படுத்துக் கொள்ளும்போது குறைந்த முதுகுவலி

உள்ளடக்கம்

• குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படுகிறது
• இழுக்கப்பட்ட தசை அல்லது திரிபு
• அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்
• முதுகெலும்பு கட்டி
• வட்டு சிதைவு
• குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை
• ஐ.எஸ்
• முதுகெலும்பு கட்டிக்கான சிகிச்சை
• சீரழிவு வட்டுகளுக்கான சிகிச்சை
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

படுத்துக் கொள்ளும்போது குறைந்த முதுகுவலி பல விஷயங்களால் ஏற்படலாம். சில நேரங்களில், நிவாரணம் பெறுவது தூக்க நிலைகளை மாற்றுவது அல்லது உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான மெத்தை பெறுவது போன்றது.

இருப்பினும், உங்கள் தூக்க சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களிலிருந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் பெற முடியாவிட்டால், அல்லது வலி இரவில் மட்டுமே ஏற்பட்டால், இது கீல்வாதம் அல்லது சீரழிவு வட்டு நோய் போன்ற தீவிரமான ஏதாவது அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

உங்கள் முதுகுவலியுடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• காய்ச்சல்
• பலவீனம்
• கால்களுக்கு பரவும் வலி
• எடை இழப்பு
• சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்கள்

குறைந்த முதுகுவலி ஏற்படுகிறது

உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் உங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கும். அவை உங்கள் உடலின் மைய அமைப்பை உருவாக்குகின்றன, மேலும் உங்களை நேராகவும் சமநிலையுடனும் வைத்திருக்க கடினமாக உழைக்கின்றன. நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது வலி இருந்தால், இங்கே சில சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன.

இழுக்கப்பட்ட தசை அல்லது திரிபு

இழுக்கும் தசை அல்லது திரிபு தவறாக தூக்கும் போது அல்லது முறுக்கும் போது ஏற்படலாம். தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் சில நிலைகளில் அல்லது குறிப்பிட்ட இயக்கங்களின் போது வலிமிகுந்ததாக இருக்கும்.

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ்

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் (AS) என்பது ஒரு வகை கீல்வாதம். AS இலிருந்து வரும் வலி பொதுவாக கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் அமைந்துள்ளது. பெரும்பாலும், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது வலி இரவில் மோசமடைகிறது.

முதுகெலும்பு கட்டி

காலப்போக்கில் மோசமாகிவிட்ட முதுகுவலியை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதுகெலும்பில் கட்டி அல்லது வளர்ச்சி இருக்கலாம். உங்கள் முதுகெலும்பின் நேரடி அழுத்தம் காரணமாக நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் வலி மோசமாக இருக்கும்.

வட்டு சிதைவு

பெரும்பாலும் டிஜெனரேடிவ் டிஸ்க் நோய் (டி.டி.டி) என்று அழைக்கப்படுகிறது, இந்த நோய்க்கான சரியான காரணங்கள் தெரியவில்லை. பெயர் இருந்தபோதிலும், டி.டி.டி தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு நோய் அல்ல. இது ஒரு முற்போக்கான நிலை, இது காலப்போக்கில் உடைகள் மற்றும் கண்ணீர் அல்லது காயத்திலிருந்து நிகழ்கிறது.

குறைந்த முதுகுவலி சிகிச்சை

உங்கள் குறைந்த முதுகுவலிக்கான சிகிச்சையானது நோயறிதலைப் பொறுத்து மாறுபடும். சிறு வலிகள் மற்றும் வலிகளைப் போக்க குறுகிய கால சிகிச்சையை வீட்டிலேயே செய்யலாம். வீட்டிலேயே சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தூக்க நிலைகளை மாற்றுதல்
• தூங்கும் போது கால்கள் அல்லது முழங்கால்களை உயர்த்துவது
• வெப்ப பட்டைகள் பயன்படுத்துதல்
• மேலதிக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• ஒரு மசாஜ் பெறுகிறது

நீண்ட நேரம் சும்மா அல்லது செயலற்ற நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில நாட்களுக்கு உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், மேலும் விறைப்பைத் தடுக்க உங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளில் மெதுவாக உங்களை எளிதாக்குங்கள்.

சிறிய முதுகுவலி பொதுவாக சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு தானாகவே போய்விடும். அவ்வாறு இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் நிலைமையை மதிப்பாய்வு செய்யவும்.

ஐ.எஸ்

அன்கிலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் சிகிச்சை உங்கள் வழக்கின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை (NSAID கள்) பரிந்துரைக்கலாம்.

NSAIDS பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு கட்டி நெக்ரோஸிஸ் காரணி (TNF) தடுப்பான் அல்லது இன்டர்லூகின் 17 (IL-17) இன்ஹிபிட்டர் போன்ற உயிரியல் மருந்துகளைப் பற்றி உங்களுடன் பேசக்கூடும். உங்கள் மூட்டு வலி கடுமையாக இருந்தால் உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

முதுகெலும்பு கட்டிக்கான சிகிச்சை

முதுகெலும்பு கட்டிக்கான சிகிச்சை உங்கள் கட்டியின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. உங்கள் முதுகெலும்பில் நரம்பு சேதத்தைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவர் அறுவை சிகிச்சை அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் ஆரம்பத்தில் அறிகுறிகளைப் பிடித்தால், நீங்கள் குணமடைய சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது.

சீரழிவு வட்டுகளுக்கான சிகிச்சை

சிதைவு வட்டுகள் பொதுவாக அறுவைசிகிச்சை அணுகுமுறைகளுடன் சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன, அவை:

• வலி மருந்து
• உடல் சிகிச்சை
• மசாஜ்
• உடற்பயிற்சி
• எடை இழப்பு

அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக சிக்கலானது, இதனால் மற்ற முயற்சிகள் பயனற்றவை என்பதை நிரூபிக்கும் வரை ஒத்திவைக்கப்படுகிறது.

டேக்அவே

நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் முதுகுவலி சற்று அச fort கரியமாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மாற்றங்கள் அல்லது உங்கள் முதுகின் தசைகளில் இழுக்கப்படுவதால் பாதிக்கப்படுவீர்கள். ஓய்வு மற்றும் நேரத்துடன், வலி ​​குறைய வேண்டும்.

நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது முதுகுவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால், அது நேரத்தின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கும், நீங்கள் மிகவும் மோசமான நிலையில் இருப்பதால் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.