ஒவ்வொரு உறவிலும் புரிந்துகொள்வதும் நெருக்கத்தை உருவாக்குவதும் எப்படி
உள்ளடக்கம்
- நெருக்கம் என்றால் என்ன?
- முதல் விஷயங்கள் முதலில்: நெருக்கம் என்பது பாலினத்திற்கு ஒத்ததாக இல்லை
- இது பாலியல் அல்லது காதல் கூட்டாளர்களுக்காக மட்டுமே ஒதுக்கப்படக்கூடாது
- இது இறுதியில் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது
- மேலும் பல்வேறு வகையான நெருக்கம் உள்ளன
- உணர்ச்சி
- அறிவுசார்
- உடல்
- அனுபவம்
- ஆன்மீக
- ஆனால் எந்த நெருக்கமான உறவிலும் 7 முக்கிய காரணிகள் உள்ளன
- நம்பிக்கை
- ஏற்றுக்கொள்வது
- நேர்மை
- பாதுகாப்பு
- இரக்கம்
- பாசம்
- தொடர்பு
- நெருக்கம் பொதுவாக ஃபிளாஷில் நடக்காது - அது கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்
- அது எப்போதும் எளிதானது அல்ல
- ஆனால் நீங்கள் அதை வைத்தவுடன், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் உறுதியான விளைவை ஏற்படுத்தும்
- நெருக்கம் குறித்த பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
- என்ன நடக்கிறது என்று பெயரிட்டு உங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
- உங்கள் எல்லைகள் என்ன, ஏன் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்
- உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
- தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
- எந்தவொரு உறவிலும் நெருக்கத்தை வளர்ப்பது எப்படி
- உங்கள் பாராட்டுக்களைக் காண்பிப்பதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும்
- ஒருவருக்கொருவர் பற்றி அறிய முயற்சி செய்யுங்கள்
- ஒருவருக்கொருவர் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
- அவிழ்த்து ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்துங்கள்
- உடல் பாசத்தைக் காட்டு (செக்ஸ் இல்லாமல் கூட)
- ஒரு திட்டத்தை ஒன்றாகச் சமாளிக்கவும்
- உங்களுக்கு நெருக்கம் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்
- நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால்
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
நெருக்கம் என்றால் என்ன?
நெருக்கம் என்பது தனிப்பட்ட உறவுகளில் உள்ளவர்களிடையே நெருக்கம்.
நீங்கள் ஒருவருடன் இணைவதும், ஒருவருக்கொருவர் அக்கறை கொள்வதும், நீங்கள் ஒன்றாக இருக்கும் நேரத்தில் மேலும் மேலும் வசதியாக இருப்பதும் இதுதான் காலப்போக்கில் உருவாகிறது.
இது உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் அல்லது இரண்டின் கலவையும் கூட அடங்கும்.
முதல் விஷயங்கள் முதலில்: நெருக்கம் என்பது பாலினத்திற்கு ஒத்ததாக இல்லை
பாலியல் மற்றும் காதல் சூழலில் நெருக்கம் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, பாலியல் செயல்பாட்டைக் குறிக்க மக்கள் சில சமயங்களில் “நெருக்கமாக இருப்பது” என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஆனால் நெருக்கம் என்பது பாலினத்திற்கான மற்றொரு சொல் அல்ல.
ஒரு துணையுடன் செக்ஸ் முடியும் நெருக்கத்தை உருவாக்குங்கள், ஆனால் இது நெருக்கத்தின் ஒரே குறிகாட்டியிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது.
நெருக்கம் இல்லாமல் உடலுறவு கொள்ளவும், உடலுறவு இல்லாமல் நெருக்கமாகவும் இருக்க முடியும்.
இது பாலியல் அல்லது காதல் கூட்டாளர்களுக்காக மட்டுமே ஒதுக்கப்படக்கூடாது
செக்ஸ் மற்றும் காதல் முதலில் நினைவுக்கு வரக்கூடும், ஆனால் மற்ற வகையான உறவுகளிலும் நெருக்கம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது!
எடுத்துக்காட்டாக, நண்பர்களுடனான ஒரு விருந்தை “நெருக்கமான கூட்டம்” என்று நீங்கள் விவரித்தால், நீங்கள் எதை தெரிவிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்?
பல அந்நியர்களைக் கொண்ட ஒரு பெரிய கூட்டத்திற்கு மாறாக, விருந்து ஒரு சிறிய நெருங்கிய நண்பர்கள் குழு என்று நீங்கள் கூறலாம்.
நீங்கள் ஒன்றாகக் கழித்த நேரத்தின் தரத்தையும் நீங்கள் குறிப்பிடலாம். நீங்களும் உங்கள் நண்பர்களும் தனிப்பட்ட விவரங்களைப் பற்றித் திறந்து பொதுவான நலன்களைப் பிணைத்திருக்கலாம்.
குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் பிற நம்பகமான நபர்களுடனான உங்கள் உறவுகள் அனைத்தும் நெருக்கமான கூறுகளை உள்ளடக்கியது.
இது இறுதியில் வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது
நீங்கள் ஒன்றாக ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது ஒரு தேதிக்கு நெருக்கமாக இருப்பதை நீங்கள் உணரலாம், அதே நேரத்தில் உங்கள் தேதி உங்களுடன் நெருக்கமாக இருப்பதை உணர திரைப்படத்திற்குப் பிறகு நடக்க காத்திருக்க முடியாது.
ஏனென்றால், நெருக்கம் என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது.
உங்கள் நெருக்கம் குறித்த உங்கள் குறிப்பிட்ட யோசனை உங்கள் ஆர்வங்கள், தகவல்தொடர்பு நடை அல்லது யாரையாவது தெரிந்துகொள்ள விருப்பமான வழிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.
மேலும் பல்வேறு வகையான நெருக்கம் உள்ளன
உங்களுக்கு நெருக்கம் என்றால் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, நெருக்கம் வகைகளைக் கவனியுங்கள்.
நெருக்கம் பல்வேறு வகைகளில் அடங்கும், அவற்றுள்:
உணர்ச்சி
உணர்ச்சி நெருக்கம் என்பது உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நீங்கள் அந்நியர்களுடன் அவசியம் பகிர்ந்து கொள்ளாத தனிப்பட்ட விஷயங்களைச் சொல்ல உங்களை அனுமதிக்கிறது.
உங்கள் பாதுகாவலரை வீழ்த்துவதாக நினைத்துப் பாருங்கள். நீங்கள் ஒருவரை நம்பலாம் என்று நீங்கள் அறியும்போது, உங்கள் சுவர்களைக் கீழே இறக்கும் அளவுக்கு நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணர்கிறீர்கள்.
நீங்கள் வேலையில் இருந்து வீட்டிற்கு வருவதை எதிர்நோக்குகிறீர்களா, அதனால் நீங்கள் நிதானமாக உங்கள் துணையுடன் இருக்க முடியும்?
அல்லது தீர்ப்பளிக்கப்படாமல் உங்கள் சகோதரருக்கு எப்படி எதையும் சொல்ல முடியும்?
உணர்ச்சி ரீதியான நெருக்கம் இருப்பதன் அர்த்தம் இதுதான்.
அறிவுசார்
அறிவார்ந்த நெருக்கம் என்பது மற்றொரு நபரின் மனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிந்துகொள்வதும், உங்கள் மனதில் வரைபடத்தைப் பகிர்வதும் அடங்கும்.
நீங்கள் கருத்துக்களைப் பரிமாறிக்கொண்டு அர்த்தமுள்ள உரையாடல்களைக் கொண்டிருக்கும்போது இது உருவாகிறது.
உங்கள் வகுப்பு தோழன் ஒரு வகுப்புத் தோழன் மட்டுமல்ல, நண்பனும் என்பதை உணர உதவிய ஆழ்ந்த தத்துவ விவாதம் உங்களுக்குத் தெரியுமா?
அல்லது முதல்முறையாக நீங்கள் இரவு முழுவதும் உங்கள் கூட்டாளருடன் பேசிக் கொண்டு, அந்த “தீப்பொறியை” உணர்ந்தீர்களா?
நீங்கள் அறிவார்ந்த நெருக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொண்டதால் இந்த தருணங்கள் உங்களை நெருங்கின.
உடல்
உடல் நெருக்கம் என்பது உடல்களுக்கு இடையிலான தொடுதல் மற்றும் நெருக்கம் பற்றியது.
