8 சிறந்த கெட்டோ காபி க்ரீமர்கள்

உள்ளடக்கம்

• விலை குறித்த குறிப்பு
• 1. இடது கடற்கரை கெட்டோ காபி க்ரீமர்
• 2. காபி பூஸ்டர் ஆர்கானிக் உயர் கொழுப்பு காபி க்ரீமர்
• 3. கலிஃபியா பண்ணைகள் இனிக்காத சிறந்த அரை காபி க்ரீமர்
• 4. லெயார்ட் சூப்பர்ஃபுட் இனிக்காத அசல் காபி க்ரீமர்
• 5. ஒமேகா பவர் க்ரீமர் வெண்ணெய் காபி கலவை
• 6. ஆர்கானிக் வேலி ஹெவி விப்பிங் கிரீம்
• 7. வீட்டில் பேலியோ மற்றும் கெட்டோ குண்டு துளைக்காத காபி க்ரீமர்
• 8. வெண்ணிலா காபி க்ரீமர்
• ஆரோக்கியமான கெட்டோ நட்பு காபி க்ரீமரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
• அடிக்கோடு

இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்பு மூலம் நீங்கள் ஏதாவது வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இது எவ்வாறு இயங்குகிறது.

கெட்டோஜெனிக், அல்லது கெட்டோ, உணவு அதிக கொழுப்பு, மிகக் குறைந்த கார்ப் உணவு, இது வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ முதலில் உருவாக்கப்பட்டது. இது எடை இழப்பு மற்றும் மேம்பட்ட இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு (1, 2, 3) போன்ற சுகாதார நலன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

கெட்டோ உணவின் முன்மொழியப்பட்ட நன்மைகளை அறுவடை செய்ய, இது பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு குறைவான கார்ப்ஸைக் கட்டுப்படுத்துகிறது (4).

காபி தானே கெட்டோ நட்புடன் இருந்தாலும், பல காபி க்ரீமர்கள் இல்லை, ஏனெனில் அவை சர்க்கரை மற்றும் கார்ப்ஸ் அதிகமாக இருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் காபியை கருப்பு நிறத்தில் குடிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

உண்மையில், நீங்கள் வீட்டிலேயே வாங்க அல்லது செய்யக்கூடிய பல கெட்டோ நட்பு காபி க்ரீமர் விருப்பங்கள் உள்ளன. முக்கியமானது முழு விருப்பங்களுடனும் தயாரிக்கப்பட்ட ஆரோக்கியமான விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

கடையில் வாங்கிய மற்றும் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட 8 சிறந்த கெட்டோ காபி க்ரீமர்கள் இங்கே.

விலை குறித்த குறிப்பு

ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் விலை அடையாளங்களை டாலர் அடையாளங்களுடன் ($ முதல் $$$ வரை) குறிப்பிடுகிறோம். ஒரு டாலர் அடையாளம் தயாரிப்பு குறிப்பாக மலிவு என்று கூறுகிறது, அதேசமயம் மூன்று அறிகுறிகள் சற்றே அதிக விலை வரம்பைக் குறிக்கின்றன.

இந்த பட்டியலில் உள்ள பொருட்களுக்கான விலைகள் அவுன்ஸ் அல்லது திரவ அவுன்ஸ் (30 கிராம் அல்லது 30 எம்.எல்) க்கு சுமார் 20 0.20–2.00 வரை இருக்கும்.

விலை வரம்பு வழிகாட்டி:

• $ (அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு $ 1 க்கும் குறைவாக)
• $$ (அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு -2–2)
• $$$ (அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு $ 2 க்கும் அதிகமாக)

1. இடது கடற்கரை கெட்டோ காபி க்ரீமர்

இந்த பிரபலமான கெட்டோ-நட்பு க்ரீமர் எம்.சி.டி எண்ணெய், நெய், தேங்காய் எண்ணெய், கொக்கோ வெண்ணெய் மற்றும் சூரியகாந்தி லெசித்தின் ஆகியவற்றைக் கொண்டு கெட்டோசிஸை ஊக்குவிக்க உதவும் ஒரு கிரீமி, அதிக கொழுப்பு கிரீமரை உருவாக்குகிறது.

