ஒவ்வொரு உடலுக்கும், உங்கள் உடலை நகர்த்துவதில் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறிய 5 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆனால் நான் உண்மையில் செய்தேனா? உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பது ஒருபோதும் சிரமமில்லாதது, “வலி இல்லை, ஆதாயம் இல்லை” என்பது ஒருபோதும் எனது மந்திரமல்ல.
• இயக்கத்தில் மகிழ்ச்சியைக் காண 5 வழிகள், ‘கூடாது’ அல்லது அவமானம் அனுமதிக்கப்படாது
• 1. பிடித்த குழந்தை பருவ செயல்பாட்டை நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• 2. ஒரு நண்பரை ஈடுபடுத்துங்கள் - நீண்ட தூரம் கூட!
• 3. விடுவிப்பதாக உணரும் ஒன்றைக் கண்டுபிடி
• 4. யோகா எல்லா இடங்களிலும் அனைவருக்கும் உள்ளது (குழந்தைகள் உட்பட)
• 5. மடியில் இல்லாமல் நீச்சல்

இந்த அறிக்கையை முடிக்க அனைத்து வழிகளையும் கற்பனை செய்து பாருங்கள்:

உடற்பயிற்சி என்பது ...

• உடல் எடையை குறைக்க நான் செய்ய வேண்டிய ஒன்று
• விளையாட்டு வீரர்களுக்கு
• கடினமான மற்றும் வியர்வை
• வேடிக்கையாக இல்லை
• என் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தார்
• நான் நன்றாக இல்லை
• சங்கடம்

நான் ஒரு குழந்தையாக “விளையாட்டு” செய்யவில்லை.

உயர்நிலைப் பள்ளியில் டென்னிஸ் அணியில் எனது நண்பர்களுடன் இருக்க நான் உண்மையில் விரும்பினேன், ஆனால் என்னிடமிருந்து எந்த திறமையையும் யாராலும் கிண்டல் செய்ய முடியவில்லை. அவர்கள் எனக்கு கற்பிப்பதற்கான முயற்சியை கைவிட்டபோது, ​​நான் மீண்டும் என் புத்தகங்களுக்குச் சென்றேன்.

பல ஜிம் உறுப்பினர்கள், குழு வகுப்புகள் மற்றும் 30-நாள் “விரைவாகப் பெறுங்கள்” திட்டங்களுடன் சில தசாப்தங்கள் கடந்துவிட்டன.

தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளிலும் செழித்து வளரும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள். நான் ஒரு ஒலிம்பியனைப் போல எடையை உயர்த்த விரும்பினேன்; தவழும் மனித வடிவ குத்து பைகளின் இதயங்களில் பயத்தை உதைக்க விரும்பினேன்; நான் ஒரு மராத்தான் ஓட்ட விரும்பினேன், அதனால் எனது பம்பரில் “26.2” ஸ்டிக்கரை வைக்க முடியும்.

ஆனால் நான் உண்மையில் செய்தேனா? உந்துதலைக் கண்டுபிடிப்பது ஒருபோதும் சிரமமில்லாதது, “வலி இல்லை, ஆதாயம் இல்லை” என்பது ஒருபோதும் எனது மந்திரமல்ல.

எங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் / கிராஸ்ஃபிட் / கலாச்சாரத்திற்கு முன்னும் பின்னும், உடற்பயிற்சி என்பது நாம் செய்ய வேண்டிய ஒரு விஷயம் - உபசரிப்புகளை சம்பாதிப்பது, மதிப்பை நிரூபிப்பது, நம் உடலை மாற்றுவது.

மகிழ்ச்சியான இயக்கம் வேறுபட்டது: இது நன்றாக உணர வேண்டும். மகிழ்ச்சியான இயக்கத்துடன், உடல் செயல்பாடுகளின் கவனம் முடிவுகளுக்கு பதிலாக இன்பத்தில் உள்ளது.