ஒரு காதல் உறவில், அதில் கைகளைப் பிடிப்பது, அரவணைப்பது, முத்தமிடுவது மற்றும் செக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
உடல் ரீதியான நெருக்கம் இருக்க உங்கள் உறவு பாலியல் அல்லது காதல் இருக்க வேண்டியதில்லை.
ஒரு நண்பருடன் உடல் ரீதியான நெருக்கம் இருப்பதற்கு ஒரு சூடான, இறுக்கமான அரவணைப்பு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
அனுபவம்
ஒருவருடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவதன் மூலமும் பொதுவான ஆர்வங்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளில் நெருக்கமாக வளர்வதன் மூலமும் நீங்கள் அனுபவ நெருக்கத்தை உருவாக்குகிறீர்கள்.
“கேம் ஆப் சிம்மாசனத்தின்” பரஸ்பர அன்பு அல்லது ஏகபோகத்தின் உற்சாகமான விளையாட்டின் போது நீங்கள் ஒருவருடன் பிணைப்பதைப் போல எதுவும் இல்லை.
ஆன்மீக
ஆன்மீகம் என்பது வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு விஷயங்களைக் குறிக்கிறது, எனவே ஆன்மீக நெருக்கமும் மாறுபடும்.
பொதுவாக, ஆன்மீகம் என்பது இருத்தலின் இயல்பான எல்லைக்கு அப்பாற்பட்ட ஒன்றை நம்புவதாகும்.
அந்த நம்பிக்கை ஒரு உயர்ந்த சக்தியில், மனித ஆத்மாக்களில் அல்லது ஒரு பெரிய நோக்கத்தில் இருக்கலாம்.
ஆன்மீக நெருக்கம் கருணை போன்ற பொதுவான மதிப்பைப் பகிர்வது, ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மதத்தைப் பற்றி ஒரே அலைநீளத்தில் இருப்பது அல்லது நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் வாழ்க்கையில் இருப்பதைப் போல உணரலாம்.
ஆனால் எந்த நெருக்கமான உறவிலும் 7 முக்கிய காரணிகள் உள்ளன
எல்லா நெருக்கங்களும் சில முக்கிய காரணிகளுக்கு கீழே வருகின்றன, அவற்றுள்:
நம்பிக்கை
உங்களுடைய தனிப்பட்ட பகுதிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள - உங்கள் மிகவும் சங்கடமான ரகசியங்கள் அல்லது உங்கள் ஆழ்ந்த அச்சங்கள் போன்றவை - நீங்கள் அவற்றை நம்ப முடியும்.
நீங்கள் நம்பகமான மற்றொரு நபரைக் காண்பிப்பது உங்களுடன் நெருக்கமாக உணர அவர்களுக்கு உதவும்.
ஏற்றுக்கொள்வது
நீங்கள் உண்மையிலேயே யார் என்று ஒரு நபர் உங்களை ஏற்றுக்கொள்வதைப் போல நீங்கள் உணரும்போது நீங்கள் சில நெருக்கங்களை ஏற்படுத்தியுள்ளீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
நீங்கள் முதலில் ஒருவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர்கள் உங்கள் “குற்ற உணர்ச்சி” இசை பிளேலிஸ்ட்டைக் கேட்பார்கள், நீங்கள் வித்தியாசமாக இருப்பீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம்.
ஆனால் நெருக்கம் வளரும்போது, உங்களுக்கு பிடித்த பாய் இசைக்குழுக்களிடம் நீங்கள் வெளியேறலாம், நீங்கள் எவ்வளவு வித்தியாசமாக இருந்தாலும், நீங்கள் இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுவீர்கள், பராமரிக்கப்படுவீர்கள் என்று நம்புங்கள்.
நேர்மை
நேர்மை மற்றும் நெருக்கம் ஒருவருக்கொருவர் உணவளிக்கின்றன. நீங்கள் பெரும்பாலும் மற்றொன்று இல்லாமல் இருக்க முடியாது.
நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் நெருக்கமாகிவிட்டதால், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை உங்கள் கூட்டாளரிடம் சொல்வது உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கிறது.
அதே நரம்பில், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் திறக்கும்போது, நீங்கள் கொஞ்சம் நெருக்கமாக வளரலாம். அடுத்த முறை நீங்கள் தனிப்பட்ட ஒன்றைப் பகிர விரும்பினால் உங்கள் பங்குதாரர் கேட்க விரும்புவார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
பாதுகாப்பு
உங்கள் ஆழ்ந்த, உண்மையான சுயத்தை மற்றொரு நபருடன் பகிர்ந்து கொள்வது உங்களை மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் வைக்கலாம்.
