நான் ஏன் அழுவதை நிறுத்த முடியாது?

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• நீங்கள் அதிகமாக அழுகிறீர்களா?
• மக்கள் அடிக்கடி அழுவதற்கு என்ன காரணம்?
• மனச்சோர்வு
• கவலை
• சூடோபல்பார் பாதிக்கிறது
• பாலினம் மற்றும் ஆளுமை
• நாம் ஏன் அழுகிறோம்?
• அழுவது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கிறதா?
• உதவி கோருகிறது
• சிகிச்சை
• அவுட்லுக்
• அழுவதை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• தற்கொலை தடுப்பு

கண்ணோட்டம்

சோகமான புத்தகத்தைப் படிக்கும்போது அல்லது குழந்தை விலங்குகளின் வீடியோக்களைப் பார்க்கும்போது சிலர் அழுகிறார்கள். மற்றவர்கள் இறுதிச் சடங்குகளில் மட்டுமே அழுகிறார்கள். சில நபர்களுக்கு, உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் எதையும் குறிப்பது கண்ணீரைப் பாய்ச்சும்.

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு கூட்டத்தில் கண்ணீர் விட்டிருந்தால் அல்லது ஒரு திரையரங்கில் சத்தமாக அழுதிருந்தால், அது சாதாரணமா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்பட்டிருக்கலாம். அடிக்கடி அழுவது அல்லது அதிகமாக அழுவது போன்ற ஏதாவது ஒன்று இருக்கிறதா?

நீங்கள் அதிகமாக அழுகிறீர்களா?

அழுவது எவ்வளவு அதிகம் என்பதற்கான வழிகாட்டுதல்கள் எதுவும் இல்லை. 1980 களில் ஒரு ஆய்வில் பெண்கள் மாதத்திற்கு சராசரியாக 5.3 முறை அழுகிறார்கள், ஆண்கள் மாதத்திற்கு சராசரியாக 1.3 முறை அழுகிறார்கள். ஒரு புதிய ஆய்வில் ஒரு அழுகை அமர்வுக்கான சராசரி காலம் எட்டு நிமிடங்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.

நீங்கள் அதிகமாக அழுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் அழுவதை நிறுத்த முடியாவிட்டால், அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக அழ ஆரம்பித்திருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகவோ அல்லது மற்றொரு மனநிலைக் கோளாறாகவோ இருக்கலாம்.

மக்கள் அடிக்கடி அழுவதற்கு என்ன காரணம்?

உடனடி உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைத் தவிர, நீங்கள் ஏன் இயல்பை விட அதிகமாக அழலாம் என்பதற்கு நிறைய காரணங்கள் உள்ளன. கண்ணீர் என்பது மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்துடன் அடிக்கடி தொடர்புடையது. மக்கள் பெரும்பாலும் இரண்டு நிபந்தனைகளையும் ஒரே நேரத்தில் அனுபவிக்கிறார்கள். சில நரம்பியல் நிலைமைகள் உங்களை கட்டுக்கடங்காமல் அழவோ அல்லது சிரிக்கவோ செய்யலாம்.

மனச்சோர்வு

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு ஆகும், இதில் சில வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் சோக உணர்வுகள் தொடர்ந்து உள்ளன. ஒரு முறை நீங்கள் மகிழ்ச்சிகரமானதாகக் கண்டறிந்த செயல்பாடுகள் இனி உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்காது. மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோகம் மற்றும் இருள்
• நம்பிக்கையற்ற தன்மை அல்லது பயனற்ற தன்மை
• குறைந்த ஆற்றல்
• குவிப்பதில் சிரமம்

நீங்கள் அழுவது மனச்சோர்வுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்:

• சிறிய விஷயங்களைப் பற்றி அழவும் அல்லது நீங்கள் ஏன் அழுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிவதில் சிக்கல் உள்ளது
• இயல்பை விட அதிகமாக அழ
• உங்கள் கண்ணீரை நிறுத்துவதில் சிக்கல் உள்ளது

உங்கள் மனச்சோர்வு லேசானதாக இருந்தால் அதிகப்படியான அழுகை ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அழுவதையோ அல்லது பிற உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்துவதையோ எதிர்கொள்கின்றனர்.

கவலை

நாம் அனைவரும் பதட்டமாகவும் கவலையாகவும் இருக்கும் நேரங்கள் உள்ளன. கவலைக் கோளாறால், நீங்கள் கவலை மற்றும் பதட்டத்தை அடிக்கடி அனுபவிக்கிறீர்கள், ஒருவேளை தினசரி அடிப்படையில் கூட. அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு:

• எரிச்சல் அல்லது எரிச்சல்
• அதிகப்படியான கவலை
• தசை பதற்றம்
• சோர்வு
• கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது குவிப்பதில் சிரமம்
• தூங்குவதில் சிக்கல்

சூடோபல்பார் பாதிக்கிறது

திடீரென கட்டுப்படுத்த முடியாத அழுகை, சிரிப்பு அல்லது கோபத்தை உணருவது சூடோபல்பார் பாதிப்பு (பிபிஏ) எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். பிபிஏ என்பது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் உங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளில் ஏற்படும் காயம் அல்லது தொந்தரவு தொடர்பான தன்னிச்சையான நரம்பியல் நிலை.

