9 வழிகள் லாக்டோபாகிலஸ் அசிடோபிலஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும்

உள்ளடக்கம்

• லாக்டோபாகிலஸ் அசிடோபிலஸ் என்றால் என்ன?
• 1. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்
• 2. இது வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கும் மற்றும் குறைக்கலாம்
• 3. இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்
• 4. இது யோனி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்
• 5. இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்
• 6. இது குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்
• 7. இது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்
• 8. இது அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்
• 9. இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
• எல். அசிடோபிலஸிடமிருந்து அதிகம் அறுவடை செய்வது எப்படி
• அடிக்கோடு

புரோபயாடிக்குகள் பிரபலமான உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸாக மாறி வருகின்றன.

சுவாரஸ்யமாக, ஒவ்வொரு புரோபயாடிக் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் புரோபயாடிக்குகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் புளித்த உணவுகள், தயிர் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களில் காணலாம்.

லாக்டோபாகிலஸ் அசிடோபிலஸ் என்றால் என்ன?

லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் என்பது உங்கள் குடலில் காணப்படும் ஒரு வகை பாக்டீரியா ஆகும்.

இது ஒரு உறுப்பினர் லாக்டோபாகிலஸ் பாக்டீரியாவின் வகை, இது மனித ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது ().

அதன் பெயர் அது எதை உருவாக்குகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது - லாக்டிக் அமிலம். இது லாக்டேஸ் என்ற நொதியை உருவாக்குவதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. லாக்டேஸ் பாலில் காணப்படும் லாக்டோஸ் என்ற சர்க்கரையை லாக்டிக் அமிலமாக உடைக்கிறது.

லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் சில நேரங்களில் குறிப்பிடப்படுகிறது எல். அமிலோபிலஸ் அல்லது வெறுமனே அமிலோபிலஸ்.

லாக்டோபாகிலி, குறிப்பாக எல். அமிலோபிலஸ், பெரும்பாலும் புரோபயாடிக்குகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

உலக சுகாதார நிறுவனம் புரோபயாடிக்குகளை "நேரடி நுண்ணிய உயிரினங்கள்" என்று வரையறுக்கிறது, இது போதுமான அளவுகளில் நிர்வகிக்கப்படும் போது, ​​ஹோஸ்டுக்கு ஒரு ஆரோக்கியத்தை வழங்காது "().

துரதிர்ஷ்டவசமாக, உணவு உற்பத்தியாளர்கள் “புரோபயாடிக்” என்ற வார்த்தையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது எந்தவொரு குறிப்பிட்ட சுகாதார நன்மைகளையும் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்காத பாக்டீரியாக்களுக்குப் பயன்படுத்துகிறது.

இது ஐரோப்பிய உணவு பாதுகாப்பு ஆணையம் ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தில் உள்ள அனைத்து உணவுகளிலும் “புரோபயாடிக்” என்ற வார்த்தையை தடை செய்ய வழிவகுத்தது.

எல். அமிலோபிலஸ் ஒரு புரோபயாடிக் என விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது, மேலும் இது பல சுகாதார நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் காட்டுகின்றன. இருப்பினும், பல வேறுபட்ட விகாரங்கள் உள்ளன எல். அமிலோபிலஸ், அவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ().

புரோபயாடிக் கூடுதல் கூடுதலாக, எல். அமிலோபிலஸ் சார்க்ராட், மிசோ மற்றும் டெம்பே உள்ளிட்ட பல புளித்த உணவுகளில் இயற்கையாகவே காணலாம்.

மேலும், இது சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பிற உணவுகளில் புரோபயாடிக் ஆக சேர்க்கப்படுகிறது.

இதில் 9 வழிகள் கீழே உள்ளன லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

1. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்

அதிக கொழுப்பின் அளவு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது "மோசமான" எல்.டி.எல் கொழுப்பிற்கு குறிப்பாக உண்மை.

அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகள் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று கூறுகின்றன எல். அமிலோபிலஸ் மற்ற வகை புரோபயாடிக்குகளை விட (,) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இந்த ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகளை தாங்களாகவே ஆய்வு செய்துள்ளன, மற்றவர்கள் புரோபயாடிக்குகளால் புளிக்கவைக்கப்பட்ட பால் பானங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன.

ஒரு ஆய்வில் எடுத்துக்கொள்வது கண்டறியப்பட்டது எல். அமிலோபிலஸ் ஆறு வாரங்களுக்கு மற்றொரு புரோபயாடிக் மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பை கணிசமாகக் குறைத்தது, ஆனால் “நல்ல” எச்.டி.எல் கொழுப்பை () குறைத்தது.

