அழுத்தத்தை சீராக்க தர்பூசணியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• அழுத்தத்தை குறைக்க தேவையான அளவு

சராசரியாக சுமார் 200 கிராம் தர்பூசணியை 6 வாரங்களுக்கு சாப்பிடுவது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், இது இருதயநோய் நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாக இருக்கிறது, ஆனால் இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது அல்ல, ஏனெனில் தர்பூசணி மிகவும் இனிமையானது .

இந்த நன்மைக்கு காரணமான தர்பூசணியின் முக்கிய பொருட்கள் எல்-சிட்ரூலைன், பொட்டாசியம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் ஆகிய இரண்டிற்கும் நல்லது. ஆனால் கூடுதலாக, தர்பூசணியில் வைட்டமின்கள் ஏ, பி 1, பி 2, பி 3 மற்றும் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் லைகோபீன் ஆகியவை நிறைந்துள்ளன, இது உடலை வளர்ப்பதற்கும் சுத்திகரிப்பதற்கும் சிறந்தது.

அழுத்தத்தை குறைக்க தேவையான அளவு

தர்பூசணி இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கு தினமும் 200 மில்லி தர்பூசணியுடன் குறைந்தது 1 கிளாஸ் சாற்றை உட்கொள்வது அவசியம். தர்பூசணியின் சிவப்பு பகுதிக்கு மேலதிகமாக, சருமத்தின் உட்புறத்தை உருவாக்கும் வெளிர் பச்சை பகுதியும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது மற்றும் முடிந்த போதெல்லாம் பயன்படுத்த வேண்டும். சுவை பிடிக்காதவர்கள் இந்த பகுதியைப் பயன்படுத்தி சாறு தயாரிக்கலாம்.

சாறு தயாரிப்பது எப்படி:

ஒரு தர்பூசணி சாறு தயாரிக்க, சாறு தயாரிக்க தேவையான அளவு தர்பூசணியை ஒரு பிளெண்டர் அல்லது பிற சாணை மூலம் வெல்லலாம். நீங்கள் அதிக சுவையை விரும்பினால், நீங்கள் எலுமிச்சை அல்லது ஆரஞ்சு சேர்க்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக. நீங்கள் விதைகளுடன் அல்லது இல்லாமல் அடிக்கலாம், ஏனென்றால் அவை தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பங்களிக்கும் மற்றொரு மூலோபாயம் டையூரிடிக் உணவுகளை தினமும் உட்கொள்வது, ஏனெனில் அவை பொட்டாசியம், வாட்டர்கெஸ், செலரி, வோக்கோசு, வெள்ளரி, பீட் மற்றும் தக்காளி போன்றவற்றிலும் நிறைந்துள்ளன. பிற எடுத்துக்காட்டுகளை இங்கே பாருங்கள்.