சிஓபிடியுடன் வாழ சிறந்த இடங்கள்
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- சிஓபிடி சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள்
- சிஓபிடியுடன் வாழ சிறந்த நகரங்கள்
- சிஓபிடியுடன் வாழ்வதற்கான மோசமான நகரங்கள்
- சிஓபிடி நட்பு வீட்டை உருவாக்குதல்
- சிஓபிடி அறிகுறிகள்
- அவுட்லுக்
கண்ணோட்டம்
நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயுடன் (சிஓபிடி) வாழும் மக்களுக்கு, அன்றாட வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கும். சிஓபிடி என்பது முற்போக்கான நுரையீரல் நோய்களின் ஒரு குழு ஆகும், இதில் எம்பிஸிமா மற்றும் நாட்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும். சுமார் 30 மில்லியன் அமெரிக்கர்களுக்கு சிஓபிடி உள்ளது, பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்களுக்கு இது தெரியாது.
புகைபிடித்தல் மற்றும் மரபணு காரணிகள் சிஓபிடியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் சூழலும் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீங்கள் எங்கு, எப்படி வாழ்கிறீர்கள் என்பது உங்கள் சிஓபிடி அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பெரிதும் பாதிக்கும்.
சிஓபிடி உங்கள் சுவாச திறனை நேரடியாக பாதிக்கும் என்பதால், நல்ல காற்றின் தரம் மிகவும் முக்கியமானது.
உங்களிடம் சிஓபிடி இருந்தால், சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை நீங்கள் வாழக்கூடிய (மற்றும் சுவாசிக்க) சிறந்த இடங்களைப் பற்றி மேலும் அறிக.
சிஓபிடி சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள்
எரிச்சலூட்டிகள் மற்றும் மாசுபடுத்தல்களுக்கு விரிவாக்கப்படுவது உங்கள் சிஓபிடியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உங்களிடம் ஏற்கனவே இருந்தால் அது அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும்.
சிஓபிடிக்கு புகையிலை புகை மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணி. நீண்ட கால சிகரெட் புகைப்பவர்கள் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். ஆனால் பெரிய அளவிலான செகண்ட் ஹேண்ட் புகையை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்திய நபர்களும் சிஓபிடியின் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
சிஓபிடியின் பிற சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள் நீண்டகால வெளிப்பாடு:
- வேதியியல் புகைகள், நீராவிகள் மற்றும் பணியிடத்தில் தூசி
- எரியும் எரிபொருள் தீப்பொறிகள், அதாவது சமையல் மற்றும் வெப்பமயமாக்கலுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் வாயு போன்றவை, மோசமான காற்றோட்டத்துடன் இணைக்கப்படுகின்றன
- காற்று மாசுபாடு
சுருக்கமாக, நீங்கள் சுவாசிப்பது உங்கள் சிஓபிடியின் அபாயத்தை பாதிக்கிறது. குறைவான மாசுபடுத்திகள் மற்றும் துகள்கள், சிறந்தது.
சிஓபிடியுடன் வாழ சிறந்த நகரங்கள்
சிஓபிடியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழ சிறந்த இடங்கள் நல்ல காற்றின் தரம் கொண்டவை என்பது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. இன்று, உலகெங்கிலும் உள்ள பல நகரங்கள் காற்று மாசுபாட்டின் அளவை உயர்த்தியுள்ளன - சில ஆபத்து நிலைக்கு.
மறுபுறம், சில நகரங்கள் தெளிவான காற்றில் வழிநடத்துகின்றன. இந்த இடங்கள் சிஓபிடியுடன் வசிப்பவர்களுக்கு சிறந்த வீடுகளை உருவாக்குகின்றன.
