ஒற்றைத் தலைவலி எதுவும் நிறுத்தாது, கடினமான வழி என்று நான் கற்றுக்கொண்டேன்

உள்ளடக்கம்

• எனது ஒற்றைத் தலைவலியை வரையறுத்தல்
• வாழ்க்கை குறுக்கிட்டது
• ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் எதிர்காலம்

எனது முதல் ஒற்றைத் தலைவலியை நான் நினைவில் வைத்திருக்கிறேன் என்று என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது, ஆனால் என் அம்மா என்னை என் இழுபெட்டியில் தள்ளியதால் கண்களை மூடிக்கொண்ட நினைவு எனக்கு இருக்கிறது. தெரு விளக்குகள் நீண்ட கோடுகளாகப் பிரிந்து என் சிறிய தலையை காயப்படுத்திக் கொண்டிருந்தன.

ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவித்த எவருக்கும் ஒவ்வொரு தாக்குதலும் தனித்துவமானது என்பதை அறிவார். சில நேரங்களில் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி உங்களை முற்றிலும் இயலாது. மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் மருந்துகள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை ஆரம்பத்தில் எடுத்தால் வலியை சமாளிக்க முடியும்.

ஒற்றைத் தலைவலி வெளிச்சத்தைப் பகிர விரும்பவில்லை. அவர்கள் பார்வையிடும்போது, ​​அவர்கள் உங்கள் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை - இருண்ட, குளிர் அறையில் - கோருகிறார்கள், சில சமயங்களில் உங்கள் நிஜ வாழ்க்கையை நிறுத்தி வைக்க வேண்டும் என்று அர்த்தம்.

எனது ஒற்றைத் தலைவலியை வரையறுத்தல்

அமெரிக்க ஒற்றைத் தலைவலி அறக்கட்டளை ஒற்றைத் தலைவலியை 36 மில்லியன் அமெரிக்கர்களைப் பாதிக்கும் ஒரு “முடக்கும் நோய்” என்று வரையறுக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி வழக்கமான தலைவலியை விட மிக அதிகம் (மிக அதிகம்), ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கும் நபர்கள் இந்த நிலையை பல்வேறு வழிகளில் வழிநடத்துகிறார்கள்.

எனது தாக்குதல்கள் ஒரு குழந்தையாக நான் தவறாமல் பள்ளியைத் தவறவிட்டேன். வரவிருக்கும் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளை நான் உணர்ந்த பல சந்தர்ப்பங்கள் இருந்தன, மேலும் எனது திட்டங்கள் தடம் புரண்டன என்பதை உணர்ந்தேன். எனக்கு சுமார் 8 வயதாக இருந்தபோது, ​​பிரான்சில் ஒரு விடுமுறையின் முழு நாளையும் ஹோட்டல் அறையில் திரைச்சீலைகளுடன் மாட்டிக்கொண்டேன், மற்ற குழந்தைகள் விளையாடியது போல் கீழே உள்ள குளத்தில் இருந்து அற்புதமான கூச்சல்களைக் கேட்டேன்.

மற்றொரு சந்தர்ப்பத்தில், நடுநிலைப் பள்ளியின் முடிவில், நான் ஒரு தேர்வை ஒத்திவைக்க வேண்டியிருந்தது, ஏனென்றால் என் பெயரை எழுதுவதற்கு கூட நீண்ட நேரம் என் தலையை மேசைக்கு வெளியே வைத்திருக்க முடியவில்லை.

தற்செயலாக, என் கணவரும் ஒற்றைத் தலைவலி வலியால் அவதிப்படுகிறார். ஆனால் எங்களுக்கு மிகவும் மாறுபட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன. நான் என் பார்வைக்கு இடையூறுகளையும் என் கண்களிலும் தலையிலும் கடுமையான வலியை அனுபவிக்கிறேன். என் கணவரின் வலி அவரது தலை மற்றும் கழுத்தின் பின்புறத்தில் மையமாக உள்ளது, மேலும் அவருக்கு ஒரு தாக்குதல் எப்போதும் வாந்திக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஆனால் கடுமையான மற்றும் பலவீனப்படுத்தும் உடல் அறிகுறிகளைத் தவிர, ஒற்றைத் தலைவலி என்னை மற்றும் என் கணவரைப் போன்றவர்களை மற்றவற்றில் பாதிக்கிறது, ஒருவேளை குறைவான உறுதியான வழிகளில்.

வாழ்க்கை குறுக்கிட்டது

நான் சிறுவயதிலிருந்தே ஒற்றைத் தலைவலியுடன் வாழ்ந்து வருகிறேன், எனவே எனது சமூக மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை குறுக்கிட நான் அவர்களுடன் பழகினேன்.

