பொதுவான குளிர் வாழ்க்கை சுழற்சி

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நிலை 1: நாட்கள் 1 முதல் 3 வரை (புரோட்ரோம் / ஆரம்ப)
• மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்
• நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோயாக இருக்கும்போது குளிர் வைரஸ் பரவுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்:
• நிலை 2: நாட்கள் 4 முதல் 7 வரை (செயலில் / உச்சம்)
• மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்
• நிலை 3: நாட்கள் 8 முதல் 10 வரை (முடிவு / தாமதமாக)
• நான் எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்?
• மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்
• OTC குளிர் வைத்தியம்
• டேக்அவே

கண்ணோட்டம்

குளிர்காலம் குளிர்காலத்தில் மட்டுமே செயல்படும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது அப்படி இல்லை. மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, இலையுதிர்காலத்திலும் குளிர்காலத்திலும் உங்களுக்கு சளி வருவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருந்தாலும், வருடத்தில் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்களுக்கு சளி கிடைக்கும்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் பெரியவர்களுக்கு சராசரியாக இரண்டு முதல் மூன்று சளி இருக்கும் என்று சி.டி.சி தெரிவிக்கிறது, அதே நேரத்தில் குழந்தைகளுக்கு இன்னும் அதிகமாக இருக்கலாம்.

ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கும்போது, ​​உங்களுக்குத் தெரியாத வாய்ப்பு உள்ளது:

• இந்த மேல் சுவாச வைரஸ் எவ்வாறு முன்னேறுகிறது
• அதை எவ்வாறு நடத்த வேண்டும்
• எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்

ஜலதோஷத்தை நீங்கள் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், உங்கள் உடல் வைரஸிலிருந்து விடுபட செயல்படுவதால் தடுப்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகளுக்கு நிறைய விஷயங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு ஜலதோஷம் பிடிக்கும் அபாயம் இருக்கலாம் அல்லது உங்களிடம் தற்போது இருந்தால், நாங்கள் உங்களுக்கு பாதுகாப்பு அளிக்கிறோம். கீழே, நிலைகள் மற்றும் அறிகுறிகள் முதல் மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள் வரை அனைத்தையும் பற்றிய ஒரு கண்ணோட்டத்தை நாங்கள் தொகுத்துள்ளோம்.

நிலை 1: நாட்கள் 1 முதல் 3 வரை (புரோட்ரோம் / ஆரம்ப)

வரவிருக்கும் குளிரின் கூச்சம் மிகவும் பழக்கமானது மற்றும் ஆரஞ்சு சாறு கண்ணாடிகளை கீழே இறக்கி, கை சுத்திகரிப்பாளரைப் பயன்படுத்துவதற்கான அவநம்பிக்கையான தேவையை ஏற்படுத்தும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தொண்டை ஏற்கனவே கூச்சமாக அல்லது கீறலாக இருந்தால், இது பொதுவான குளிர் வைரஸின் 200 விகாரங்களில் ஒன்றாகும் - பொதுவாக ரைனோவைரஸ் - ஏற்கனவே அடுத்த 7 முதல் 10 நாட்களுக்குள் குடியேறியுள்ளது.

இந்த கட்டத்தில் கவனிக்க வேண்டிய பொதுவான அறிகுறிகள்:

• கூச்சம் அல்லது கீறல் தொண்டை
• உடல் வலிகள்
• சோர்வு அல்லது சோர்வு

குடும்ப நடைமுறை மருத்துவரும், அட்லஸ் எம்.டி.யின் தலைமை மருத்துவ அதிகாரியுமான டாக்டர் டக் நுனாமக்கர் விளக்குகிறார், இந்த குளிர் முதல் நாட்களில் தான் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனிக்க போதுமானதாக இல்லை.

இந்த கட்டத்தில் குளிர்ச்சியின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் (ஓடிசி) சிகிச்சைகள் மற்றும் தீர்வுகள் இருந்தாலும், சளி அல்லது காய்ச்சல் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான உணவுகளில் ஒன்றை அடையவும் நுனாமேக்கர் அறிவுறுத்துகிறார்: சிக்கன் நூடுல் சூப்.

"இது வயிற்றில் எளிதானது, தொண்டையைத் தணிக்கிறது, மேலும் நீரேற்றத்திற்கு திரவத்தை வழங்குகிறது," என்று அவர் விளக்குகிறார். உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் அல்லது வியர்த்தால், சிக்கன் சூப் உங்கள் உடலில் இழக்கக்கூடிய சில உப்புகளை நிரப்பவும் உதவும்.

தொற்று அளவைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் “செயலில் உள்ள அறிகுறிகளை” முன்வைத்தால் உங்கள் சளி தொற்றுநோயாகும் என்று நுனாமக்கர் கூறுகிறார். எனவே, உங்கள் தொண்டையில் உள்ள கூச்சம், மூக்கு ஒழுகுதல், உடல் வலிகள் மற்றும் குறைந்த தர காய்ச்சல் கூட உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் பிழை பரவும் அபாயத்தில் உள்ளது என்பதாகும்.

மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்

• டிகோங்கஸ்டெண்ட்ஸ் மற்றும் இருமல் சிரப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் கலவையான மருந்துகளை கலப்பதைத் தவிர்க்கவும் (எ.கா., இப்யூபுரூஃபனை உங்கள் குளிர் மருந்திலும் சேர்த்திருந்தால் தனித்தனியாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்).
• நிறைய தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு கிடைக்கும்.
• நீரேற்றமாக இருங்கள்.
• OTC துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது லோசென்ஜ்கள் அறிகுறிகளின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அறிகுறிகள் தோன்றியவுடன் விரைவில் எடுக்கப்படும். இருப்பினும், ஒரு பக்க விளைவு மோசமான சுவை அல்லது குமட்டலாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோயாக இருக்கும்போது குளிர் வைரஸ் பரவுவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகள்:

• வேலை மற்றும் பள்ளியிலிருந்து வீட்டிலேயே இருப்பதன் மூலம் முடிந்தால் பொது தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
• முத்தமிடுதல் அல்லது கைகுலுக்கல் போன்ற பிற நபர்களுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பைத் தவிர்க்கவும்.
• சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவ வேண்டும்.
• உங்கள் இருமல் மற்றும் உங்கள் முழங்கையில் அல்லது ஒரு திசுக்களில் தும்மலை முழுமையாக மூடி வைக்கவும். உடனடியாக திசுவை அப்புறப்படுத்தி கைகளை கழுவ வேண்டும்.

நிலை 2: நாட்கள் 4 முதல் 7 வரை (செயலில் / உச்சம்)

வைரஸ் அதன் உச்ச தீவிரத்தில் இருக்கும்போது இதுதான். இந்த நேரத்தில் எல்லாம் வலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம், மேலும் உங்கள் முகம் இயங்கும் குழாய் போல் உணர்கிறது. நீங்கள் ஒரு காய்ச்சலை கூட அனுபவிக்கலாம், இது ஆபத்தானது.

உங்களிடம் வைரஸ் இருப்பதால், நீங்கள் ஒரு சமரசமற்ற நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கொண்டுள்ளீர்கள். ஒரு காய்ச்சல், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் காக்கும் உங்கள் உடலின் வழி என்று நுனாமேக்கர் விளக்குகிறார்.

“[ஒரு காய்ச்சல்] இயற்கையின் ஆண்டிபயாடிக். அது சவாரி செய்யட்டும், ”என்று அவர் விளக்குகிறார்.

காய்ச்சல் 102 முதல் 103 ° F (38 முதல் 39 ° C) வரை கவலைப்படாது என்று நுனாமக்கர் கூறுகிறார். உண்மையில், 100.4 ° F (38 ° C) வரை, காய்ச்சல் அல்ல, “உயர்ந்த வெப்பநிலை” இருப்பதாக நீங்கள் கருதப்படுகிறீர்கள்.

சளி கொண்ட காய்ச்சல் காய்ச்சலுடன் எளிதில் குழப்பமடையக்கூடும். காய்ச்சல் தீவிரமாக வேறுபட்டது மற்றும் மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், அவை கடினமாகவும், வேகமாகவும், பொதுவாக தலைவலியையும் உள்ளடக்குகின்றன.

ஜலதோஷத்தின் இந்த கட்டத்தில் கவனிக்க வேண்டிய பொதுவான அறிகுறிகள்:

• தொண்டை வலி
• இருமல்
• நெரிசல் அல்லது மூக்கு ஒழுகுதல்
• சோர்வு
• வலிகள்
• குளிர் அல்லது குறைந்த தர காய்ச்சல்

நிலை 1 இல் இருந்ததைப் போலவே, உங்கள் அறிகுறிகள் இன்னும் செயலில் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோயாக இருக்கிறீர்கள். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் உடல் தொடர்புகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்

• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் புகைபிடித்தால், அது நுரையீரலில் உள்ள சிலியாவை செயலிழக்கச் செய்து, குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.
• உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் கேட்பதைத் தவிர்க்கவும். இது ஒரு வைரஸ் தொற்று மற்றும் ஒரு ஆண்டிபயாடிக் உதவாது. உண்மையில், இது விஷயங்களை மோசமாக்கும்.
• நீங்கள் தூங்குவது கடினம் எனில் இருமல் அடக்கியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உடல் வலிக்கு இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் தினசரி அளவு வைட்டமின் சி (ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 கிராம் வரை) புதிய பழங்கள் அல்லது கூடுதல் மூலம் பெறுங்கள்.
• உப்பு நீரில் கர்ஜிக்கவும்.
• ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது நீராவி குளியல் அல்லது குளியலை எடுக்கவும்.
• குளோராசெப்டிக் அல்லது செபகோல் லோஜென்ஸைப் பயன்படுத்தவும். பென்சோகைன் ஒரு மேற்பூச்சு உணர்ச்சியற்ற முகவர் மற்றும் தொண்டை புண்ணை ஆற்ற உதவும்.
• துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது லோஜென்ஜ்களை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடல் குளிர் வைரஸை எதிர்த்துப் போராடும்போது, ​​உங்கள் குளிரின் மூன்று நிலைகளிலும் நீரேற்றமாக இருப்பது அவசியம்.

