நூலாசிரியர்: Robert Simon
உருவாக்கிய தேதி: 20 ஜூன் 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 1 ஜூலை 2024
Anonim
அயோடினின் நன்மைகள்: நீர்க்கட்டிகள், தைராய்டு, PCOD மற்றும் பலவற்றிற்கான குணப்படுத்தும் கனிமங்கள் - Dr.Berg
காணொளி: அயோடினின் நன்மைகள்: நீர்க்கட்டிகள், தைராய்டு, PCOD மற்றும் பலவற்றிற்கான குணப்படுத்தும் கனிமங்கள் - Dr.Berg

உள்ளடக்கம்

அயோடின் என்றால் என்ன?

அயோடைடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, அயோடின் என்பது பூமியின் மண் மற்றும் கடல் நீரில் இயற்கையாகக் காணப்படும் ஒரு வகை கனிமமாகும். பல உப்பு நீர் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் அயோடின் உள்ளது, மேலும் இந்த தாது அயோடைஸ் உப்பில் மிகவும் பரவலாகக் கிடைக்கிறது.

உணவில் போதுமான அயோடினைப் பெறுவது முக்கியம். இது ஹார்மோன்கள், கருவின் வளர்ச்சி மற்றும் பலவற்றை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

உங்கள் அயோடின் அளவு குறைவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதலாக பரிந்துரைக்கலாம். முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் சோதனை செய்யாமல் நீங்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுக்கக்கூடாது.

அயோடினின் பயன்பாடுகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவுகள் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

அயோடினின் 11 பயன்கள்

அயோடின் நம் உடலுக்கு இன்றியமையாத கனிமமாக கருதப்படுகிறது. இது கர்ப்ப காலத்தில் குறிப்பாக முக்கியமானது, மேலும் கருப்பையில் வெளிப்படுவது பிற்கால வாழ்க்கையில் சில சுகாதார நிலைகளைத் தடுக்க உதவும்.

பின்வருபவை மிக முக்கியமான சில பயன்பாடுகளின் பட்டியல் மற்றும் அவை உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கின்றன.


1. தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்

தைராய்டு ஆரோக்கியத்தில் அயோடின் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் கழுத்தின் முன்புறத்தின் அடிப்பகுதியில் அமைந்துள்ள உங்கள் தைராய்டு சுரப்பி, ஹார்மோன் உற்பத்தியை சீராக்க உதவுகிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் பலவற்றைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.

தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க, உங்கள் தைராய்டு அயோடினை சிறிய அளவில் எடுத்துக்கொள்கிறது. அயோடின் இல்லாமல், தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி குறையும். ஒரு “குறைந்த” அல்லது செயல்படாத தைராய்டு சுரப்பி ஹைப்போ தைராய்டிசம் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

மேற்கத்திய உணவுகளில் அயோடின் பரவலாக கிடைப்பதால், தைராய்டு ஆரோக்கியம் பொதுவாக அமெரிக்காவில் குறைந்த அயோடின் அளவுகளால் பாதிக்கப்படுவதில்லை.

பால் பொருட்கள், பலப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உப்பு நீர் மீன் ஆகியவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான அயோடினைப் பெறலாம். இயற்கையாகவே அயோடின் நிறைந்த மண்ணில் வளரும் தாவர உணவுகளிலும் அயோடின் கிடைக்கிறது. அயோடைஸ் உப்புடன் உங்கள் உணவை சுவையூட்டுவதன் மூலமும் நீங்கள் கனிமத்தைப் பெறலாம்.

அயோடின் ஒட்டுமொத்த தைராய்டு ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், அதிகப்படியான அயோடின் தைராய்டு சுரப்பியில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் நீங்கள் அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது.


2. சில செல்வந்தர்களுக்கு ஆபத்தை குறைத்தல்

ஒரு கோயிட்டர் ஒரு விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பி ஆகும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் விளைவாக உங்கள் தைராய்டு பெரிதாகலாம். ஹைப்பர் தைராய்டிசம் ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பி ஆகும்.

