சரியான வகையான அதிர்வு எப்படி மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

இது கடிகார வேலை போல் வருகிறது: எனக்கு மாதவிடாய் ஏற்பட்டவுடன், வலி ​​என் கீழ் முதுகில் பரவுகிறது. நான் எப்போதுமே என் சாய்ந்த (அகா ரெட்ரோவர்டட்) கருப்பையை குற்றம் சாட்டினேன்-அதற்கு முன்னால் பின்னோக்கி சாய்ந்ததற்கு நன்றி, நான் முதுகு வலி, சிறுநீர் பாதை தொற்று, கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் போன்ற அறிகுறிகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறேன்.

அதனால்தான், மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் சில நாட்களுக்கு, என் முதுகில் பரவும் துடிப்பு, என் உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும், வெப்பமூட்டும் திண்டு மூலம் படுக்கையில் தவழ்ந்து செல்லவும், அது குறைய பிரார்த்தனை செய்யவும் எனக்கு போதுமானது. அது மிகவும் மோசமாக இருந்தால், தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக இப்யூபுரூஃபனைப் பயன்படுத்துவேன். நான் முடிந்தவரை அதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் சில நேரங்களில் ஒரு பெண் செய்ய வேண்டியதை ஒரு பெண் செய்ய வேண்டும்.

எனவே, மருந்து இல்லாத, எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்ட சாதனமான லிவியாவைப் பற்றி நான் கேள்விப்பட்டபோது, ​​மாதவிடாய் வலியை உடனடியாகக் குறைக்கும் (அந்த இப்யூபுரூஃபனைக் காட்டிலும் வேகமாக) செயல்படும். இணையதளம் கூறுகையில், அணிந்து செயல்படும் போது, ​​சாதனம் "நரம்புகளைத் தூண்டுவதன் மூலமும், மூளைக்கு வலியைத் தடுப்பதன் மூலமும் வலி வாயில்களை மூடுகிறது." அதனால், அது கிடைக்காது தவிர்ந்திடு என் வலி, ஆனால் அது என்னை உணரவிடாமல் தடுக்கிறதா?

மற்ற நேர்மறையான விமர்சனங்களைப் படித்த போதிலும், இந்த சிறிய வலி தடுப்பானின் செல்லுபடியாகும் தன்மை குறித்து எனக்கு இன்னும் சந்தேகம் இருந்தது. எனவே அவளுடைய எண்ணங்களைப் பெற நான் ஒரு சுயாதீன நிபுணருடன் தளத்தைத் தொட்டேன். இதைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்பதை நான் அறிய விரும்பினேன், அது உண்மையில் வேலை செய்ய முடியுமா - அப்படியானால், எப்படி. மெரினா மஸ்லோவாரிக், எம்.டி., ஒப்-ஜின் மற்றும் நியூபோர்ட் பீச், CA இல் உள்ள HM மருத்துவத்தின் இணை நிறுவனர் ஆகியோரிடம் பேசியவுடன், நான் நிம்மதிப் பெருமூச்சு விட்டேன்.

அடிப்படையில், Livia ஒரு சிறிய TENS சாதனம், மேலும் "TENS சிகிச்சை என்பது மின் தூண்டுதல் வேலை மூலம் நியூரோமாடுலேஷன் ஒரு வடிவமாகும்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "இது பல தசாப்தங்களாக உள்ளது, மேலும் இது உடல் சிகிச்சை மற்றும் வலி கிளினிக்குகளில் வலி மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், நான் ஒவ்வொரு வாரமும் கல்லூரி கால்பந்து விளையாடும் போது நான் இணைக்கப்பட்ட மின்சார தூண்டுதல் இயந்திரங்களின் கையடக்க பதிப்பாகும். அப்போது, ​​தசை மீட்பை விரைவுபடுத்த நான் அதைப் பயன்படுத்தினேன். இப்போது, ​​அதன் முக்கிய நோக்கம் வலி நிவாரணம் ஆகும். (தொடர்புடையது: மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு எவ்வளவு இடுப்பு வலி இயல்பானது?)

எனக்கு லிவியாவை மின்னஞ்சலில் கிடைத்தவுடன், அதை USB வழியாக சார்ஜ் செய்து, பிசின் முனைகளை உண்மையான சாதனத்துடன் இணைத்தேன். அது முழுவதுமாக சார்ஜ் செய்யப்பட்ட போது, ​​நான் முதுகில் வலியை அதிகம் உணர்ந்த இடத்திலேயே முனைகள் வைத்தேன். நான் லிவியாவை என் ஜீன்ஸ் பேண்டிற்கு க்ளிப் செய்து, நான் விரும்பும் தீவிரத்தின் அளவிற்கு சாதன பொத்தானை அழுத்தினேன் (எனக்கு, மூன்று பட்டன் அழுத்தங்கள் நன்றாக இருந்தது). உடனே, என் முதுகில் அதிர்வு ஏற்பட்டது. சில நிமிடங்களில், வலி ​​குறையத் தொடங்கியது.

