ஹிப்னோபிர்திங் மற்றும் அதன் நன்மைகளுக்கு விரைவான வழிகாட்டி

உள்ளடக்கம்

• ஹிப்னோபிர்திங் என்றால் என்ன?
• ஹிப்னோபிர்திங் எவ்வாறு செயல்படுகிறது
• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம்
• நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் சொற்களில் கவனம்
• வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்
• வெவ்வேறு ஹிப்னோபிர்திங் போன்ற முறைகள்
• ஆதரவாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஹிப்னோபிர்திங்கின் நன்மைகள்
• ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்…
• HynoBirthing ஐ லாமேஸ் மற்றும் பிராட்லி முறைகளுடன் ஒப்பிடுதல்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

ஜெசிகா ஆல்பா முதல் கேட் மிடில்டன் வரையிலான பிரபலங்கள் உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்திற்குத் தயாராவதற்கும், பயத்தின் உணர்வுகளை எளிதாக்குவதற்கும், மற்றும் - ஆமாம் - இயற்கையாகவே வலியை நிர்வகிப்பதற்கும் ஹிப்னாஸிஸ் மற்றும் தொடர்புடைய நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தியதாகக் கூறப்படுகிறது. பிறக்கும் போது ஹிப்னாஸிஸ்? சரி, ஆம். இது ஒரு உண்மையான விஷயம்.

ஆனால், இல்லை. நீங்கள் கற்பனை செய்வது இதுவல்ல. இது அவ்வளவு எளிதல்ல நீங்கள் மிகவும் தூக்கத்தில் இருக்கிறீர்கள் ஒரு நிமிடம் மற்றும் இங்கே உங்கள் மகிழ்ச்சி மூட்டை அடுத்து.

இந்த முறை, அதன் நன்மைகள் மற்றும் நீங்கள் சந்திக்கும் பிற பிறப்பு முறைகளிலிருந்து இது எவ்வாறு வேறுபடுகிறது என்பதை உற்று நோக்கலாம்.

ஹிப்னோபிர்திங் என்றால் என்ன?

ஹிப்னாஸிஸ் என்ற சொல்லின் அர்த்தம் “ஒரு நபர் அனுபவிக்கும் ஒரு செயல்முறை உணர்வு, கருத்து, சிந்தனை அல்லது நடத்தை ஆகியவற்றில் மாற்றங்களை பரிந்துரைத்தது.” பிறப்புச் செயல்பாட்டின் போது ஹிப்னாஸிஸின் ஒரு குறிப்பிட்ட முத்திரை பதிப்பானது ஹிப்னோபிர்திங் என குறிப்பிடப்படுகிறது.

இந்த அடிப்படை யோசனை பல நூற்றாண்டுகளாக இருந்தபோதிலும், ஹிப்னோதெரபிஸ்ட் மேரி மோங்கன் எழுதிய 1989 ஆம் ஆண்டின் ஹிப்னோபிர்திங்: எ கொண்டாட்டம் என்ற புத்தகத்தில் குறிப்பிட்ட சொல் உருவாக்கப்பட்டது. அவரது கருத்துக்கள் ஆரம்பகால “இயற்கை பிறப்பு” ஆதரவாளர்களான டாக்டர் ஜொனாதன் டை மற்றும் டாக்டர் கிராண்ட்லி டிக்-ரீட் ஆகியோரால் பாதிக்கப்படுகின்றன.

அதன் மையத்தில், ஹிப்னோபிர்திங் ஒரு பெண்ணுக்கு பிறப்பைச் சுற்றி ஏதேனும் பயம் அல்லது கவலையைச் சமாளிக்க உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. உழைப்பு மற்றும் பிறப்புக்கு முன்னும் பின்னும் உடலை நிதானப்படுத்த உதவும் பல்வேறு தளர்வு மற்றும் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் நுட்பங்களை இது உள்ளடக்கியது.

உடல் மற்றும் மனம் முற்றிலும் நிம்மதியான நிலையில் இருக்கும்போது, ​​உடல் இயற்கையான செயல்முறையை எதிர்த்துப் போராடாததால் பிறப்பு விரைவாகவும் வலியின்றி நடக்கக்கூடும் என்பதே இதன் கருத்து.

