உள்ளார்ந்த உந்துதல்: ஆரோக்கியமான உந்துதல் நுட்பங்களை எவ்வாறு எடுப்பது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• உள்ளார்ந்த உந்துதல் கோட்பாடு
• உள்ளார்ந்த உந்துதல் எதிராக வெளிப்புற உந்துதல்
• உள்ளார்ந்த உந்துதல் எடுத்துக்காட்டுகள்
• உள்ளார்ந்த உந்துதல் காரணிகள்
• சிறந்த உள்ளார்ந்த உந்துதலை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது
• பெற்றோருக்குரிய உள்ளார்ந்த உந்துதல்
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

வெளிப்படையான வெளிப்புற வெகுமதிகள் இல்லாமல் ஏதாவது செய்வதே உள்ளார்ந்த உந்துதல். வெகுமதி அல்லது காலக்கெடு போன்ற வெளிப்புற ஊக்கத்தொகை அல்லது அதைச் செய்வதற்கான அழுத்தம் காரணமாக அல்லாமல், இது சுவாரஸ்யமாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருப்பதால் நீங்கள் அதைச் செய்கிறீர்கள்.

உள்ளார்ந்த உந்துதலின் ஒரு எடுத்துக்காட்டு ஒரு புத்தகத்தை வாசிப்பதாக இருக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் படிப்பதை ரசிப்பதால், வாசிப்பதை விட கதை அல்லது பொருள் மீது ஆர்வம் இருப்பதால், ஒரு வகுப்பில் தேர்ச்சி பெற நீங்கள் ஒரு அறிக்கையை எழுத வேண்டும்.

உள்ளார்ந்த உந்துதல் கோட்பாடு

உள்ளார்ந்த உந்துதல் மற்றும் அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை விளக்க பல்வேறு முன்மொழியப்பட்ட கோட்பாடுகள் உள்ளன. சில நிபுணர்கள் எல்லா நடத்தைகளும் பணம், அந்தஸ்து அல்லது உணவு போன்ற வெளிப்புற வெகுமதியால் இயக்கப்படுகின்றன என்று நம்புகிறார்கள். உள்ளார்ந்த உந்துதல் நடத்தைகளில், வெகுமதி என்பது செயல்பாடே.

உள்ளார்ந்த உந்துதலின் மிகவும் அங்கீகரிக்கப்பட்ட கோட்பாடு முதலில் மக்களின் தேவைகள் மற்றும் இயக்கிகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. பசி, தாகம் மற்றும் பாலியல் ஆகியவை உயிரியல் தேவைகளாகும், அவை வாழ்வதற்கும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கும் நாம் தொடரத் தூண்டப்படுகின்றன.

இந்த உயிரியல் தேவைகளைப் போலவே, மக்களுக்கும் உளவியல் தேவைகள் உள்ளன, அவை வளர வளர வளர வேண்டும். திறமை, சுயாட்சி மற்றும் தொடர்புடைய தன்மை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

இந்த அடிப்படை உளவியல் தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதோடு, உள்ளார்ந்த உந்துதலும் எந்தவொரு வெளிப்புற வெகுமதியையும் எதிர்பார்க்காமல் சவாலான, சுவாரஸ்யமான, மற்றும் உள்நாட்டில் பலனளிக்கும் செயல்களைத் தேடுவதும், ஈடுபடுவதும் அடங்கும்.

உள்ளார்ந்த உந்துதல் எதிராக வெளிப்புற உந்துதல்

உள்ளார்ந்த உந்துதல் உள்ளிருந்து வருகிறது, அதே நேரத்தில் வெளிப்புற உந்துதல் வெளியில் இருந்து எழுகிறது. நீங்கள் உள்ளார்ந்த உந்துதலாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் ஒரு செயலில் ஈடுபடுகிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அதை அனுபவித்து, தனிப்பட்ட திருப்தியைப் பெறுவீர்கள்.