திடுக்கிட்டு, டாக்டர் மாஸ்லோவாரிக்கிடம் சரியாக என்ன நடக்கிறது என்று கேட்டேன். "TENS சிகிச்சை செயல்படும் விதம், தோல் மின்முனைகள் வழியாக திசுக்கள் வழியாக மின்சாரத்தை கடத்துவதாகும், மேலும் இது நரம்புகளில் உணர்வுகளைத் தூண்டுகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "நரம்புகள் மின் தூண்டுதலை உணர்ந்தவுடன், அது நரம்பைத் திசைதிருப்புகிறது மற்றும் தற்காலிகமாக வலி பாதையை சீர்குலைக்கிறது." வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், என் நரம்புகளில் கவனம் செலுத்த வேறு ஏதாவது இருந்தவுடன், வலி ​​போய்விட்டது.

அபிகாயில் பேல்ஸ், டிபிடி, சிஎஸ்சிஎஸ், நியூயார்க் நகரத்தில் சீர்திருத்த PT இன் நிறுவனர், குறைந்த அளவிலான தூண்டுதலால் என் மூளை இயற்கையான வலி நிவாரணிகளை (எண்டோர்பின்கள் மற்றும் என்கெபாலின்கள், குறிப்பாக) வெளியிடுவதால் எனக்கு நிவாரணம் கிடைக்கும் என்று கூறுகிறார். மின் தூண்டுதலின் பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு இந்த இரசாயனங்கள் அதிகரித்திருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, எனவே TENS சிகிச்சை என் மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் இரட்டை கடமையை இழுத்திருக்கலாம்.

நான் லிவியாவை 20 நிமிடங்களுக்கு அதிர்வடைய அனுமதித்தேன்-இதுதான் நிலையான பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீளம் என்று பேல்ஸ் கூறுகிறார் - மேலும் தோல் எரிச்சலின் அறிகுறிகளைத் தேடினேன், ஏனெனில் முனைகள் ஒரே இடத்தில் நீண்ட நேரம் அணிவது சங்கடமாக இருக்கும். (ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு புதிய இடத்திற்கு முனைகளை நகர்த்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, டாக்டர் மஸ்லோவாரிக் கூறுகிறார்.) எல்லாம் நல்லது. மேலும் அந்த சாதனம் மிகச் சிறியதாகவும், என் ஆடைகளின் கீழ் எளிதாக மறைக்கப்பட்டும் இருந்ததால், நான் என் கணினியில் வேலை செய்யும் போது அதை அங்கேயே உட்கார வைத்து, அதை அணைத்துவிட்டு, எனக்கு இன்னொரு நிவாரணம் தேவைப்படும்போதெல்லாம் அதை இயக்கினேன்.

சிறந்த அம்சம் என்னவென்றால், மாதவிடாய் தொடங்கிய முதல் இரண்டு நாட்களில் கூட-வலி மேலாண்மையின் அடிப்படையில் எனக்கு மிகவும் மோசமானது-ஒவ்வொரு நாளும் நான் லிவியாவை மூன்று முறை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தது. இதன் விளைவுகள் பல மணிநேரம் நீடித்தது, அது என் முதுகு வலியை முழுவதுமாக அகற்றவில்லை என்றாலும், அது கவனிக்க முடியாத அளவுக்கு குறைந்த அளவிற்கு மங்கச் செய்தது.

ஆரம்பத்தில் அடிக்கடி இதைப் பயன்படுத்துவது பற்றி நான் கவலைப்பட்டாலும், பேல்ஸ் மற்றும் டாக்டர். மஸ்லோவாரிக் இருவரும் இது ஆபத்தானது அல்ல என்று கூறுகிறார்கள். "மருத்துவ-தரம் இல்லாத பெரும்பாலான TENS அலகுகள் முன்கூட்டியே அமைக்கப்பட்ட அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, பயனர்கள் அதிர்வெண், அலை நீளம் அல்லது கால அளவை ஆபத்தான அமைப்பிற்கு மாற்றுவதைத் தடுக்கிறது," என்கிறார் பேல்ஸ். அது, "எந்த வலி நிவாரணி (வலி நிவாரணி) போலவே, உங்கள் உடலும் முற்றிலும் பழக்கமாகிவிடும், அதே நிவாரணத்தை நீங்கள் உணர நீண்ட காலத்திற்கு அதிக தீவிர அமைப்புகள் தேவை. அதிர்வெண் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நோக்கத்தைப் பொறுத்தது, ஆனால் நீங்கள் சிகிச்சைக்கு இனி பதிலளிக்கவில்லை எனில், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும்."

மொத்தத்தில், மாதவிடாய் வலியை நிர்வகிப்பதற்கு பொருத்தமான மாற்று மருந்தை நான் கண்டுபிடித்துள்ளேன் என்பதைத் தெரிவிப்பதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். மற்ற இயற்கை வலி நிவாரணிகள் கூட உதவலாம்-பேல்ஸ் யோகா, எப்சம் உப்பு குளியல் மற்றும் குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவற்றை பரிந்துரைக்கிறார், அதே நேரத்தில் டாக்டர் மஸ்லோவாரிக் ஹீட்டிங் பேட்கள் மற்றும் மூலிகை டீகளை பரிந்துரைக்கிறார். அதனால் மாத்திரைகளை பாப் செய்ய விரும்பாதவர்களுக்கு, அங்கே இருக்கிறது மற்றொரு வழி.

க்கான மதிப்பாய்வு