ஜெனிபர் அனிஸ்டன் இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் தன் உடலுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஜெனிஃபர் அனிஸ்டனின் முதுமையற்ற சருமம்/முடி/உடல்/எனக்கு என்ன ரகசியம் என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை. மற்றும் TBH, அவள் பல ஆண்டுகளாக பல குறிப்புகளை வழங்கவில்லை-இதுவரை, அதாவது.

அவரது புதிய ஆப்பிள் டிவி+ தொடரை விளம்பரப்படுத்தும் போது காலை நிகழ்ச்சி, அனிஸ்டன் இடைவிடாத விரதம் (IF) செய்வதன் மூலம் தன் உடலை கவனித்துக்கொள்வதாக வெளிப்படுத்தினார். "நான் இடைவிடாத விரதம் செய்கிறேன், அதனால் [அதாவது] காலையில் உணவு இல்லை" என்று 50 வயதான நடிகை யு.கே. ரேடியோ டைம்ஸ், படி மெட்ரோ. "16 மணி நேரம் திட உணவு இல்லாமல் இருப்பதில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை நான் கவனித்தேன்."

மறுபரிசீலனை செய்ய: IF உணவு மற்றும் உண்ணாவிரத காலங்களுக்கு இடையில் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. 5: 2 திட்டம் உட்பட பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் ஐந்து நாட்களுக்கு "சாதாரணமாக" சாப்பிட்டு பின்னர் உங்கள் தினசரி கலோரி தேவைகளில் தோராயமாக 25 சதவிகிதத்தை உட்கொள்கிறீர்கள் (சுமார் 500 முதல் 600 கலோரிகள், எண்கள் நபருக்கு நபர் மாறுபடும்) மற்ற இரண்டு நாட்கள். அனிஸ்டனின் மிகவும் பிரபலமான அணுகுமுறை உள்ளது, இதில் தினசரி 16 மணி நேர விரதங்கள் அடங்கும், அதில் நீங்கள் எட்டு மணி நேர சாளரத்தில் உங்கள் எல்லா உணவையும் சாப்பிடுகிறீர்கள். (பார்க்க: ஏன் இந்த RD இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதத்தின் ரசிகர்)

ஒரு நேரத்தில் 16 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருப்பது சவாலாக இருக்கலாம். ஆனால் அனிஸ்டன், தன்னைப் பிரகடனப்படுத்திய இரவு ஆந்தை, இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் அவளுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் என்பதை வெளிப்படுத்தினார், ஏனெனில் அவர் அந்த நேரத்தை தூங்குவதில் செலவிடுகிறார். "அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் தூக்க நேரங்கள் உண்ணாவிரதத்தின் ஒரு பகுதியாக கணக்கிடப்படுகிறது," என்று அவர் கூறினார் ரேடியோ டைம்ஸ். காலை உணவை காலை 10 மணி வரை தாமதப்படுத்த வேண்டும். அனிஸ்டன் வழக்கமாக காலை 8:30 அல்லது 9 மணி வரை எழுந்திருக்க மாட்டார் என்பதால், உண்ணாவிரத காலம் அவளுக்கு கொஞ்சம் குறைவான அச்சுறுத்தலாக உள்ளது, என்று அவர் விளக்கினார். (தொடர்புடையது: ஜெனிபர் அனிஸ்டன் தனது 10 நிமிட ஒர்க்அவுட் ரகசியத்தை ஒப்புக்கொண்டார்)

கடந்த சில ஆண்டுகளாக இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் பெருகிய முறையில் பிரபலமாகி வருகிறது. இது எடை இழப்புக்கும், வளர்சிதை மாற்றம், நினைவகம் மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.இன்சுலின் எதிர்ப்பில் IF இன் நேர்மறையான விளைவுகளையும் ஆராய்ச்சி ஆதரிக்கிறது, வீக்கத்தைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான இரைப்பைக் குழாயை ஆதரிக்கும் திறனைக் குறிப்பிடவில்லை. (தொடர்புடையது: ஹாலோ பெர்ரி கீட்டோ டயட்டில் இருக்கும்போது இடைவிடாத விரதம் இருக்கிறாரா, ஆனால் அது பாதுகாப்பானதா?)

அது நன்றாக இருந்தாலும், இடைவிடாத விரதம் அனைவருக்கும் இல்லை. தொடக்கத்தில், அதைத் தக்கவைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அனிஸ்டனைப் போலல்லாமல், பலர் உண்ணாவிரதம் மற்றும் உணவு உண்ணும் காலங்களை தங்கள் வேலை மற்றும் சமூக வாழ்க்கையில் வசதியாக பொருத்த போராடுகிறார்கள், ஜெசிகா கார்டிங், எம்.எஸ்., ஆர்.டி., சி.டி.என்., முன்பு எங்களிடம் கூறினார். உடற்பயிற்சிகளைச் சுற்றி உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான எரிபொருள் மற்றும் எரிபொருள் நிரப்புவதை உறுதிசெய்வதில் சிக்கல் உள்ளது, குறிப்பாக IF மட்டுமே உங்களுக்குச் சொல்கிறது. எப்பொழுது சாப்பிட, இல்லை என்ன ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையுடனும் இருக்க சாப்பிட வேண்டும்.

"IF அலைவரிசையில் ஏறி இறங்கும் பலர் தங்கள் பசி மற்றும் முழுமை குறிப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்ளத் தொடங்குவதை நான் பார்த்திருக்கிறேன்" என்று கார்டிங் விளக்கினார். "இந்த மனம்-உடல் துண்டிக்கப்படுவது நீண்ட காலத்திற்கு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியமான உணவை நிறுவுவதை கடினமாக்குகிறது. சிலருக்கு, இது ஒழுங்கற்ற உணவு பழக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது மீண்டும் தோன்றலாம்."

நீங்கள் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை முயற்சிக்க நினைத்தால், உங்கள் உணவில் ஏதேனும் பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் ஆராய்ச்சி மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் மற்றும்/அல்லது சான்றளிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு