இதனால்தான் நான் அலுவலகத்தில் எனது மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றித் திறந்தேன்

உள்ளடக்கம்

• நான் ஏன் என் மனநோயை மறைக்கிறேன்
• 1. ஐந்தில் ஒன்று
• 2. மன நோய்கள் உண்மையான நோய்கள்
• 3. வேலையில் மனநோயைப் பற்றி பேசுவது சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்
• 4. என்னால் இன்னும் என் வேலையைச் செய்ய முடியும்
• 5. மன நோய் உண்மையில் என்னை ஒரு சிறந்த சக ஊழியராக்கியுள்ளது

காபி இயந்திரத்தைச் சுற்றியுள்ள உரையாடல்களின் போது அல்லது குறிப்பாக மன அழுத்த கூட்டங்களுக்குப் பிறகு இதை ஆயிரம் வெவ்வேறு முறை பகிர்வதை நான் கற்பனை செய்திருக்கிறேன். எனது சக ஊழியர்களான உங்களிடமிருந்து ஆதரவையும் புரிதலையும் உணர மிகவும் விரும்புவதால், ஒரு கணத்தில் நான் அதை மழுங்கடிக்கிறேன்.

ஆனால் நான் மீண்டும் மீண்டும் பிடித்தேன். நீங்கள் என்னிடம் சொல்வீர்கள், அல்லது சொல்லக்கூடாது என்று நான் பயந்தேன். அதற்கு பதிலாக, நான் அதை விழுங்கி ஒரு புன்னகையை கட்டாயப்படுத்தினேன்.

"இல்லை நான் நன்றாய் இருக்கிறேன். நான் இன்று சோர்வாக இருக்கிறேன். "

ஆனால் இன்று காலை நான் எழுந்தபோது, ​​பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியம் என் பயத்தை விட வலுவானது.

மனநல காரணங்களுக்காக நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுக்கும் உரிமையை உறுதிப்படுத்தும் தனது முதலாளியின் மின்னஞ்சலைப் பகிர்ந்தபோது மடலின் பார்க்கர் நிரூபித்தபடி, வேலையில் நம்மைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பது குறித்து நாங்கள் பெரும் முன்னேற்றம் காண்கிறோம். எனவே, அன்புள்ள அலுவலகமே, நான் மனநோயுடன் வாழ்கிறேன், வேலை செய்கிறேன் என்று சொல்ல இந்த கடிதத்தை எழுதுகிறேன்.

நான் உங்களுக்கு மேலும் சொல்வதற்கு முன், தயவுசெய்து இடைநிறுத்தி உங்களுக்குத் தெரிந்த ஆமியைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: தனது நேர்காணலைத் தட்டிய ஆமி. ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளைக் கொண்ட அணி வீரரான ஆமி, கூடுதல் மைல் செல்ல எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார். ஒரு போர்டு ரூமில் தன்னை கையாளக்கூடிய ஆமி. இது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஆமி. அவள் உண்மையானவள்.

நீங்கள் அறியாத ஆமி, நீங்கள் அவளைச் சந்திப்பதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே பெரும் மனச்சோர்வு, பொதுவான கவலைக் கோளாறு மற்றும் பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) ஆகியவற்றுடன் வாழ்ந்து வருகிறார். எனக்கு 13 வயதாக இருந்தபோது நான் என் அப்பாவை தற்கொலைக்கு இழந்தேன் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது.

நீங்கள் பார்க்க விரும்பவில்லை என்பதால் நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை. ஆனால் அது இருந்தது. ஒவ்வொரு நாளும் எனது மதிய உணவை அலுவலகத்திற்கு கொண்டு வந்ததைப் போலவே, எனது சோகத்தையும் பதட்டத்தையும் கொண்டு வந்தேன்.

ஆனால் எனது அறிகுறிகளை வேலையில் மறைக்க நான் என் மீது செலுத்தும் அழுத்தம் என்னை பாதிக்கிறது. நான் சொல்வதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது “நான் நன்றாக இருக்கிறேன், நான் சோர்வாக இருக்கிறேன்” நான் இல்லாதபோது.

நான் ஏன் என் மனநோயை மறைக்கிறேன்

எனது மனநோயை மறைக்க நான் ஏன் தேர்ந்தெடுத்தேன் என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை நியாயமான நோய்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், மற்றவர்கள் எல்லோரும் அவ்வாறு செய்வதில்லை. மனநல நிலைமைகளுக்கு எதிரான களங்கம் உண்மையானது, நான் அதை பலமுறை அனுபவித்திருக்கிறேன்.

