நடுத்தர முதுகுவலியைப் புரிந்துகொண்டு சிகிச்சையளித்தல்

உள்ளடக்கம்

• நடுத்தர முதுகுவலியின் அறிகுறிகள்
• நடுத்தர முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம்?
• 1. மோசமான தோரணை
• 2. உடல் பருமன்
• 3. தசை சுளுக்கு அல்லது திரிபு
• 4. வீழ்ச்சி அல்லது பிற காயம்
• 5. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு
• 6. கீல்வாதம்
• 7. முதுமை
• 8. எலும்பு முறிவுகள்
• நடுத்தர முதுகுவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• உடல் தேர்வு
• சோதனை
• நடுத்தர முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை
• வீட்டு வைத்தியம்
• மருத்துவ சிகிச்சைகள்
• அறுவை சிகிச்சைகள்
• நடுத்தர முதுகுவலியைத் தடுக்கும்

நடுத்தர முதுகுவலி என்றால் என்ன?

தொராசி முதுகெலும்பு எனப்படும் பகுதியில், கழுத்துக்கு கீழேயும், விலா எலும்புக் கூண்டின் கீழும் நடுத்தர முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. இந்த பகுதியில் 12 முதுகு எலும்புகள் உள்ளன - டி 1 முதல் டி 12 முதுகெலும்புகள். வட்டுகள் அவற்றுக்கிடையே வாழ்கின்றன.

முதுகெலும்பு நெடுவரிசை முதுகெலும்பைப் பாதுகாக்கிறது. முதுகெலும்பு என்பது நரம்புகளின் நீண்ட மூட்டை ஆகும், இது மூளை உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்ள அனுமதிக்கிறது.

முதுகெலும்பில் உள்ள எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் வட்டுகள் நரம்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது காயப்படுத்தலாம், இதனால் முதுகுவலி ஏற்படும்.

நடுத்தர முதுகுவலியின் அறிகுறிகள்

நடுத்தர முதுகுவலியை உள்ளடக்கிய பல்வேறு அறிகுறிகள் உள்ளன. அறிகுறிகள் உங்கள் வலியின் காரணத்தைப் பொறுத்தது. நடுத்தர முதுகுவலியின் பொதுவான அறிகுறிகளில் சில பின்வருமாறு:

• தசை வலிகள்
• மந்தமான வலி
• எரியும் உணர்வு
• கூர்மையான அல்லது குத்தல் வலி
• தசை இறுக்கம் அல்லது விறைப்பு

பிற தீவிர அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கால்கள், கைகள் அல்லது மார்பில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை
• நெஞ்சு வலி
• கால்கள் அல்லது கைகளில் பலவீனம்
• குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு இழப்பு

நடுத்தர முதுகுவலிக்கு என்ன காரணம்?

1. மோசமான தோரணை

முதுகெலும்பில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் நடுத்தர முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், மோசமான தோரணை இந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் முதுகில் உள்ள தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நீங்கள் மெதுவாகச் செல்லும்போது உங்களை சீரானதாக வைத்திருக்க கடுமையாக உழைக்க வேண்டும். இந்த தசைகளை அதிகமாக வேலை செய்வது வலிகள் மற்றும் நடுத்தர முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

2. உடல் பருமன்

எடை மற்றும் குறைந்த முதுகுவலி பற்றிய 95 ஆய்வுகளின் ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு உடல் பருமனுக்கும் முதுகுவலிக்கும் இடையே ஒரு நேர்மறையான தொடர்பைக் காட்டியது. எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​முதுகுவலி ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.

3. தசை சுளுக்கு அல்லது திரிபு

சுளுக்கு என்பது தசைநார்கள் கிழித்தல் அல்லது நீட்சி. விகாரங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் கிழித்தல் அல்லது நீட்சி. கனமான பொருள்களை தவறாமல் தூக்குவது, குறிப்பாக சரியான வடிவம் இல்லாமல், ஒரு நபர் எளிதில் சுளுக்கு அல்லது முதுகில் கஷ்டத்தை ஏற்படுத்தும். ஒரு மோசமான, திடீர் இயக்கத்திற்குப் பிறகு சுளுக்கு மற்றும் விகாரங்களும் ஏற்படலாம்.