ஹிப்னோபிர்திங் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

"ஹிப்னோபிர்திங் மூலம், என் குழந்தையை பிரசவிப்பதற்கான வழியை என்னால் உண்மையிலேயே வெறுமையாக்க முடிந்தது," என்று தனது குழந்தையை பிரசவிப்பதற்கான முறையைத் தேர்ந்தெடுத்த இராடிஸ் ஜோர்டான் பகிர்ந்து கொள்கிறார். "எந்தவொரு வலியும் மங்கலான இடத்திற்கு என் உடல் ஓய்வெடுக்க இது அனுமதித்தது. என் உடல் எவ்வாறு அர்த்தப்படுத்துகிறது என்பதை நான் உணர்ந்தேன். "

மீண்டும், தளர்வு என்பது ஹிப்னோபிர்திங்குடன் விளையாட்டின் பெயர். ஆனால் சுருக்கங்களின் சாத்தியமான குழப்பங்களின் போது, ​​நீங்கள் எவ்வாறு ஜென் போன்ற நிலைக்கு வர முடியும்? கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் போன்ற பல்வேறு நுட்பங்கள் முயற்சிக்கப்படுகின்றன.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம்

இதுபோன்ற இரண்டு சுவாச நுட்பங்களை ஹிப்னோபிர்திங் மருத்துவச்சி பகிர்ந்து கொள்கிறார். முதலாவதாக, நீங்கள் மூக்கு வழியாகவும் மூக்கு வழியாகவும் ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள். நான்கு எண்ணிக்கையிலும், ஏழு எண்ணிக்கையிலும் சுவாசிக்கவும்.

இரண்டாவது நுட்பம் ஒத்திருக்கிறது. நீங்கள் அதே ஆழமான சுவாச முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உள்ளிழுக்கத்தை ஏழு எண்ணிக்கையில் நீட்டி, சுவாசத்தை ஏழு எண்ணிக்கையில் வைத்திருக்கிறீர்கள். இந்த வழியில் சுவாசிப்பது உங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தைத் தூண்ட உதவும், இது உங்களுக்கு சில அமைதியான அதிர்வுகளைத் தருகிறது.

நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் சொற்களில் கவனம்

நேர்மறையான எண்ணங்கள் மற்றும் சொற்களில் கவனம் செலுத்துவது மற்றொரு பயனுள்ள நுட்பமாகும். பிரசவத்தின்போது இறுக்கங்களை விவரிக்க “சுருக்கம்” என்ற வார்த்தையைப் பயன்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, மிகவும் நேர்மறையான சுழலுக்காக “எழுச்சி” அல்லது “அலை” என்று நீங்கள் கூறலாம். மற்றொரு உதாரணம் சவ்வுகளின் “சிதைவை” “வெளியீடு” என்ற வார்த்தையுடன் மாற்றுவதாகும்.

வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல்

பிற நுட்பங்களில் வழிகாட்டப்பட்ட காட்சிப்படுத்தல் அடங்கும், அங்கு உங்கள் உடலைத் தளர்த்த உதவும் ஒரு மலர் திறப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் சித்தரிக்கலாம், மேலும் இசையையும் தியானத்தையும் மேலும் தளர்த்துவதற்குப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், பகல் கனவு போன்ற ஒரு நிலையில் நீங்கள் பெற்றெடுக்கலாம் என்பது யோசனை. நீங்கள் வேண்டுமானால்:

• உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி முழுமையாக அறிந்திருங்கள், மேலும் நீங்கள் விரும்பியபடி ஹிப்னாஸிஸிலிருந்து வெளியே செல்ல முடியும்
• பிறப்பு அறையின் அறிமுகமில்லாத சூழலால் தூண்டப்படக்கூடிய சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையிலிருந்து உங்கள் உடலை வைத்திருங்கள்.
• எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டின் மூலம் வலி மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களை நிர்வகிக்க அதிக திறன் கொண்டவராக இருங்கள்

வலி மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம், உடல் முன்னேறிச் செல்லக்கூடிய பணியை முழுமையாகச் சமர்ப்பிக்கலாம்.

