கெட்டோஜெனிக் டயட் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• கெட்டோ உணவு பெண்களுக்கு பயனுள்ளதா?
• கெட்டோ மற்றும் பெண்களுக்கு எடை இழப்பு
• பெண்களுக்கு கெட்டோ மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
• பெண்களுக்கு கெட்டோ மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை
• கெட்டோஜெனிக் உணவு பெண்களுக்கு ஏதேனும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா?
• சில பெண்களுக்கு பொருந்தாது
• நீங்கள் கெட்டோ உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

கெட்டோஜெனிக் உணவு ஒரு பிரபலமான மிகக் குறைந்த கார்ப் ஆகும், விரைவான எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் திறனுக்காக பலரால் விரும்பப்படும் அதிக கொழுப்பு உணவு.

கெட்டோ உணவு தொடர்பான பிற நன்மைகள் உள்ளன, இதில் மேம்பட்ட இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தின் பிற குறிப்பான்கள் உள்ளன.

இருப்பினும், பெண்கள் உட்பட அனைத்து மக்களுக்கும் கெட்டோஜெனிக் உணவு சமமாக பயனுள்ளதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்.

இந்த கட்டுரை கீட்டோஜெனிக் உணவு பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை மதிப்பாய்வு செய்கிறது.

கெட்டோ உணவு பெண்களுக்கு பயனுள்ளதா?

ஆரோக்கியத்தின் சில காரணிகளை மேம்படுத்துவதற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது கெட்டோஜெனிக் உணவு உறுதிமொழியைக் காட்டுகிறது.

உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைப்பதற்கும், இரத்த சர்க்கரையை மேம்படுத்துவதற்கும், சில புற்றுநோய்களுக்கு (,) ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாகவும் இது பயன்படுத்தப்படலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கெட்டோ உணவு ஆண்களில் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதில் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் கவனம் செலுத்துகின்றன என்றாலும், ஒரு கெளரவமான ஆய்வுகள் பெண்களை உள்ளடக்கியுள்ளன அல்லது பெண்கள் மீது கெட்டோ உணவின் விளைவுகள் குறித்து மட்டுமே கவனம் செலுத்துகின்றன.

கெட்டோ மற்றும் பெண்களுக்கு எடை இழப்பு

பெண்கள் கெட்டோ உணவுக்கு திரும்புவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பை இழப்பது.

கெட்டோ உணவு பெண் மக்களில் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்க ஒரு சிறந்த வழியாக இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றுவது கொழுப்பு எரியும் மற்றும் கலோரி அளவைக் குறைப்பதன் மூலமும், இன்சுலின் போன்ற பசி ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன்களின் மூலமும் எடை இழப்புக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன - இவை அனைத்தும் கொழுப்பு இழப்பை ஊக்குவிக்க உதவும் ().

எடுத்துக்காட்டாக, கருப்பை அல்லது எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 45 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றிய பெண்களில் மொத்த உடல் கொழுப்பு கணிசமாகக் குறைவாக இருப்பதாகவும், குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுக்கு ஒதுக்கப்பட்ட பெண்களை விட 16% அதிக வயிற்று கொழுப்பை இழந்ததாகவும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. .

உடல் பருமன் உள்ள பெரியவர்களில் 12 பெண்கள் அடங்கிய மற்றொரு ஆய்வில், 14 வாரங்களுக்கு மிகக் குறைந்த கலோரி கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவது உடல் கொழுப்பைக் கணிசமாகக் குறைத்தது, உணவு பசி குறைந்தது, மற்றும் பெண் பாலியல் செயல்பாடு () ஆகியவற்றை மேம்படுத்தியது.

கூடுதலாக, 13 சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனைகளின் மறுஆய்வு - ஆராய்ச்சியில் தங்கத் தரம் - இதில் 61% பெண்கள் உள்ளனர், கெட்டோஜெனிக் உணவுகளைப் பின்பற்றிய பங்கேற்பாளர்கள் 1 முதல் 2 வரை குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளில் இருந்தவர்களை விட 2 பவுண்டுகள் (0.9 கிலோ) அதிகமாக இழந்ததைக் கண்டறிந்தனர். ஆண்டுகள் ().

குறுகிய காலத்தில் கொழுப்பு இழப்பை அதிகரிக்க இந்த மிகக் குறைந்த கார்ப் வழியைப் பயன்படுத்துவதை ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது என்றாலும், எடை இழப்பில் கெட்டோ உணவின் நீண்டகால விளைவுகளை ஆராயும் ஆய்வுகளின் பற்றாக்குறை தற்போது உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, சில சான்றுகள் கீட்டோ உணவின் எடை இழப்பு-ஊக்குவிக்கும் நன்மைகள் 5 மாதக் குறியைச் சுற்றி விடுகின்றன, இது அதன் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தன்மை காரணமாக இருக்கலாம் ().

