டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி எனது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அறிகுறிகளை எவ்வாறு பெரிதும் மேம்படுத்தியது

உள்ளடக்கம்

• நோயறிதலுக்கான நீண்ட பாதை
• MS உடன் வாழ கற்றுக்கொள்வது
• நான் எப்படி இறுதியாக என் வாழ்க்கையை திரும்பப் பெற்றேன்
• க்கான மதிப்பாய்வு

நான் என் மகனைப் பெற்றெடுத்து சில மாதங்கள் ஆகிவிட்டன, அப்போது உணர்வின்மை உணர்வுகள் என் உடலில் பரவத் தொடங்கின. முதலில், நான் ஒரு புதிய அம்மாவாக மாறியதன் விளைவு என்று நினைத்து அதை உதறிவிட்டேன். ஆனால் பின்னர், உணர்வின்மை திரும்பியது. இந்த முறை என் கைகள் மற்றும் கால்கள் முழுவதும் - அது பல நாட்கள் மீண்டும் மீண்டும் வந்து கொண்டே இருந்தது. இது இறுதியில் எனது வாழ்க்கைத் தரம் பாதிக்கப்படும் நிலைக்கு வந்தது, இது பற்றி யாரையாவது பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது என்று எனக்குத் தெரிந்தபோது.

நோயறிதலுக்கான நீண்ட பாதை

நான் முடிந்தவரை எனது குடும்ப பயிற்சியாளருடன் தொடர்பு கொண்டேன், எனது அறிகுறிகள் மன அழுத்தத்தின் ஒரு தயாரிப்பு என்று கூறப்பட்டது. பிரசவத்துக்கும், கல்லூரிக்குப் போய் பட்டம் பெறுவதற்கும் இடையில், என் தட்டில் நிறைய இருந்தது. அதனால் என் மருத்துவர் எனக்கு சில மனஅழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை கொடுத்து என்னை வழியனுப்பினார்.

வாரங்கள் சென்றன, நான் அவ்வப்போது உணர்வின்மை உணர்ந்தேன். ஏதோ சரியில்லை என்று நான் என் மருத்துவரிடம் தொடர்ந்து வலியுறுத்தினேன், அதனால் இன்னும் ஒரு அடிப்படை காரணம் இருக்கிறதா என்று பார்க்க ஒரு எம்ஆர்ஐ செய்ய அவர் ஒப்புக்கொண்டார்.

நான் என் அம்மாவைப் பார்க்கச் சென்றிருந்தேன், எனது திட்டமிடப்பட்ட சந்திப்புக்காக நான் காத்திருந்தேன், அப்போது என் முகமும் என் கையின் ஒரு பகுதியும் முற்றிலும் உணர்ச்சியற்றதாக உணர்ந்தேன். நான் நேராக ER க்கு சென்றேன், அங்கு அவர்கள் பக்கவாதம் சோதனை மற்றும் CT ஸ்கேன் செய்தார்கள் - இவை இரண்டும் சுத்தமாக திரும்பின. CT ஸ்கேன் எதுவும் காட்டாததால் என் MRI ஐ ரத்து செய்ய முடிவு செய்த எனது முடிவுகளை எனது முதன்மை மருத்துவரிடம் அனுப்பும்படி மருத்துவமனையை கேட்டேன். (தொடர்புடையது: நீங்கள் ஒருபோதும் புறக்கணிக்கக் கூடாத 7 அறிகுறிகள்)

ஆனால் அடுத்த சில மாதங்களில், என் உடல் முழுவதும் உணர்வின்மை தொடர்ந்தது. ஒரு முறை, எனக்கு பக்கவாதம் வருவது போல் என் முகத்தின் பக்கம் கீழே விழுந்திருப்பதைக் கண்டு நான் விழித்தேன். ஆனால் பல இரத்தப் பரிசோதனைகள், பக்கவாதம் பரிசோதனைகள் மற்றும் பல CT ஸ்கேன்கள் பின்னர், எனக்கு என்ன தவறு என்று மருத்துவர்களால் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை. பல சோதனைகளுக்குப் பிறகு, பதில் இல்லை, நான் முன்னேற முயற்சிப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை என உணர்ந்தேன்.