மனச்சோர்வு என்பது கவனத்திற்கான அழுகை என்று எனக்குத் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. பதட்டம் உள்ளவர்கள் அமைதியாக இருந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மருந்து எடுத்துக்கொள்வது பலவீனமான காப்-அவுட் ஆகும். எனது தந்தையை காப்பாற்ற எனது குடும்பத்தினர் ஏன் அதிகம் செய்யவில்லை என்று என்னிடம் கேட்கப்பட்டது. அவரது தற்கொலை கோழைத்தனமான செயல் என்று.

அந்த அனுபவங்களைப் பொறுத்தவரை, வேலையில் என் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேச எனக்கு பயமாக இருந்தது. உங்களைப் போலவே, எனக்கு இந்த வேலை தேவை. நான் செலுத்த வேண்டிய பில்கள் மற்றும் ஒரு குடும்பத்தை ஆதரிக்கிறேன். எனது அறிகுறிகளைப் பற்றி பேசுவதன் மூலம் எனது செயல்திறன் அல்லது தொழில்முறை நற்பெயரைப் பாதிக்க நான் விரும்பவில்லை.

ஆனால் நான் உங்களுக்கு இந்த கடிதத்தை எழுதுகிறேன், ஏனென்றால் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில், வேலையில் கூட, பகிர்வு எனக்கு அவசியம். நான் உண்மையாக இருக்க விரும்புகிறேன், நீங்கள் என்னுடன் உண்மையாக இருக்க வேண்டும். நாங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு மணிநேரம் ஒன்றாக செலவிடுகிறோம். அந்த முழு நேரத்திலும் நான் சோகமாகவோ, கவலையாகவோ, அதிகமாகவோ, பீதியோ உணரவில்லை என்று நடிப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல. எனது சொந்த நலனுக்கான எனது அக்கறை வேறு யாருடைய எதிர்வினையையும் பற்றிய எனது அக்கறையை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்களிடமிருந்து இதுதான் எனக்குத் தேவை: உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும் விதத்தில் கேட்கவும், கற்றுக்கொள்ளவும், உங்கள் ஆதரவை வழங்கவும். என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் எதுவும் சொல்லத் தேவையில்லை. நான் உங்களுக்குக் காட்டும் அதே கருணையுடனும், நிபுணத்துவத்துடனும் என்னை நடத்துங்கள்.

எங்கள் அலுவலகம் அனைவருக்கும் உணர்ச்சிவசப்படாததாக மாற நான் விரும்பவில்லை. உண்மையில், இது மனநோயைப் புரிந்துகொள்வதை விடவும், நான் பணியில் இருக்கும்போது அறிகுறிகள் என்னை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் விட உணர்வுகளைப் பற்றி குறைவாகவே உள்ளது.

எனவே, என்னையும் எனது அறிகுறிகளையும் புரிந்து கொள்ளும் விதத்தில், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்பும் சில விஷயங்கள் இங்கே.

1. ஐந்தில் ஒன்று

இந்த கடிதத்தைப் படிக்கும் ஒவ்வொரு ஐந்து பேரில் ஒருவர் ஒரு வடிவத்தில் அல்லது இன்னொரு வடிவத்தில் மனநோயை அனுபவித்திருக்கலாம் அல்லது இருப்பவரை நேசிக்க வாய்ப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் அதை அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் எல்லா வயதினரும், பாலினங்களும், இனங்களும் உள்ளவர்கள் மனநல சவால்களை அனுபவிக்கிறார்கள். மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் குறும்புகள் அல்லது விசித்திரமானவர்கள் அல்ல. அவர்கள் என்னைப் போன்ற சாதாரண மனிதர்கள், உங்களைப் போன்றவர்களும் கூட.

2. மன நோய்கள் உண்மையான நோய்கள்

அவை எழுத்து குறைபாடுகள் அல்ல, அவை யாருடைய தவறும் இல்லை. மனநோய்க்கான சில அறிகுறிகள் உணர்ச்சிவசப்பட்டவை - நம்பிக்கையற்ற தன்மை, சோகம் அல்லது கோபம் போன்ற உணர்வுகள் போன்றவை - மற்றவர்கள் உடல் ரீதியானவை, பந்தய இதய துடிப்பு, வியர்வை அல்லது தலைவலி போன்றவை. நீரிழிவு நோயை யாராவது தேர்வு செய்வதை விட நான் மனச்சோர்வைத் தேர்வு செய்யவில்லை. இரண்டுமே சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ நிலைமைகள்.