மேலும் என்னவென்றால், குறைந்த கட்டுப்பாட்டு குறைந்த கார்ப் உணவுகள் ஒப்பிடக்கூடிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் நீண்ட காலத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது எளிது என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, 52 பெண்களை உள்ளடக்கிய ஒரு ஆய்வில், முறையே 15% மற்றும் 25% கார்ப்ஸைக் கொண்ட குறைந்த மற்றும் மிதமான கார்ப் டயட், 5% கார்ப்ஸ் () கொண்ட ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவுக்கு ஒத்த 12 வாரங்களில் உடல் கொழுப்பு மற்றும் இடுப்பு சுற்றளவு ஆகியவற்றைக் குறைத்தது.

கூடுதலாக, அதிக கார்ப் உணவுகள் பெண்களுக்கு ஒட்டிக்கொள்வது எளிதாக இருந்தது.

பெண்களுக்கு கெட்டோ மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு

கெட்டோஜெனிக் உணவு பொதுவாக கார்ப் உட்கொள்ளலை மொத்த கலோரிகளில் 10% க்கும் குறைவாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் உட்பட, உயர் இரத்த சர்க்கரை உள்ள பெண்களுக்கு இந்த உணவு சாதகமானது.

உடல் பருமன் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுடன் 58 பெண்களை உள்ளடக்கிய 4 மாத ஆய்வில், மிகக் குறைந்த கலோரி கெட்டோ உணவு ஒரு நிலையான குறைந்த கலோரி உணவை விட () ​​அதிக எடை இழப்பு மற்றும் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி (எச்.பி.ஏ 1 சி) ஆகியவற்றைக் குறைப்பதைக் கண்டறிந்தது.

HbA1c என்பது நீண்டகால இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டின் குறிப்பானாகும்.

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் மனச்சோர்வின் 26 ஆண்டுகால வரலாற்றைக் கொண்ட 65 வயதான ஒரு பெண்ணின் 2019 வழக்கு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றிய பின்னர், உளவியல் மற்றும் அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியுடன், அவரது எச்.பி.ஏ 1 சி நீரிழிவு வரம்பிலிருந்து விலகியது என்பதை நிரூபித்தது .

அவரது உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை மற்றும் மருத்துவ மன அழுத்தத்திற்கான குறிப்பான்கள் இயல்பாக்கப்பட்டன. அடிப்படையில், இந்த வழக்கு ஆய்வு கெட்டோஜெனிக் உணவு இந்த பெண்ணின் வகை 2 நீரிழிவு நோயை () மாற்றியமைத்தது.

15 பெண்களை உள்ளடக்கிய 25 பேரில் ஒரு ஆய்வு இதே போன்ற முடிவுகளைக் காட்டியது. கெட்டோ உணவைப் பின்பற்றிய 34 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆய்வு மக்கள்தொகையில் சுமார் 55% பேர் நீரிழிவு அளவிற்குக் கீழே HbA1c அளவைக் கொண்டிருந்தனர், ஒப்பிடும்போது 0% குறைந்த கொழுப்பு உணவைப் பின்பற்றினர் ().

இருப்பினும், தற்போது, ​​இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு குறித்த கெட்டோஜெனிக் உணவின் நீண்டகால பின்பற்றுதல், பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறன் பற்றிய ஆய்வுகள் குறைவு என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

கூடுதலாக, மத்திய தரைக்கடல் உணவு உட்பட பல குறைவான கட்டுப்பாட்டு உணவுகள் பல தசாப்தங்களாக ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டு, அவற்றின் பாதுகாப்பு மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் () ஆகியவற்றில் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை.

பெண்களுக்கு கெட்டோ மற்றும் புற்றுநோய் சிகிச்சை

பாரம்பரிய மருந்துகளுடன் சில வகையான புற்றுநோய்களுக்கான நிரப்பு சிகிச்சை முறையாக பயன்படுத்தப்படும்போது கெட்டோஜெனிக் உணவு நன்மை பயக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

எண்டோமெட்ரியல் அல்லது கருப்பை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட 45 பெண்களில் ஒரு ஆய்வில், கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவது கீட்டோன் உடல்களின் இரத்த அளவை அதிகரித்தது மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் பரவுவதை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோன் இன்சுலின் போன்ற வளர்ச்சி காரணி 1 (ஐ.ஜி.எஃப்-ஐ) அளவைக் குறைத்தது.

இந்த மாற்றம், கீட்டோஜெனிக் உணவுகளைப் பின்பற்றுவோரில் காணப்படும் இரத்த சர்க்கரையின் குறைவோடு, புற்றுநோய் உயிரணுக்களுக்கு ஒரு விருந்தோம்பும் சூழலை உருவாக்குகிறது, அவை அவற்றின் வளர்ச்சியையும், பரவலையும் அடக்குகின்றன ().