அதனால்தான் நீங்கள் புதியவரைச் சந்திக்கும்போது உங்கள் பாதுகாப்பைப் பெற முனைகிறீர்கள். அவர்கள் உங்களைப் போலவே உங்களை ஆதரிப்பார்களா என்பது உங்களுக்கு இன்னும் தெரியவில்லை.
எனவே, நெருக்கம் என்பது உங்களை வெளியே வைக்கும் அபாயத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் அளவுக்கு பாதுகாப்பாக உணர்கிறது, மற்ற நபர் உங்களைத் தாழ்த்தாமல் பார்த்துக் கொள்வதை அறிந்து கொள்வது.
இரக்கம்
அக்கறை காட்டுவது ஒரு அழகான உணர்வு, இல்லையா?
மோசமான பிரிவுக்குப் பிறகு உங்கள் BFF உங்களுக்காக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். நீங்கள் எப்படி செய்கிறீர்கள் என்று கேட்காமல் உங்கள் சகோதரி ஒரு வாரத்தை விடமாட்டார் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.
மன்னிப்பும் புரிதலும் மக்களிடையே இரக்கத்துடன் மட்டுமே இருக்க முடியும்.
இரக்கம் என்பது ஒருவருக்கொருவர் நல்வாழ்வைக் கவனிப்பதில் இயற்கையான ஒரு அங்கமாகும்.
பாசம்
ஒருவருக்கொருவர் அக்கறை கொள்வது ஒரு விஷயம், ஆனால் நீங்கள் நெருக்கத்தையும் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள் காண்பிக்கும் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள்.
காதலர்களுக்கிடையில் ஒரு முத்தம் அல்லது பெற்றோருக்கும் குழந்தைக்கும் இடையில் கட்டிப்பிடிப்பது போன்ற பாசம் உடல் ரீதியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது இருக்க வேண்டியதில்லை.
சில நேரங்களில் பாசம் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் காண்பிக்காத வழிகளில் உள்ளது, உங்கள் நண்பர் அவர்கள் அக்கறை காட்டுவதால் வெறுமனே நகர்த்த உதவுவதற்காக அவர்களின் நாளை செலவிடும்போது போல.
தொடர்பு
நல்ல தகவல்தொடர்பு ஆரோக்கியமான உறவின் திறவுகோலாக அடிக்கடி பெயரிடப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.
ஒருவரிடம் செவிசாய்க்க நீங்கள் முயற்சிக்கும்போது, நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்று அவர்களிடம் சொல்லும்போது, ஒருவருக்கொருவர் ஆழமான புரிதலை நீங்கள் உருவாக்க முடியும்.
மேலும் நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எவ்வளவு அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நெருக்கமாகிவிடுவீர்கள்.
நெருக்கம் பொதுவாக ஃபிளாஷில் நடக்காது - அது கட்டமைக்கப்பட வேண்டும்
நீங்கள் ஒரு காலை எழுந்து, “நாங்கள் இப்போது நெருக்கமாக இருக்கிறோம். இலக்கு அடையப்பட்டு விட்டது!"
நெருக்கம் என்பது காலப்போக்கில் நீங்கள் தொடர்ந்து பயிரிடும் ஒரு தரம் போன்றது.
அனுபவங்களையும் உணர்வுகளையும் பகிர்வதற்கு நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள், நெருக்கத்தை வளர்ப்பதற்கு நீங்கள் அதிக கூறுகள் பணியாற்ற வேண்டும்.
அது எப்போதும் எளிதானது அல்ல
நெருக்கத்தை வளர்ப்பது பற்றி நீங்கள் ஒருவித பயத்தை அல்லது பயத்தை உணரலாம்.
இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது, நெருக்கம் நீங்கள் பாதிக்கப்படக்கூடியது என்றும் மற்றவர்கள் உங்களைத் தாழ்த்தும் வாய்ப்பு இருக்கும்போது அவர்கள் மீது நம்பிக்கை வைக்க வேண்டும் என்றும் கருதுகின்றனர்.
