சுயஇன்பம் மூளையில் நேர்மறையான அல்லது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

உள்ளடக்கம்

• கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
• சுயஇன்பம் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது
• இது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது
• அத்துடன் உங்கள் கவனம் மற்றும் செறிவு
• இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவும்
• இது உங்களுக்கு தூங்க உதவும்
• இது உங்கள் சுயமரியாதையிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• இவை அனைத்தும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடும்
• ஆனால் விளைவுகள் எப்போதும் நேர்மறையானவை அல்ல
• சிலர் சமூக அல்லது ஆன்மீக எதிர்பார்ப்புகளுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்
• சில அடிப்படை நிலைமைகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்
• இது இறுதியில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளைப் பொறுத்தது

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

சுயஇன்பம் உங்களுக்கு மோசமானதா என்பது பற்றி பல முரண்பாடான தகவல்கள் - சில கட்டுக்கதைகள் மற்றும் வதந்திகள் உட்பட.

இதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்வது உங்களுடையது, நீங்கள் மட்டுமே.

நீங்கள் அவ்வாறு செய்தால், அவ்வாறு செய்வது எந்தவிதமான உடல் ரீதியான தீங்கும் ஏற்படாது என்று உறுதி. நீங்கள் இல்லையென்றால், உங்களுக்கும் எந்தத் தீங்கும் இல்லை, தவறும் இல்லை.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

சுயஇன்பம் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது

சுயஇன்பம் உங்கள் உடலில் பல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் பின்வருமாறு:

• டோபமைன். இது உங்கள் மூளையின் வெகுமதி அமைப்புடன் தொடர்புடைய “மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களில்” ஒன்றாகும்.
• எண்டோர்பின்ஸ். உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணி, எண்டோர்பின்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மனநிலையை அதிகரிக்கும்.
• ஆக்ஸிடாஸின். இந்த ஹார்மோன் பெரும்பாலும் காதல் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் இது சமூக பிணைப்புடன் தொடர்புடையது.
• டெஸ்டோஸ்டிரோன். சகிப்புத்தன்மை மற்றும் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்த இந்த ஹார்மோன் உடலுறவின் போது வெளியிடப்படுகிறது. ஒரு படி, நீங்கள் பாலியல் கற்பனைகளைக் கொண்டிருக்கும்போது இது வெளியிடப்படும்.
• புரோலாக்டின். பாலூட்டலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு ஹார்மோன், புரோலாக்டின் உங்கள் மனநிலையையும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் பாதிக்கிறது.

சுயஇன்பம் மேற்கண்ட ஹார்மோன்களின் ஆரோக்கியமான அளவை வெளியிட காரணமாகிறது, அதனால்தான் இது உங்கள் மனநிலையையும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கும்.

இது உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது

டோபமைன், எண்டோர்பின்கள் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், பிணைப்பு மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய “மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள்” என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

சில நேரங்களில், சுயஇன்பம் உங்கள் மனநிலை குறைவாக இருக்கும்போது கொஞ்சம் நன்றாக உணர உதவும்.

அத்துடன் உங்கள் கவனம் மற்றும் செறிவு

“பிந்தைய நட்டு தெளிவு” பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் - நீங்கள் ஒரு புணர்ச்சியைக் கொண்ட பிறகு உங்கள் மூளை திடீரென்று கவனம் செலுத்துகிறது.

உண்மையில், சுயஇன்பம் சிறப்பாக கவனம் செலுத்த உதவுகிறது என்று பலர் கண்டறிந்துள்ளனர். எனவே, அவர்கள் வேலை செய்வதற்கு முன், படிப்பதற்கு அல்லது சோதனை செய்வதற்கு முன்பு சுயஇன்பம் செய்யலாம்.

இதற்கு விஞ்ஞான விளக்கங்கள் எதுவும் இல்லை, ஏனெனில் இது குறிப்பாக ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், இந்த தெளிவு மற்றும் கவனம் ஒரு புணர்ச்சியின் பின்னர் நிதானமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்ந்ததன் விளைவாக இருக்கலாம்.

இது மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க உதவும்

ஆக்ஸிடாஸின் பொதுவாக “லவ் ஹார்மோன்” என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் சமூக பிணைப்புடன் தொடர்புடையது என்றாலும், இது மன அழுத்தம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

2005 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வு சுட்டிக்காட்டியுள்ளபடி, மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதிலும் ஆக்ஸிடாஸின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் உங்கள் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும் செய்கிறது. கார்டிசோல் என்பது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் ஆகும்.

எனவே, வேலையில் ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் சில பதட்டங்களைத் தணிக்க விரும்பினால், சுயஇன்பம் செய்வது ஒரு நல்ல தளர்வு நுட்பமாக இருக்கலாம்!

இது உங்களுக்கு தூங்க உதவும்

முன்னதாக, பலர் தூங்குவதற்கு சுயஇன்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் - அது ஆச்சரியமல்ல.

ஆக்ஸிடாஸின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் தளர்வுடன் தொடர்புடையவை, எனவே சுயஇன்பம் உங்களுக்கு தூங்க உதவும் என்று அர்த்தம் தருகிறது, குறிப்பாக மன அழுத்தமும் பதட்டமும் உங்களை மூடிமறைக்காமல் வைத்திருந்தால்.

இது உங்கள் சுயமரியாதையிலும் ஒரு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்

சிலருக்கு, சுயஇன்பம் செய்வது சுய அன்பைக் கடைப்பிடிப்பதற்கும், உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கும், தரமான நேரத்தை சொந்தமாக செலவிடுவதற்கும் ஒரு வழியாகும்.

உங்கள் சொந்த உடலை அனுபவிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொண்டிருப்பதாலும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் கண்டுபிடிப்பதாலும், சுயஇன்பம் உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.