அதற்குள், நான் முதலில் உணர்வின்றி உணர ஆரம்பித்து இரண்டு வருடங்கள் கடந்துவிட்டன, நான் செய்யாத ஒரே சோதனை எம்ஆர்ஐதான். எனக்கு விருப்பங்கள் இல்லாததால், என் மருத்துவர் என்னை ஒரு நரம்பியல் நிபுணரிடம் பரிந்துரைக்க முடிவு செய்தார். எனது அறிகுறிகளைப் பற்றி கேள்விப்பட்ட பிறகு, அவர் என்னை விரைவில் எம்ஆர்ஐக்கு திட்டமிட்டார்.

நான் இரண்டு ஸ்கேன்களைப் பெற்றேன், ஒன்று கான்ட்ராஸ்ட் மீடியா, எம்ஆர்ஐ படங்களின் தரத்தை மேம்படுத்த உட்செலுத்தப்படும் ஒரு ரசாயனப் பொருள் மற்றும் அது இல்லாமல் ஒன்று. நான் சந்திப்பை மிகவும் குமட்டலாக உணர்ந்தேன், ஆனால் அதற்கு மாறாக ஒவ்வாமை இருப்பதாக உணர்ந்தேன். (தொடர்புடையது: நான் நிலை 4 லிம்போமாவைக் கண்டறிவதற்கு மூன்று ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மருத்துவர்கள் எனது அறிகுறிகளைப் புறக்கணித்தனர்)

மறுநாள் குடித்துவிட்டு எழுந்தேன். நான் இரட்டைப் பார்த்தேன், நேர் கோட்டில் நடக்க முடியவில்லை. இருபத்து நான்கு மணிநேரம் சென்றது, நான் நன்றாக உணரவில்லை. அதனால் என் கணவர் என்னை என் நரம்பியல் நிபுணரிடம் அழைத்துச் சென்றார் - நஷ்டத்தில், சோதனை முடிவுகளுடன் விரைந்து சென்று எனக்கு என்ன தவறு என்று சொல்லும்படி அவர்களிடம் கெஞ்சினேன்.

அன்று, ஆகஸ்ட் 2010 இல், இறுதியாக எனது பதில் கிடைத்தது. எனக்கு மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது எம்எஸ் இருந்தது.

முதலில், ஒரு நிம்மதி என்னைக் கழுவியது. தொடக்கத்தில், நான் இறுதியாக ஒரு நோயறிதலைச் செய்தேன், MS பற்றி எனக்குத் தெரிந்தவற்றிலிருந்து, அது மரண தண்டனை அல்ல என்பதை உணர்ந்தேன். இன்னும், இது எனக்கு, என் ஆரோக்கியத்திற்கு மற்றும் என் வாழ்க்கைக்கு என்ன அர்த்தம் என்று ஒரு மில்லியன் கேள்விகள் இருந்தன. ஆனால் நான் மருத்துவர்களிடம் கூடுதல் தகவல்களைக் கேட்டபோது, ​​என்னிடம் ஒரு தகவல் டிவிடியும், அதை அழைப்பதற்கான எண்ணைக் கொண்ட துண்டுப் பிரசுரமும் வழங்கப்பட்டது. (தொடர்புடையது: ஆண் டாக்ட்களை விட பெண் மருத்துவர்கள் சிறந்தவர்கள், புதிய ஆராய்ச்சி நிகழ்ச்சிகள்)

நான் என் கணவருடன் காரில் அந்த சந்திப்பிலிருந்து வெளியேறினேன், எல்லாவற்றையும் உணர்ந்தேன்: பயம், கோபம், விரக்தி, குழப்பம்-ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நான் தனியாக உணர்ந்தேன். என் வாழ்க்கையை என்றென்றும் மாற்றப் போகிற ஒரு நோயறிதலுடன் நான் முற்றிலும் இருட்டில் விடப்பட்டேன், அது எப்படி என்று எனக்கு முழுமையாகப் புரியவில்லை.

MS உடன் வாழ கற்றுக்கொள்வது

அதிர்ஷ்டவசமாக, என் கணவரும் அம்மாவும் மருத்துவத் துறையில் உள்ளனர் மற்றும் அடுத்த சில நாட்களில் எனக்கு சில வழிகாட்டுதல்களையும் ஆதரவையும் வழங்கினர். தயக்கத்துடன், என் நரம்பியல் நிபுணர் கொடுத்த டிவிடியையும் பார்த்தேன். அப்போதுதான், அந்த வீடியோவில் உள்ள ஒருவர் கூட என்னைப் போல் இல்லை என்பதை உணர்ந்தேன்.