நான் ஒரு தாக்குதலைக் கண்டேன், பின்வரும் மீட்பு காலம் பல நாட்கள் அல்லது ஒரு வாரத்தை எளிதில் நீடிக்கும். வேலையிலோ, விடுமுறையிலோ அல்லது ஒரு சிறப்பு சந்தர்ப்பத்திலோ தாக்குதல் ஏற்பட்டால் இது தொடர்ச்சியான சிக்கல்களை முன்வைக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு சமீபத்திய தாக்குதலில் என் கணவர் ஒரு ஆடம்பரமான இரால் இரவு உணவை வீணடிப்பதைக் கண்டேன், ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி எங்கும் வெளியே வரவில்லை, அவருக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டது.

வேலையில் ஒற்றைத் தலைவலி அனுபவிப்பது குறிப்பாக மன அழுத்தத்தையும் பயத்தையும் ஏற்படுத்தும். ஒரு முன்னாள் ஆசிரியராக, வகுப்பறையில் ஒரு அமைதியான இடத்தில் நான் அடிக்கடி ஆறுதலடைய வேண்டியிருந்தது, அதே நேரத்தில் ஒரு சக ஊழியர் எனக்கு ஒரு சவாரி வீட்டிற்கு ஏற்பாடு செய்தார்.

இதுவரை, ஒற்றைத் தலைவலி என் குடும்பத்தில் ஏற்படுத்தியிருப்பது எனது கணவர் உண்மையில் பலவீனமான அத்தியாயத்தின் காரணமாக எங்கள் குழந்தையின் பிறப்பை தவறவிட்டபோதுதான். நான் சுறுசுறுப்பான உழைப்புக்குள் நுழைந்த நேரத்தில் அவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கத் தொடங்கினார். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, நான் என் சொந்த வலி நிர்வாகத்தில் பிஸியாக இருந்தேன், ஆனால் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலி உருவாகும் தெளிவற்ற அறிகுறிகளை என்னால் உணர முடிந்தது. இது எங்கு செல்கிறது என்பது எனக்கு உடனடியாகத் தெரியும். அவர் இருந்த மேடை மீளமுடியாதது என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பே அவர் கஷ்டப்படுவதை நான் பார்த்தேன்.

அவர் கீழே சென்று கொண்டிருந்தார், வேகமாக, பெரிய வெளிப்பாட்டை இழக்கப் போகிறார். அவரது அறிகுறிகள் வலி மற்றும் அச om கரியத்திலிருந்து குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் வரை முன்னேறின. அவர் எனக்கு ஒரு கவனச்சிதறலாக மாறிக்கொண்டிருந்தார், எனக்கு ஒரு மிக முக்கியமான வேலை இருந்தது.

ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் எதிர்காலம்

அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் வயதாகிவிட்டதால் எனது ஒற்றைத் தலைவலி குறையத் தொடங்கியது. மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நான் ஒரு அம்மாவாக ஆனதால், எனக்கு ஒரு சில தாக்குதல்கள் மட்டுமே இருந்தன. நானும் எலி பந்தயத்தை விட்டுவிட்டு வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய ஆரம்பித்தேன். வாழ்க்கையின் மெதுவான வேகமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதும் எனது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதைத் தவிர்க்க உதவியிருக்கலாம்.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அதிக அழைப்புகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கும், முழுமையான மற்றும் துடிப்பான சமூக வாழ்க்கை வழங்குவதையெல்லாம் அனுபவிப்பதற்கும் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன். இனிமேல், நான் தான் கட்சியை வீசுகிறேன். ஒற்றைத் தலைவலி: நீங்கள் அழைக்கப்படவில்லை!

ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் விலைமதிப்பற்ற சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் கூட உங்களை கொள்ளையடிக்கிறது என்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுப்பதற்கான நடவடிக்கைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம், மேலும் அவை அமைக்கும் போது உதவி கிடைக்கும். ஒற்றைத் தலைவலி உங்கள் வாழ்க்கையை முற்றிலுமாக சீர்குலைக்கும், ஆனால் அவை அவ்வாறு செய்ய வேண்டியதில்லை.

பியோனா டாப் ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் கல்வியாளர். அவரது படைப்புகள் தி வாஷிங்டன் போஸ்ட், ஹஃப் போஸ்ட், நியூயார்க் போஸ்ட், தி வீக், ஷெக்னோவ்ஸ் மற்றும் பலவற்றில் இடம்பெற்றுள்ளன. அவர் கற்பித்தல் துறையில் ஒரு நிபுணர், 13 வயது ஆசிரியர், மற்றும் கல்வியில் முதுகலை பட்டம் பெற்றவர். பெற்றோர், கல்வி மற்றும் பயணம் உள்ளிட்ட பல்வேறு தலைப்புகளைப் பற்றி எழுதுகிறார். பியோனா வெளிநாட்டில் ஒரு பிரிட் மற்றும் அவர் எழுதாதபோது, ​​இடியுடன் கூடிய மழை மற்றும் தனது குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் விளையாடும் கார்களை உருவாக்குகிறார். நீங்கள் மேலும் அறிய முடியும் Fionatapp.com அல்லது அவளை ட்வீட் செய்யுங்கள் ionfionatappdotcom.