2018 ஆம் ஆண்டிற்கான அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் ஸ்டேட் ஆஃப் தி ஏர் அறிக்கையின்படி, இவை அமெரிக்காவில் முதலிடத்தில் உள்ள தூய்மையான நகரங்கள்:
- செயென், வயோமிங்
- நகர ஹொனலுலு, ஹவாய்
- காஸ்பர், வயோமிங்
- பிஸ்மார்க், வடக்கு டகோட்டா
- கஹுலுய்-வைலுகு-லஹைனா, ஹவாய் (கட்டப்பட்டது)
- பியூப்லோ-கியோன் நகரம், கொலராடோ
- எல்மிரா-கார்னிங், நியூயார்க்
- பாம் பே-மெல்போர்ன்-டைட்டஸ்வில்லி, புளோரிடா
- சியரா விஸ்டா-டக்ளஸ், அரிசோனா (கட்டப்பட்டது)
- வெனாட்சி, வாஷிங்டன்
சிஓபிடி-நட்பு இடத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது காற்றின் தரம், காலநிலை மற்றும் மருத்துவர்களுக்கான அணுகல் ஆகியவை முக்கியமான காரணிகளாகும் என்று வடக்கு வெஸ்ட்செஸ்டர் மருத்துவமனையின் நுரையீரல் மருத்துவம் மற்றும் முக்கியமான பராமரிப்பு சேவைகளின் மருத்துவ இயக்குநர் டாக்டர் ஹார்லன் வெயின்பெர்க் கூறுகிறார்.
"சிஓபிடியுடன் வாழ சிறந்த காலநிலை வெப்பநிலை உச்சநிலையைத் தவிர்க்கும் ஒரு பகுதியாக இருக்கும். குளிர்ந்த, வறண்ட, குறைந்த ஈரப்பதத்துடன் கூடிய ஒரு பகுதியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அது நல்ல மருத்துவ வளங்களையும் சிஓபிடியின் கவனிப்பையும் கொண்டுள்ளது. ”
சிஓபிடியுடன் வாழ்வதற்கான மோசமான நகரங்கள்
உலகெங்கிலும் சில நகரங்கள் அவற்றின் மாசுபட்ட காற்றுக்கு இழிவானவை. இந்த இடங்கள் பெரும்பாலும் பெரிய மக்கள் தொகை மற்றும் பலவீனமான சுற்றுச்சூழல் விதிமுறைகளைக் கொண்ட தொழில்துறை மையங்களாக இருக்கின்றன.
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், அமெரிக்க நுரையீரல் கழகத்தின் 2018 ஆம் ஆண்டிற்கான மிகவும் மாசுபட்ட பகுதிகள் பின்வருமாறு:
- ஃபேர்பேங்க்ஸ், அலாஸ்கா
- விசாலியா-போர்ட்டர்வில்-ஹான்போர்ட், கலிபோர்னியா
- பேக்கர்ஸ்ஃபீல்ட், கலிபோர்னியா
- லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்-லாங் பீச், கலிபோர்னியா
- ஃப்ரெஸ்னோ-மடேரா, கலிபோர்னியா
- மொடெஸ்டோ-மெர்சிட், கலிபோர்னியா
- எல் சென்ட்ரோ, கலிபோர்னியா
- லான்காஸ்டர், பென்சில்வேனியா
8. பிட்ஸ்பர்க்-புதிய கோட்டை-வீர்டன், பென்சில்வேனியா-ஓஹியோ-மேற்கு வர்ஜீனியா (கட்டப்பட்டது)
10. கிளீவ்லேண்ட்-அக்ரான்-கேன்டன், ஓஹியோ
10. சான் ஜோஸ்-சான் பிரான்சிஸ்கோ-ஓக்லாண்ட், கலிபோர்னியா (கட்டப்பட்டது)
பர்மிங்காம், அலபாமா 2016 ஆம் ஆண்டில் நுரையீரல் நிறுவனத்தால் சிஓபிடியுடன் வாழ மிக மோசமான நகரம் என்று பெயரிடப்பட்டது. இந்த பட்டியல் காற்று மாசுபாடு மட்டுமல்லாமல், நகரங்களில் கிடைக்கும் மருத்துவமனைகள் மற்றும் மறுவாழ்வு மையங்களின் எண்ணிக்கையிலும் காரணமாகும்.
சிஓபிடி நட்பு வீட்டை உருவாக்குதல்
புகை இல்லாத வீட்டைப் பராமரிப்பது உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் சிஓபிடியை உருவாக்கும் அல்லது மோசமான அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்றாகும். காற்றின் தரத்தை மேம்படுத்த உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி நீங்கள் செய்யக்கூடிய பிற விஷயங்களும் உள்ளன.