4. வீழ்ச்சி அல்லது பிற காயம்

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (கழுத்து) மற்றும் இடுப்பு முதுகெலும்பு (கீழ் முதுகு) ஆகியவற்றைக் காட்டிலும் நடுத்தர முதுகில் காயம் ஏற்படுவது குறைவு. ஏனென்றால் இது மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் கடினமானதாகும். இருப்பினும், நடுத்தர முதுகில் காயம் ஏற்பட இன்னும் சாத்தியம். இதன் விளைவாக இந்த காயங்கள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன:

• ஒரு கடினமான வீழ்ச்சி, படிக்கட்டுகளில் அல்லது உயரத்தில் இருந்து
• ஒரு கார் விபத்து
• அப்பட்டமான சக்தி அதிர்ச்சி
• விளையாட்டு விபத்து

ஒரு தொராசி முதுகெலும்பு காயம் யாருக்கும் ஏற்படலாம், ஆனால் வயதானவர்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது. இதுபோன்ற சம்பவத்திற்குப் பிறகு உங்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

5. ஹெர்னியேட்டட் வட்டு

உங்கள் பின்புறத்தில் உள்ள ஒரு வட்டின் உள், ஜெல் போன்ற கோர் குருத்தெலும்புகளின் வெளிப்புற வளையத்திற்கு எதிராகத் தள்ளி, ஒரு நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கும் போது ஒரு குடலிறக்க வட்டு ஏற்படுகிறது. ஹெர்னியேட்டட் வட்டுகள் பொதுவாக நழுவிய வட்டுகள் அல்லது சிதைந்த வட்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன.

நரம்பின் மீதான இந்த அழுத்தம் நடுத்தர முதுகிலும், பாதிக்கப்பட்ட நரம்பு பயணிக்கும் கால்கள் போன்ற பகுதிகளிலும் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஏற்படலாம்.

6. கீல்வாதம்

கீல்வாதம் (OA) என்பது ஒரு சீரழிவு மூட்டு நோயாகும். உங்கள் மூட்டுகளை உள்ளடக்கிய குருத்தெலும்பு உடைந்து, எலும்புகள் ஒன்றாக தேய்க்கும்போது இது நிகழ்கிறது. நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) படி, பெரியவர்களுக்கு அமெரிக்காவில் OA உள்ளது. வயதுவந்த அமெரிக்கர்களில் இயலாமைக்கு இது ஒரு முக்கிய காரணம்.

7. முதுமை

ஒரு நபர் வயதானவர், அவர்கள் முதுகுவலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். ஓய்வுபெற்ற நபர்களின் அமெரிக்க சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, 30 முதல் 50 வயதுடையவர்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. வயதான செயல்முறை இயற்கையாகவே உடலில் அணிந்துகொள்கிறது, இதில் எலும்புகள் மெலிதல், தசை வெகுஜனத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகளுக்கு இடையில் திரவத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

8. எலும்பு முறிவுகள்

வீழ்ச்சி, கார் விபத்து அல்லது விளையாட்டு காயம் போன்ற அதிர்ச்சியைத் தொடர்ந்து முதுகெலும்பு முறிவுகள் பெரும்பாலும் நிகழ்கின்றன. OA உள்ளவர்கள் போன்ற எலும்பு அடர்த்தி குறைந்தவர்களிலும் எலும்பு முறிவுகள் அதிகம்.

எலும்பு முறிவுகள் கடுமையான நடுத்தர முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் நகர்ந்தால் மோசமாகிவிடும். நீங்கள் அடங்காமை, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் எலும்பு முறிவு முதுகெலும்பையும் பாதிக்கலாம்.

எலும்பு முறிவுகள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் மிகவும் கடுமையான காயங்களாக இருக்கலாம். அவர்களுக்கு பெரும்பாலும் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. சிகிச்சை விருப்பங்களில் பிரேஸ் அணிவது, உடல் சிகிச்சைக்குச் செல்வது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

நடுத்தர முதுகுவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் நடுத்தர முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் நிலைக்கு ஒரு நோயறிதலைப் பெற நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

உடல் தேர்வு

உடல் பரிசோதனையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முதுகெலும்பு, தலை, இடுப்பு, வயிறு, கைகள் மற்றும் கால்களைப் பார்ப்பார். நீங்கள் விபத்தில் சிக்கியிருந்தால், முதுகெலும்பை உறுதிப்படுத்த இந்த பரிசோதனையின் போது அவசரகால பதிலளிப்பவர்கள் உங்கள் கழுத்தில் ஒரு காலரை வைக்கலாம்.

சோதனை

நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் மருத்துவர் சில சோதனைகளை நடத்துவார். நரம்பியல் மற்றும் இமேஜிங் சோதனைகள் இதில் அடங்கும்.

ஒரு நரம்பியல் சோதனை மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளின் செயல்பாட்டை ஆராயும். இந்த பரிசோதனையின் போது, ​​உங்கள் கால்விரல்கள் அல்லது விரல்களை அசைக்க உங்கள் மருத்துவர் கேட்கலாம். இது முதுகெலும்பு மற்றும் நரம்பு முடிவுகளின் நிலையைக் குறிக்கும்.