யாராவது உங்கள் நம்பிக்கையை எப்போதாவது மீறியிருந்தால், அவர்களுடனோ அல்லது வேறு யாருடனோ ஒரு வாய்ப்பைப் பெற சிறிது நேரம் ஆகலாம்.
ஆனால் நீங்கள் அதை வைத்தவுடன், அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் உறுதியான விளைவை ஏற்படுத்தும்
எனவே, காயம் ஏற்பட வாய்ப்பு இருந்தால் ஏன் ஆபத்து நெருக்கம்?
நல்லது, நெருக்கம் என்பது வேறு சில வழிகளைப் பெற முடியாத சில சுகாதார நன்மைகளுடன் வருகிறது.
ஆழ்ந்த தோழமை தனிமையை எதிர்த்துப் போராடவும், யாரோ ஒருவர் “உங்களைப் பெறுகிறார்” என்று உணரவும் உதவுகிறது.
இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது, உங்கள் உணர்ச்சி-நல்ல ஹார்மோன்கள் அரவணைப்பு போன்ற தொடுதலிலிருந்து ஒரு ஊக்கத்தையும் சிரிப்பு போன்ற உணர்ச்சிபூர்வமான வெளியீட்டையும் பெறுவதால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.
உண்மையில், நெருக்கம் உண்மையில் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கும், மற்றும் இதய நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கும்.
இது மகிழ்ச்சியான, ஆரோக்கியமான, நிறைவான வாழ்க்கைக்கான முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதி.
நெருக்கம் குறித்த பயத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
உங்களுக்கு நெருக்கம் குறித்த பயம் இருந்தால், நீங்கள் மட்டும் அல்ல. அதை முறியடிக்க வழிகள் உள்ளன.
நெருக்கம் குறித்த பயத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:
என்ன நடக்கிறது என்று பெயரிட்டு உங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் காணவும்
உங்கள் நெருக்கம் குறித்த பயம் உங்களுக்கு வெளிப்படையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதை உணராமல் கூட நெருக்கம் குறித்து பயப்படவும் முடியும்.
நீங்கள் ஆழமான உறவுகளைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது தெளிவற்ற காரணங்களுக்காக சமூக சூழ்நிலைகளைப் பற்றி கவலைப்படலாம்.
மற்றவர்களிடமிருந்து உங்களை தனிமைப்படுத்துகிறீர்களா? சுய மரியாதை குறைவாக இருக்கிறதா? உடலுறவின் போது தொடர்ந்து இருக்க சிரமப்படுகிறீர்களா? உங்களைத் தெரிந்துகொள்ள பிறரை அனுமதிப்பதைத் தவிர்க்கவா?
நீங்கள் ஒரு மாதிரியைக் கண்டறிந்ததும், உங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது, என்ன வேலை செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான உறுதியான பட்டியலைக் கொடுக்கும்.
உங்களுக்கு வழிகாட்ட உதவும் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது பிற மனநல நிபுணருடன் பணிபுரிவது பலருக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
உங்கள் எல்லைகள் என்ன, ஏன் என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்
நீங்கள் ஏன் அதை முதலில் வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும்போது உங்கள் பாதுகாப்பைப் பெறுவதில் நீங்கள் வெட்கப்பட வேண்டியதில்லை.
எடுத்துக்காட்டாக, நெருக்கம் குறித்த பயம் பாலியல் தாக்குதல் அல்லது குழந்தை பருவ புறக்கணிப்பு போன்ற அதிர்ச்சிக்கு புரிந்துகொள்ளக்கூடிய பதிலாக இருக்கும்.
துஷ்பிரயோகத்திற்குப் பிறகு, தீர்ப்பிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யலாம் மற்றும் உலகின் பிற பகுதிகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்துவதன் மூலம் மேலும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
பாதுகாப்பாக உணர எது உதவுகிறது, உங்கள் பயத்தைத் தூண்டுகிறது என்பதை நீங்கள் அடையாளம் கண்டுள்ள ஒருவர், இப்போது நீங்கள் செய்யலாம் வேண்டுமென்றே நீங்கள் வைத்திருக்க விரும்பும் எல்லைகளை அமைத்து, இனி பயனற்றவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்லத் தொடங்குங்கள்.
உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று கூட தெரியாத ஒருவருடன் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது கடினம்.