இதேபோன்ற ஆறு வார ஆய்வில் அது கண்டறியப்பட்டது எல். அமிலோபிலஸ் அதன் சொந்த எந்த விளைவும் இல்லை ().

இருப்பினும், இணைப்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன எல். அமிலோபிலஸ் ப்ரீபயாடிக்குகள் அல்லது நல்ல பாக்டீரியாக்கள் வளர உதவும் செரிமான கார்ப்ஸ், எச்.டி.எல் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும் உதவும்.

புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்தும் ஆய்வுகளில் இது கூடுதல் மற்றும் புளித்த பால் பானங்கள் () ஆகியவற்றில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், தயிர் கூடுதலாக வழங்கப்படுவதாக பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன எல். அமிலோபிலஸ் சாதாரண தயிர் (,,,) ஐ விட 7% வரை கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவியது.

இது அதைக் குறிக்கிறது எல். அமிலோபிலஸ் - தயிரில் உள்ள மற்றொரு மூலப்பொருள் அல்ல - நன்மை பயக்கும் விளைவுக்கு காரணமாக இருந்தது.

எல். அமிலோபிலஸ் பால் அல்லது தயிரில் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் இணைந்து தானாகவே உட்கொள்வது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும்.

2. இது வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கும் மற்றும் குறைக்கலாம்

வயிற்றுப்போக்கு பாக்டீரியா தொற்று உட்பட பல காரணங்களுக்காக மக்களை பாதிக்கிறது.

இது நீண்ட நேரம் நீடித்தால் அது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது திரவ இழப்பு மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில், நீரிழப்பு.

புரோபயாடிக்குகள் பிடிக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன எல். அமிலோபிலஸ் பல்வேறு நோய்களுடன் () தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவக்கூடும்.

திறன் பற்றிய சான்றுகள் எல். அமிலோபிலஸ் குழந்தைகளுக்கு கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சையளிக்க கலக்கப்படுகிறது. சில ஆய்வுகள் நன்மை பயக்கும் விளைவைக் காட்டியுள்ளன, மற்றவை எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை (,).

300 க்கும் மேற்பட்ட குழந்தைகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு மெட்டா பகுப்பாய்வு அதைக் கண்டறிந்தது எல். அமிலோபிலஸ் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க உதவியது, ஆனால் மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்ட குழந்தைகளில் மட்டுமே ().

மேலும் என்னவென்றால், மற்றொரு புரோபயாடிக் உடன் உட்கொள்ளும்போது, எல். அமிலோபிலஸ் வயதுவந்த புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு கதிரியக்க சிகிச்சையால் ஏற்படும் வயிற்றுப்போக்கைக் குறைக்க உதவலாம் ().

இதேபோல், இது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் தொடர்புடைய வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் ஒரு பொதுவான தொற்றுநோயைக் குறைக்க உதவும் க்ளோஸ்ட்ரிடியம் டிஃப்சைல், அல்லது சி வேறுபாடு ().

பல்வேறு நாடுகளுக்குச் சென்று புதிய உணவுகள் மற்றும் சூழல்களுக்கு ஆளாகிறவர்களிலும் வயிற்றுப்போக்கு பொதுவானது.

12 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, பயணிகளின் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுப்பதில் புரோபயாடிக்குகள் பயனுள்ளதாக இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது லாக்டோபாகிலஸ் அமிலோபிலஸ், மற்றொரு புரோபயாடிக் உடன் இணைந்து, அவ்வாறு செய்வதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது ().

பிற புரோபயாடிக்குகளுடன் இணைந்து உட்கொள்ளும்போது, எல். அமிலோபிலஸ் வயிற்றுப்போக்கைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவக்கூடும்.

3. இது எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தலாம்

எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) சில நாடுகளில் ஐந்து பேரில் ஒருவர் வரை பாதிக்கிறது. இதன் அறிகுறிகளில் வயிற்று வலி, வீக்கம் மற்றும் அசாதாரண குடல் இயக்கங்கள் () ஆகியவை அடங்கும்.

ஐ.பி.எஸ்ஸின் காரணம் பற்றி அதிகம் அறியப்படவில்லை என்றாலும், குடலில் உள்ள சில வகையான பாக்டீரியாக்களால் இது ஏற்படக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது ().

எனவே, புரோபயாடிக்குகள் அதன் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுமா என்று பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன.