நீங்கள் வெளிப்புறமாக உந்துதல் பெறும்போது, ​​வெளிப்புற வெகுமதியைப் பெறுவதற்காக நீங்கள் ஏதாவது செய்கிறீர்கள். இது பணம் போன்ற ஏதாவது ஒன்றைப் பெறுவது அல்லது உங்கள் வேலையை இழப்பது போன்ற சிக்கலில் சிக்குவதைத் தவிர்ப்பது.

உள்ளார்ந்த உந்துதல் எடுத்துக்காட்டுகள்

உங்கள் முழு வாழ்க்கையிலும் உள்ளார்ந்த உந்துதலின் எடுத்துக்காட்டுகளை நீங்கள் அதிகம் சிந்திக்காமல் அனுபவித்திருக்கலாம்.

உள்ளார்ந்த உந்துதலின் சில எடுத்துக்காட்டுகள்:

• ஒரு விளையாட்டில் பங்கேற்பது வேடிக்கையானது, மேலும் ஒரு விருதை வெல்வதற்கு அதைச் செய்வதை விட நீங்கள் அதை ரசிக்கிறீர்கள்
• புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வது புதிய விஷயங்களை அனுபவிப்பதை நீங்கள் விரும்புவதால், உங்கள் வேலைக்கு அது தேவைப்படுவதால் அல்ல
• ஒருவருடன் நேரத்தை செலவிடுவது, ஏனெனில் நீங்கள் அவர்களின் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், ஆனால் அவர்கள் உங்கள் சமூக நிலைப்பாட்டை மேலும் அதிகரிக்க முடியும் என்பதால் அல்ல
• உங்கள் மனைவியை கோபப்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதற்காக அதைச் செய்வதை விட நேர்த்தியான இடத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• கார்டுகளை விளையாடுவதால் பணத்தை வெல்ல விளையாடுவதற்கு பதிலாக சவாலை அனுபவிக்கிறீர்கள்
• உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடல் எடையை குறைக்க அல்லது ஒரு அலங்காரத்தில் பொருந்துவதற்கு பதிலாக உங்கள் உடலை சவால் செய்வதை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• ஒரு பள்ளி அல்லது வேலைத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்வதற்குத் தேவைப்படுவதைக் காட்டிலும் உள்ளடக்கத்தை உணர்ந்து நிறைவேற்றுவதால் தன்னார்வத் தொண்டு
• ஒரு ஓட்டத்திற்குச் செல்வதால், அது நிதானமாக இருப்பதைக் காணலாம் அல்லது தனிப்பட்ட சாதனையை வெல்ல முயற்சிக்கிறீர்கள், ஒரு போட்டியில் வெல்ல முடியாது
• பணியில் அதிக பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது, ஏனெனில் உயர்வு அல்லது பதவி உயர்வு பெறுவதை விட, நீங்கள் சவால் செய்யப்படுவதையும், சாதிக்கப்படுவதையும் உணர்கிறீர்கள்
• பணம் சம்பாதிக்க உங்கள் கலையை விற்பதை விட வண்ணம் தீட்டும்போது அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பதால் ஒரு படத்தை ஓவியம் வரைதல்

உள்ளார்ந்த உந்துதல் காரணிகள்

எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள், அதில் எங்களை ஊக்குவிப்பதும் வெகுமதிகளின் முன்னோக்குகளும் அடங்கும். சிலர் ஒரு பணியால் மிகவும் உள்ளார்ந்த உந்துதல் பெறுகிறார்கள், அதே நேரத்தில் மற்றொரு நபர் அதே செயலை வெளிப்புறமாகப் பார்க்கிறார்.

இரண்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதிகப்படியான நியாயப்படுத்தலின் விளைவு காரணமாக வெளிப்புற வெகுமதிகள் குறைவாகவே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வெளிப்புற வெகுமதிகள் சில சூழ்நிலைகளில் பயன்படுத்தப்படும்போது அல்லது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும்போது உள்ளார்ந்த உந்துதலைக் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். ஏற்கனவே உள்ளார்ந்த உந்துதலாக இருந்த நடத்தைக்கு நீங்கள் வெகுமதி அளிக்கும்போது வெகுமதிகள் அவற்றின் மதிப்பை இழக்கக்கூடும். சிலர் வெளிப்புற வலுவூட்டலை வற்புறுத்தல் அல்லது லஞ்சம் என்று கருதுகின்றனர்.