கூடுதலாக, கெட்டோஜெனிக் உணவு உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோய் () உள்ள பெண்களில் உணவு பசி குறையும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

மூளையை பாதிக்கும் (,,) ஆக்கிரமிப்பு புற்றுநோயான கிளியோபிளாஸ்டோமா மல்டிஃபார்ம் உள்ளிட்ட பெண்களைப் பாதிக்கும் பிற புற்றுநோய்களுக்கான கீமோதெரபி போன்ற நிலையான சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படும்போது கெட்டோஜெனிக் உணவும் வாக்குறுதியைக் காட்டியுள்ளது.

இருப்பினும், கெட்டோஜெனிக் உணவின் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தன்மை மற்றும் தற்போது உயர்தர ஆராய்ச்சியின் பற்றாக்குறை காரணமாக, இந்த உணவு பெரும்பாலான புற்றுநோய்களுக்கான சிகிச்சையாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எடை இழப்பை ஊக்குவிப்பதிலும், பெண்களில் இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துவதிலும் கெட்டோஜெனிக் உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, சில வகையான புற்றுநோய்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு ஒரு நிரப்பு சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தும்போது இது நன்மை பயக்கும்.

கெட்டோஜெனிக் உணவு பெண்களுக்கு ஏதேனும் ஆபத்தை ஏற்படுத்துமா?

மிக அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றுவதில் மிகப்பெரிய கவலைகளில் ஒன்று இதய ஆரோக்கியத்தில் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகள் ஆகும்.

சுவாரஸ்யமாக, கெட்டோஜெனிக் உணவு எல்.டி.எல் (மோசமான) கொழுப்பு உள்ளிட்ட சில இதய நோய் ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று சில சான்றுகள் காட்டுகின்றன, மற்ற ஆய்வுகள் இந்த உணவு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

3 பெண் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களை உள்ளடக்கிய ஒரு சிறிய ஆய்வில், ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றி 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, எல்.டி.எல் கொழுப்பு கெட்டோஜெனிக் உணவில் சுமார் 35% அதிகரித்துள்ளது, இது ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணவை () பின்பற்றிய விளையாட்டு வீரர்களுடன் ஒப்பிடும்போது.

இருப்பினும், எண்டோமெட்ரியல் மற்றும் கருப்பை புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 12 வாரங்களுக்கு ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவைப் பின்பற்றுவது குறைந்த கொழுப்பு, அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு () உடன் ஒப்பிடும்போது இரத்த லிப்பிட்களில் எந்தவிதமான பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை நிரூபித்தது.

அதேபோல், பிற ஆய்வுகள் முரண்பட்ட முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

சில கண்டுபிடிப்புகள் கெட்டோஜெனிக் உணவு இதய-பாதுகாப்பு எச்.டி.எல் கொழுப்பை உயர்த்துகிறது மற்றும் மொத்த மற்றும் எல்.டி.எல் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, மற்றவர்கள் எல்.டி.எல் (,,) ஐ கணிசமாக உயர்த்துவதற்காக கெட்டோஜெனிக் உணவைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

உணவின் கலவையைப் பொறுத்து, கெட்டோஜெனிக் உணவுகள் இதய ஆரோக்கிய ஆபத்து காரணிகளை வித்தியாசமாக பாதிக்கக்கூடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, நிறைவுற்ற கொழுப்புகளைக் கொண்ட ஒரு கெட்டோஜெனிக் உணவு முதன்மையாக நிறைவுறா கொழுப்புகள் () கொண்ட கெட்டோ உணவைக் காட்டிலும் எல்.டி.எல் கொழுப்பை உயர்த்துவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

கூடுதலாக, கீட்டோ உணவு இதய நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று காட்டப்பட்டாலும், இந்த அதிக கொழுப்பு உணவு இதய நோய்களின் அபாயத்தை எவ்வாறு அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க மேலும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் அதன் விளைவை நன்கு புரிந்துகொள்ள அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

சில பெண்களுக்கு பொருந்தாது

அதன் கட்டுப்பாடு மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட் விகிதத்தை பராமரிப்பது கடினம் என்பதால், கெட்டோஜெனிக் உணவு பலருக்கு பொருந்தாது.

எடுத்துக்காட்டாக, பின்வரும் மக்கள்தொகைக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (,):

• கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்
• கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள்
• ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பாவனை கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்
• வகை 1 நீரிழிவு நோயாளிகள்
• கணைய அழற்சி உள்ளவர்கள்
• கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்
• கார்னைடைன் குறைபாடு உள்ளிட்ட சில குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள்
• போர்பிரியா எனப்படும் இரத்தக் கோளாறு உள்ளவர்கள்
• போதுமான ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை பராமரிக்க முடியாத நபர்கள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள முரண்பாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, கெட்டோஜெனிக் உணவை முயற்சிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய பிற காரணிகளும் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, கீட்டோஜெனிக் உணவு, உணவின் தழுவல் கட்டத்தின் போது கெட்டோ காய்ச்சல் என கூட்டாக அறியப்படும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

எரிச்சல், குமட்டல், மலச்சிக்கல், சோர்வு, தசை வலி மற்றும் பல அறிகுறிகள் அடங்கும்.