தொடர்புடையது: யோனி பிரசவத்தின்போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்

வெவ்வேறு ஹிப்னோபிர்திங் போன்ற முறைகள்

ஆதரவாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஹிப்னோபிர்திங்கின் நன்மைகள்

"ஹிப்னோபிர்த் [ing] திட்டம் மிகவும் சாதகமான அனுபவமாக நான் கண்டேன்" என்று இந்த விநியோக முறையைத் தேர்ந்தெடுத்த அம்மா டேனியல் போர்சாடோ கூறுகிறார். "ஒட்டுமொத்தமாக, ஹிப்னோபிர்திங் என் உடலை நம்புவதற்கும், சூடான மழையின் உதவியுடன் என் குழந்தையை சுவாசிப்பதற்கும் எனக்கு திறனைக் கொடுத்தது."

பிறப்பு செயல்பாட்டில் நம்பிக்கையுடன், ஹிப்னோபிர்திங்:

• உழைப்பைக் குறைக்கவும். குறிப்பாக, பிறப்பின் போது ஹிப்னாஸிஸ் பிரசவத்தின் முதல் கட்டத்தை குறைக்க உதவும். இந்த நிலை ஆரம்ப மற்றும் சுறுசுறுப்பான உழைப்பை உள்ளடக்கியது, சுருக்கங்கள் நீண்ட, வலுவான மற்றும் கருப்பை வாய் திறக்கும்போது நெருக்கமாக இருக்கும் போது.
• தலையீடுகளின் தேவையை குறைக்கவும். 2011 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வு, யோனி பிறப்பை ஊக்குவிக்க ஹிப்னோபிர்திங் உதவக்கூடும் என்றும் ஹிப்னாஸிஸைப் பயன்படுத்தும் பெண்களுக்கு ஆக்ஸிடாஸினுடன் அதிகரிப்பு தேவையில்லை என்றும் காட்டியது. 2015 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வில், ஹிப்னோபிர்திங் அம்மாக்களில் வெறும் 17 சதவிகிதத்தினர் மட்டுமே அறுவைசிகிச்சை பிரசவங்களைக் கொண்டிருந்தனர்.
• இயற்கையாகவே வலியை நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் ஒரு இலவச உழைப்பைத் தேடுகிறீர்களானால், ஹிப்னாஸிஸ் உதவக்கூடும். ஒரு 2013 ஸ்டுடியில், பங்கேற்பாளர்களில் 81 பேரில் 46 பேர் (51 சதவீதம்) எந்த வலி மருந்துகளையும் பயன்படுத்தவில்லை, மேலும் அவர்களின் அதிகபட்ச வலி அளவை 10 அளவில் வெறும் 5.8 என்று தெரிவித்தனர்.
• கட்டுப்பாட்டு உணர்வை கொடுங்கள். 2013 ஆய்வில் பெண்கள் மேலும் நிதானமாகவும் கட்டுப்பாட்டிலும் இருப்பதாக தெரிவித்தனர். இதன் விளைவாக, உழைப்பு மற்றும் பிறப்பு பற்றி அவர்களுக்கு குறைந்த பயம் இருந்தது.
• ஆரோக்கியமான குழந்தைகளில் முடிவு. எப்கார் மதிப்பெண்கள், பிறந்த சில நிமிடங்களில் குழந்தைகளை மதிப்பிடுவதற்கான அமைப்பு, ஹிப்னோபிர்திங் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி பிறந்த குழந்தைகளிடையே அதிகமாக இருக்கலாம்.
• அதிர்ச்சியை அனுபவித்த பெண்களுக்கு உதவுங்கள். பிறப்பைச் சுற்றியுள்ள அதிர்ச்சியை அனுபவித்தவர்கள் அல்லது உழைப்பு மற்றும் பிரசவத்தில் பொதுவான பயம் உள்ளவர்களுக்கு பிறப்புக்கு ஹிப்னோபிர்திங் குறிப்பாக உதவக்கூடும். பாடநெறியில் சுமார் 40 சதவீதம் குறிப்பாக இந்த பிரச்சினைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது.