இமேஜிங் சோதனைகள் உங்கள் உடலின் உட்புறத்தின் படங்களை உருவாக்குகின்றன. அவை எலும்பு முறிவுகள், எலும்பு சிதைவு அல்லது நடுத்தர முதுகுவலியின் பிற காரணங்களை வெளிப்படுத்தக்கூடும். சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• எக்ஸ்ரே
• சி.டி ஸ்கேன்
• எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன்
• அல்ட்ராசவுண்ட்

இந்த இமேஜிங் சோதனைகள் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஏதேனும் சேதம் இருப்பதைக் காண உங்கள் மருத்துவரை அனுமதிக்கும் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையின் போக்கை தீர்மானிக்கும்.

நடுத்தர முதுகுவலிக்கு சிகிச்சை

நடுத்தர முதுகுவலிக்கான சிகிச்சையானது வலியின் காரணத்தின் அடிப்படையில் மாறுபடும். முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது என்பதால், பெரும்பாலான மக்கள் முதலில் அதை எளிய, மலிவான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காத சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே சிகிச்சையளிக்க முயற்சிக்கின்றனர். வீட்டு வைத்தியம் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு உதவாவிட்டால், மருத்துவ சிகிச்சைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வீட்டு வைத்தியம்

நடுத்தர முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வீட்டில் பல முறைகள் செய்யலாம்:

• பகுதியை பனிக்கட்டி மற்றும் பின்னர் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். உடனடி நிவாரணம் வழங்கக்கூடிய பொதுவான முறைகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
• வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ்) போன்ற வலி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதைக் கவனியுங்கள்.
• யோகா போன்ற பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் பின்புற தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துங்கள்.

முதுகுவலியைக் குறைக்க உதவும் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கும் நீங்கள் பணியாற்றலாம். இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்:

• சறுக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• நிற்கும்போது உங்கள் தோள்களைத் திருப்பி வைக்கவும்.
• நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்தால் நிற்கும் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களிடம் மேசை வேலை இருந்தால், உங்கள் நாற்காலி மற்றும் கணினி மானிட்டர் உயரம், விசைப்பலகை மற்றும் சுட்டி பொருத்துதல் ஆகியவற்றை சரிசெய்தல் அனைத்தும் நல்ல தோரணையை இயக்க முடியும்.

மருத்துவ சிகிச்சைகள்

உங்கள் முதுகுவலி 72 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக நீடித்தால் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் வலியைக் குறைக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். அவர்கள் பரிந்துரைக்கலாம்:

• உடல் சிகிச்சை
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள் அல்லது தசை தளர்த்திகள்
• உடலியக்க பராமரிப்பு
• ஸ்டீராய்டு ஊசி

அறுவை சிகிச்சைகள்

இந்த நச்சுத்தன்மையற்ற சிகிச்சைகள் உங்கள் நடுத்தர முதுகுவலிக்கு உதவாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் முதுகுவலிக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு நடைமுறைகள் உள்ளன. அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீட்க பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

சாத்தியமான சில அறுவை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• லேமினெக்டோமி. இந்த அறுவை சிகிச்சை முதுகெலும்பைக் குறைக்க முழு லேமினாவையும் அல்லது முதுகெலும்புகளின் பின்புற சுவரையும் நீக்குகிறது.
• லேமினோடமி. ஒரு கிள்ளிய நரம்பைப் போக்க இந்த செயல்முறை லேமினாவின் ஒரு பகுதியை நீக்குகிறது.
• டிஸ்கெக்டோமி. இந்த அறுவை சிகிச்சை ஒரு முதுகெலும்பு வட்டின் ஒரு பகுதியை நீக்குகிறது.

நடுத்தர முதுகுவலியைத் தடுக்கும்

உங்களுக்கு முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு விபத்தைத் தடுக்க இயலாது என்றாலும், உங்கள் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், முதுகெலும்புகளை நடுத்தர முதுகுவலியிலிருந்து பாதுகாக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. முயற்சிக்க சில இங்கே:

• உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றவும். உங்கள் முதுகில் நீங்கள் தூங்கினால், உங்கள் முதுகெலும்பை தவறாக வடிவமைத்து, நடுத்தர முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. இது ஏற்படாமல் தடுக்க சில நிலைகள் உள்ளன. உங்கள் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்கவும், கருவின் நிலையில் தூங்கவும் முயற்சிக்கவும்.
• உங்கள் தோரணையை சரிசெய்யவும். நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது உங்கள் முதுகு தசைகளுக்கு ஒரு இடைவெளியை அளிக்கிறது மற்றும் அவற்றை வலுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. நின்று நேராக உட்கார்ந்து, நாற்காலியின் உயரத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக உட்கார்ந்துகொள்வது, கணினித் திரைகளை கண் மட்டத்திற்கு நகர்த்துவது அல்லது நிற்கும் மேசை பெறுவது ஆகியவை தோரணையை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகள்.
• ஒரு உடல் சிகிச்சையாளரைப் பாருங்கள். உங்கள் முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்துதல், தோரணை, முதுகெலும்பு இயக்கம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவை நல்ல முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கான வழிகள். உங்கள் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மேம்படுத்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.]