தாரா சாட்விக்கைச் சந்திக்கவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

தாராவின் பின்னணி

வயது:

38

இலக்கு எடை: 125 பவுண்டுகள்

மாதம் 1

உயரம்: 5'0’

எடை: 147 பவுண்ட்.

உடல் கொழுப்பு: 34%

VO2 அதிகபட்சம்*: 33.4 மிலி/கிலோ/நிமிடம்

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி: சராசரி

ஓய்வெடுக்கும் இரத்த அழுத்தம்: 122/84 (சாதாரண)

கொலஸ்ட்ரால்: 215 (எல்லைக்கோடு உயரம்)

VO2 அதிகபட்சம் என்ன?

மாதம் 12

எடை: 121 பவுண்ட்.

இழந்த பவுண்டுகள்: 26

உடல் கொழுப்பு: 26.5%

உடல் கொழுப்பு குறைகிறது: 7.5%

VO2 அதிகபட்சம் *: 41.2 மிலி/கிலோ/நிமிடம்

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி: சராசரி

ஓய்வெடுக்கும் இரத்த அழுத்தம்: 122/80 (சாதாரண)

கொலஸ்ட்ரால்: 198(சாதாரண)

நான் உயர்நிலைப் பள்ளியில் சியர்லீடராகவும், என் 20களில் ஏரோபிக்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளராகவும் இருந்தேன். இன்று, நான் இன்னும் தினமும் 30-45 நிமிடங்கள் நடக்கிறேன் மற்றும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை உட்புற கால்பந்து விளையாடுகிறேன், ஆனால் என் உணவுப் பழக்கம் பயங்கரமானது. பல வேலை செய்யும் அம்மாக்களைப் போலவே (எனக்கு 8 மற்றும் 10 வயதுடைய இரண்டு குழந்தைகள் உள்ளனர்), நான் நிறைய உறைந்த உணவுகளை நம்பியிருக்கிறேன், சில சமயங்களில் எனது அட்டவணை பரபரப்பாக இருக்கும்போது உணவைத் தவிர்க்கிறேன். இதன் விளைவாக, நான் பவுண்டுகளை அடைத்துவிட்டேன் - நான் கண்ணாடியில் பார்ப்பது எனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்பதை தெளிவுபடுத்தினேன். அது கடினமாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் என்னைப் போல நிறைய கட்டப்பட்ட என் மகள், என் ஒவ்வொரு அசைவையும் பார்க்கிறாள். அவள் என் மோசமான உடல் உருவத்தை உள்வாங்கிக் கொள்ள விரும்பவில்லை, அவளது உடலை விரும்பாதவள். நான் இந்த எடையைக் களைந்து, என்னுடன் சௌகரியமாக உணர விரும்புகிறேன்-எனவே என் மகளுக்கும் அவ்வாறே செய்யும்படி கற்பிக்க முடியும்.

க்கான மதிப்பாய்வு