தொடர்புடையது: புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்…

இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் அருமையாகத் தெரிந்தாலும், உண்மை என்னவென்றால், ஹிப்னோபிர்திங் அல்லது தொடர்புடைய நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது உங்களுக்கு எளிதான, வலி ​​இல்லாத உழைப்பு இருக்கும் என்பதற்கு உத்தரவாதம் அல்ல. நேர்மையாக இருக்கட்டும் - அது எப்போதுமே அவ்வாறு செயல்பட்டால், அது முதல் பக்க செய்திகளாகவும், மிகவும் பிரபலமான பிறப்பு முறையாகவும் இருக்கும்.

"நான் திட்டமிட்டபடி என் மருத்துவமனை பிறப்பு செல்லவில்லை" என்று லில்லி லெவி விளக்குகிறார். "மருத்துவ ஊழியர்களால் நான் கேள்விப்படாத மற்றும் நம்பாததை உணர்ந்தேன். . . ஆனால் நான் பல ஹிப்னோபிர்திங் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தினேன், இல்லையெனில் நான் இருந்ததை விட அவை என்னை மிகவும் அமைதியான மற்றும் தகவலறிந்த நிலையில் பெற்றன. ”

பிரசவத்தின்போது சுய-ஹிப்னாஸிஸின் முக்கிய குறைபாடுகளில் ஒன்று, குறிப்பாக மோங்கனின் முறை, இது திட்டமிட்டபடி செல்லாத பிறப்புகளுக்கு பெண்களைத் தயார்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. உடலைத் தளர்த்துவதற்கான பல்வேறு நுட்பங்களைத் தாண்டி வலி நிவாரண நடவடிக்கைகள் குறித்த கூடுதல் தகவல்களை பாடநெறி சேர்க்கவில்லை. இந்த முறை பெற்றோர்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய பல்வேறு மருத்துவ தலையீடுகளையும் உள்ளடக்குவதில்லை.

நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த முறையைப் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் விநியோகத்தின் போது அதைப் பயன்படுத்தத் திட்டமிடலாம் - ஆனால் விஷயங்கள் எதிர்பார்த்தபடி செல்லவில்லை என்றால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்பதையும் சிந்தியுங்கள்.

HynoBirthing ஐ லாமேஸ் மற்றும் பிராட்லி முறைகளுடன் ஒப்பிடுதல்

பெரிய நாளுக்கு நீங்கள் தயாராகும் போது நீங்கள் சந்திக்கும் பிற பிறப்பு முறைகள் உள்ளன.

• லாமேஸ் பிறப்புச் செயல்பாட்டில் தம்பதிகளுக்கு அதிக நம்பிக்கையை உணர உதவும் ஒரு முறை. இது உழைப்பு மற்றும் மசாஜ் போன்ற வலி மேலாண்மை நுட்பங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது, இது உழைப்பை நகர்த்தவும் இயற்கை வலி நிர்வாகமாகவும் செயல்பட உதவுகிறது.
• தி பிராட்லி முறை உழைப்பு மற்றும் பிறப்பு இயற்கையானது என்பதில் மிகவும் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த முறையைத் தேடும் நபர்கள் ஓய்வெடுப்பதற்கான வெவ்வேறு உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள் மற்றும் ஒரு கூட்டாளர், ட la லா அல்லது பிற தொழிலாளர் பயிற்சியாளர் போன்ற ஒரு ஆதரவு நபரை பெரிதும் நம்பியிருக்கிறார்கள்.

லாமேஸ், பிராட்லி முறை மற்றும் ஹிப்னோபிர்திங் அனைத்தும் பிறக்கும் பெற்றோருக்கு நேர்மறையான பிறப்பு அனுபவத்தை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டது. அவர்கள் ஒவ்வொருவரும் பிரசவம் மற்றும் பிரசவத்தின்போது மூச்சு மற்றும் தளர்வு குறித்து கவனம் செலுத்துகையில், அவை வேறு வழிகளில் வேறுபட்டவை.

