RSI, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையின் பொருள் என்ன

உள்ளடக்கம்

• என்ன அறிகுறிகள்
• என்ன சிகிச்சை
• தடுப்பது எப்படி

வேலை தொடர்பான தசைக்கூட்டு கோளாறு (WMSD) என்றும் அழைக்கப்படும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் காயம் (RSI) என்பது தொழில்முறை நடவடிக்கைகள் காரணமாக ஏற்படும் ஒரு மாற்றமாகும், இது நாள் முழுவதும் ஒரே உடல் இயக்கங்களைச் செய்யும் நபர்களை குறிப்பாக பாதிக்கிறது.

இது தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, தசைநாண் அழற்சி, புர்சிடிஸ் அல்லது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் மாற்றங்களை அதிகமாக்குகிறது, எக்ஸ்ரே அல்லது அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற அறிகுறிகள் மற்றும் சோதனைகளின் அடிப்படையில் எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது தொழில் மருத்துவரால் நோயறிதல் செய்யப்படலாம். சிகிச்சையில் மருந்துகள், பிசியோதெரபி, மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும், மேலும் நீங்கள் வேலைகளை மாற்ற வேண்டும் அல்லது ஆரம்பத்தில் ஓய்வு பெற வேண்டும்.

சில வகையான ஆர்.எஸ்.ஐ / டபிள்யூ.எம்.எஸ்.டி அதிகமாக இருக்கும் சில வேலைகள், கணினியின் அதிகப்படியான பயன்பாடு, பெரிய அளவிலான ஆடைகளை கையேடு கழுவுதல், நிறைய துணிகளை சலவை செய்தல், ஜன்னல்கள் மற்றும் ஓடுகளை கையேடு சுத்தம் செய்தல், கார்களை கைமுறையாக மெருகூட்டுதல், வாகனம் ஓட்டுதல், எடுத்துக்காட்டாக, கனமான பைகளை பின்னல் மற்றும் சுமந்து செல்வது. பொதுவாக காணப்படும் நோய்கள்: தோள்பட்டை அல்லது மணிக்கட்டு தசைநாண் அழற்சி, எபிகொண்டைலிடிஸ், சினோவியல் நீர்க்கட்டி, தூண்டுதல் விரல், உல்நார் நரம்பு காயம், தொரசி கடையின் நோய்க்குறி போன்றவை.

என்ன அறிகுறிகள்

RSI இன் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட வலி;
• கதிர்வீச்சு அல்லது பரவலான வலி;
• அச om கரியம்;
• சோர்வு அல்லது கனமான தன்மை;
• கூச்ச;
• உணர்வின்மை;
• தசை வலிமை குறைந்தது.

சில இயக்கங்களைச் செய்யும்போது இந்த அறிகுறிகள் அதிகரிக்கக்கூடும், ஆனால் அவை நீடிக்கும் போது, ​​என்ன நடவடிக்கைகள் அவற்றை மோசமாக்குகின்றன, அவற்றின் தீவிரம் என்ன, ஓய்வு, முன்னேற்றம், அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், விடுமுறை, வார இறுதி, விடுமுறை நாட்களில் அல்லது இல்லையா என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

அறிகுறிகள் பொதுவாக சற்று ஆரம்பித்து உச்ச உற்பத்தி நேரங்களில், நாள் முடிவில் அல்லது வார இறுதியில் மட்டுமே மோசமடைகின்றன, ஆனால் சிகிச்சை தொடங்கப்படாவிட்டால் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படாவிட்டால், நிலை மோசமடைந்து அறிகுறிகள் மேலும் தீவிரமடைகின்றன தொழில்முறை செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது.