ஐபிஎஸ் உள்ளிட்ட செயல்பாட்டு குடல் கோளாறுகள் உள்ள 60 பேரில் ஒரு ஆய்வில், ஒரு கலவையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் எல். அமிலோபிலஸ் ஒன்று முதல் இரண்டு மாதங்களுக்கு மற்றொரு புரோபயாடிக் மேம்பட்ட வீக்கம் ().

இதேபோன்ற ஒரு ஆய்வு அதைக் கண்டறிந்தது எல். அமிலோபிலஸ் ஐபிஎஸ் நோயாளிகளுக்கு வயிற்று வலியைக் குறைத்தது ().

மறுபுறம், ஒரு கலவையை ஆய்வு செய்த ஒரு ஆய்வு எல். அமிலோபிலஸ் மற்றும் பிற புரோபயாடிக்குகள் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளில் எந்த விளைவையும் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தன ().

ஒற்றை ஆய்வின் புரோபயாடிக்குகளை குறைந்த காலத்திற்கு எடுத்துக்கொள்வது ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மிகவும் மேம்படுத்தக்கூடும் என்று மற்றொரு ஆய்வின் மூலம் இது விளக்கப்படலாம்.

குறிப்பாக, ஐபிஎஸ்-க்கு புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, ஒரு கலவையை விட, ஒற்றை-ஸ்ட்ரெய்ன் புரோபயாடிக்குகளை எட்டு வாரங்களுக்கும் குறைவாகப் பயன்படுத்துவதும், அதே போல் 10 பில்லியனுக்கும் குறைவான காலனி உருவாக்கும் அலகுகள் (சி.எஃப்.யூ) ஒரு நாளைக்கு ().

இருப்பினும், ஐ.பி.எஸ்ஸுக்கு நன்மை பயக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட ஒரு புரோபயாடிக் யைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

எல். அமிலோபிலஸ் புரோபயாடிக்குகள் வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தக்கூடும்.

4. இது யோனி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்

யோனி நோய்த்தொற்றுகள் பொதுவான வகை யோனி நோய்த்தொற்றுகள்.

அதற்கு நல்ல சான்றுகள் உள்ளன எல். அமிலோபிலஸ் அத்தகைய நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் உதவும்.

லாக்டோபாகிலி பொதுவாக யோனியில் மிகவும் பொதுவான பாக்டீரியாக்கள். அவை லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன, இது பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது ().

இருப்பினும், சில யோனி கோளாறுகள் ஏற்பட்டால், பிற வகை பாக்டீரியாக்கள் லாக்டோபாகில்லியை விட அதிகமாகத் தொடங்குகின்றன (,).

பல ஆய்வுகள் எடுப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளன எல். அமிலோபிலஸ் ஒரு புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட் யோனியில் (,) லாக்டோபாகிலியை அதிகரிப்பதன் மூலம் யோனி தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

ஆயினும்கூட, பிற ஆய்வுகள் எந்த விளைவையும் காணவில்லை (,).

கொண்ட தயிர் சாப்பிடுவது எல். அமிலோபிலஸ் யோனி நோய்த்தொற்றுகளையும் தடுக்கலாம். ஆயினும்கூட, இதை ஆய்வு செய்த ஆய்வுகள் இரண்டும் மிகச் சிறியவை, எந்தவொரு முடிவுகளும் எடுப்பதற்கு முன்னர் பெரிய அளவில் அவை நகலெடுக்கப்பட வேண்டும் (,).

எல். அமிலோபிலஸ் யோனி கோளாறுகளைத் தடுக்க ஒரு புரோபயாடிக் யானது பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதாவது யோனிநோசி மற்றும் வல்வோவஜினல் கேண்டிடியாஸிஸ்.

5. இது எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும்

உங்கள் குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உணவு செரிமானத்தையும் பல உடல் செயல்முறைகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

எனவே, அவை உங்கள் எடையை பாதிக்கின்றன.

புரோபயாடிக்குகள் எடை இழக்க உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன, குறிப்பாக பல இனங்கள் ஒன்றாக உட்கொள்ளும்போது. இருப்பினும், அதற்கான சான்றுகள் எல். அமிலோபிலஸ் மட்டும் தெளிவாக இல்லை ().

17 மனித ஆய்வுகள் மற்றும் 60 க்கும் மேற்பட்ட விலங்கு ஆய்வுகளின் முடிவுகளை இணைத்த ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், சில லாக்டோபாகிலி இனங்கள் எடை இழப்புக்கு வழிவகுத்தன, மற்றவர்கள் எடை அதிகரிப்புக்கு பங்களித்திருக்கலாம் ().

