சிறிய அல்லாத உயிரணு நுரையீரல் புற்றுநோய் சிகிச்சையை உங்கள் வாழ்க்கையுடன் சமநிலைப்படுத்துதல்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்
• வேலையை நிறுத்தி வைக்கவும்
• ஆதரவை நாடுங்கள்
• உங்கள் முன்னுரிமைகளை சரிசெய்யவும்
• ஓய்வெடுங்கள்
• என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய்
• நன்றாக உண்
• எடுத்து செல்

சிறிய அல்லாத உயிரணு நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு (என்.எஸ்.சி.எல்.சி) சிகிச்சையளிப்பது பல மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் ஆகலாம். அந்த நேரத்தில், நீங்கள் கீமோதெரபி சுழற்சிகள், கதிர்வீச்சு சிகிச்சைகள், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் பல மருத்துவரின் சந்திப்புகள் மூலம் செல்லலாம்.

என்.எஸ்.சி.எல்.சி சிகிச்சையானது சோர்வுற்றதாகவும் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளக்கூடியதாகவும் இருக்கும், எனவே சில சமநிலையைக் கண்டறிவது முக்கியம். உங்கள் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது வாழ்க்கையை மிகச் சிறப்பாகப் பெற உதவும் சில உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே.

உங்கள் அறிகுறிகளை நீக்குங்கள்

நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் இரண்டுமே சோர்வு, குமட்டல், எடை இழப்பு மற்றும் வலி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது வாழ்க்கையில் இன்பம் பெறுவது கடினம்.

ஆனால் உங்கள் பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்க வழிகள் உள்ளன. நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சை என அழைக்கப்படும் சிகிச்சையின் ஒரு குழு உங்கள் பக்க விளைவுகளை நீக்கி, உங்களை நன்றாக உணர உதவும். உங்கள் புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கும் மருத்துவரிடமிருந்தோ அல்லது இந்த வகை கவனிப்பை வழங்கும் மையத்திலிருந்தோ நீங்கள் நோய்த்தடுப்பு சிகிச்சையைப் பெறலாம்.

வேலையை நிறுத்தி வைக்கவும்

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் புற்றுநோயால் தப்பிப்பிழைப்பவர்களில் சுமார் 46 சதவீதம் பேர் வேலை செய்யும் வயதுடையவர்கள், மற்றும் பல வயதானவர்கள் 64 வயதைக் கடந்தும் தொடர்ந்து பணியாற்றி வருகின்றனர். ஒரு வேலை சில நேரங்களில் ஒரு நேர்மறையான விஷயமாக இருக்கலாம், சிகிச்சையின் மன அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் மனதை விலக்குகிறது. உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது வேலைக்குச் செல்வது உங்கள் மன அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும்.

உங்கள் சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், மீட்க உங்கள் உடலுக்கு நேரம் கொடுப்பதற்கும் உங்களுக்கு கூடுதல் நேரம் தேவைப்படலாம். ஊதியம் மற்றும் ஊதியம் பெறாத விடுப்பு குறித்த உங்கள் நிறுவனத்தின் கொள்கைக்காக உங்கள் மனிதவளத் துறையிடம் கேளுங்கள், எவ்வளவு நேரம் நீங்கள் வெளியேறலாம்.

உங்கள் நிறுவனம் உங்களுக்கு விடுமுறை அளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் குடும்ப மருத்துவ விடுப்புச் சட்டம் (எஃப்எம்எல்ஏ) அல்லது பிற கூட்டாட்சி அல்லது மாநில திட்டங்களின் கீழ் தகுதி பெற்றிருக்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்கவும்.

ஆதரவை நாடுங்கள்

புற்றுநோயுடன் வாழ்வது உணர்ச்சி ரீதியாக வடிகட்டுகிறது. மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம். உங்கள் மனைவி, பெற்றோர், உடன்பிறப்புகள் மற்றும் நெருங்கிய நண்பர்கள் உட்பட நீங்கள் அதிகம் நம்பும் நபர்களுடன் பேசுங்கள்.

என்.எஸ்.சி.எல்.சி நபர்களுக்கான ஆதரவு குழுவில் சேரவும். உங்கள் மருத்துவமனை மூலமாகவோ அல்லது அமெரிக்கன் கேன்சர் சொசைட்டி போன்ற அமைப்பிலிருந்தோ ஒரு குழுவைக் காணலாம். ஒரு ஆதரவுக் குழுவில், நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் நபர்களால் நீங்கள் சூழப்படுவீர்கள்.