இவை அனைத்தும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தக்கூடும்

பல பாலியல் சிகிச்சையாளர்கள் தவறாமல் சுயஇன்பம் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர் - நீங்கள் ஒற்றை அல்லது கூட்டாளராக இருந்தாலும் சரி.

சுயஇன்பத்திலிருந்து பெறப்பட்ட உடல் நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, சுயமரியாதைக்கு ஊக்கமும், நிதானத்துடன் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு சிறந்ததாக இருக்கும்.

உங்கள் லிபிடோவைப் பொறுத்தவரை, சுயஇன்பம் ஆரோக்கியமான செக்ஸ் இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, இந்த 2009 ஆய்வு அடிக்கடி அதிர்வுபடுத்தும் பயன்பாட்டை உயர் செக்ஸ் இயக்கி மற்றும் நேர்மறை பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் பொதுவான பாலியல் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கிறது.

சுயஇன்பம் செய்வது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சிகரமான மற்றும் உற்சாகமானவற்றைக் கண்டுபிடிக்க உதவும், இது உங்கள் கூட்டாளருக்கு நீங்கள் அனுபவிப்பதைக் காட்ட உதவும்.

ஆனால் விளைவுகள் எப்போதும் நேர்மறையானவை அல்ல

நிரூபிக்கப்பட்ட நன்மைகள் இருக்கும்போது, ​​சிலருக்கு சுயஇன்பத்துடன் எதிர்மறையான அனுபவங்கள் உள்ளன.

இது முற்றிலும் சரி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம் இல்லை சுயஇன்பம் செய்ய.

நீங்கள் உணர்வை விரும்பவில்லை, அல்லது அது உங்கள் நம்பிக்கை முறைக்கு எதிரானதாக இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அதில் அக்கறை காட்டாமல் இருக்கலாம். அது நல்லது! நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்ய விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பது உங்களுடையது.

சுயஇன்பம் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், இந்த சிரமம் உங்களை தொந்தரவு செய்தால், ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சிலர் சமூக அல்லது ஆன்மீக எதிர்பார்ப்புகளுடன் தொடர்புடைய எதிர்மறை உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள்

சுயஇன்பம் சில மதங்களில் பாவமாக கருதப்படுகிறது. சுயஇன்பத்துடன் பல சமூக களங்கங்களும் இணைக்கப்பட்டுள்ளன: பெண்கள் சுயஇன்பம் செய்யக்கூடாது, அல்லது சுயஇன்பம் ஒழுக்கக்கேடானது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

சுயஇன்பத்தைச் சுற்றியுள்ள கவலையைத் தூண்டும் கட்டுக்கதைகளை அது குறிப்பிடவில்லை.

சுயஇன்பம் உங்களை கண்மூடித்தனமாக ஆக்குகிறது, அல்லது அது உங்கள் கைகளில் முடி வளரக்கூடும் என்ற வதந்திகளை நம்மில் பலர் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம் - இரண்டுமே முற்றிலும் தவறான கூற்றுக்கள்.

நீங்கள் அந்த விஷயங்களை நம்பி சுயஇன்பம் செய்தால், குற்ற உணர்வு, பதட்டம், அவமானம் அல்லது சுய வெறுப்பு போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகள் காரணமாக சுயஇன்பத்தைத் தவிர்ப்பது முற்றிலும் பரவாயில்லை, ஆனால் நீங்கள் குற்ற உணர்வின் மூலம் செயல்பட விரும்பினால், கவலை இல்லாமல் சுயஇன்பம் செய்ய விரும்பினால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது உதவக்கூடும்.

சில அடிப்படை நிலைமைகளும் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கக்கூடும்

சமூக மற்றும் ஆன்மீக சிக்கல்களைத் தவிர, அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் சுயஇன்பத்தை கடினமாக்கும்.

எடுத்துக்காட்டாக, சுயஇன்பம் நீங்கள் அனுபவித்தால் வெறுப்பாக இருக்கலாம்:

• விறைப்புத்தன்மை
• குறைந்த லிபிடோ
• யோனி வறட்சி
• டிஸ்பாரூனியா, இது யோனி ஊடுருவலின் போது வலியை உள்ளடக்கியது
• , ஆண்குறி உள்ள நபர்கள் விந்து வெளியேறிய பிறகு நோய்வாய்ப்படும் ஒரு சிறிய அறியப்பட்ட நிலை

இது தவிர, நீங்கள் பாலியல் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால் சுயஇன்பம் வருத்தமடையக்கூடும்.

சுயஇன்பம் செய்வது கடினம் மற்றும் அது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒரு அடிப்படை நிலை உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் நம்பும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அதேபோல், நீங்கள் மன உளைச்சல் காரணமாக சுயஇன்பம் செய்ய சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் பேசுவது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

இது இறுதியில் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளைப் பொறுத்தது

சுயஇன்பம் உங்களுக்கு மோசமானதா? இல்லை, இயல்பாக இல்லை. நீங்கள் சுயஇன்பம் செய்கிறீர்களா, அதைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது தனிப்பட்டது.

நீங்கள் விரும்பினால் சுயஇன்பம் செய்யுங்கள், ஆனால் நீங்கள் அதை அனுபவிக்காவிட்டால் சுயஇன்பம் செய்ய அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம் - இது உண்மையில் உங்களுடையது!

சியான் பெர்குசன் தென்னாப்பிரிக்காவின் கேப் டவுனை தளமாகக் கொண்ட ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் ஆசிரியர் ஆவார். அவரது எழுத்து சமூக நீதி, கஞ்சா மற்றும் சுகாதாரம் தொடர்பான பிரச்சினைகளை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் அவளை அணுகலாம் ட்விட்டர்.