மகிழ்ச்சியான இயக்கம் பற்றி நான் அறிந்தபோது, ​​நான் என்னையே கேட்டுக்கொண்டேன், "என்ன நடவடிக்கைகள் வேடிக்கையானவை? நான் என்ன செய்ய விரும்புகிறேன்? ”

பின்னர் ஒரு அதிசயம் நடந்தது.நான் நன்றாக உணர்ந்த செயல்களைக் கண்டேன் - நான் ஏங்கினேன் - தண்டிக்காத பல வழிகளை நகர்த்துவதற்கு இது என் மனதைத் திறந்தது.

இயக்கம் நன்றாக இருப்பதால் மட்டுமே சக்திவாய்ந்த இயக்கம்.

இயக்கத்தில் மகிழ்ச்சியைக் காண 5 வழிகள், ‘கூடாது’ அல்லது அவமானம் அனுமதிக்கப்படாது

1. பிடித்த குழந்தை பருவ செயல்பாட்டை நினைவில் கொள்ளுங்கள்

எனது வீட்டு அலுவலகத்தில் ஒரு மினிட்ராம்போலைன் உள்ளது. நான் அதைப் பற்றிப் பேசினேன், ஆனால் ஆஹா, அது சலிப்பாக இருந்தது.

உடலுக்குச் செய்யக்கூடிய பெரிய விஷயங்கள் (டிராம்போலைன் மீது குதிப்பதற்கான வளர்ந்த சொல்) யாராவது என்னிடம் சொன்னபோது, ​​அதை மீண்டும் முயற்சிக்க நான் உற்சாகமாக இருந்தேன். ஒரு டிராம்போலைன் பூங்காவில் ஒரு குழந்தையைப் போல நான் துள்ளிக் குதித்து மகிழ்ச்சியாகவும், சூடாகவும், சோர்வாகவும், தெளிவான தலைவனாகவும் ஒரே நேரத்தில் உணர முடியும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

வேடிக்கையாக இருந்ததால் குழந்தையாக நீங்கள் செய்ய விரும்பிய ஏதாவது இருந்ததா? தெளிப்பான்கள் வழியாக ஓடுகிறதா, மியூசிக் வீடியோக்களுடன் நடனமாடுவதா, அல்லது உங்கள் வீட்டின் பக்கத்திலிருந்து ஒரு பந்தைத் துள்ளுவதா? உங்கள் குழந்தைப்பருவத்தை சேனல் செய்து மீண்டும் முயற்சிக்கவும். வயதானதாகவும் வேடிக்கையானதாகவும் உணர்ந்தால் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து வேடிக்கையான விஷயங்களையும் சிந்தியுங்கள்!

2. ஒரு நண்பரை ஈடுபடுத்துங்கள் - நீண்ட தூரம் கூட!

2019 ஆம் ஆண்டில், நாங்கள் சந்தித்ததில் இருந்து 25 ஆண்டுகளை என் நண்பர் எல். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நாங்கள் அந்த நேரத்தின் பெரும்பகுதியை வெவ்வேறு மாநிலங்களில் வாழ்ந்து, “நாங்கள் ஒரே ஊரில் மட்டுமே வாழ்ந்திருந்தால், நாங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றாக நடப்போம் / நீந்தலாம் / புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்போம்” என்று கூறுகிறோம்.

நண்பர்கள் சுய உணர்வைத் தணிக்கும் போது உந்துதலைப் பெருக்கும் ஒரு வழி உள்ளது. எங்களுக்கிடையில் (சான் அன்டோனியோ, டெக்சாஸ், ஏதென்ஸ், ஜார்ஜியா வரை) 1,053 மைல்கள் இருந்தாலும், எல். மற்றும் நான் "ஒன்றாக" நடக்க எங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறோம். நாங்கள் பாதை அல்லது நடைபாதையில் இருந்து படங்களை பகிர்ந்து கொள்கிறோம், நம்மில் ஒருவருக்கு மோசமான வானிலை இருக்கும்போது தொடர்பு கொள்ளுங்கள், வானம் தெளிவடையும் போது மெழுகு கவிதை.

பூமியில் அடித்தளமாக இருப்பது எவ்வளவு நல்லது என்று ஒருவருக்கொருவர் முடிந்தவரை அடிக்கடி நினைவுபடுத்துகிறோம், எனவே அங்கு வெளியே செல்ல நாங்கள் தூண்டப்படுகிறோம்.