நோயறிதலுக்கு, மருத்துவர் அந்த நபரின் வரலாறு, அவரது / அவள் நிலை, அவர் / அவள் செய்யும் செயல்பாடுகள் மற்றும் எக்ஸ்ரே, அல்ட்ராசவுண்ட், காந்த அதிர்வு அல்லது டோமோகிராபி போன்ற நிரப்பு தேர்வுகளை அவதானிக்க வேண்டும், கூடுதலாக எலக்ட்ரோநியூரோமோகிராஃபி, இது ஒரு நல்ல வழி நரம்பு ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படுவதை மதிப்பீடு செய்தல். இருப்பினும், சில நேரங்களில், நபருக்கு வலியின் பெரிய புகார் இருக்கலாம் மற்றும் தேர்வுகள் சிறிய மாற்றங்களை மட்டுமே காட்டுகின்றன, இது நோயறிதலை கடினமாக்குகிறது.

நோயறிதலுக்கு வந்ததும், வேலையிலிருந்து புறப்பட்டால், தொழில்சார் சுகாதார மருத்துவர் அந்த நபரை ஐ.என்.எஸ்.எஸ்-க்கு பரிந்துரைக்க வேண்டும், இதனால் அவர் தனது நன்மையைப் பெற முடியும்.

என்ன சிகிச்சை

பிசியோதெரபி அமர்வுகளை மேற்கொள்வது அவசியம் என்று சிகிச்சையளிக்க, மருந்துகளை உட்கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம், மேலும் பணியிடத்தை மாற்றுவது ஒரு குணத்தை அடைவதற்கான விருப்பமாக இருக்கலாம். வழக்கமாக முதல் விருப்பம் முதல் நாட்களில் வலி மற்றும் அச om கரியத்தை எதிர்த்துப் போராட ஒரு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை உட்கொள்வது, மற்றும் பிசியோதெரபி மூலம் மறுவாழ்வு அறிவுறுத்தப்படுகிறது, அங்கு கடுமையான வலி, கையேடு நுட்பங்கள் மற்றும் சரியான பயிற்சிகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு எலக்ட்ரோ தெரபி உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஒவ்வொரு நபரின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப தசைகளை வலுப்படுத்த / நீட்ட.

இந்த காயத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் வேலையில் செய்யக்கூடிய நீட்டிப்புகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்

பிசியோதெரபியில், அன்றாட வாழ்க்கைக்கான பரிந்துரைகளும் வழங்கப்படுகின்றன, தவிர்க்கப்பட வேண்டிய இயக்கங்கள், நீட்டிக்கும் விருப்பங்கள் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர வீட்டில் என்ன செய்யலாம். ஒரு நல்ல வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உத்தி என்னவென்றால், வலிக்கும் மூட்டுக்கு ஒரு ஐஸ் கட்டியை வைப்பது, இது 15-20 நிமிடங்கள் வேலை செய்ய அனுமதிக்கிறது. தசைநாண் அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை கீழே உள்ள வீடியோவில் பாருங்கள்:

RSI / WMSD இன் சிகிச்சையானது மெதுவானது மற்றும் நேர்கோட்டு அல்ல, பெரிய முன்னேற்றம் அல்லது தேக்க நிலை, மற்றும் அந்த காரணத்திற்காக மனச்சோர்வு நிலையைத் தவிர்க்க இந்த காலகட்டத்தில் பொறுமை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். வெளியில் நடப்பது, ஓடுவது, பைலேட்ஸ் முறை அல்லது நீர் ஏரோபிக்ஸ் போன்ற பயிற்சிகள் நல்ல விருப்பங்கள்.

தடுப்பது எப்படி

RSI / WRMD ஐத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, தினசரி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்வது, நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் / அல்லது வேலை சூழலில் தசை வலுப்படுத்துதல். தளபாடங்கள் மற்றும் வேலை கருவிகள் போதுமானதாகவும் பணிச்சூழலியல் ரீதியாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் நாள் முழுவதும் பணிகளை மாற்றுவது சாத்தியமாக இருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, இடைநிறுத்தங்கள் மதிக்கப்பட வேண்டும், இதனால் நபர் ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களைக் காப்பாற்றுவார். அனைத்து கட்டமைப்புகளையும் நன்கு நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நாள் முழுவதும் ஏராளமான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியது அவசியம், இது காயத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.