MCT கள், அல்லது நடுத்தர சங்கிலி ட்ரைகிளிசரைடுகள், ஒரு வகை நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆகும், அவை நீண்ட சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களை (5, 6) விட கீட்டோன் உற்பத்திக்கும் கெட்டோசிஸை பராமரிப்பதற்கும் சிறந்தது என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

கெட்டோசிஸ் என்பது ஒரு வளர்சிதை மாற்ற நிலை, இதில் உங்கள் உடல் கொழுப்பை கீட்டோன்கள் எனப்படும் மூலக்கூறுகளாக உடைக்கிறது, அவை உங்கள் குளுக்கோஸ் - அல்லது சர்க்கரை - வழங்கல் குறைவாக இருக்கும்போது ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன (7).

கூடுதலாக, கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும்போது, ​​MCT எண்ணெய் கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி செயல்திறனுக்கு நன்மை பயக்கும் (8, 9)

இந்த க்ரீமரில் ஒரு தேக்கரண்டி (15 எம்.எல்) 120 கலோரிகளையும், 14 கிராம் கொழுப்பையும், 0 கிராம் கார்ப்ஸ், சர்க்கரை மற்றும் புரதத்தையும் (10) வழங்குகிறது.

இந்த தயாரிப்பில் எந்த குழம்பாக்கிகள் இல்லாததால், அதை உங்கள் காபியுடன் இணைக்க பிளெண்டரைப் பயன்படுத்த விரும்புவீர்கள். உங்கள் காய்ச்சிய காபியுடன் 1 தேக்கரண்டி (15 எம்.எல்) க்ரீமரை ஒரு பிளெண்டரில் கலக்க அல்லது ஒரு கையால் மூழ்கும் பிளெண்டரைப் பயன்படுத்த நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது.

விலை: $$

இடது கடற்கரை கெட்டோ காபி க்ரீமருக்கான கடை ஆன்லைனில்.

2. காபி பூஸ்டர் ஆர்கானிக் உயர் கொழுப்பு காபி க்ரீமர்

நான்கு சுவைகளில் கிடைக்கிறது, இந்த கெட்டோ-நட்பு காபி க்ரீமரின் அசல் சுவை கன்னி தேங்காய் எண்ணெய், புல் ஊட்டப்பட்ட நெய் மற்றும் மூல கொக்கோ தூள் உள்ளிட்ட மூன்று பொருட்களால் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது.

மூல கொக்கோ தூள் வறுக்கப்படாத கொக்கோ பீன்ஸ் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது மெக்னீசியத்தின் வளமான மூலமாகும், அதே போல் ஃபிளாவனோல்களும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்ட தாவர கலவைகள் (11, 12).

மெக்னீசியம் உடல் மற்றும் மூளையில் ஏராளமான முக்கியமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது, இதில் தசைச் சுருக்கங்கள், எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் இரத்த அழுத்தக் கட்டுப்பாடு ஆகியவை உதவுகின்றன. மறுபுறம், ஃபிளாவனோல்கள் மூளை மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தின் மேம்பாடுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன (13, 14, 15).

அசல் சுவையின் ஒரு தேக்கரண்டி (15 எம்.எல்) 120 கலோரிகள், 12 கிராம் கொழுப்பு, 3 கிராம் புரதம், வெறும் 1 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 0 கிராம் சர்க்கரை (16) ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

விலை: $$

ஆன்லைனில் காபி பூஸ்டர் ஆர்கானிக் உயர் கொழுப்பு காபி க்ரீமருக்கான கடை.

3. கலிஃபியா பண்ணைகள் இனிக்காத சிறந்த அரை காபி க்ரீமர்

சோயா இல்லாத, பால் இல்லாத, மற்றும் பசையம் இல்லாத இந்த ஆலை அடிப்படையிலான காபி க்ரீமர் ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு அல்லது பால் பொருட்களைத் தவிர்க்க விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல வழி.

கலிஃபியா ஃபார்ம்ஸ் க்ரீமரும் சைவ நட்புடன் உள்ளது, ஏனெனில் இது இனிக்காத பாதாம் பால் மற்றும் தேங்காய் கிரீம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒட்டுமொத்தமாக, மூலப்பொருள் பட்டியல் மிகவும் குறுகிய மற்றும் எந்தவொரு சேர்க்கப்பட்ட அல்லது செயற்கை இனிப்புகளிலிருந்தும் இலவசம்.