அது பரிந்துரைத்தது எல். அமிலோபிலஸ் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்த உயிரினங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மனிதர்களில் அல்ல, பண்ணை விலங்குகளில் நடத்தப்பட்டன.

மேலும், இந்த பழைய ஆய்வுகள் சில புரோபயாடிக்குகளைப் பயன்படுத்தின, அவை முதலில் கருதப்பட்டன எல். அமிலோபிலஸ், ஆனால் பின்னர் வெவ்வேறு இனங்கள் () என அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன.

எனவே, அதற்கான சான்றுகள் எல். அமிலோபிலஸ் எடையை பாதிப்பது தெளிவாக இல்லை, மேலும் கடுமையான ஆய்வுகள் தேவை.

எடை இழப்புக்கு புரோபயாடிக்குகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் என்பதை தீர்மானிக்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை எல். அமிலோபிலஸ், குறிப்பாக, மனிதர்களில் எடைக்கு குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

6. இது குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்

போன்ற ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்கள் எல். அமிலோபிலஸ் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் இதனால் வைரஸ் தொற்று அபாயத்தை குறைக்க உதவும்.

உண்மையில், சில ஆய்வுகள் புரோபயாடிக்குகள் ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கலாம் மற்றும் மேம்படுத்தலாம் (,).

இந்த ஆய்வுகள் சில எவ்வளவு திறம்பட ஆராய்ந்தன எல். அமிலோபிலஸ் குழந்தைகளுக்கு சளி சிகிச்சை.

326 குழந்தைகளில் ஒரு ஆய்வில், தினமும் ஆறு மாதங்கள் எல். அமிலோபிலஸ் புரோபயாடிக்குகள் காய்ச்சலை 53% குறைத்தன, இருமல் 41%, ஆண்டிபயாடிக் பயன்பாடு 68% மற்றும் பள்ளியில் இல்லாத நாட்கள் 32% ().

அதே ஆய்வில் இணைப்பது கண்டறியப்பட்டது எல். அமிலோபிலஸ் மற்றொரு புரோபயாடிக் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருந்தது ().

இதே போன்ற ஆய்வு எல். அமிலோபிலஸ் மற்றொரு புரோபயாடிக் குழந்தைகளில் குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதற்கும் இதே போன்ற நேர்மறையான முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது ().

எல். அமிலோபிலஸ் அதன் சொந்த மற்றும் பிற புரோபயாடிக்குகளுடன் இணைந்து குளிர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம், குறிப்பாக குழந்தைகளில்.

7. இது ஒவ்வாமை அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்

ஒவ்வாமை பொதுவானது மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் அல்லது கண்கள் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, சில சான்றுகள் சில புரோபயாடிக்குகள் சில ஒவ்வாமைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் ().

ஒரு ஆய்வில் ஒரு புளித்த பால் பானம் உட்கொள்வதைக் காட்டியது எல். அமிலோபிலஸ் ஜப்பானிய சிடார் மகரந்த ஒவ்வாமை () இன் மேம்பட்ட அறிகுறிகள்.

இதேபோல், எடுத்துக்கொள்வது எல். அமிலோபிலஸ் நான்கு மாதங்களுக்கு நாசி வீக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை வற்றாத ஒவ்வாமை நாசியழற்சி கொண்ட குழந்தைகளில் குறைத்தது, இது ஆண்டு முழுவதும் வைக்கோல் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு கோளாறு ().

47 குழந்தைகளில் ஒரு பெரிய ஆய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் கண்டறிந்தது. இது ஒரு கலவையை எடுத்துக்கொள்வதைக் காட்டியது எல். அமிலோபிலஸ் மற்றொரு புரோபயாடிக் மூக்கு ஒழுகுதல், மூக்கடைப்பு மற்றும் மகரந்த ஒவ்வாமையின் பிற அறிகுறிகள் ().

சுவாரஸ்யமாக, புரோபயாடிக்குகள் குடலில் இந்த ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளில் ஈடுபடும் இம்யூனோகுளோபுலின் ஏ எனப்படும் ஆன்டிபாடியின் அளவைக் குறைத்தன.

எல். அமிலோபிலஸ் புரோபயாடிக்குகள் சில ஒவ்வாமைகளின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

8. இது அரிக்கும் தோலழற்சியின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்

அரிக்கும் தோலழற்சி என்பது தோல் வீக்கமடைந்து, அரிப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. மிகவும் பொதுவான வடிவம் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

புரோபயாடிக்குகள் பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இந்த அழற்சி நிலையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம் என்பதற்கான சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன ().