சில நேரங்களில் உணர்ச்சி அடங்காமை என்று அழைக்கப்படுகிறது, பிபிஏவுடன் தொடர்புடைய கட்டுப்பாடற்ற உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதோடு பொருந்தாது. அறிகுறிகள் ஒத்திருப்பதால், பிபிஏ மனச்சோர்வு என தவறாக கண்டறியப்படலாம். பிபிஏ பெரும்பாலும் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது:

• பக்கவாதம் வரலாறு
• பார்கின்சன் நோய்
• அல்சீமர் நோய்
• முதுமை
• லூ கெஹ்ரிக் நோய் என்றும் அழைக்கப்படும் அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS)
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்)

பாலினம் மற்றும் ஆளுமை

ஆய்வுகள், சராசரியாக, ஆண்களை விட பெண்கள் அடிக்கடி அழுகிறார்கள். இதற்கு ஒரு காரணம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அழுவதைத் தடுக்கக்கூடும். ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் மத்தியில் அழுவதில் சில வேறுபாடுகளுக்கு கலாச்சார விதிமுறைகளும் காரணமாக இருக்கலாம்.

பாலினங்களுக்கிடையேயான வேறுபாட்டைத் தவிர, பச்சாத்தாபம் மற்றும் மற்றவர்களின் நல்வாழ்வைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்கள் குறைவான பச்சாதாபம் கொண்டவர்களைக் காட்டிலும் அதிகமாக அழக்கூடும். ஆர்வமுள்ள, பாதுகாப்பற்ற, அல்லது வெறித்தனமான நபர்கள், மற்றவர்களை விட அதிக நேரம் அழுகிறார்கள்.

நாம் ஏன் அழுகிறோம்?

உங்கள் கண்களுக்கு மேலே அமைந்துள்ள சுரப்பிகள் உங்கள் கண்ணீரை உருவாக்குகின்றன. அவை லாக்ரிமால் சுரப்பிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. லாக்ரிமால் என்ற சொல்லுக்கு கண்ணீர் என்று பொருள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் சிமிட்டும்போது, ​​உங்கள் லாக்ரிமல் சுரப்பிகளுடன் இணைக்கப்பட்ட குழாய்களிலிருந்து கண்ணீர் உங்கள் கண்களுக்கு பாய்கிறது. இது உங்கள் கண்களின் மேற்பரப்பை உயவூட்டுவதோடு தூசி, புகை அல்லது வெங்காய வாயுக்கள் போன்ற பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. உங்கள் மூக்கில் கண்ணீரும் வெளியேறும்.

கண்ணீர் ஆனது:

• தண்ணீர்
• உப்பு
• பாதுகாப்பு ஆன்டிபாடிகள்
• என்சைம்கள்

உணர்ச்சியால் ஏற்படும் கண்ணீரின் வேதியியல், சில நேரங்களில் மனக் கண்ணீர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் கண்களை ஈரமாக்கும் மற்றும் பாதுகாக்கும் கண்ணீரை விட வித்தியாசமானது. மன அழுத்தத்தில் உங்கள் உடல் உற்பத்தி செய்யும் புரத அடிப்படையிலான ஹார்மோன்களில் அதிகமானவை கண்ணீரில் உள்ளன.

அழுவதற்கான அறிவியல் மற்றும் உளவியல் குறித்து வரையறுக்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி உள்ளது. அழுகை என்பது உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்களிலிருந்து விடுபடுவதற்கான ஒரு வழியாகும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். மற்ற ஆய்வுகள் கண்ணீர் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன. எண்டோர்பின்கள் ஹார்மோன்கள் ஆகும், அவை உங்களை நன்றாக உணரவும் வலியைக் குறைக்கவும் செய்கின்றன.

கண்ணீரின் ரசாயன உள்ளடக்கத்திற்கு மக்கள் அளிக்கும் பதில் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் மையமாகும். உதாரணமாக, பெண்களின் மனக் கண்ணீரை மணக்கும்போது ஆண்கள் குறைவான ஆக்ரோஷமானவர்களாகவும், பாலியல் ரீதியாக தூண்டப்படுவதாகவும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

அழுவது உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கிறதா?