புதிய ஒன்றை முயற்சிக்க ஒரு நண்பர் உங்களுக்கு தைரியம் தருவாரா? நண்பரைத் தேர்ந்தெடுத்து ஒரு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு வேடிக்கையாக இல்லாவிட்டால், அடுத்த விஷயத்திற்குச் செல்லுங்கள்!

3. விடுவிப்பதாக உணரும் ஒன்றைக் கண்டுபிடி

ஒரு இழுபெட்டியின் பின்னால் ஓடுவது எனக்கு கிடைத்த மிக சக்திவாய்ந்த, இலவச அனுபவங்களில் ஒன்றாகும். நான் ஒரு இழுபெட்டியைத் தள்ளுவதற்கு மிகவும் பழகிவிட்டேன், அது இல்லாமல் சமநிலையை உணர்ந்தேன். என் கைகள் எங்கே போகின்றன? என் தண்ணீர் பாட்டில்?

அந்த இழுபெட்டி நாட்கள் எனக்கு பின்னால் உள்ளன, இப்போது இயங்குகிறது. எனது சுற்றுப்புறத்தின் தெருக்களைக் கற்றுக் கொண்டிருந்தபோது, ​​தாளத்திலும் சூரிய ஒளியிலும் செழித்து வளர்ந்த ஒரு குழந்தைக்கு உலகைக் காண்பிக்கும் போது நான் செய்ததைப் போலவே இப்போது அதிலிருந்து எனக்கு அதே மகிழ்ச்சி கிடைக்கவில்லை.

புதிய தாய்மை, ஒரு புதிய வேலை, ஒரு ஆபத்தான நிதி நிலைமை: பல வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் உங்களை கட்டுப்பாட்டை மீறி அல்லது சிக்கித் தவிக்கும். சில நேரங்களில் மாற்றத்தின் பற்றாக்குறையால் கூட நாங்கள் திணறுகிறோம்.

ஒரு குழந்தை மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகான பதட்டத்துடன் வீட்டில் சிக்கியிருப்பதை உணர்ந்தபோது ஓடுதல் என்னை என் வீட்டை விட்டு வெளியேறியது.

உங்களைச் சுற்றி சிறிது இடத்தை உருவாக்க ஒரு வழி இருக்கிறதா? புதிய காற்று, சூரிய ஒளி மற்றும் அடிவானத்தை ஸ்கேன் செய்ய போதுமான இடத்தைப் பாருங்கள். பின்னர் சுதந்திரமாக செல்லுங்கள்.

4. யோகா எல்லா இடங்களிலும் அனைவருக்கும் உள்ளது (குழந்தைகள் உட்பட)

நான் உண்மையில் ஜாயுடன் யோகா செய்கிறேன் - அவர் கடந்த ஐந்து ஆண்டுகளாக என் யோகா ஆசிரியராக இருக்கிறார். யோகா வலிக்கும்போது கூட, அது கோபத்தையும் அதிர்ச்சியையும் ஏற்படுத்தும் போது, ​​“மகிழ்ச்சி” என்பது இன்னும் சூத்திரத்தின் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை எனக்கு ஒரு உள்ளமைக்கப்பட்ட நினைவூட்டல் உள்ளது.

சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, யோகாவில் மகிழ்ச்சியின் ஒரு புதிய கூறுகளை நான் கண்டுபிடித்தேன்: என் மகள்களின் ஆர்வமும் பங்கேற்பும். நான் ஒரு விளையாட்டு மைதான வகை பெற்றோர் அல்ல, துரத்துவதை விளையாடுவது அல்லது மாபெரும் ஸ்லைடில் இறங்குவது. ஆனால் என் குழந்தைகள் காலடியில் இருக்கும்போது நான் சில யோகாவில் பதுங்க முயற்சிக்கிறேன், அவர்கள் இயல்பாகவே இணைகிறார்கள். மரம் போஸில் 3 வயது சிறுவனை நீங்கள் காணவில்லையென்றால் உங்களுக்கு அழகாகத் தெரியாது.