புற்றுநோய் அல்லாத தைராய்டு முடிச்சுகள் (நீர்க்கட்டிகள்) தைராய்டு சுரப்பி விரிவாக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

சில நேரங்களில் அயோடின் குறைபாட்டிற்கு நேரடி பதிலாக ஒரு கோயிட்டர் உருவாகிறது. உலகெங்கிலும் கோயிட்டருக்கு இது மிகவும் பொதுவான காரணமாகும், இருப்பினும் இது அமெரிக்காவிலும் பிற நாடுகளிலும் அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை அணுகுவதற்கான பொதுவான காரணமல்ல.

அயோடின் தூண்டப்பட்ட கோயிட்டர்களை உணவில் அயோடின் நிறைந்த உணவுகள் அல்லது கூடுதல் சேர்ப்பதன் மூலம் மாற்றியமைக்கலாம்.

3. அதிகப்படியான செயலில் உள்ள தைராய்டு சுரப்பியை நிர்வகித்தல்

ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பிக்கு சிகிச்சையளிக்க கதிரியக்க அயோடின் எனப்படும் சிறப்பு வகை அயோடினை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். ரேடியோயோடின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இந்த மருந்து வாய் மூலம் எடுக்கப்படுகிறது. தைராய்டு ஹார்மோனின் அதிக அளவைக் குறைக்க உதவும் கூடுதல் தைராய்டு செல்களை அழிக்க இது பயன்படுகிறது.


கதிரியக்க அயோடின் ஆபத்து என்னவென்றால், இது பல தைராய்டு செல்களை அழிக்கக்கூடும். இது ஹார்மோன் உற்பத்தியின் அளவைக் குறைத்து, ஹைப்போ தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, கதிரியக்க அயோடின் பொதுவாக தைராய்டு எதிர்ப்பு மருந்துகள் தோல்வியடைந்த பின்னரே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

கதிரியக்க அயோடின் அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றதல்ல. ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு நீங்கள் ஒருபோதும் அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கக்கூடாது.

4. தைராய்டு புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளித்தல்

ரேடியோயோடின் தைராய்டு புற்றுநோய்க்கான சாத்தியமான சிகிச்சை விருப்பமாகவும் இருக்கலாம். இது ஹைப்பர் தைராய்டு சிகிச்சையைப் போலவே செயல்படுகிறது.

நீங்கள் கதிரியக்க அயோடினை வாய்வழியாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​மருந்துகள் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட தைராய்டு செல்களை அழிக்கின்றன. தைராய்டு அறுவை சிகிச்சையைத் தொடர்ந்து சிகிச்சையாக இது பயன்படுத்தப்படலாம், புற்றுநோய் செல்கள் அனைத்தும் உடலில் இருந்து அகற்றப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, கதிரியக்க அயோடின் சிகிச்சைகள் தைராய்டு புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உயிர்வாழும் வாய்ப்புகளை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன.

5. கர்ப்ப காலத்தில் நரம்பியல் வளர்ச்சி

கர்ப்பத்தில் உங்களுக்கு அதிக அயோடின் தேவை. ஏனென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் அயோடின் உட்கொள்வது கருவில் மூளை வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கர்ப்ப காலத்தில் பிறக்கும் தாய்மார்களுக்கு அயோடின் குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளுக்கு குறைந்த ஐ.க்யூ மற்றும் பிற அறிவுசார் தாமதங்களுடன் வளர வாய்ப்புள்ளது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்படும் அயோடின் தினசரி உட்கொள்ளல் 220 எம்.சி.ஜி ஆகும். ஒப்பிடுகையில், கர்ப்பிணி அல்லாத பெரியவர்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 150 மி.கி.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், அயோடின் கூடுதல் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக உங்கள் பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமினுக்கு அயோடின் இல்லை என்றால் (பல இல்லை). நீங்கள் கனிமத்தில் குறைபாடு இருந்தால் அயோடின் கூடுதல் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் அயோடின் உட்கொள்ளலை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும். நர்சிங் செய்யும் போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவு அயோடின் 290 எம்.சி.ஜி. ஏனென்றால் உணவு மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளில் இருந்து நீங்கள் எடுக்கும் அயோடின் தாய்ப்பால் வழியாக உங்கள் பாலூட்டும் குழந்தைக்கு மாற்றப்படுகிறது. இது ஒரு முக்கியமான மூளை வளர்ச்சிக் காலம், எனவே குழந்தைகளுக்கு 6 மாத வயதை அடையும் வரை ஒரு நாளைக்கு 110 மி.கி.

6. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

கர்ப்ப காலத்தில் அயோடினின் அதே நரம்பியல் நன்மைகள் குழந்தை பருவத்தில் ஆரோக்கியமான மூளை செயல்பாட்டிற்கு நீட்டிக்கப்படலாம். அறிவுசார் இயலாமைக்கான குறைவான ஆபத்தும் இதில் அடங்கும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு தேவையான அனைத்து அயோடின்களையும் அவர்களின் உணவின் மூலம் பெறலாம், ஆனால் அவர்களின் அயோடின் உட்கொள்ளல் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், அவர்களின் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

7. பிறப்பு எடையை மேம்படுத்துதல்

மூளை வளர்ச்சியைப் போலவே, கர்ப்ப காலத்தில் அயோடின் ஆரோக்கியமான பிறப்பு எடையுடன் தொடர்புடையது. ஆறு முதல் எட்டு வாரங்களுக்கு தினமும் 400 மி.கி அயோடின் எடுத்துக்கொள்வது அயோடின் குறைபாடு தொடர்பான கோயிட்டர்களை சரிசெய்ய உதவியாக இருக்கும் என்று கர்ப்பிணிப் பெண்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இதையொட்டி, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் பிறப்பு எடையில் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றம் காணப்பட்டது.

அயோடின் உட்கொள்ளல் ஒரு குழந்தையின் பிறப்பு எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியை பாதிக்கும் என்றாலும், மேற்கூறிய ஆய்வு ஏற்கனவே இரும்புச்சத்து குறைபாடுள்ள வளரும் பகுதிகளில் பெண்கள் மீது கவனம் செலுத்தியது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் அயோடின் குறைபாடு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்காவிட்டால், கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது பிறக்கும்போதே உங்கள் குழந்தையின் எடையை பாதிக்காது. உண்மையில், தேவையற்ற முறையில் அயோடின் எடுத்துக்கொள்வது சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

8. ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவலாம்

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க அயோடின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது மருந்துகள் உதவக்கூடும். இந்த புற்றுநோய் அல்லாத நிலை இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது, மேலும் இது வலிமிகுந்த மார்பக கட்டிகளை ஏற்படுத்தும்.

ஃபைப்ரோசிஸ்டிக் மார்பக நீர்க்கட்டிகளுக்கு அயோடின் உதவக்கூடும் என்று சில வாக்குறுதிகள் இருந்தாலும், நீங்கள் சுய சிகிச்சைக்கு முயற்சிக்கக்கூடாது.உங்கள் மருத்துவர் குறிப்பாக பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே இந்த நிலைக்கு அயோடின் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில், நீங்கள் அயோடின் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து பக்கவிளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும்.

9. நீரை கிருமி நீக்கம் செய்தல்

அயோடின் நீர் கிருமி நீக்கம் செய்வதற்கான ஒரு முறை மட்டுமே. பயணம் அல்லது இயற்கை பேரழிவின் விளைவுகள் காரணமாக குடிநீரை அணுக முடியாவிட்டால் இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

ஒரு குவார்ட்டர் தெளிவான தண்ணீருக்கு ஐந்து துளி அதிகரிப்புகளில் இரண்டு சதவீத திரவ அயோடின் டிஞ்சர் தண்ணீரில் சேர்க்கப்படலாம். தண்ணீர் மேகமூட்டமாக இருந்தால், ஒரு குவார்ட்டர் பத்து சொட்டு சேர்க்கவும்.

