கேட்டி டன்லோப் நீங்கள் பெரிய தீர்மானங்களுக்கு பதிலாக "மைக்ரோ இலக்குகளை" அமைக்க விரும்புகிறார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் லட்சியத்தை நாங்கள் விரும்புகிறோம், ஆனால் நீங்கள் பாரிய இலக்குகளுக்குப் பதிலாக "மைக்ரோ கோல்களில்" கவனம் செலுத்த விரும்பலாம் என்று ஃபிட்னஸ் செல்வாக்கு செலுத்துபவரும் லவ் ஸ்வெட் ஃபிட்னஸை உருவாக்கியவருமான கேட்டி டன்லப் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி அனைவரும் செய்யும் #1 புத்தாண்டு தீர்மானத் தவறு)

"நான் ____ செய்யப் போகிறேன்" என்று சொல்வது மட்டும் போதாது, அதைச் செய்ய நீங்கள் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க வேண்டும், அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி மைக்ரோ இலக்குகளை அமைப்பதே" என்று அவர் சமீபத்திய வலைப்பதிவு இடுகையில் எழுதினார். (அவளுக்கு இலக்குகளை அடைவது பற்றி ஒன்று அல்லது இரண்டு விஷயங்கள் தெரியும். கேட்டி டன்லப்பின் எடை குறைப்பு பயணம் பற்றி மேலும் படிக்கவும்.)

உங்கள் பெரிய இலக்குகளை வெற்றிகரமாக அடைய உதவும் சிறிய இலக்குகள் அடிப்படையில் அடையக்கூடிய இலக்குகள் என்று அவர் விளக்குகிறார். "நாம் அனைவரும் நன்றாக உணர விரும்புகிறோம், குறிப்பாக சவாலான மாற்றங்களைச் செய்யும்போது," என்று அவர் கூறுகிறார். "பெரிய இலக்குகள் பொதுவாக உங்களை கவலையுடனும் வருத்தத்துடனும் உணர வைக்கும், ஏனெனில் அது முடிவுகளைப் பார்க்க நீண்ட நேரம் எடுக்கும். மைக்ரோ இலக்குகள் அந்த உடனடி மனநிறைவைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் கடின உழைப்பு விரைவாக பலனளிப்பதை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், அது உங்களுக்கு ஊக்கத்தையும் உந்துதலையும் தருகிறது. மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும். "

இந்த "மைக்ரோ இலக்குகளை" அமைக்க, உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை முறையை மனதில் வைத்திருப்பது முக்கியம் என்று கேட்டி குறிப்பிடுகிறார். "ஆமாம், நாங்கள் மாற்றங்களைச் செய்ய விரும்புகிறோம், ஆனால் நீங்கள் முற்றிலும் நம்பத்தகாத ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்தால், நீங்கள் அதில் ஒட்டிக்கொள்ள மாட்டீர்கள். சிறிய, மேலும் அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும், அது நீங்கள் எவ்வளவு வலிமையானவர் என்பதைப் பார்க்கத் தொடங்கும். தொடங்கு கொஞ்சம் எளிதாகத் தோன்றும் ஒரு விஷயத்துடன், அங்கிருந்து சேர்க்கவும். " (நீங்கள் உண்மையில் வைத்திருக்கும் தீர்மானங்களை அமைக்க வேறு சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.)

உங்கள் குறிக்கோள் எதுவாக இருந்தாலும், அதைச் செயல்படுத்த உங்களுக்கு உதவும் திட்டம் எங்களிடம் உள்ளது. எந்த இலக்கையும் நசுக்குவதற்கான எங்கள் 40 நாள் திட்டத்தைப் பார்த்து, தினசரி உதவிக்குறிப்புகள், இன்ஸ்போ, ரெசிபிகள் மற்றும் இன்னும் பலவற்றை நேரடியாக எங்கள் முன்னணி கோல்-க்ரஷரில் இருந்து பெற, மிக பெரிய இழப்பு பயிற்சியாளர் ஜென் வைடர்ஸ்ட்ரோம்.

க்கான மதிப்பாய்வு