உங்கள் அடுத்த விடுமுறையில் "தவழும் உடல் பருமனுக்காக" அறையை விடுங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும்போது ஒரு பவுண்டு அல்லது இரண்டு பவுண்டுகளை அணிவது வழக்கத்திற்கு மாறானது அல்ல (இருப்பினும், உங்கள் விடுமுறையை ஆரோக்கியமாக்க இந்த 9 புத்திசாலித்தனமான வழிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்). ஆனால் ஏய், தீர்ப்பு இல்லை-அந்த நேரத்திற்கு நீங்கள் கடினமாக உழைத்தீர்கள், ஒரு வெளிநாட்டு நிலத்தில் உணவு இருக்கிறது அதனால் நல்ல! ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, உங்கள் பைகள் அவிழ்க்கப்பட்ட பிறகு, அந்த கூடுதல் எடை நீண்ட காலமாக தொங்கிக்கொண்டிருக்கும்.

ஜார்ஜியா பல்கலைக்கழகத்தின் குடும்பம் மற்றும் நுகர்வோர் அறிவியல் கல்லூரியின் ஆராய்ச்சியின் படி, வயது வந்த அமெரிக்கர்கள் தங்கள் ஒன்று முதல் மூன்று வார கால விடுமுறையில் சராசரியாக ஒரு பவுண்டு பெறுகிறார்கள். ஒவ்வோர் ஆண்டும் ஒட்டுமொத்தமாக நாங்கள் ஒன்று முதல் இரண்டு கூடுதல் பவுண்டுகளைப் பெறுகிறோம் என்ற உண்மையை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ளும் வரை அது ஒரு டன் போல் தெரியவில்லை. இது ஒரு குறுகிய காலத்தில் நமது ஒட்டுமொத்த ஆதாயத்தின் ஒரு பெரிய பகுதி, இது நமது செதில்களில் உள்ள ஊசி மெதுவாக ஊர்ந்து செல்கிறது என்ற கருத்தை ஆதரிக்கிறது.

இந்த ஆய்வு 18 முதல் 65 வயதுக்குட்பட்ட 122 பெரியவர்களைக் கண்காணித்தது; ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களின் உயரம், எடை, பிஎம்ஐ, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இடுப்பு-இடுப்பு விகிதம் ஆகியவற்றை மூன்று வெவ்வேறு புள்ளிகளில் அளந்தனர்: அவர்களின் விடுமுறைக்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு, அவர்கள் திரும்பி வந்த ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு, பின்னர் மீண்டும் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு. திரும்பினார்.

பயணத்தின் போது பங்கேற்பாளர்களில் 61 சதவீதம் பேர் எடை அதிகரித்தனர், மேலும் ஆய்வின் போது ஒட்டுமொத்த எடை அதிகரிப்பு ஒரு பவுண்டுக்கு வெட்கமாக இருந்தது (அவர்கள் வீடு திரும்பிய ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகும்). ஏனெனில் நாம் உண்மையில் பெற முனைகிறோம் மேலும் நாங்கள் விடுமுறையில் இருக்கும்போது உடல் செயல்பாடு, ஏன் கூடுதல் எடை? ஆய்வு ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, இது நமது கலோரி உட்கொள்ளலைப் பற்றியது. மிகப்பெரிய குற்றவாளி? அந்த பினா கோலாடாக்கள். ஒரு வாரத்தில் பங்கேற்பாளர்களின் சராசரி பானங்களின் எண்ணிக்கை இரட்டிப்பாக்கப்பட்டது அவர்கள் விடுமுறையில் இருந்தபோது, ​​அவர்களின் கலோரி நுகர்வு தீவிரமாக அதிகரித்தது. (இதற்கு பதிலாக நாம் இந்த பிகினி-ஃப்ரெண்ட்லி பீர்களை குடித்திருக்கலாம்...)

பங்கேற்பாளர்களின் ஆரோக்கியத்தில் பயணிக்கும் நேரத்தின் சில நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் இருந்தன. மன அழுத்தம் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவு குறைந்துவிட்டதாக ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது-விடுமுறைக்கு வந்தவர்கள் ஆறு வாரங்களுக்குப் பிறகு கூட.

அப்படியென்றால், அலைந்து திரிபவர்கள் நமக்கு என்ன செய்வது? நாங்கள் எங்கள் விடுமுறைக்கு வடிவம் பெறுவதற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறோம், பிறகு எங்களை வடிவத்தில் வைத்திருக்க ஒரு உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை மறந்து விடுகிறோம். எல்லா வகையிலும், நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது கொஞ்சம் வாழ்க. ஊர்ந்து செல்லும் உடல் பருமன் போக்கிலிருந்து தப்பிக்க நீங்கள் வீட்டிற்கு வரும்போது சில கூடுதல் வேலைகளைச் செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். (அல்லது பெண்களுக்கான இந்த ஒருமுறை-இன்-எ-லைஃப்டைம் ஃபிட்னஸ் ரிட்ரீட்களில் ஒன்றை முன்பதிவு செய்து, இரு உலகங்களிலும் சிறந்ததைப் பெறுங்கள்!)

க்கான மதிப்பாய்வு