2105 ஆய்வில் பிராட்லி முறை ஹிப்னோபிர்திங்கை விட விரிவானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் இது கர்ப்ப காலத்தில், பிரசவத்தின்போது, ​​மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் கவனிப்பை உள்ளடக்கியது.

உண்மையில், ஹிப்னோபிர்திங் கர்ப்ப காலத்தில் வெவ்வேறு சிக்கல்கள், பிறப்பின் போது தலையீடுகள் அல்லது பிற ஆபத்துகள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது. அதன் கவனம் முதன்மையாக தளர்வு மற்றும் ஹிப்னாஸிஸ் மூலம் அச்சங்களை அகற்றுவதில் உள்ளது.

பிராட்லி முறை மற்றும் லாமேஸ் ஆகிய இரண்டும் உழைப்பு அவசியம் வலியற்றதாக இருக்கும் என்று கூறவில்லை. அதற்கு பதிலாக, இயற்கையாகவே வலியைக் குறைக்க தம்பதியினருக்கு அதிகாரம் அளிப்பதற்கான உத்திகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். ஹிப்னோபிர்திங் மூலம், நீங்கள் பயத்தை விடுவித்தால், பிறப்பு வலியற்றதாக இருப்பதை மையமாகக் கொண்டது.

மற்றொரு முக்கிய வேறுபாடு? லாமேஸ் மற்றும் பிராட்லி முறை மூலம், பிறப்பு கூட்டாளர் அல்லது பயிற்சியாளர் முக்கியம். ஹிப்னோபிர்திங் மூலம், ஒரு ஆதரவு நபர் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார், ஆனால் ஒரு பெண் சுய ஹிப்னாடிஸ் செய்யலாம். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், வெற்றிக்கு மற்றொரு நபர் அவசியமில்லை.

தொடர்புடைய: உழைப்பு மற்றும் விநியோகம்: லாமேஸ் முறை

டேக்அவே

பெரும்பாலான விஷயங்களைப் போலவே, பிரபலங்களின் ஒப்புதல் என்பது ஒரு முறை உங்களுக்கு சரியானது என்று அர்த்தமல்ல. (நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு கண்காட்சியை முன்வைக்கிறோம்: க்வினெத் பேல்ட்ரோ மற்றும் ஜேட் முட்டை.) ஆனால் ஹிப்னோபிர்திங்கைப் பற்றி பேசும் வழக்கமான, பூமிக்கு கீழே உள்ள அம்மாக்கள் நிச்சயமாக அங்கே இருக்கிறார்கள்.

"நேர்மறையான உறுதிமொழிகள், கதைகள் மற்றும் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களால் சூழப்பட ​​விரும்பும் எவருக்கும் ஹிப்னோபிர்திங் பரிந்துரைக்கிறேன்" என்று போர்சாடோ விளக்குகிறார்.

ஹிப்னோபிர்திங் உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாகத் தெரிந்தால், உங்கள் பகுதியில் வகுப்புகள் இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருத்துவச்சியைக் கேளுங்கள். தி மோங்கன் முறை மற்றும் ஹிப்னோபபீஸ் வலைத்தளங்கள் உட்பட ஆன்லைனில் நீங்கள் காணக்கூடிய பல ஆதாரங்களும் உள்ளன.

உங்கள் பிறப்பு நீங்கள் நினைத்தபடி செல்லவில்லை என்றாலும், ஹிப்னோபிர்திங் வகுப்புகளில் நீங்கள் பெறும் கருவிகள் கர்ப்பத்தைத் தாண்டி உங்களுக்கு உதவக்கூடும். "நான் மீண்டும் ஒரு நுட்பத்தை இதய துடிப்புடன் பயன்படுத்துவேன்" என்று லெவி கூறுகிறார். "உண்மையில், வலி ​​அல்லது மன அழுத்த அனுபவங்கள் மூலம் என்னைப் பெற சில சுவாச நுட்பங்களை நான் இன்னும் நம்புகிறேன்."