அதிகப்படியான நியாயப்படுத்தல் விளைவு மாணவர்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு முழு ஆய்வுத் துறையையும் அவர்களின் முழு திறனை அடைய அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது என்பதையும் ஊக்கப்படுத்தியுள்ளது. வெளிப்புற வெகுமதிகள் உள்ளார்ந்த உந்துதலில் நன்மை பயக்கும் அல்லது எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறதா என்பது குறித்து வல்லுநர்கள் பிரிக்கப்பட்டிருந்தாலும், ஒரு சமீபத்திய ஆய்வில், வெகுமதிகள் உண்மையில் ஒரு பணியின் ஆரம்பத்தில் கொடுக்கப்படும்போது உள்ளார்ந்த உந்துதலை ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று காட்டியது.

வெகுமதி நேரம் உள்ளார்ந்த உந்துதலை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். ஒரு பணியில் பணிபுரிய உடனடி போனஸ் கொடுப்பது, பணி முடிவடையும் வரை காத்திருப்பதை விட, அதில் ஆர்வமும் இன்பமும் அதிகரித்ததை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். முந்தைய போனஸைப் பெறுவது விருது நீக்கப்பட்ட பின்னரும் தொடர்ந்த செயல்பாட்டில் உந்துதலையும் விடாமுயற்சியையும் அதிகரித்தது.

உள்ளார்ந்த உந்துதலை ஊக்குவிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது, ஏன் பயனளிக்கும் என்பதைக் காண உதவும். இந்த காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஆர்வம். கற்றல் மற்றும் தேர்ச்சி பெறுவதற்கான ஒரே இன்பத்திற்காக ஆராயவும் கற்றுக்கொள்ளவும் ஆர்வம் நம்மைத் தூண்டுகிறது.
• சவால். சவாலாக இருப்பது அர்த்தமுள்ள குறிக்கோள்களை நோக்கி தொடர்ச்சியாக உகந்த மட்டத்தில் பணியாற்ற உதவுகிறது.
• கட்டுப்பாடு. என்ன நடக்கிறது என்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் முடிவைப் பாதிக்கும் முடிவுகளை எடுப்பதற்கும் இது நமது அடிப்படை விருப்பத்திலிருந்து வருகிறது.
• அங்கீகாரம். நம்முடைய முயற்சிகள் மற்றவர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்டு பாராட்டப்படும்போது நமக்கு ஒரு உள்ளார்ந்த தேவை பாராட்டப்பட வேண்டும்.
• ஒத்துழைப்பு. மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைப்பது நம்முடைய சொந்த தேவையை பூர்த்தி செய்கிறது. மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது, ​​பகிரப்பட்ட இலக்கை அடைய ஒன்றிணைந்து செயல்படும்போது தனிப்பட்ட திருப்தியையும் நாங்கள் உணர்கிறோம்.
• போட்டி. போட்டி ஒரு சவாலாக உள்ளது மற்றும் சிறப்பாக செயல்படுவதில் நாம் செலுத்தும் முக்கியத்துவத்தை அதிகரிக்கிறது.
• கற்பனை. பேண்டஸி என்பது உங்கள் நடத்தையைத் தூண்டுவதற்கு மன அல்லது மெய்நிகர் படங்களைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. ஒரு விர்ச்சுவல் கேம் ஒரு எடுத்துக்காட்டு, இது ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்க வேண்டும் அல்லது அடுத்த நிலைக்கு செல்ல ஒரு சிக்கலை தீர்க்க வேண்டும். சில உந்துதல் பயன்பாடுகள் இதேபோன்ற அணுகுமுறையைப் பயன்படுத்துகின்றன.