இந்த வீடியோ எம்எஸ்ஸால் பாதிக்கப்பட்டவர்களை இலக்காகக் கொண்டது, அவர்கள் ஊனமுற்றவர்கள் அல்லது 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள். 22 வயதில், அந்த வீடியோவைப் பார்ப்பது என்னை மேலும் தனிமைப்படுத்தியது. எங்கிருந்து தொடங்குவது, எப்படிப்பட்ட எதிர்காலம் இருக்கும் என்று கூட எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது MS எவ்வளவு மோசமாக இருக்கும்?

எனது வாழ்க்கையின் மோசமான MS ஃப்ளேர்-அப்களில் ஒன்று திடீரென்று ஏற்பட்டபோது, ​​நான் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்தி அடுத்த இரண்டு மாதங்களில் எனது நிலையைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொண்டேன். நான் என் உடலின் இடது பக்கத்தில் முடங்கி, மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டேன். என்னால் நடக்க முடியவில்லை, என்னால் திட உணவை சாப்பிட முடியவில்லை, மிக மோசமாக, என்னால் பேச முடியவில்லை. (தொடர்புடையது: பெண்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கும் 5 உடல்நலப் பிரச்சினைகள்)

பல நாட்களுக்குப் பிறகு நான் வீட்டிற்கு வந்தபோது, ​​​​என் கணவர் எனக்கு எல்லாவற்றிலும் உதவ வேண்டும் - அது என் தலைமுடியைக் கட்டுவது, பல் துலக்குவது அல்லது எனக்கு உணவளிப்பது. என் உடலின் இடது பக்கத்தில் உணர்வு திரும்பத் தொடங்கியதும், என் தசைகளை வலுப்படுத்தத் தொடங்க உடல் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றத் தொடங்கினேன். மீண்டும் எப்படிப் பேசுவது என்பதை மீண்டும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டியிருந்ததால், பேச்சு சிகிச்சை நிபுணரையும் பார்க்க ஆரம்பித்தேன். நான் சொந்தமாக மீண்டும் செயல்பட இரண்டு மாதங்கள் ஆனது.

அந்த அத்தியாயத்திற்குப் பிறகு, என் நரம்பியல் நிபுணர் ஒரு முதுகெலும்பு குழாய் மற்றும் மற்றொரு எம்ஆர்ஐ உள்ளிட்ட தொடர்ச்சியான பிற சோதனைகளுக்கு உத்தரவிட்டார். நான் மீண்டும் துல்லியமாக கண்டறியப்பட்டேன், ரீலாப்ஸிங்-ரீமிட்டிங் எம்எஸ்-ஒரு வகை எம்எஸ் உங்களுக்கு விரிவடையக்கூடியது மற்றும் மீண்டும் ஏற்படலாம் ஆனால் நீங்கள் இறுதியில் இயல்பு நிலைக்கு திரும்பலாம், அல்லது அதற்கு அருகில் வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் எடுத்தாலும் கூட. (தொடர்புடையது: எம்எஸ் நோயறிதலுக்குப் பிறகு ஆஸ்கார் விழாவில் செல்மா பிளேயர் ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான தோற்றத்தை உருவாக்குகிறார்)

இந்த மறுபிறப்புகளின் அதிர்வெண்ணை நிர்வகிக்க, நான் ஒரு டஜன் வெவ்வேறு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டேன். இது எனது வாழ்க்கையை வாழ்வது, ஒரு தாயாக இருப்பது மற்றும் நான் விரும்பிய விஷயங்களைச் செய்வது மிகவும் கடினமான பக்கவிளைவுகளுடன் வந்தது.

நான் முதலில் அறிகுறிகளை உருவாக்கி மூன்று வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, இப்போது எனக்கு என்ன தவறு என்று இறுதியாகத் தெரியும். ஆனாலும், எனக்கு இன்னும் நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை; இந்த நாள்பட்ட நோயுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் ஆதாரங்கள் நிறைய இல்லை என்பதால். அதுதான் என்னை மிகவும் கவலையாகவும் பதட்டமாகவும் ஆக்கியது.