உங்கள் வீட்டில் எளிதாக சுவாசிக்க உதவும் இந்த அன்றாட உதவிக்குறிப்புகளை டாக்டர் வெயின்பெர்க் பரிந்துரைக்கிறார்:
- கடுமையான கெமிக்கல் கிளீனர்கள், ஸ்ப்ரேக்கள், பொடிகள் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் வீட்டை தூசி இல்லாத நிலையில் வைத்திருங்கள், முடிந்தவரை தூசி நிறைந்த பகுதிகளைத் தவிர்க்கவும்.
- காற்று சுத்திகரிப்பு பயன்படுத்தவும்.
- நோய்வாய்ப்பட்டவர்களுடன் நேரடி தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
மெழுகுவர்த்தி மெழுகுவர்த்திகளை எரிப்பதும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும், எனவே அவை பாதுகாப்பாக இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.
கலிஃபோர்னியாவின் பேக்கர்ஸ்ஃபீல்டில் வசிக்கும் மற்றும் 10 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக சிஓபிடியை நிர்வகித்து வரும் எலிசபெத் விஷ்பா கூறுகையில், “நான் வீட்டைச் சுற்றி பிரபலமான [பிராண்ட்] மெழுகுவர்த்திகளைப் பயன்படுத்துவதே ஒரு பெரிய விஷயம்.
“இந்த மெழுகுவர்த்திகள் பெட்ரோலிய அடிப்படையிலான மெழுகு மற்றும் நறுமணத்துடன் தயாரிக்கப்படுகின்றன ... ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட சிஓபிடிக்கு மிகவும் மோசமானது. அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் என் சொந்த சோயா மெழுகுவர்த்திகளை உருவாக்கி ஆன்லைனில் விற்பனை செய்ய ஆரம்பித்தேன். என் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் விளைவுகள் இல்லாமல் இப்போது நான் மெழுகுவர்த்தியை அனுபவிக்க முடியும். "
சிஓபிடி அறிகுறிகள்
சிஓபிடி கண்டறியப்படாமல் போகலாம் என்பதால், நிபந்தனையின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம். கண்காணிப்பில் இருக்க வேண்டிய சில பொதுவான சிஓபிடி அறிகுறிகள்:
- மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது
- மூச்சுத்திணறல்
- மார்பில் இறுக்கம்
- சளி அல்லது இல்லாமல் நாள்பட்ட இருமல்
- உங்கள் நுரையீரலில் அதிகப்படியான சளி இருப்பதால் காலையில் உங்கள் தொண்டையை அழிக்க வேண்டும்
- அடிக்கடி சுவாச நோய்த்தொற்றுகள்
- உதடுகளின் நீலநிறம் அல்லது விரல் ஆணி படுக்கைகள்
- ஆற்றல் இல்லாமை
- எடை இழப்பு, குறிப்பாக நிலைமையின் பின்னர் கட்டங்களில்
- கணுக்கால், கால்கள் அல்லது கால்களில் வீக்கம்
சிஓபிடி தொடர்ச்சியான இருமலை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் இது உங்கள் செயல்பாட்டு அளவைக் குறைக்காது. மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் ஒரு ஆக்ஸிஜன் தொட்டியைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை அனுபவிக்க வேண்டும்.
அவுட்லுக்
சிஓபிடிக்கு ஒரு சிகிச்சை இல்லை, ஆனால் நீங்கள் அதன் முன்னேற்றத்தை குறைத்து அறிகுறிகளை எளிதாக்கலாம். தெளிவான காற்றை முன்னுரிமை செய்யும் நகரங்களில் வாழ்வதும், மாசுபடுத்தாமல் புகை இல்லாத வீட்டைப் பராமரிப்பதும் சிஓபிடியுடன் கூடிய வாழ்க்கையை அதிகம் பயன்படுத்த சிறந்த வழிகள்.
நாங்கள் உங்களை பரிந்துரைக்கிறோம்
சைவ உணவு