2 தேக்கரண்டி (30 எம்.எல்) க்கு வெறும் 1.5 கிராம் கொண்ட கொழுப்பு குறைவாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு சேவைக்கு வெறும் 15 கலோரிகளைக் கொண்ட மிகக் குறைந்த கலோரி விருப்பங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இந்த க்ரீமரில் சர்க்கரை அல்லது கார்ப்ஸ் எதுவும் இல்லை, எனவே கெட்டோசிஸிலிருந்து உங்களை வெளியேற்றுவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை (17).

விலை: $

கலிஃபியா ஃபார்ம்களுக்கான கடை இனிக்காத சிறந்த அரை காபி க்ரீமர் ஆன்லைனில்.

4. லெயார்ட் சூப்பர்ஃபுட் இனிக்காத அசல் காபி க்ரீமர்

இந்த தூள் கெட்டோ-நட்பு க்ரீமர் குளிரூட்டப்பட வேண்டியதில்லை, மேலும் சைவ நட்பு, பசையம் இல்லாதது, சோயா இல்லாதது மற்றும் பால் இல்லாதது.

மூலப்பொருள் வாரியாக, இது சர்க்கரை சேர்க்கைகள், செயற்கை பொருட்கள், இனிப்புகள் மற்றும் செயற்கை வண்ணங்கள் இல்லாதது. அதற்கு பதிலாக, க்ரீமர் வெறும் மூன்று பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது - தேங்காய் பால் பவுடர், அக்வாமின் மற்றும் கூடுதல் கன்னி தேங்காய் எண்ணெய்.

அக்வாமின் என்பது கடல் ஆல்காவிலிருந்து பெறப்பட்ட ஒரு மல்டிமினரல் சப்ளிமெண்ட் ஆகும். சப்ளிமெண்ட் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்திருப்பதால், எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு இது நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கலாம் (18).

ஆராய்ச்சி குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சோதனை-குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் மெதுவான எலும்பு இழப்பை ஊக்குவிக்க அக்வாமின் உதவக்கூடும் என்று கூறுகின்றன (18, 19).

ஒரு தேக்கரண்டி (6 கிராம்) தூள் 40 கலோரிகள், 3.5 கிராம் கொழுப்பு, 2 கிராம் கார்ப்ஸ், 1 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 0 கிராம் புரதம் (20) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

விலை: $$

ஆன்லைனில் லெயார்ட் சூப்பர்ஃபுட் இனிக்காத அசல் காபி க்ரீமருக்கான கடை.

5. ஒமேகா பவர் க்ரீமர் வெண்ணெய் காபி கலவை

வெண்ணிலா, கொக்கோ, இலவங்கப்பட்டை, உப்பு சேர்க்கப்பட்ட கேரமல் மற்றும் அசல் போன்ற சுவைகளில் கிடைக்கிறது, ஒமேகா பவ்கிரீமர்கள் தங்கள் காலை காபிக்கு கொஞ்சம் சுவையை அதிகரிக்கும் நபர்களுக்கு ஒரு நல்ல வழி.

புல் ஊட்டப்பட்ட நெய், ஆர்கானிக் தேங்காய் எண்ணெய், எம்.சி.டி எண்ணெய் மற்றும் ஸ்டீவியா ஆகியவற்றின் தளத்திலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒவ்வொரு திரவ க்ரீமரும் சர்க்கரை இல்லாதது, பாதுகாக்கும் தன்மை இல்லாதது, பால் இல்லாதது மற்றும் பசையம் இல்லாதது.

14 கிராம் கொழுப்பு மற்றும் 0 கிராம் கார்ப்ஸுடன், இந்த க்ரீமரின் ஒரு தேக்கரண்டி (14 கிராம்) ஒரு கெட்டோ டயட்டில் (21) நன்கு பொருந்துகிறது.

விலை: $$$

ஒமேகா பவர் க்ரீமர் வெண்ணெய் காபி கலவைக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

6. ஆர்கானிக் வேலி ஹெவி விப்பிங் கிரீம்

தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஒரு காபி க்ரீமர் இல்லை என்றாலும், கனமான விப்பிங் கிரீம் அதிக கொழுப்பு மற்றும் குறைந்த கார்ப் மற்றும் உங்கள் காலை கப் காபிக்கு ஒரு சுவையான செழுமையை சேர்க்கலாம்.