ஒரு ஆய்வில் ஒரு கலவையை கொடுப்பது கண்டறியப்பட்டது எல். அமிலோபிலஸ் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு பிற புரோபயாடிக்குகள் வாழ்க்கையின் முதல் மூன்று மாதங்களில் அரிக்கும் தோலழற்சியின் பரவலை 22% குறைத்தது, குழந்தைகளுக்கு ஒரு வயது () வயதை எட்டும் நேரத்தில்.

இதேபோன்ற ஒரு ஆய்வு அதைக் கண்டறிந்தது எல். அமிலோபிலஸ், பாரம்பரிய மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து, குழந்தைகளில் கணிசமாக மேம்படுத்தப்பட்ட அட்டோபிக் டெர்மடிடிஸ் அறிகுறிகள் ().

இருப்பினும், எல்லா ஆய்வுகளும் நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டவில்லை. புதிதாகப் பிறந்த 231 குழந்தைகளில் ஒரு பெரிய ஆய்வு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது எல். அமிலோபிலஸ் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு அட்டோபிக் டெர்மடோசிஸ் () நிகழ்வுகளில் எந்த நன்மையும் ஏற்படவில்லை. உண்மையில், இது ஒவ்வாமைகளுக்கு உணர்திறன் அதிகரித்தது.

சில ஆய்வுகள் அதைக் காட்டியுள்ளன எல். அமிலோபிலஸ் புரோபயாடிக்குகள் அரிக்கும் தோலழற்சியின் பாதிப்பு மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், மற்ற ஆய்வுகள் எந்த நன்மையையும் காட்டாது.

9. இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது

உங்கள் குடலில் டிரில்லியன் கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

பொதுவாக, லாக்டோபாகிலி குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது.

அவை லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கின்றன, அவை தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் குடல்களை குடியேற்றுவதைத் தடுக்கலாம். அவை குடல்களின் புறணி அப்படியே இருப்பதை உறுதி செய்கிறது ().

இது குடல் ஆரோக்கியத்தை () ஊக்குவிக்கும் ப்யூட்ரேட் போன்ற குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களின் அளவையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

மற்றொரு ஆய்வு அதன் விளைவுகளை கவனமாக ஆய்வு செய்தது எல். அமிலோபிலஸ் குடலில். இதை ஒரு புரோபயாடிக் ஆக எடுத்துக்கொள்வது, நோயெதிர்ப்பு மறுமொழியில் () ஈடுபடும் குடல்களில் மரபணுக்களின் வெளிப்பாட்டை அதிகரிப்பதாக கண்டறியப்பட்டது.

இந்த முடிவுகள் அதைக் குறிக்கின்றன எல். அமிலோபிலஸ் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கலாம்.

ஒரு தனி ஆய்வு எவ்வாறு சேர்க்கிறது என்பதை ஆய்வு செய்தது எல். அமிலோபிலஸ் மற்றும் ஒரு ப்ரிபயாடிக் மனித குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதித்தது.

ஒருங்கிணைந்த யானது லாக்டோபாகில்லியின் அளவை அதிகரித்தது மற்றும் கண்டறியப்பட்டது பிஃபிடோபாக்டீரியா குடல்களில், அதே போல் கிளை-சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்கள், அவை ஆரோக்கியமான குடலின் முக்கிய பகுதியாகும் ().

எல். அமிலோபிலஸ் குடலில் உள்ள ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க முடியும்.

எல். அசிடோபிலஸிடமிருந்து அதிகம் அறுவடை செய்வது எப்படி

எல். அமிலோபிலஸ் ஆரோக்கியமான குடலில் உள்ள ஒரு சாதாரண பாக்டீரியா ஆகும், ஆனால் நீங்கள் அதை ஒரு துணை மருந்தாக எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமோ அல்லது அதைக் கொண்டிருக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலமோ பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறுவடை செய்யலாம்.

எல். அமிலோபிலஸ் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸில், சொந்தமாகவோ அல்லது பிற புரோபயாடிக்குகள் அல்லது ப்ரீபயாடிக்குகளுடன் இணைந்து உட்கொள்ளலாம்.

இருப்பினும், இது பல உணவுகளிலும், குறிப்பாக புளித்த உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது.

