உங்கள் கண்ணுக்கு தெரியாத நோயை சமநிலைப்படுத்தும் போது ஒரு சமூக வாழ்க்கையை பராமரித்தல்

உள்ளடக்கம்

• 1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
• 2. நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்
• 3. ஆர்.எஸ்.வி.பி ‘இல்லை’
• 4. ஒரு சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

எனது குழந்தைப் பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும், எனது உடல்நிலையைப் பொருத்தவரை பெரும்பாலான மக்கள் “சாதாரண அனுபவம்” என்று அழைப்பார்கள். எப்போதாவது குளிர் அல்லது எரிச்சலூட்டும் பருவகால ஒவ்வாமை தவிர, ஒவ்வொரு முக்கிய அனுபவத்தையும் நோய்வாய்ப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் நான் அதிர்ஷ்டசாலி.

பின்னர், எனது 21 வது பிறந்தநாளுக்கு வெட்கப்படுகிற ஒரு விசித்திரமான மற்றும் திடீர் நிகழ்வுகளில், ஒரு அரிய ஆட்டோ இம்யூன் நோயால் நான் கண்டறியப்பட்டேன், இதன் விளைவாக நிலையான, நாள்பட்ட வலி மாறுபட்ட நிலைகளில் ஏற்பட்டது.

பல நோய்கள் தொடர்பான மருத்துவமனைகளில் காரணமாக எனது முழுநேர வேலை மற்றும் பள்ளியிலிருந்து ஆண்டு முழுவதும் மருத்துவ விடுப்பு எடுப்பதைத் தவிர, எனது நோயறிதலைப் பெற்றதிலிருந்து ஒப்பீட்டளவில் சமநிலையான சமூக, காதல் மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை வைத்திருக்க முடிந்தது.

ஒரு முழு வாழ்க்கையை வாழ்வது, நீடித்த உறவுகளைப் பேணுதல் மற்றும் நாள்பட்ட வலியுடன் வேலையில் மீதமுள்ளவர்கள் சரியான ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பவருக்கு கூட சவாலான சவால்கள், ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத நோயைக் கையாளும் ஒரு நபர் ஒருபுறம் இருக்கட்டும். ஒரு பெரிய சுகாதார நெருக்கடிக்கு என்னை ஆபத்துக்குள்ளாக்காமல் என்னுடையதை முழுமையாக வாழ முடிகிறது என்பதை உறுதி செய்வதற்காக நானே உருவாக்கிய நான்கு அடிப்படை விதிகள் இங்கே.

1. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நான் எழுந்த தருணம் முதல் இரவில் படுத்துக் கொள்ளும் வரை நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் இருப்பது அவசியம். பெண்கள், 19 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 2.7 லிட்டர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் வயது வந்த ஆண்கள் 3.7 லிட்டர் குடிக்க வேண்டும்.

உதவிக்குறிப்பு: பயண அளவிலான பாட்டிலை உங்கள் பையில் வைத்து, நீங்கள் செல்லும் எல்லா இடங்களிலும் அருகிலுள்ள நீர் நீரூற்றைக் கண்டுபிடி.

2. நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுங்கள்

பெரும்பாலான நாட்களில் முழுமையாக முன்பதிவு செய்த பயணத்தையும், அதேபோல் ஒரு செழிப்பான தொழில் மற்றும் உறவையும் வைத்திருப்பது, எனது விலைமதிப்பற்ற ஆற்றலை யார், எப்போது, ​​எங்கு சிதறடிக்க வேண்டும் என்பதற்கான நல்ல சமநிலை தேவைப்படுகிறது. அதனால்தான், நான் கலந்துகொள்ளத் திட்டமிடும் நிகழ்வுகளை உண்மையிலேயே அனுபவிப்பதற்காக முழு இரவு ஓய்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க எப்போதும் முயற்சிக்கிறேன். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு முழு 7 முதல் 9 மணிநேரம் நேரம் செலவழிப்பது இன்னும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தடுக்க மட்டுமல்லாமல், எதிர்கால உரையாடல்களுக்கும் கூட்டங்களுக்கும் கவனத்தை அதிகரிக்கும்.

உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் தொலைபேசியில் நைட் ஷிப்ட் பயன்முறையைப் பயன்படுத்தவும், ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு கெளரவமான நேரத்தில் எப்போது வீச வேண்டும் என்பதை நினைவூட்டுவதற்கு பெட் டைம் அலாரத்தை அமைக்கவும்.

3. ஆர்.எஸ்.வி.பி ‘இல்லை’

சுறுசுறுப்பான சமூக வாழ்க்கையை நிர்வகிக்கும் போது பல ஆண்டுகளாக நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்ந்து வருவதால், ‘இல்லை’ என்று சொல்லும் கலையை முழுமையாக்கவும், சில அழைப்புகளை நிராகரிக்கவும் கற்றுக் கொண்டிருக்கிறது - மீண்டும், FOMO போராட்டம் உண்மையானது! ஒரு சிறந்த மற்றும் வலி இல்லாத உலகில், ஒவ்வொரு மகிழ்ச்சியான மணி நேரத்திற்கும் ‘ஆம்’ என்று சொல்ல விரும்புகிறேன், ஒவ்வொரு விருந்திலும் இருக்க விரும்புகிறேன்.

இருப்பினும், சில விஷயங்களைத் தவிர்த்து, காலெண்டரில் சிறிது நேரம் எனக்காக விட்டுவிடுவது எனது ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது.

உதவிக்குறிப்பு: நாம் அனைவரும் தனியாக நேரம் தேவை. யோகா, எழுதுதல், தியானித்தல், நடைபயிற்சி மற்றும் ஒரு காபி கடைக்குச் செல்வது போன்ற செயல்பாடுகள் எனது நாள்பட்ட வலியைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்காக சுய பாதுகாப்பு மற்றும் டிகம்பரஸ் பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறேன்.

4. ஒரு சுவாசத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

நாள்பட்ட வலி மிகவும் சிரமமான தருணங்களில் காண்பிக்க ஒரு வழி உள்ளது. பெரும்பாலான சமூக அமைப்புகள் அதிக தனிப்பட்ட இடத்தை அனுமதிக்கவில்லை என்றாலும், அமைதியையும் அமைதியையும் மீண்டும் பெறுவதற்கு விரைவாக தப்பிக்க ஒரு நிகழ்வில் பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கட்டாயமாகும். சில நேரங்களில், இது குளியலறை கடை மற்றும் சில நேரங்களில், அது இடத்திற்கு வெளியே இருக்கலாம். அது எங்கிருந்தாலும், நான் வந்தவுடன் எனது பாதுகாப்பான இடத்தை அடையாளம் காண விரும்புகிறேன்.

உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் ஒரு பெரிய நிகழ்வுக்குச் செல்லும் போதெல்லாம் உங்கள் பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போதெல்லாம் மூச்சு விடச் செல்வது இங்குதான்.

சரியான மனநிலை இல்லாமல், நாள்பட்ட வலியின் மூலம் ஒரு சமூக வாழ்க்கையை பராமரிப்பது ஒரு சுமையாக உணர முடியும் - ஆனால் அதற்கு அது தேவையில்லை. என்னால் மாற்ற முடியாத விஷயங்களை அரவணைத்து, என் நிலைமையை மதிப்புமிக்க தருணங்களாகப் பார்க்க விரும்புகிறேன்.

நிச்சயமாக, ஒரு கண்ணுக்குத் தெரியாத நோய் வேடிக்கையானது அல்ல, ஆனால் நானே சில அடிப்படை விதிகளைப் பின்பற்றக் கற்றுக்கொள்வது, முழுமையாகவும், எந்த வருத்தமும் இல்லாமல் வாழத் தேர்ந்தெடுத்ததற்காக எனக்குக் கொடுக்கக்கூடிய மிகப்பெரிய பரிசாகும்.

தேவ்ரி வாலாஸ்குவேஸ் இயற்கையாகவே. Com இன் உள்ளடக்க ஆசிரியர். அழகு மற்றும் ஆரோக்கிய வெளியீடுகள் உட்பட அவர் பங்களித்துள்ளார் சுத்திகரிப்பு 29, பிளேவிட்டி, மயக்கம், xoJane, இன்னமும் அதிகமாக. நீங்கள் அவளை காணலாம் Instagram மற்றும் ட்விட்டர்.