உங்களிடம் ஒரு காதல் கூட்டாளர் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களை உள்ளே அனுமதிப்பது கடினம் என்று நீங்கள் அவர்களிடம் கூறலாம், மேலும் நீங்கள் அதில் வேலை செய்கிறீர்கள்.
உங்களுக்கு போதுமான வசதி இருந்தால், நீங்கள் பயப்படுவதையும், உங்கள் அச்சங்கள் எங்கிருந்து வருகின்றன என்பதையும் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
உங்கள் உறவுகளில் பாதுகாப்பாக இருப்பதற்கு அவர்களிடமிருந்து உங்களுக்குத் தேவையானதை உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ளவர்களுக்குச் சொல்வது சரி.
தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
சில நேரங்களில் நாம் அனைவரும் நம் அச்சங்களை எதிர்கொள்ள சில ஆதரவைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு சிகிச்சையாளரைப் போன்ற ஒரு மனநல நிபுணர் அதை வழங்க முடியும்.
ஒரு தொழில்முறை உங்களுக்கு உதவலாம்:
- உங்கள் நெருக்கம் குறித்த பயம் எவ்வாறு தொடங்கியது என்பதைக் கண்டுபிடிக்கவும்
- அதிர்ச்சி போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் மூலம் வேலை செய்யுங்கள்
- தவிர்க்கக்கூடிய ஆளுமைக் கோளாறு அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலை சம்பந்தப்பட்டிருந்தால் அடையாளம் காணவும்
எந்தவொரு உறவிலும் நெருக்கத்தை வளர்ப்பது எப்படி
வாழ்க்கை வழிநடத்தும்போது காலப்போக்கில் உறவுகள் தேக்கமடைவது இயல்பானது, நீங்கள் முதலில் சந்தித்ததைப் போல சாகசமாக இல்லாத ஒரு வழக்கத்திற்குள் நீங்கள் குடியேறுகிறீர்கள்.
எந்தவொரு உறவிலும் நெருக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கான அல்லது வெளிப்படுத்துவதற்கான சில யோசனைகள் இங்கே.
உங்கள் பாராட்டுக்களைக் காண்பிப்பதை ஒரு புள்ளியாக மாற்றவும்
மற்றவர்களைப் பற்றி நீங்கள் பாராட்டுவதைச் சொல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்கள் நன்றியைக் காட்டுங்கள், இது பரிசுகள், உதவிகள் அல்லது எளிமையான “நன்றி” வடிவத்தை எடுக்கலாம்.
ஒருவருக்கொருவர் பற்றி அறிய முயற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் ஒருவரை நீண்ட காலமாக அறிந்தவுடன், “மர்மம்” போய்விட்டது போல் உணரலாம்.
ஆனால் மக்களும் உறவுகளும் காலப்போக்கில் வளர்ந்து மாறுகின்றன. கற்றுக்கொள்ள இன்னும் நிறைய இருக்கிறது.
புதிய தகவல்களைச் சேகரிக்க கதைகளை மாற்றவும், கேள்விகளைக் கேட்கவும், “20 கேள்விகள்” போன்ற கேம்களை விளையாடவும்.
இதன் முக்கிய அம்சம் கேட்பது, இதன்மூலம் மற்றவர் எதைப் பற்றி அக்கறை காட்டுகிறார், ஏன் என்பதற்கான உண்மையான புரிதலை நீங்கள் உருவாக்க முடியும்.
ஒருவருக்கொருவர் நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்
நீங்கள் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், தரமான நேரத்தைப் பகிராமல் நேரம் பறப்பது எளிது.
எனவே இதை முன்னுரிமையாக்குங்கள்!
குழந்தைகளிடமிருந்தோ அல்லது பிற பொறுப்புகளிலிருந்தோ விலகி, படுக்கைக்கு முன் ஒருவரையொருவர் சரிபார்க்க வாராந்திர தேதி இரவு, ஒரு மாத பலகை விளையாட்டு இரவு அல்லது ஒரு இரவு தருணத்தைத் திட்டமிடுங்கள்.
அவிழ்த்து ஒருவருக்கொருவர் கவனம் செலுத்துங்கள்
எலக்ட்ரானிக்ஸ் இல்லாமல் ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவது ஒருவருக்கொருவர் பிரிக்கப்படாத கவனத்தை கொடுக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும்.
