ஹைப்பர் தைராய்டிசம் டயட்

உள்ளடக்கம்

• ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கான நிலையான சிகிச்சை
• உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
• குறைந்த அயோடின் உணவுகள்
• சிலுவை காய்கறிகள்
• வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்
• இரும்பு
• செலினியம்
• துத்தநாகம்
• கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி
• ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்
• மசாலா
• உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
• அதிகப்படியான அயோடின்
• நைட்ரேட்டுகள்
• பசையம்
• சோயா
• காஃபின்
• டேக்அவே

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கண்ணோட்டம்

உங்கள் உடலில் அதிகமான தைராய்டு ஹார்மோன் இருக்கும்போது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் நிகழ்கிறது. இந்த நிலை தைரோடாக்சிகோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான அல்லது விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பி அதிக தைராய்டு ஹார்மோனை உருவாக்கக்கூடும்.

உங்கள் தைராய்டு உங்கள் கழுத்தின் முன்புறத்தில் பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி. இது டி 3 மற்றும் டி 4 எனப்படும் தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள்:

• உங்கள் உடல் ஆற்றலைப் பயன்படுத்த உதவுங்கள்
• உடல் வெப்பநிலையை சமப்படுத்த உதவும்
• உங்கள் மூளை, இதயம் மற்றும் பிற உறுப்புகள் சரியாக செயல்பட உதவுங்கள்

சில வகையான ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மரபணு இருக்கலாம். அமெரிக்காவில் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு கிரேவ்ஸ் நோய் மிகவும் பொதுவான காரணம். இது ஆண்களை விட பெண்களில் ஏழு முதல் எட்டு மடங்கு அதிகம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், தைராய்டு புற்றுநோய்கள் ஒரு செயலற்ற தைராய்டையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் எளிதில் குழப்பமடையக்கூடும். அதன் அறிகுறிகளின் வரம்பு பின்வருமாறு:

• திடீர் எடை இழப்பு
• அதிகரித்த பசி
• கவலை, எரிச்சல் மற்றும் பதட்டம்
• மனநிலை மாற்றங்கள்
• தூங்குவதில் சிரமம்
• சூடாக உணர்கிறேன்
• வியர்த்தல்
• வேகமான இதய துடிப்பு அல்லது துடிக்கும் இதயம்
• சோர்வு அல்லது சோர்வு
• தசை பலவீனம்
• கை நடுக்கம் அல்லது லேசான நடுக்கம்
• குடல் இயக்கங்களில் அடிக்கடி அல்லது பிற மாற்றங்கள்
• தோல் மெலிந்து
• நன்றாக, உடையக்கூடிய முடி
• மாதவிடாய் மாற்றங்கள்
• விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு சுரப்பி (கோயிட்டர்)
• உங்கள் கழுத்தின் அடிப்பகுதியில் வீக்கம்
• கண் மாற்றங்கள்
• சிவப்பு, அடர்த்தியான தோல் மேல் பாதங்கள் மற்றும் தாடைகளில்

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கான நிலையான சிகிச்சை

உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருந்தால் சிகிச்சை அவசியம். உங்கள் உடலில் அதிக அளவு தைராய்டு ஹார்மோன்கள் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தால், ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இதய பிரச்சினைகள், எலும்பு இழப்பு, எலும்பு முறிவு ஆபத்து மற்றும் பிற சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் ஆன்டிதைராய்டு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்துகள் ஒரு செயலற்ற தைராய்டு சுரப்பியை சமப்படுத்த உதவுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையில் கதிர்வீச்சு சிகிச்சை அல்லது தைராய்டு அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும்.

சில உணவுகள் உங்கள் தைராய்டை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், இந்த நிலையின் சில எதிர்மறை விளைவுகளை குறைக்கவும் உதவும். தைராய்டு செயல்பாட்டை சமப்படுத்த சில தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.

ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கான சில சிகிச்சைகளுக்கு முன்னர் குறைந்த அயோடின் உணவு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, அதிகப்படியான அல்லது சேதமடைந்த தைராய்டு செல்களை அகற்ற கதிர்வீச்சு சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு முன்பு நீங்கள் குறைந்த அயோடின் உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

சிகிச்சையின் பின்னர், உங்கள் உணவில் அயோடினை சமநிலைப்படுத்துவது இன்னும் முக்கியம். பிற உணவுகள் உங்கள் தைராய்டைப் பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் நீண்டகால விளைவுகளை குறைக்க உதவுகின்றன.

உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருந்தால் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

குறைந்த அயோடின் உணவுகள்

தைராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்குவதில் அயோடின் என்ற கனிமம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குறைந்த அயோடின் உணவு தைராய்டு ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் அன்றாட உணவில் இந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்:

• அயோடைஸ் இல்லாத உப்பு
• காபி அல்லது தேநீர் (பால் அல்லது பால் இல்லாமல்- அல்லது சோயா சார்ந்த கிரீமர்கள் இல்லாமல்)
• முட்டையில் உள்ள வெள்ளை கரு
• புதிய அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட பழம்
• உப்பு சேர்க்காத கொட்டைகள் மற்றும் நட்டு வெண்ணெய்
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ரொட்டி அல்லது உப்பு, பால் மற்றும் முட்டை இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் ரொட்டிகள்
• அயோடைஸ் இல்லாத உப்புடன் பாப்கார்ன்
• ஓட்ஸ்
• உருளைக்கிழங்கு
• தேன்
• மேப்பிள் சிரப்

சிலுவை காய்கறிகள்

சிலுவை காய்கறிகளும் பிற வகைகளும் உங்கள் தைராய்டை அயோடினை சரியாகப் பயன்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம். ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு அவை பயனளிக்கும்:

• மூங்கில் தண்டுகள்
• bok choy
• ப்ரோக்கோலி
• பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்
• கசவா
• காலிஃபிளவர்
• காலார்ட் கீரைகள்
• காலே
• கடுகு
• ருதபாகா

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

தைராய்டு ஆரோக்கியத்திற்கும் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை சமப்படுத்தவும் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.