யோகா என்பது ஒரு ஸ்டுடியோவில் நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளும் ஒன்றல்ல என்பதற்கான சான்றுகள் குழந்தைகள். நீங்கள் தரையில் உட்கார்ந்திருக்கும் விதம், ஒரு தூக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் நீட்டும் விதம், அதிகாரத்தை செயல்படுத்த உங்கள் நிலைப்பாட்டை விரிவுபடுத்தும் விதம் - நீங்கள் ஏற்கனவே யோகா செய்கிறீர்கள்.

ஒரு வகுப்பிற்கு உங்களிடம் பணம் அல்லது நம்பிக்கை இல்லை என்றால், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் நடைமுறையில் ஈர்க்கப்படுகிறீர்கள் எனில், நூலகத்திலிருந்து ஒரு புத்தகத்தைப் பெறுங்கள் அல்லது YouTube இல் ஒரு வீடியோவைக் காணலாம்.

5. மடியில் இல்லாமல் நீச்சல்

நான் உயர்நிலைப் பள்ளியை எனது நண்பரின் கொல்லைப்புறக் குளத்தில் கழித்தேன், ஆனால் நாங்கள் “நீச்சல்” செய்யவில்லை. நாங்கள் சுற்றி குதிரை, மிதப்பது, சூரிய பாதுகாப்பைப் புறக்கணித்து, டைவிங் போர்டில் இருந்து புரட்டுகிறோம். அந்த நாட்களை இப்போது மீண்டும் உருவாக்க முடிந்தால், நான் அதை ஒரு நொடியில் செய்வேன்.

ஆனால் உடற்பயிற்சிக்காக நீச்சலா? நான் ஒரு சரியான வலம் மற்றும் சுவாச தாளத்துடன் மடிக்கணினிகள் செய்யவில்லை எனில், என் நீச்சல் “கணக்கிடவில்லை” என்று நினைத்தேன். விடுமுறையில் குளத்தை சுற்றி மிதந்து, வானத்தை வெறித்துப் பார்ப்பது மகிழ்ச்சியாக இருந்தது.

அது மகிழ்ச்சியுடன் இருந்தது. அதில் என்ன தவறு?

சமீபத்தில், நீச்சலில் ஒரு புதிய மகிழ்ச்சியைக் கண்டுபிடித்தேன் - என் சிறிய குழந்தைகளுடன் கிட்டி குளத்தில் தெறித்தது. நாம் அனைவரும் மோனா கதாபாத்திரங்களாக நடித்து மகிழ்ச்சியுடன் வடிகட்டியோம், பிற்பகலில் ஓய்வெடுக்கிறோம்.

வீட்டிலேயே தண்ணீரில் உணருங்கள், ஆனால் என்ன செய்வது என்று தெரியவில்லை செய் உங்களுடன்? எனது அறிவுரை என்னவென்றால், நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்யுங்கள்: விளையாடு, மிதத்தல், பாப், ஹெட்ஸ்டாண்ட் செய்யுங்கள்.

உடல்நலம், உடற்பயிற்சி, எடை குறைப்பு போன்றவற்றுக்காக நான் செய்ய வேண்டிய செயல்களைச் செய்வது வாழ்நாள் முழுவதும் சவாலாக இருந்தது. என்னிடமிருந்து மகிழ்ச்சியைப் பெறாத விஷயங்களைச் செய்வதற்கான புதிய சவாலை நான் ஏற்றுக்கொண்டேன்.

அந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்காக என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், எனது புதிய மந்திரத்தை நீங்கள் கடன் வாங்கலாம்:

உடற்பயிற்சி இயக்கம்…

… வேடிக்கையாக உள்ளது.

அன்னா லீ பேயர் மனநலம், பெற்றோருக்குரியது மற்றும் ஹஃபிங்டன் போஸ்ட், ரோம்பர், லைஃப்ஹேக்கர், கிளாமர் மற்றும் பிறவற்றிற்கான புத்தகங்களைப் பற்றி எழுதுகிறார். பேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டரில் அவளைப் பார்வையிடவும்.