கூடுதலாக, கனமான விப்பிங் கிரீம் பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும். இது குறிப்பாக வைட்டமின் ஏ அதிகமாக உள்ளது, இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கும் முக்கியமானது (22, 23, 24).

இருப்பினும், சில பிராண்டுகள் விப்பிங் கிரீம், கராஜீனன் (தடித்தலுக்கான கடற்பாசி சாறு) மற்றும் பாலிசார்பேட் 80 போன்ற ஒரு குழம்பாக்கி போன்ற ஒரு நிலைப்படுத்தியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

ஆர்கானிக் வேலி ஹெவி விப்பிங் கிரீம் வெறும் இரண்டு பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது - மேய்ச்சல் வளர்க்கப்பட்ட மாடுகளிலிருந்து ஆர்கானிக் கிரீம் மற்றும் இயற்கையான நிலைப்படுத்தியான கெலன் கம். இதன் விளைவாக, இது செயற்கை வண்ணங்கள், பாதுகாப்புகள், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் செயற்கை ஹார்மோன்கள் இல்லாதது.

கனமான விப்பிங் கிரீம் கலோரிகளில் அதிகமாக உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு தேக்கரண்டி (15 எம்.எல்) 50 கலோரிகளையும், 6 கிராம் கொழுப்பையும், 0 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் சர்க்கரையையும் (25) வழங்குகிறது.

விலை: $

ஆர்கானிக் வேலி ஹெவி விப்பிங் கிரீம் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

7. வீட்டில் பேலியோ மற்றும் கெட்டோ குண்டு துளைக்காத காபி க்ரீமர்

ஒரு சில பொருட்களுடன், புதிதாக உங்கள் சொந்த கெட்டோ-நட்பு விருப்பத்தையும் உருவாக்க முடியும்.

ஆறு 1/4 கப் (60-எம்.எல்) பரிமாறல்களை செய்ய, உங்களுக்கு இது தேவை:

• 2/3 கப் (160 எம்.எல்) கனமான கிரீம்
• 2/3 கப் (160 எம்.எல்) தண்ணீர்
• 2 முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• 4-6 தேக்கரண்டி எரித்ரிட்டால்
• 2 டீஸ்பூன் (10 எம்.எல்) வெண்ணிலா சாறு

இந்த வீட்டில் க்ரீமர் சமைக்க வெறும் 15 நிமிடங்கள் ஆகும், ஆனால் அது கெட்டியாக ஒரே இரவில் குளிரூட்டப்பட வேண்டும்.

இந்த கெட்டோ-நட்பு க்ரீமரில் உள்ள முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் கொழுப்பு மற்றும் புரதத்தை பங்களிக்கின்றன மற்றும் கோலின் (26) சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும்.

கோலின் சிறிய அளவில் மட்டுமே தேவைப்பட்டாலும், இது மூளை ஆரோக்கியம், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் (27, 28) உள்ளிட்ட பல முக்கியமான செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கும் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும்.

இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கிரீமரின் பரிமாண அளவு ஒரு தாராளமான 1/4 கப் (60 எம்.எல்) மற்றும் 114 கலோரிகள், 11 கிராம் கொழுப்பு, 1 கிராமுக்கு குறைவான கார்ப்ஸ் மற்றும் 1 கிராம் புரதம் (29) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

எரித்ரிட்டால் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகவும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதாகவும் கருதப்படுகிறது - பெரிய அளவில் தவிர - நீங்கள் அதை செய்முறையிலிருந்து விட்டுவிடலாம் அல்லது அதற்கு பதிலாக ஸ்டீவியாவை அதன் இடத்தில் பயன்படுத்தலாம் (30, 31).

8. வெண்ணிலா காபி க்ரீமர்

இந்த வீட்டில் வெண்ணிலா காபி க்ரீமர் உங்கள் பிளெண்டரில் தயாரிக்கப்பட்ட விரைவான மற்றும் எளிதான விருப்பமாகும்.