பல வருடங்கள் கழித்து, யாரும் என்னை என் குழந்தைகளுடன் தனியாக விட்டுவிடுவார்களோ என்று நான் பயந்தேன். ஒரு விரிசல் எப்போது நிகழும் என்று எனக்குத் தெரியாது, அவர்கள் உதவிக்கு அழைக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் அவர்களை வைக்க விரும்பவில்லை. நான் எப்போதும் கனவு காணும் அம்மாவாகவோ அல்லது பெற்றோராகவோ என்னால் இருக்க முடியாது என்று உணர்ந்தேன் - அது என் இதயத்தை உடைத்தது.

எந்தவொரு செலவிலும் வெடிப்பைத் தவிர்க்க நான் மிகவும் உறுதியாக இருந்தேன், என் உடலில் எந்தவிதமான அழுத்தத்தையும் கொடுக்க நான் பதட்டமாக இருந்தேன். இதன் பொருள் நான் சுறுசுறுப்பாக இருக்க சிரமப்பட்டேன்-அது வேலை செய்வது அல்லது என் குழந்தைகளுடன் விளையாடுவது. நான் என் உடலைக் கேட்கிறேன் என்று நினைத்தாலும், என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் உணர்ந்ததை விட பலவீனமாகவும் சோம்பலாகவும் உணர்ந்தேன்.

நான் எப்படி இறுதியாக என் வாழ்க்கையை திரும்பப் பெற்றேன்

நான் கண்டறியப்பட்ட பிறகு இணையம் எனக்கு ஒரு பெரிய ஆதாரமாக மாறியது. நான் முகநூலில் MS உடனான எனது அறிகுறிகள், உணர்வுகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஆரம்பித்தேன், மேலும் எனது சொந்த MS வலைப்பதிவையும் தொடங்கினேன். மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக, இந்த நோயுடன் வாழ்வது என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி எனக்கு நானே கற்றுக்கொள்ள ஆரம்பித்தேன். நான் எவ்வளவு படித்தேனோ, அவ்வளவு தன்னம்பிக்கையை உணர்ந்தேன்.

உண்மையில், எம்எஸ் மைண்ட்ஷிஃப்ட் பிரச்சாரத்துடன் பங்குபெற இது என்னைத் தூண்டியது, இது முடிந்தவரை நீண்ட காலமாக, அவர்களின் மூளையை முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதை மக்களுக்குக் கற்பிக்கும் ஒரு முயற்சியாகும். எம்எஸ் பற்றி கற்றுக் கொண்ட எனது சொந்த அனுபவங்களின் மூலம், நீங்கள் இழந்து தனியாக உணராமல் இருக்க கல்வி வளங்கள் உடனடியாக கிடைப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், எம்எஸ் மைண்ட்ஷிஃப்ட் அதைச் செய்கிறது.

அந்த ஆண்டுகளுக்கு முன்பு எம்எஸ் மைண்ட்ஷிஃப்ட் போன்ற ஒரு ஆதாரம் என்னிடம் இல்லை என்றாலும், அது ஆன்லைன் சமூகங்கள் மற்றும் எனது சொந்த ஆராய்ச்சி (இல்லை ஒரு DVD மற்றும் துண்டுப் பிரசுரம்) MS ஐ நிர்வகிப்பதில் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற விஷயங்கள் எவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன். அடுத்த பல ஆண்டுகளாக, இறுதியாக எனக்கு என்ன வேலை என்று கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நான் பல்வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் உணவு திட்டங்களையும் பரிசோதித்தேன். (தொடர்புடையது: உடற்தகுதி எனது உயிரைக் காப்பாற்றியது: எம்.எஸ் நோயாளி முதல் எலைட் டிரையத்லெட் வரை)

சோர்வு ஒரு முக்கிய MS அறிகுறியாகும், அதனால் என்னால் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய முடியாது என்பதை விரைவாக உணர்ந்தேன். வேலை செய்யும் போது குளிராக இருக்க நான் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டியிருந்தது, ஏனெனில் வெப்பம் எளிதில் விரிவடைவதைத் தூண்டும். என் வொர்க்அவுட்டைப் பெறவும், இன்னும் குளிர்ச்சியாகவும், மற்ற விஷயங்களைச் செய்வதற்கான ஆற்றலைப் பெறவும் நீச்சல் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்பதை நான் இறுதியில் கண்டறிந்தேன்.