3. வேலையில் மனநோயைப் பற்றி பேசுவது சரியாக இருக்க வேண்டும் என்று நான் விரும்புகிறேன்

நீங்கள் என் சிகிச்சையாளராகவோ அல்லது அழுவதற்கு என் தோள்பட்டையாகவோ நான் கேட்கவில்லை. எனக்கு ஏற்கனவே ஒரு சிறந்த ஆதரவு அமைப்பு உள்ளது. நான் ஒவ்வொரு நாளும், ஒவ்வொரு நாளும் மனநோயைப் பற்றி பேசத் தேவையில்லை. நான் எப்படிக் கேட்கிறேன், எப்போதாவது நான் எப்படி இருக்கிறேன் என்று என்னிடம் கேட்கவும், உண்மையில் கேட்க சில நிமிடங்கள் ஆகவும் வேண்டும்.

ஒரு வேளை அலுவலகத்திலிருந்து வெளியேற, ஒரு காபி அல்லது மதிய உணவைப் பிடிக்கலாம். மற்றவர்கள் தங்களைப் பற்றியோ அல்லது ஒரு நண்பர் அல்லது உறவினரைப் பற்றியோ மனநோயுடன் தங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது இது எப்போதும் உதவுகிறது. உங்கள் சொந்த கதையைக் கேட்பது எனக்கு தனியாக உணர்கிறது.

4. என்னால் இன்னும் என் வேலையைச் செய்ய முடியும்

நான் 13 ஆண்டுகளாக பணியாளர்களில் இருக்கிறேன். அவர்கள் அனைவருக்கும் எனக்கு மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் PTSD இருந்தது. 10 இல் ஒன்பது முறை, நான் எனது பணிகளை பூங்காவிற்கு வெளியே அடித்தேன். நான் மிகவும் அதிகமாக, கவலையாக அல்லது சோகமாக உணர ஆரம்பித்தால், நான் ஒரு செயல் திட்டத்துடன் உங்களிடம் வருவேன் அல்லது கூடுதல் ஆதரவைக் கேட்கிறேன். சில நேரங்களில், நான் நோய்வாய்ப்பட்ட விடுப்பு எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம் - ஏனென்றால் நான் மருத்துவ நிலையில் வாழ்கிறேன்.

5. மன நோய் உண்மையில் என்னை ஒரு சிறந்த சக ஊழியராக்கியுள்ளது

என்னுடன் மற்றும் நீங்கள் ஒவ்வொருவரிடமும் நான் மிகவும் இரக்கமுள்ளவன். என்னையும் மற்றவர்களையும் மரியாதையுடன் நடத்துகிறேன். நான் கடினமான அனுபவங்களில் இருந்து தப்பித்தேன், அதாவது எனது சொந்த திறன்களை நான் நம்புகிறேன். நான் என்னைப் பொறுப்பேற்க முடியும், எனக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி கேட்கலாம்.

கடின உழைப்புக்கு நான் பயப்படவில்லை. சோம்பேறி, பைத்தியம், ஒழுங்கற்ற, நம்பமுடியாத - மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் சில ஸ்டீரியோடைப்களைப் பற்றி நான் நினைக்கும் போது, ​​மனநோயுடன் எனது அனுபவம் என்னை எவ்வாறு அந்த பண்புகளுக்கு நேர்மாறாக மாற்றியது என்பதைக் குறிப்பிடுகிறேன்.

மனநோய்க்கு ஏராளமான குறைபாடுகள் இருந்தாலும், அது எனது தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கு மட்டுமல்ல, எனது பணி வாழ்க்கைக்கும் கொண்டு வரக்கூடிய நேர்மறைகளைப் பார்க்க நான் தேர்வு செய்கிறேன். வீட்டிலும் வேலையிலும் என்னைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கு நான் பொறுப்பு என்பதை நான் அறிவேன். எங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கைக்கு இடையே ஒரு கோடு இருப்பதை நான் அறிவேன்.

நான் உங்களிடமிருந்து கேட்பது திறந்த மனது, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நான் ஒரு கடினமான திட்டத்தைத் தாக்கும்போது ஆதரவு. ஏனென்றால் நான் அதை உங்களுக்கு கொடுக்கப் போகிறேன். நாங்கள் ஒரு குழு, நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம்.

ஆமி மார்லோ மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவான கவலைக் கோளாறுடன் வாழ்ந்து வருகிறார். அவள் தான் ஆசிரியர் ப்ளூ லைட் ப்ளூ, இது எங்களில் ஒன்று என்று பெயரிடப்பட்டது சிறந்த மனச்சோர்வு வலைப்பதிவுகள். இல் ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரவும் @_ ப்ளூலைட் ப்ளூ_.] / ப>