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரம் அல்லது அதற்குப் பிறகு குறைந்துவிட்டாலும், கெட்டோ உணவை () முயற்சிப்பதைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது இந்த விளைவுகள் இன்னும் கருதப்பட வேண்டும்.

உயர்தர ஆராய்ச்சியின் தற்போதைய பற்றாக்குறை காரணமாக இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் கெட்டோஜெனிக் உணவின் நீண்டகால விளைவு தெரியவில்லை. கீட்டோ உணவு பல மக்களுக்கு பொருந்தாது மற்றும் எரிச்சல் போன்ற விரும்பத்தகாத பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் கெட்டோ உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் கெட்டோ உணவை முயற்சிக்க வேண்டுமா என்பது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

நீங்கள் குறிப்பிடத்தக்க உணவு மாற்றங்களைத் தொடங்குவதற்கு முன், உணவின் நேர்மறைகளையும் எதிர்மறைகளையும் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம், அத்துடன் உங்கள் தற்போதைய சுகாதார நிலையின் அடிப்படையில் அதன் தகுதியையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எடுத்துக்காட்டாக, உடல் பருமன், நீரிழிவு நோய் உள்ள ஒரு பெண்ணுக்கு கெட்டோஜெனிக் உணவு பொருத்தமான தேர்வாக இருக்கலாம் அல்லது உடல் எடையை குறைக்கவோ அல்லது பிற உணவு மாற்றங்களைப் பயன்படுத்தி அவரது இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கவோ முடியாது.

கூடுதலாக, அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் ஓவரியன் சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) உள்ள பெண்களுக்கும் இந்த உணவு பயனுள்ளதாக இருக்கும். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்கள் உடல் எடையை குறைக்கவும், ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வை மேம்படுத்தவும், கருவுறுதலை அதிகரிக்கவும் கெட்டோ உணவு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

இருப்பினும், கெட்டோஜெனிக் உணவு இயற்கையில் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் அதன் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் நீண்ட கால, உயர்தர ஆய்வுகள் இல்லாததால், குறைந்த கட்டுப்பாட்டு உணவு முறைகள் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.

உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உணவுத் தேவைகளைப் பொறுத்து, வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிக்கக்கூடிய முழு, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகள் நிறைந்த ஒரு உணவு முறையை பின்பற்ற எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கெட்டோ உணவை முயற்சிக்கும் முன், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், உங்கள் ஆரோக்கிய இலக்குகளை அடைவதற்கும் பிற, குறைந்த கட்டுப்பாட்டு விருப்பங்களை ஆராய்வது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

கீட்டோ உணவு மிகவும் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் அதன் செயல்திறன் கெட்டோசிஸைப் பராமரிப்பதைப் பொறுத்தது என்பதால், தகுதிவாய்ந்த சுகாதார நிபுணருடன் பணிபுரியும் போது மட்டுமே இந்த உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கெட்டோஜெனிக் உணவை முயற்சிக்க நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவ வழங்குநரிடம் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

கெட்டோஜெனிக் உணவு சில பெண்களில் ஆரோக்கியமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், இது மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு. பெரும்பாலான பெண்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்காக குறைந்த கட்டுப்பாடான, ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் நீண்டகால வெற்றியைக் காண்பார்கள்.

அடிக்கோடு

உடல் எடை மற்றும் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு உள்ளிட்ட பெண்களின் ஆரோக்கியத்தின் சில அம்சங்களை மேம்படுத்துவதற்கு சிகிச்சையளிக்கும் போது கெட்டோஜெனிக் உணவு உறுதிமொழியைக் காட்டுகிறது.

இருப்பினும், கெட்டோ உணவுடன் வரும் சில எச்சரிக்கைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் உணவின் நீண்டகால விளைவு மற்றும் அதன் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மக்ரோனூட்ரியண்ட் கலவை குறித்து ஆராயும் ஆய்வுகள் இல்லாதது.

கூடுதலாக, கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் உட்பட சில பெண் மக்களுக்கு இந்த உணவு பாதுகாப்பானது அல்ல.

கெட்டோஜெனிக் உணவு முறையைப் பின்பற்றும்போது சில பெண்கள் வெற்றியைக் காணலாம் என்றாலும், குறைந்த கட்டுப்பாடான, சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது வாழ்க்கைக்கு பின்பற்றப்படக்கூடியது, பெரும்பாலான பெண்களுக்கு அதிக நன்மை பயக்கும்.