எனக்கு வேலை செய்யும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கான மற்ற வழிகள்: சூரியன் மறைந்தவுடன் என் மகன்களுடன் பின்புறத்தில் விளையாடுவது அல்லது என் வீட்டிற்குள் நீட்டிப்புகள் மற்றும் எதிர்ப்பு இசைக்குழு பயிற்சியின் குறுகிய ஸ்பவுட்கள் செய்வது. (தொடர்புடையது: நான் ஒரு இளம், ஃபிட் ஸ்பின் பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் மாரடைப்பால் கிட்டத்தட்ட இறந்துவிட்டேன்)

எனது வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்துவதில் உணவுமுறையும் பெரும் பங்கு வகித்தது. 2017 அக்டோபரில் கெட்டோஜெனிக் டயட் பிரபலமடையத் தொடங்கியபோது நான் தடுமாறினேன், அது வீக்கத்தைக் குறைக்கும் என்று கருதப்பட்டதால் நான் அதில் ஈர்க்கப்பட்டேன். MS அறிகுறிகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியுடன் நேரடியாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன, இது நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்தை சீர்குலைத்து மூளை செல்களை சேதப்படுத்தும். கெட்டோசிஸ், உடல் எரிபொருளுக்காக கொழுப்பை எரிக்கிறது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது எனது சில MS அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவுகிறது.

உணவில் சில வாரங்களுக்குள், நான் முன்பு இருந்ததை விட நன்றாக உணர்ந்தேன். என் ஆற்றல் நிலைகள் அதிகரித்தன, நான் எடை இழந்தேன் மற்றும் என்னைப் போலவே உணர்ந்தேன். (தொடர்புடையது: (கீட்டோ டயட்டைப் பின்பற்றிய பிறகு இந்தப் பெண்மணி பெற்ற முடிவுகளைப் பாருங்கள்.)

இப்போது, ​​ஏறக்குறைய இரண்டு ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் மறுபடியும் மறுபடியும் அல்லது விரிவடையவில்லை என்று பெருமையுடன் சொல்ல முடியும்.

இது ஒன்பது வருடங்கள் எடுத்திருக்கலாம், ஆனால் இறுதியாக என் MS ஐ நிர்வகிக்க உதவும் வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களின் கலவையை என்னால் கண்டுபிடிக்க முடிந்தது. நான் இன்னும் சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறேன் ஆனால் தேவைக்கேற்ப மட்டுமே. இது என்னுடைய சொந்த MS காக்டெய்ல். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இது மட்டுமே எனக்கு வேலை செய்யத் தோன்றியது. ஒவ்வொருவரின் MS மற்றும் அனுபவமும் சிகிச்சையும் வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, நான் இப்போது சிறிது நேரம் ஆரோக்கியமாக இருந்தபோதிலும், நான் இன்னும் என் போராட்டங்களைச் செய்தேன். என்னைக் குளிக்கக்கூட முடியாத அளவுக்கு நான் சோர்வடைந்த நாட்கள் உள்ளன. நான் இங்கேயும் அங்கேயும் சில அறிவாற்றல் சிக்கல்களைக் கொண்டிருந்தேன், என் பார்வையுடன் போராடினேன். ஆனால் நான் முதலில் கண்டறியப்பட்டபோது எப்படி உணர்ந்தேன் என்பதை ஒப்பிடுகையில், நான் மிகவும் சிறப்பாக செயல்படுகிறேன்.

கடந்த ஒன்பது வருடங்களில், இந்த பலவீனமான நோயால் நான் என் உயர்வு மற்றும் கீழ்நோக்கி இருந்தேன். அது எனக்கு ஏதாவது கற்பித்தால், அது கேட்பது மற்றும் என் உடல் என்னிடம் சொல்ல முயற்சிப்பதை விளக்குவதும் ஆகும். எனக்கு எப்போது ஓய்வு தேவை என்பதையும், உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் என் குழந்தைகளுக்காக நான் இருக்கும் அளவுக்கு நான் வலுவாக இருக்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள எனக்கு எப்போது ஓய்வு தேவை என்பதை நான் இப்போது அறிவேன். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, பயத்தில் வாழ்வதை நிறுத்த கற்றுக்கொண்டேன். நான் இதற்கு முன்பு சக்கர நாற்காலியில் இருந்தேன், நான் மீண்டும் அங்கு வருவதற்கான வாய்ப்பு இருப்பதாக எனக்குத் தெரியும். ஆனால், கடைசி வரி: இவை எதுவும் என்னை வாழ்வதைத் தடுக்கப் போவதில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு