கார்னைடைன் என்றால் என்ன, அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

உள்ளடக்கம்

• எல்-கார்னைடைனின் நன்மைகள்
• கார்னைடைன் வகைகள்
• எப்படி எடுத்துக்கொள்வது
• முரண்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

கார்னைடைன் என்பது இயற்கையாக உடலில் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களால் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களான லைசின் மற்றும் மெத்தியோனைன் போன்றவற்றிலிருந்து ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது, இது இறைச்சி மற்றும் மீன் போன்ற சில உணவுகளில் உள்ளது. கொழுப்புக்களைக் கொண்டு செல்வதில் கார்னிடைன் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, அடிபோசைட்டுகள் முதல் செல் மைட்டோகாண்ட்ரியா வரை, இது உடலுக்குத் தேவைப்படும்போது கார்னைடைன் ஆற்றலாக மாற்றப்படுகிறது.

எல்-கார்னைடைன் என்பது கார்னிடைனின் உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான வடிவமாகும், இது முக்கியமாக தசைகளில் சேமிக்கப்படுகிறது, கொழுப்பை எரிப்பதை மேம்படுத்துவதற்கும், தசைகளுக்கு அதிக ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும், உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது மக்களால் மிகவும் நுகரப்படும் பொருள்களில் பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது எடை இழக்க விரும்பும்.

எல்-கார்னைடைனின் நன்மைகள்

எடை இழக்க கார்னிடைன் முக்கியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இருப்பினும், இந்த உறவைக் கொண்டுவரும் ஆய்வுகள் மிகவும் சர்ச்சைக்குரியவை, ஏனெனில் எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் உடலில் அதன் செறிவை அதிகரிக்கிறது, ஆக்சிஜனேற்றத்தை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் இதன் விளைவாக, குறைக்க உதவுகிறது பருமனான மக்களின் உடலில் குவிக்கப்பட்ட கொழுப்பு.

மறுபுறம், வாய்வழி கார்னைடைன் நுகர்வு ஆரோக்கியமான உடல் பருமன் இல்லாதவர்களில் கார்னைடைன் செறிவில் ஏற்படும் மாற்றங்களை ஊக்குவிப்பதில்லை மற்றும் எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதைக் குறிக்கும் ஆய்வுகள் உள்ளன. கூடுதலாக, எல்-கார்னைடைன் கூடுதல் மூலம் பெறக்கூடிய பிற நன்மைகள்:

• அதிகரித்த உடல் பாதுகாப்பு, ஏனெனில் இது ஆக்ஸிஜனேற்ற செயலைச் செய்யக்கூடும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நீக்குகிறது;
• தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் போது செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறன் மேம்பாடு;
• இது இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன் உள்ளவர்களில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது அதிகப்படியான வலி அல்லது தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை;
• மலட்டுத்தன்மையுள்ள ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் மேம்பட்டது;
• குறைந்த தசை எதிர்ப்பு கொண்ட வயதானவர்களிடமும், கல்லீரல் என்செபலோபதி உள்ளவர்களிடமும் சோர்வு குறைகிறது;
• நினைவாற்றல், கற்றல் மற்றும் கவனம் போன்ற அறிவாற்றல் திறன்களைத் தூண்டுகிறது.

முடிவுகள் முடிவானவை அல்ல என்பதால், இந்த நன்மைகளை நிரூபிக்க மேலும் அறிவியல் ஆய்வுகள் தேவை என்பதைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

கார்னைடைன் வகைகள்

பல வகையான கார்னைடைன்கள் உள்ளன, அவை வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது:

• அசிடைல்-எல்-கார்னைடைன் (ALCAR), இது சுவாச திறனை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது;
• எல்-கார்னைடைன் எல்-டார்ட்ரேட் (எல்.சி.எல்.டி), இது உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது;
• புரோபியோனில் எல்-கார்னைடைன் (ஜி.பி.எல்.சி), இது இடைப்பட்ட கிளாடிகேஷன் மற்றும் இரத்த ஓட்டப் பிரச்சினைகளை அகற்ற பயன்படுகிறது;
• எல்-கார்னைடைன், இது எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நபரின் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப கார்னைடைன் மருத்துவரால் குறிக்கப்படுவது முக்கியம்.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது

எல்-கார்னைடைனை காப்ஸ்யூல்கள், தூள் அல்லது திரவத்தில் வாங்கலாம். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி டோஸ் அதன் பயன்பாட்டின் நோக்கத்திற்கு ஏற்ப மாறுபடும், மேலும் அவை:

• எல்- கார்னைடைன்: ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 2000 மி.கி;
• அசிடைல்-எல் கார்னைடைன் (ALCAR): 630-2500 மி.கி;
• எல்-கார்னைடைன் எல்-டார்ட்ரேட் (எல்.சி.எல்.டி): 1000-4000 மி.கி;
• புரோபியோனில் எல்-கார்னைடைன் (ஜி.பி.எல்.சி): 1000-4000 மி.கி.

எல்-கார்னைடைனைப் பொறுத்தவரை, 2 காப்ஸ்யூல்கள், 1 ஆம்பூல் அல்லது 1 டேபிள் ஸ்பூன் எல்-கார்னைடைன், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு 1 மணி நேரத்திற்கு முன்பு மற்றும் எப்போதும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

மலட்டுத்தன்மையுள்ளவர்களில் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்த, சில ஆய்வுகள் 2 கிராம் எல்-கார்னைடைனை 2 மாதங்களுக்கு உட்கொள்வது தரத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று குறிப்பிடுகின்றன.

முரண்பாடுகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்

எல்-கார்னைடைன் மிகக் குறைந்த பி.எம்.ஐ உள்ளவர்களுக்கு, குறைந்த கொழுப்பு வீதம் அல்லது இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

எல்-கார்னைடைனால் ஏற்படக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்று வலி மற்றும் தசை வலி.