உடல் பாசத்தைக் காட்டு (செக்ஸ் இல்லாமல் கூட)
உங்களிடம் பாலியல் உறவு இருந்தால், புதிய பொம்மைகள், ஆடைகள் மற்றும் கற்பனைகளுடன் விஷயங்களைக் கலப்பது விஷயங்களை மந்தமாகத் தடுக்கலாம்.
ஆனால் உடலுறவு இல்லாமல் உடல் பாசத்தைக் காண்பிப்பதற்கான ஒரு புள்ளியாக மாற்றுவதன் மூலமும் நீங்கள் நெருக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம்.
சூடான சைகைகள் மற்றும் கசடுகளுடன், உங்கள் உடல்களை ஒன்றாக இணைப்பது என்பது "இறங்குவதை" விட அதிகம் என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம்.
ஒரு திட்டத்தை ஒன்றாகச் சமாளிக்கவும்
தளபாடங்கள் ஒரு பகுதியை மீட்டெடுக்கவும், பேக்கிங் போன்ற புதிய திறமையைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் பழைய நாய்க்கு சில புதிய தந்திரங்களை கற்பிக்கவும்.
திட்டம் எதுவாக இருந்தாலும், அன்பானவருடன் ஒரு இலக்கை நோக்கிச் செல்வது பிணைப்பு நேரத்தை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், விலைமதிப்பற்ற நினைவுகளை உருவாக்கலாம், மேலும் ஒன்றாக எதிர்நோக்குவதற்கு உங்களுக்கு புதிதாக ஒன்றைக் கொடுக்கலாம்.
உங்களுக்கு நெருக்கம் என்றால் என்ன என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள்
நெருக்கத்தை வளர்ப்பது யூகிக்கும் விளையாட்டாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
நெருக்கத்தை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான ஒரு எளிய வழி, அதைப் பற்றி பேசுவதே!
உங்கள் அன்பானவரிடம் நீங்கள் எவ்வாறு ஒன்றாக நேரம் செலவிட விரும்புகிறீர்கள், எந்த நடவடிக்கைகள் உங்களுக்கு நெருக்கமாக உணர உதவுகின்றன என்று சொல்லுங்கள். அவர்கள் உங்களிடம் இதைச் சொல்லும்போது கேளுங்கள்.
நீங்கள் மேலும் அறிய விரும்பினால்
நெருக்கம் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, ஆரோக்கியமான உறவு நிபுணர்கள் மற்றும் ஆதாரங்களைப் பாருங்கள்.
தொடங்க சில இடங்கள் இங்கே:
- பாலியல் மற்றும் நெருக்கம் பற்றிய 8 புத்தகங்கள், பாலியல் கல்வியாளர் டான் செர்ரா பரிந்துரைத்தார். இந்த பட்டியலில் பார்பரா கேரெல்லாஸின் “எக்ஸ்டஸி இஸ் அவசியம்” போன்ற உள்ளடக்கிய, அதிகாரம் அளிக்கும் தலைப்புகள் உள்ளன.
- உறவு பயிற்சியாளர் கைல் பென்சன் தொகுத்த பட்டியல், நீங்கள் விரும்பும் வழியை ஆழமாக மாற்றும் 5 உறவு புத்தகங்கள். இந்த பட்டியலில் ஜேன் மெகோனிகல் எழுதிய “சூப்பர் பெட்டர்” என்ற சுய மேம்பாட்டு புத்தகம் போன்ற பாலியல் மற்றும் காதல் விஷயத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்தாத புத்தகங்கள் உள்ளன.
- தனிப்பட்ட மற்றும் உறவு சிகிச்சையை கவனியுங்கள். ஒரு சிகிச்சையாளருடன் ஒருவர், ஒரு குடும்ப சிகிச்சையாளர் அல்லது ஒரு ஜோடி ஆலோசகருடன் பணியாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் நெருக்கம் குறித்த சில தனிப்பட்ட நுண்ணறிவைப் பெறலாம். ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கும் ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் சில மலிவு சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே.
நெருக்கத்தை வளர்ப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை வளப்படுத்த மிகவும் பலனளிக்கும் வழிகளில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு தகுதியான அர்த்தமுள்ள இணைப்புகளைத் தேட உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள்.
எங்கள் பரிந்துரை
ரம்ஸி கோட்பாடு: இது உண்மையானதா?