பன்னிரண்டு 2-தேக்கரண்டி (30-எம்.எல்) சேவைகளுக்கு, உங்களுக்கு இது தேவை:

• 3/4 கப் (175 எம்.எல்) திட தேங்காய் கிரீம்
• 3/4 கப் (175 எம்.எல்) தண்ணீர்
• 1 டீஸ்பூன் (5 எம்.எல்) வெண்ணிலா சாறு
• வெண்ணிலா சாறுடன் 1 / 4–1 / 2 டீஸ்பூன் திரவ ஸ்டீவியா

இந்த வீட்டில் க்ரீமர் கீட்டோ நட்பு மட்டுமல்ல, சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு அல்லது நட்டு, பசையம், பால், முட்டை அல்லது சோயா ஒவ்வாமை உள்ள நபர்களுக்கும் ஏற்றது.

தேங்காய் கிரீம் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு அதிகம் உள்ளதாக அறியப்பட்டாலும், இது பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் ஃபோலேட் (32) உள்ளிட்ட பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான மூலமாகும்.

இந்த வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட இரண்டு தேக்கரண்டி (30 எம்.எல்) தோராயமாக 50 கலோரிகள், 5 கிராம் கொழுப்பு, 1 கிராம் கார்ப்ஸ் மற்றும் 0 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் புரதம் (29) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான கெட்டோ நட்பு காபி க்ரீமரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

கெட்டோ உணவில் ஒரு காபி க்ரீமரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஒரு கெட்டோ உணவின் மக்ரோனூட்ரியண்ட் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் தயாரிப்புகளையும், குறைந்த அளவு சேர்க்கப்பட்ட பொருட்களையும் தேடுவது முக்கியம்.

கெட்டோ உணவைப் பின்பற்ற பல வழிகள் உள்ளன, ஆனால் இது பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 50 கிராமுக்கு மிகாமல் கார்ப்ஸைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் (4).

கொழுப்புகள் உணவின் பெரும்பகுதியை உருவாக்கி 70-80% கலோரிகளை வழங்க வேண்டும். புரதங்கள் ஏறக்குறைய 20% கலோரிகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், அதே நேரத்தில் கார்ப்ஸ் 5-10% வரை கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.

வெறுமனே, இது அதிக கொழுப்பு, குறைந்த கார்ப் காபி க்ரீமரைத் தேடுவதைக் குறிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு சேவையில் 50 கலோரிகள் இருந்தால், அது சுமார் 4 கிராம் கொழுப்பையும் 1 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான கார்போட்டையும் வழங்க வேண்டும்.

இருப்பினும், குறைந்த கொழுப்பு விருப்பங்களும் அவை கார்ப்ஸில் மிகக் குறைவாக இருக்கும் வரை மற்றும் கெட்டோசிஸிலிருந்து உங்களைத் தட்டிவிடாது.

மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ் புதிரின் ஒரு பகுதி மட்டுமே என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும் முழு பொருட்களையும் கொண்ட ஒரு குறுகிய மூலப்பொருள் பட்டியலுடன் காபி க்ரீமர்களைத் தேட விரும்புகிறீர்கள்.

நீண்ட மூலப்பொருள் பட்டியல்கள் தயாரிப்பு மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிறிய அளவில் நன்றாக இருக்கும்போது, ​​அதிகப்படியான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிகமான உணவுகள் உடல் பருமன், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் (33, 34, 35) போன்ற நாட்பட்ட நிலைமைகளின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கொழுப்பு அதிகம் மற்றும் கார்ப்ஸ் மிகக் குறைவாக இருப்பதைத் தவிர, சிறந்த கெட்டோ காபி க்ரீமர் என்பது பெரும்பாலும் முழு உணவுப் பொருட்களிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படுகிறது. க்ரீமர் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் செயற்கை பொருட்கள் இல்லாமல் இருக்க வேண்டும்.

அடிக்கோடு

நீங்கள் கெட்டோ உணவில் இருப்பதால் காபி க்ரீமரை விட்டுவிட வேண்டியதில்லை.

உண்மையில், பல ஆரோக்கியமான கெட்டோ நட்பு விருப்பங்கள் உள்ளன. கொழுப்பு அதிகம், கிட்டத்தட்ட கார்ப் இல்லாத மற்றும் பெரும்பாலும் முழு பொருட்களிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படும் ஒரு விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நிச்சயமாக, உங்கள் காபியில் நீங்கள் எதை வைக்கிறீர்கள் என்பதில் முழு கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் வீட்டிலேயே உங்கள் சொந்த க்ரீமரை உருவாக்கலாம்.