சிறந்த உள்ளார்ந்த உந்துதலை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது

சிறந்த உள்ளார்ந்த உந்துதலைப் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு உதவ சில விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• வேலை மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் உள்ள வேடிக்கையைத் தேடுங்கள் அல்லது உங்களுக்காக ஈடுபடும் பணிகளைச் செய்வதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்.
• உங்கள் மதிப்பு, ஒரு பணியின் நோக்கம் மற்றும் அது மற்றவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் அர்த்தத்தைக் கண்டறியவும்.
• வெளிப்புற ஆதாயங்களில் அல்ல, ஒரு திறனை மாஸ்டரிங் செய்வதில் கவனம் செலுத்தக்கூடிய அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் உங்களை சவால் விடுங்கள்.
• வீட்டில் ஒரு கையைப் பயன்படுத்தக்கூடிய நண்பராக இருந்தாலும் அல்லது சூப் சமையலறையில் கையை வழங்கக்கூடிய நண்பராக இருந்தாலும் தேவைப்படுபவருக்கு உதவுங்கள்.
• நீங்கள் உண்மையிலேயே செய்ய விரும்பும் அல்லது எப்போதும் செய்ய விரும்பிய விஷயங்களின் பட்டியலை உருவாக்கி, உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போதோ அல்லது ஆர்வமற்றதாக உணரும்போதோ செய்ய ஏதாவது ஒன்றை பட்டியலில் தேர்வு செய்யவும்.
• ஒரு போட்டியில் பங்கேற்று, நட்புறவில் கவனம் செலுத்துங்கள், வெற்றி பெறுவதற்குப் பதிலாக நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செயல்படுகிறீர்கள்.
• ஒரு பணியைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் பெருமிதம் அடைந்ததாகவும், சாதித்ததாகவும் உணர்ந்த நேரத்தைக் கற்பனை செய்து, பணியை வெல்ல நீங்கள் பணியாற்றும்போது அந்த உணர்வுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

பெற்றோருக்குரிய உள்ளார்ந்த உந்துதல்

உங்கள் பிள்ளைகளில் உள்ளார்ந்த உந்துதலை வளர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. வீட்டுப்பாடம் செய்வது அல்லது அறையை சுத்தம் செய்வது போன்ற சில பணிகளைச் செய்ய பெற்றோர்கள் பெரும்பாலும் வெளிப்புற வெகுமதிகளை அல்லது அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

உங்கள் குழந்தையின் உள்ளார்ந்த உந்துதலை வளர்க்க உதவும் வழிகள் பின்வருமாறு.

• ஒரு செயல்பாட்டை தேவையாக மாற்றுவதற்கு பதிலாக அவர்களுக்கு தேர்வுகளை கொடுங்கள். சொல்வதைக் கொண்டிருப்பது அவர்களை மேலும் உள்ளார்ந்த உந்துதலாக ஆக்குகிறது.
• ஒரு பணியில் தனியாக வேலை செய்ய அவர்களுக்கு இடமளிப்பதன் மூலமும், முடிவில் அவர்கள் திருப்தி அடைந்தால் உங்களிடம் புகாரளிப்பதன் மூலமும் சுயாதீன சிந்தனையை ஊக்குவிக்கவும்.
• அவர்களின் பொம்மைகளை வாசிப்பது அல்லது எடுப்பது போன்ற பணிகளை விளையாட்டாக மாற்றுவதன் மூலம் செயல்பாடுகளை வேடிக்கை செய்யுங்கள்.
• உங்கள் பிள்ளைக்கு வெற்றிகரமாக உணரக்கூடிய வாய்ப்புகளை மேம்படுத்துங்கள்.
• செயல்பாடுகளின் உள் நன்மைகளில் கவனம் செலுத்த அவர்களை ஊக்குவிக்கவும், அதைச் செய்வதற்கு அவர்கள் எதைப் பெற முடியும் என்பதற்குப் பதிலாக அது எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும் என்பதை உணரலாம்.

எடுத்து செல்

உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களுக்கும் உள்ளார்ந்த உந்துதல் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாக இது காட்டப்பட்டுள்ளது. திருப்தி மற்றும் இன்பம் போன்ற ஒரு பணியின் உள் வெகுமதிகளுக்கு கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம், உங்களையும் மற்றவர்களையும் சிறப்பாக ஊக்குவிக்க முடியும்.