நிலை 3: நாட்கள் 8 முதல் 10 வரை (முடிவு / தாமதமாக)

ஒரு குளிர் பொதுவாக நாள் 10 ஐ சுற்றி வருகிறது. நிச்சயமாக, விதிவிலக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் இன்னும் விளைவுகளை உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன, அல்லது உங்கள் காய்ச்சல் அதிகரிக்கிறது என்றால், மறு மதிப்பீடு செய்து வேறு சிகிச்சையைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நான் எப்போது மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்?

• ஓரிரு நாட்களுக்கு நீங்கள் கஷ்டப்படுகையில் மருத்துவரை அழைப்பது தூண்டுதலாக இருக்கும்போது, ​​உங்கள் அறிகுறிகள் 10 க்கு மேல் நீடிக்கும் வரை அவ்வாறு செய்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த நேரத்திற்குப் பிறகு உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் மருத்துவரை அழைக்கவும்.

தொற்றுநோய்க்கு பிந்தைய இருமல் என்று அழைக்கப்படுவதையும் சிலர் அனுபவிக்கக்கூடும், இது உங்கள் சளி தணிந்த பின்னர் சராசரியாக 18 நாட்கள் நீடிக்கும் ஒரு இருமல் ஆகும். எவ்வாறாயினும், உங்களது மற்ற அறிகுறிகள் அனைத்தும் முடிந்துவிட்டால், நீங்கள் உங்களை இலவசமாகவும் தெளிவாகவும் கருதலாம்.

மற்ற “செயலில்” அறிகுறிகள் இன்னும் இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் தொற்றுநோயாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் வைரஸ் பரவாமல் தடுக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

இந்த கட்டத்தில் கவனிக்க வேண்டிய பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• இருமல்
• நெரிசல்
• மூக்கு ஒழுகுதல்
• சோர்வு

மீட்பு உதவிக்குறிப்புகள்

• உங்கள் இருமலை முழங்கையில் அல்லது ஒரு திசுவுடன் உங்கள் ஸ்லீவ் மூலம் மூடி, உங்கள் கைகளை கழுவவும்.
• தேவைக்கேற்ப OTC இப்யூபுரூஃபன், டிகோங்கஸ்டன்ட், இருமல் அடக்கி அல்லது ஆண்டிஹிஸ்டமைன் எடுத்துக்கொள்வதைத் தொடரவும்.

OTC குளிர் வைத்தியம்

நீங்கள் இப்போது வாங்கக்கூடிய குளிர் வைத்தியங்களின் பட்டியல் இங்கே:

• இப்யூபுரூஃபன்
• குளோராசெப்டிக் அல்லது செபகோல் தளர்த்தல்கள்
• OTC துத்தநாகம் கூடுதல் அல்லது தளர்த்தல்கள்
• decongestants
• இருமல் மருந்து
• வைட்டமின் சி
• ஆண்டிஹிஸ்டமைன்

ஈரப்பதமூட்டிகள் மற்றும் கை சுத்திகரிப்பாளர்களுக்கும் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யலாம்.

எந்தவொரு எதிர்மறையான தொடர்புகளையும் தவிர்க்க உங்கள் தற்போதைய சுகாதார விதிமுறைகளில் ஏதேனும் சிகிச்சை விருப்பங்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

டேக்அவே

ஜலதோஷம் வரும்போது, ​​அது நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக் கொண்டு அதை வெளியேற்ற வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகச் சிறந்த விஷயம், இதன் மூலம் ஒரு சளியைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும்:

• சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுதல்
• நீங்கள் வைரஸைக் குறைக்கக்கூடிய தேவையற்ற உடல் தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பது
• நீரேற்றம் மற்றும் நன்கு ஓய்வெடுத்தல்

இறுதியாக, உங்கள் உடல்நலம் மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக சமரசம் செய்யப்பட்ட நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உள்ளவர்கள், நீங்கள் தொற்றுநோயாக இருக்கும்போது வீட்டிலேயே இருங்கள்.

பிராண்டி கோஸ்கி நிறுவனர் பான்டர் வியூகம், அங்கு அவர் டைனமிக் வாடிக்கையாளர்களுக்கான உள்ளடக்க மூலோபாயவாதி மற்றும் சுகாதார பத்திரிகையாளராக பணியாற்றுகிறார். அவள் ஒரு அலைந்து திரிந்த ஆவி பெற்றிருக்கிறாள், தயவின் சக்தியை நம்புகிறாள், டென்வரின் அடிவாரத்தில் வேலை செய்கிறாள், விளையாடுகிறாள்.