அழுவது உங்களை நன்றாக உணர வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்களில் சுமார் 30 சதவீதம் பேர் மட்டுமே அழுவது அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்துவதாகக் கூறினர். அழுவதால் நீங்கள் நன்றாக உணர வாய்ப்புள்ளது:

• உங்களுக்கு ஒரு நண்பரின் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு உள்ளது
• நேர்மறையான அனுபவத்தின் காரணமாக நீங்கள் அழுகிறீர்கள்
• இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது
• இது ஒரு சிக்கலை அல்லது சிக்கலை தீர்க்க உதவுகிறது

உதவி கோருகிறது

உங்களுக்கு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் அல்லது சரியாக உணரமுடியாத உணர்ச்சிபூர்வமான பதில்கள் இருந்தால், அதை மட்டும் கடினமாக்க முயற்சிக்காதீர்கள். மனநிலை கோளாறுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதில் உங்கள் உறவுகள், வேலை அல்லது பள்ளி ஆகியவை அடங்கும். அவை உங்களை உடல் நோய்களுக்கு மேலும் பாதிக்கச் செய்கின்றன.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மனநல குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுடன் பணியாற்றுவதில் நிபுணத்துவம் வாய்ந்த ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளரிடம் உங்கள் மருத்துவர் உங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

சிகிச்சை

மனச்சோர்வு உள்ளவர்களில் சுமார் 80 சதவீதம் பேர் சிகிச்சையுடன் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கான சிகிச்சையில் உளவியல் சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை) மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். சுய கவனிப்பும் முக்கியம். பலர் தளர்வு நுட்பங்கள், தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் உடற்பயிற்சி உதவியாக இருக்கும்.

சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள் பிபிஏ விளைவுகளைத் தணிக்கும். பிபிஏ உள்ள சிலர் டெக்ஸ்ட்ரோமெத்தோர்பான் ஹைட்ரோபிரோமைடு மற்றும் குயினிடின் சல்பேட் (நியூடெக்ஸ்டா) என்ற மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு ஒரு முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள். நியூடெக்ஸ்டா பிபிஏ-க்காக மட்டுமே உருவாக்கப்பட்டது, மேலும் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகத்தால் (எஃப்.டி.ஏ) அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரே மருந்து இது.

பிபிஏவிற்கும் ஆன்டிடிரஸன் மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், பிபிஏ சிகிச்சையாக ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை பயன்படுத்த FDA ஒப்புதல் அளிக்கவில்லை. ஒரு மருந்து எஃப்.டி.ஏ-அங்கீகரிக்கப்பட்டதைத் தவிர வேறு ஒரு நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது லேபிள் மருந்து பயன்பாடு என்று கருதப்படுகிறது.

அவுட்லுக்

சிலர் மற்றவர்களை விட அதிகமாக அழுகிறார்கள். ஆண்கள் அழுவதை ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கலாச்சாரங்களில் கூட பெண்கள் ஆண்களை விட அதிகமாக அழுகிறார்கள். உங்களுக்கு இயல்பானதை விட அதிகமாக அழுவது மனச்சோர்வின் அறிகுறியாகவோ அல்லது நரம்பியல் கோளாறாகவோ இருக்கலாம்.

நீங்கள் அழுகிற அளவைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அழுவதை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

அழுவதில் தவறில்லை, ஆனால் உங்கள் கண்ணீரை நிர்வகிக்க முயற்சிக்க விரும்பினால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• மெதுவான, ஆழமான சுவாசத்தை எடுப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாகவும், உங்கள் வாய் வழியாகவும் சுவாசிக்கவும். இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவக்கூடும், இது கண்ணீரின் ஓட்டத்தையும் நிறுத்தக்கூடும்.
• உங்கள் முகம் தசைகளை தளர்த்திக் கொள்ளுங்கள், இதனால் உங்கள் வெளிப்பாடு நடுநிலையானது.
• நீங்கள் நினைவில் வைத்திருக்கும் ஒரு கவிதை, பாடல் அல்லது நர்சரி ரைம் போன்ற மீண்டும் மீண்டும் ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
• ஒரு மன அழுத்தம் அல்லது வருத்தமளிக்கும் சூழ்நிலையிலிருந்து தற்காலிகமாக உங்களை நீக்குவதற்கு ஒரு நடைப்பயிற்சி அல்லது வேறு வழியைக் கண்டறியவும்.

தற்கொலை தடுப்பு

• ஒருவர் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது மற்றொரு நபரை காயப்படுத்தும் உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால்:
• 11 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர எண்ணை அழைக்கவும்.
• Help உதவி வரும் வரை அந்த நபருடன் இருங்கள்.
• Gun துப்பாக்கிகள், கத்திகள், மருந்துகள் அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பிற விஷயங்களை அகற்றவும்.
• • கேளுங்கள், ஆனால் தீர்ப்பளிக்கவோ, வாதிடவோ, அச்சுறுத்தவோ, கத்தவோ வேண்டாம்.
• நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தற்கொலை செய்து கொண்டால், ஒரு நெருக்கடி அல்லது தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைனில் இருந்து உதவி பெறுங்கள். தேசிய தற்கொலை தடுப்பு லைஃப்லைனை 800-273-8255 என்ற எண்ணில் முயற்சிக்கவும்.