என்.எஸ்.சி.எல்.சி உள்ளவர்களுக்கு மனச்சோர்வு பொதுவானது. எல்லா நேரத்திலும் உணர்வது உங்கள் நோயை நிர்வகிக்க இன்னும் கடினமாக்கும். ஆலோசனைக்கு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளரைப் பார்க்கவும். உங்கள் நோயின் அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க பேச்சு சிகிச்சை உதவும்.

உங்கள் முன்னுரிமைகளை சரிசெய்யவும்

என்.எஸ்.சி.எல்.சிக்கு முன், உங்கள் வாழ்க்கை ஒரு வழக்கமான வழக்கத்தை பின்பற்றியிருக்கலாம். புற்றுநோய் உங்கள் சாதாரண அட்டவணையை தூக்கி எறியும்.

நீங்கள் இப்போது நிறுத்தி வைக்க வேண்டிய விஷயங்கள் இருக்கலாம் - உங்கள் வீட்டை சுத்தம் செய்வது அல்லது உங்கள் குடும்பத்திற்கு சமைப்பது போன்றவை. உங்களால் முடிந்தவரை மட்டுமே செய்யுங்கள். உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கு குறைவான முக்கியமான பணிகளை ஒப்படைக்கவும், இதனால் உங்கள் ஆற்றல் முழுவதையும் குணப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்தலாம்.

ஓய்வெடுங்கள்

நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது, ​​சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தியானம் - மன அழுத்தத்துடன் சுவாசத்தை இணைக்கும் ஒரு பயிற்சி - மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் நுரையீரல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

யோகா மற்றும் மசாஜ் என்பது உங்கள் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்தும் இரண்டு தளர்வு நுட்பங்கள்.

அன்றாட நடவடிக்கைகள் கூட நிதானமாக இருக்கும். உங்களுக்கு பிடித்த பாடல்களைக் கேளுங்கள். ஒரு சூடான குளியல். அல்லது, உங்கள் குழந்தைகளுடன் பிடிக்கவும்.

என்ன விரும்புகிறாயோ அதனை செய்

புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு நிறைய நேரமும் சக்தியும் தேவை. ஆனால் எளிய செயல்பாடுகளை அனுபவிக்க நீங்கள் இன்னும் நேரத்தைக் காணலாம். ராக் க்ளைம்பிங் அல்லது மவுண்டன் பைக்கிங் போன்ற செயல்களுக்கான ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லை என்றாலும், நீங்கள் விரும்பும் சில விஷயங்களையாவது செய்யலாம்.

ஒரு நண்பருடன் ஒரு வேடிக்கையான திரைப்படத்தைப் பாருங்கள். ஒரு நல்ல புத்தகத்துடன் சுருட்டுங்கள். உங்கள் மனதை அழிக்க சில நிமிடங்கள் வெளியே நடந்து செல்லுங்கள். ஸ்கிராப்புக்கிங் அல்லது பின்னல் போன்ற ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நன்றாக உண்

கீமோதெரபி மற்றும் பிற புற்றுநோய் சிகிச்சைகள் உங்கள் பசியைக் குறைத்து, உணவுகளை சுவைக்கும் முறையை மாற்றும். சாப்பிட விருப்பமின்மை உங்களுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவதைத் தடுக்கலாம்.

புற்றுநோய் சிகிச்சையின் போது நீங்கள் கலோரிகளை எண்ணத் தேவையில்லை. நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை உண்ணுங்கள், அது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். மேலும், உங்களுக்கு பிடித்த தின்பண்டங்களை கையில் வைத்திருங்கள். சில நேரங்களில் மூன்று பெரிய உணவுகளை விட, நாள் முழுவதும் சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுவது எளிது.

எடுத்து செல்

புற்றுநோய் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தடையாக இருக்கக்கூடும், ஆனால் அது உங்கள் வழக்கத்தை முழுவதுமாக சீர்குலைக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துகையில், உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். தளர்வு உத்திகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், வெளியேறி நண்பர்களுடன் பழகவும், உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போதெல்லாம் ஆதரவைக் கேட்கவும்.