இன் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் எல். அமிலோபிலஸ் அவை:

• தயிர்: தயிர் பொதுவாக பாக்டீரியாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது எல். பல்கேரிகஸ் மற்றும் எஸ். தெர்மோபிலஸ். சில யோகூர்களிலும் உள்ளன எல். அமிலோபிலஸ், ஆனால் பொருட்கள் மற்றும் மாநிலங்களில் "நேரடி மற்றும் செயலில் உள்ள கலாச்சாரங்கள்" என்று பட்டியலிடுபவர்கள் மட்டுமே.
• கேஃபிர்: கெஃபிர் பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் ஆகியவற்றின் "தானியங்களால்" தயாரிக்கப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான புளித்த பானத்தை தயாரிக்க பால் அல்லது தண்ணீரில் சேர்க்கலாம். கெஃபிரில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் ஈஸ்ட் வகைகள் மாறுபடும், ஆனால் இது பொதுவாக உள்ளது எல். அமிலோபிலஸ், மற்றவர்கள் மத்தியில்.
• மிசோ: மிசோ என்பது ஜப்பானில் இருந்து உருவான பேஸ்ட் ஆகும், இது சோயாபீன்களை நொதித்தல் மூலம் தயாரிக்கப்படுகிறது. மிசோவில் உள்ள முதன்மை நுண்ணுயிர் எனப்படும் பூஞ்சை என்றாலும் அஸ்பெர்கிலஸ் ஆரிசா, மிசோ உட்பட பல பாக்டீரியாக்களும் இருக்கலாம் எல். அமிலோபிலஸ்.
• டெம்பே: டெம்பே என்பது புளித்த சோயாபீன்ஸ் தயாரிக்கப்படும் மற்றொரு உணவு. இதில் பல்வேறு நுண்ணுயிரிகள் உள்ளன எல். அமிலோபிலஸ்.
• சீஸ்: வெவ்வேறு பாக்டீரியாக்களைப் பயன்படுத்தி பல்வேறு வகையான சீஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது. எல். அமிலோபிலஸ் பொதுவாக ஒரு சீஸ் ஸ்டார்டர் கலாச்சாரமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை, ஆனால் பல ஆய்வுகள் இதை ஒரு புரோபயாடிக் () ஆக சேர்ப்பதன் விளைவுகளை ஆராய்ந்தன.
• சார்க்ராட்: சார்க்ராட் முட்டைக்கோசிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் புளித்த உணவு. சார்க்ராட்டில் உள்ள பெரும்பாலான பாக்டீரியாக்கள் லாக்டோபாகிலஸ் உள்ளிட்ட இனங்கள் எல். அமிலோபிலஸ் ().

உணவைத் தவிர, பெற சிறந்த வழி எல். அமிலோபிலஸ் நேரடியாக கூடுதல் மூலம்.

பல எல். அமிலோபிலஸ் புரோபயாடிக் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அவற்றின் சொந்தமாக அல்லது பிற புரோபயாடிக்குகளுடன் இணைந்து கிடைக்கின்றன. ஒரு சேவைக்கு குறைந்தது ஒரு பில்லியன் சி.எஃப்.யுக்கள் கொண்ட ஒரு புரோபயாடிக் நோக்கம்.

ஒரு புரோபயாடிக் எடுத்துக் கொண்டால், வழக்கமாக ஒரு உணவை, மிகச் சிறந்த காலை உணவைச் செய்வது நல்லது.

நீங்கள் புரோபயாடிக்குகளுக்கு புதியவராக இருந்தால், ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்கவும், தொடர்வதற்கு முன் நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதை மதிப்பிடுங்கள்.

எல். அமிலோபிலஸ் ஒரு புரோபயாடிக் யாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் இது பல புளித்த உணவுகளிலும் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது.

அடிக்கோடு

எல். அமிலோபிலஸ் ஒரு புரோபோடிக் பாக்டீரியா ஆகும், இது பொதுவாக உங்கள் குடலில் காணப்படுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.

லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதற்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புகொள்வதற்கும் அதன் திறன் காரணமாக, இது பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.

அதிகரிப்பதற்காக எல். அமிலோபிலஸ் உங்கள் குடலில், மேலே பட்டியலிடப்பட்டவை உட்பட புளித்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

மாற்றாக, எல். அமிலோபிலஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக இந்த கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள கோளாறுகளில் ஒன்றால் நீங்கள் அவதிப்பட்டால்.

இது உணவுகள் அல்லது கூடுதல் மூலம் பெறப்பட்டதா, எல். அமிலோபிலஸ் அனைவருக்கும் சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும்.