அயோடின் மாத்திரைகளும் பயன்படுத்தப்படலாம், ஆனால் அறிவுறுத்தல்கள் உற்பத்தியாளரால் மாறுபடும்.

குடிநீரை கிருமி நீக்கம் செய்வதில் அயோடின் பங்கு இருந்தபோதிலும், இது மனிதர்களில் மொத்த அயோடின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும் மற்றும் உடல்நல பாதகங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதில் சில கவலைகள் உள்ளன. மொத்த அயோடின் உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 2 மி.கி.க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும்.

10. அணுசக்தி வீழ்ச்சியிலிருந்து பாதுகாப்பு

அணுசக்தி அவசரநிலைகளில், தைராய்டு சுரப்பியை கதிர்வீச்சு காயங்களிலிருந்து பாதுகாக்க பொட்டாசியம் அயோடைடு (KI) பயன்படுத்த நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் பரிந்துரைக்கின்றன. இவை டேப்லெட் மற்றும் திரவ சூத்திரங்களில் கிடைக்கின்றன.

முற்றிலும் முட்டாள்தனமாக இல்லாவிட்டாலும், விரைவில் KI எடுக்கப்பட்டால், இந்த வகையான அவசரநிலை ஏற்பட்டால் தைராய்டு பாதுகாக்கப்படும் என்று கருதப்படுகிறது.

இரைப்பை குடல் வருத்தம், வீக்கம் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினை உள்ளிட்ட KI உடன் தொடர்புடைய கடுமையான அபாயங்கள் உள்ளன. தைராய்டு நோய்க்கான ஆபத்தும் உங்களுக்கு அதிகம். உங்களுக்கு ஏற்கனவே தைராய்டு நோய் இருந்தால் சிக்கல்களுக்கான ஆபத்து அதிகம்.

11. நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

நோய்த்தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் தடுக்கவும் அயோடின் ஒரு திரவ வடிவத்தில் பயன்படுத்தப்படலாம். லேசான வெட்டுக்கள் மற்றும் ஸ்கிராப்புகளில் மற்றும் சுற்றியுள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்வதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு மேற்பூச்சு அயோடின் பயன்படுத்தக்கூடாது. ஆழமான வெட்டுக்கள், விலங்குகளின் கடி அல்லது தீக்காயங்களுக்கும் இதைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.

அளவு தகவலுக்கான பேக்கேஜிங் குறித்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், உங்கள் மருத்துவரால் இயக்கப்படாவிட்டால் 10 நாட்களுக்கு மேல் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

உங்களுக்கு எவ்வளவு அயோடின் தேவை?

அயோடின் குறைபாட்டிற்கான எங்கள் ஆபத்தை குறைக்க, தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (என்ஐஎச்) வயதை அடிப்படையாகக் கொண்டு தினசரி உட்கொள்ள பின்வரும் பரிந்துரைகளைக் கொண்டுள்ளன:

வயதுமைக்ரோகிராம்களில் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட தொகை (எம்.சி.ஜி)
பிறப்பு - 6 மாதங்கள்110 எம்.சி.ஜி.
7-12 மாதங்களுக்கு இடையில் உள்ள குழந்தைகள்130 எம்.சி.ஜி.
1-8 வயது குழந்தைகள்90 எம்.சி.ஜி.
9-13 வயது குழந்தைகள்120 எம்.சி.ஜி.
பெரியவர்கள் மற்றும் பதின்வயதினர், 14 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்150 எம்.சி.ஜி.
கர்ப்பிணி பெண்கள்220 எம்.சி.ஜி.
பாலூட்டும் பெண்கள்290 எம்.சி.ஜி.

அயோடினின் பக்க விளைவுகள்

அதிகப்படியான அயோடினில் இருந்து ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

  • குமட்டல் அல்லது வாந்தி
  • வயிற்றுப்போக்கு
  • காய்ச்சல்
  • தொண்டை மற்றும் வாயில் எரியும் உணர்வுகள்
  • வயிற்று வலி

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அயோடின் நச்சுத்தன்மை கோமாவுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், உங்களுக்கு தைராய்டு நிலை இருந்தால் அயோடின் எடுக்கக்கூடாது.

சிறு குழந்தைகளும் வயதானவர்களும் அயோடின் பக்கவிளைவுகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

அயோடின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

அயோடின் குறைபாட்டை சிறுநீர் பரிசோதனைகள் மூலம் மட்டுமே கண்டறிய முடியும்.

குறைந்த அயோடின் அளவின் அறிகுறிகள் முதன்மையாக தைராய்டு அறிகுறிகள் மூலம் கண்டறியப்படுகின்றன, அவை:

  • ஒரு புலப்படும் கோயிட்டர்
  • தைராய்டு சுரப்பி தொடுவதற்கு வலி அல்லது மென்மையானது
  • சுவாசிப்பதில் சிரமங்கள், குறிப்பாக படுத்துக் கொள்ளும்போது
  • விழுங்குவதில் சிரமம்
  • சோர்வு
  • சாதாரண வெப்பநிலை இருந்தபோதிலும், குளிர்ச்சியின் தீவிர உணர்வுகள்
  • முடி கொட்டுதல்
  • மனச்சோர்வு
  • மூளை மூடுபனி
  • தற்செயலாக எடை அதிகரிப்பு

அயோடின் யார் எடுக்க வேண்டும்?

உங்கள் அளவுகள் குறைவாக இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் அயோடின் கூடுதல் பரிந்துரைக்கலாம். சிறுநீர் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் நிலைகளை சரிபார்ப்பதே உறுதியாக அறிய ஒரே வழி. அதற்குப் பிறகு, உங்கள் மருத்துவர் ஒரு துணை பரிந்துரைக்கலாம்.

அயோடின் ஒரு மருந்து மூலம் வலுவான சூத்திரங்களில் கிடைக்கிறது. இருப்பினும், இவை கடுமையான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகியிருந்தால் அல்லது அதிகப்படியான தைராய்டு சுரப்பி இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் வலிமை அயோடினை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு அயோடின் ஆதரவு தேவை என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் ஒரு வேட்பாளரா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

எடுத்து செல்

அயோடின் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து. அயோடைஸ் உப்பு, கடல் உணவுகள் மற்றும் சில காய்கறிகளை அணுகக்கூடியவர்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான அயோடினைப் பெற முடியும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், அயோடின் குறைபாட்டிற்கான உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க உதவுவதற்கு அயோடின் கூடுதல் தேவைப்படலாம் அல்லது செயல்படாத தைராய்டு அல்லது கோயிட்டர் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட அயோடின் தேவைகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்

பால் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய 5 வழிகள்

பால் குடிப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய 5 வழிகள்

பால் உலகம் முழுவதும் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அனுபவித்து வருகிறது ().வரையறையின்படி, இது பெண் பாலூட்டிகள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்க உற்பத்தி செய்யும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த திரவமாகும்.பொதுவாக நுகரப்பட...
முழங்காலை உறுதிப்படுத்த 6 குவாட்ரைசெப் பயிற்சிகள்

முழங்காலை உறுதிப்படுத்த 6 குவாட்ரைசெப் பயிற்சிகள்

கண்ணோட்டம்வாஸ்டஸ் மீடியாலிஸ் என்பது நான்கு குவாட்ரைசெப்ஸ் தசைகளில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் தொடையின் முன்புறத்தில், உங்கள் முழங்காலுக்கு மேலே அமைந்துள்ளது. இது உள்ளார்ந்த ஒன்றாகும். உங்கள் காலை முழுமையா...