பயிற்சி ஓடிக்கொண்டிருந்தது, ஆனால் அவளது முதுகில் ஏற்பட்ட பிரச்சினைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அவள் மீண்டும் ஓடக் கூடாது என்று மருத்துவர்கள் சொன்னார்கள். "எனக்கு வேலை செய்யும் வேறு ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது ஒரு சவாலாக இருந்தது."

இறுதியில், அவள் ஸ்டுடியோ ஸ்வீட் ஆன் டிமாண்டைக் கண்டாள். "ஒரு பக்கத்து வீட்டுக்காரர் அவளுடைய நிலையான பைக்கை எனக்குக் கொடுத்தார், ஸ்டுடியோ ஸ்வீட்டில் நான் வகுப்புகளைக் கண்டுபிடித்தேன், அவை எனது அட்டவணையில் மிகவும் எளிதாக இருந்தன," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் மிகவும் சிறியதாக ஆரம்பித்தேன், என் முதுகில் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கு முன்பு ஒரு நேரத்தில் ஐந்து நிமிடங்களுக்குச் சென்றேன், நான் தரையில் ஏறி சிறிது யோகா செய்ய வேண்டும். ஆனால் இடைநிறுத்தப்பட்டு விளையாடுவது மற்றும் விளையாடுவது மிகவும் எளிது. என் உடலுக்கு மிகவும் நன்றாக இருந்தது. "

மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, டேலி தனது சகிப்புத்தன்மையை வளர்த்துக் கொண்டார் மற்றும் ஒரு பிரச்சனை இல்லாமல் ஒரு முழு வகுப்பையும் முடிக்க முடிந்தது. "நான் போதுமான வலிமையை உணர்ந்தவுடன், நான் திட்டத்தின் மூலம் கிடைக்கும் பூட்-கேம்ப் வகுப்புகளைச் செய்ய ஆரம்பித்தேன், எடை குறைவதைப் பார்த்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

2016 இலையுதிர்காலத்தில், உடற்பயிற்சியின் மூலம் டேலி 140 பவுண்டுகளை இழந்தார். "அங்கு செல்ல எனக்கு சிறிது நேரம் பிடித்தது, ஆனால் நான் அதைச் செய்தேன், அதுதான் மிகவும் முக்கியமானது" என்று அவர் கூறுகிறார்.

டாலி தனது வயிற்றைச் சுற்றி தோலை அகற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்பட்டார், இது மேலும் 10 பவுண்டுகள் எடுக்க உதவியது. "நான் ஒரு வருடத்திற்கு என் எடை இழப்பை பராமரித்தேன், நான் செயல்முறைக்கு செல்ல முடிவு செய்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "நான் எடையை குறைக்க முடியும் என்று உறுதியாக இருக்க விரும்பினேன்." அவள் இப்போது 140 பவுண்டுகள் எடையுள்ளவள்.

டேலி கற்றுக்கொண்ட மிகப்பெரிய பாடங்களில் ஒன்று, முதலில் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். "நீங்கள் வேறொருவருக்கு உதவ முயற்சிக்கும் முன் உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். அது மன ஆரோக்கியத்துடன் தந்திரமானதாக இருக்கலாம், ஏனென்றால் அதைச் சுற்றி இன்னும் ஒரு பெரிய களங்கம் உள்ளது, ஆனால் உங்கள் உடலையும் மனதையும் கேட்க நீங்கள் தொடர்ந்து நினைவூட்ட வேண்டும். உங்கள் குழந்தைகள், உங்கள் குடும்பம் மற்றும் உங்களுக்கான சிறந்த பதிப்பாக இருக்க முடியும். "

தங்கள் எடையுடன் போராடும் அல்லது அவர்களுக்கு ஏற்ற வாழ்க்கை முறையைக் கண்டறிந்தவர்களுக்கு, டேலி கூறுகிறார்: "ஒரு வெள்ளிக்கிழமை அல்லது கோடைக்காலத்திற்கு முன்பு நீங்கள் உணரும் உணர்வை எடுத்து அதை பாட்டில் செய்யுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் அணுகுமுறை இப்படித்தான் இருக்க வேண்டும். ஒரு பைக் அல்லது பாயில் அல்லது எதையும் தொடங்குங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. அது உங்களுக்கு நீங்களே கொடுக்கும் நேரம் மற்றும் அதை வேடிக்கை பார்ப்பது உங்களுடையது. என்னிடம் ஏதேனும் ஆலோசனை இருந்தால், அதுதான் மனோபாவம் தான் எல்லாம்."

க்கான மதிப்பாய்வு