இரும்பு

தைராய்டு ஆரோக்கியம் உட்பட பல முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளுக்கு இரும்பு முக்கியமானது. உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு உயிரணுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல இரத்த அணுக்களுக்கு இந்த தாது தேவைப்படுகிறது. குறைந்த அளவு இரும்பு ஹைப்பர் தைராய்டிசத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. இது போன்ற உணவுகளுடன் உங்கள் உணவில் ஏராளமான இரும்புச்சத்து கிடைக்கும்:

• உலர்ந்த பீன்ஸ்
• பச்சை இலை காய்கறிகள்
• பயறு
• கொட்டைகள்
• கோழி, கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்றவை
• சிவப்பு இறைச்சி
• விதைகள்
• முழு தானியங்கள்

செலினியம்

செலினியம் நிறைந்த உணவுகள் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும், உங்கள் தைராய்டை நோயிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும், உங்கள் தைராய்டு மற்றும் பிற திசுக்களை ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க செலினியம் உதவுகிறது.

செலினியத்தின் நல்ல உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• பிரேசில் கொட்டைகள்
• கூஸ்கஸ்
• சியா விதைகள்
• காளான்கள்
• தேநீர்
• மாட்டிறைச்சி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி போன்ற இறைச்சி
• அரிசி
• ஓட் பிரான்
• கோழி, கோழி மற்றும் வான்கோழி போன்றவை
• சூரியகாந்தி விதைகள்

துத்தநாகம்

துத்தநாகம் ஆற்றலுக்காக உணவைப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. இந்த தாது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் தைராய்டையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. துத்தநாகத்தின் உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• மாட்டிறைச்சி
• சுண்டல்
• கொக்கோ தூள்
• முந்திரி
• காளான்கள்
• பூசணி விதைகள்
• ஆட்டுக்குட்டி

கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் பலவீனமான மற்றும் உடையக்கூடிய எலும்புகளை ஏற்படுத்துகிறது. எலும்பு வெகுஜன சிகிச்சையுடன் மீட்டெடுக்கப்படலாம். ஆரோக்கியமான எலும்புகளை உருவாக்க வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் அவசியம்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:

• கீரை
• காலார்ட் கீரைகள்
• வெள்ளை பீன்ஸ்
• காலே
• ஓக்ரா
• கால்சியம்-வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு
• பாதாம் பால்
• கால்சியம்-வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

இந்த குறைந்த அயோடின் உணவுகளில் வைட்டமின் டி காணப்படுகிறது:

• வைட்டமின் டி-வலுவூட்டப்பட்ட ஆரஞ்சு சாறு
• வைட்டமின் டி-வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்
• மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்
• காளான்கள்
• கொழுப்பு மீன்

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

முழு உணவுகளிலிருந்தும், பெரும்பாலும் பதப்படுத்தப்படாத கொழுப்புகளிலும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இது தைராய்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் தைராய்டு ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும் உதவுகிறது. குறைந்த அயோடின் உணவில் நொன்டெய்ரி கொழுப்புகள் முக்கியம். இவை பின்வருமாறு:

• ஆளிவிதை எண்ணெய்
• ஆலிவ் எண்ணெய்
• வெண்ணெய் எண்ணெய்
• தேங்காய் எண்ணெய்
• சூரியகாந்தி எண்ணெய்
• குங்குமப்பூ எண்ணெய்
• வெண்ணெய்
• உப்பு சேர்க்காத கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள்

மசாலா

சில மசாலா மற்றும் மூலிகைகள் தைராய்டு செயல்பாட்டைப் பாதுகாக்கவும் சமப்படுத்தவும் உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் அன்றாட உணவில் சுவை மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் அளவைச் சேர்க்கவும்:

• மஞ்சள்
• பச்சை மிளகாய்
• கருமிளகு

உங்களுக்கு ஹைப்பர் தைராய்டிசம் இருந்தால் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

அதிகப்படியான அயோடின்

அதிகமான அயோடின் நிறைந்த அல்லது அயோடின்-வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும் அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில் மோசமடையக்கூடும்.

ஒரு டீஸ்பூன் அயோடைஸ் உப்பு உங்களுக்கு 284 மைக்ரோகிராம் அயோடின் தருகிறது. கடல் உணவில் அதிக அயோடின் உள்ளது. வெறும் 1 கிராம் கடற்பாசி 2 மில்லிகிராம் (மி.கி) அயோடின் கொண்டிருக்கிறது. அயோடினின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட டோஸ் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1.1 மி.கி ஆகும். குறைந்த அயோடின் உணவுக்கு இன்னும் குறைவாக தேவைப்படுகிறது.

பின்வரும் கடல் உணவு மற்றும் கடல் உணவு சேர்க்கைகளைத் தவிர்க்கவும்:

• மீன்
• கடற்பாசி
• இறால்களின்
• நண்டுகள்
• இரால்
• சுஷி
• carrageen
• agar-agar
• பாசி
• ஆல்ஜினேட்
• நோரி
• கெல்ப்

அயோடின் அதிகம் உள்ள பிற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்:

• பால் மற்றும் பால்
• சீஸ்
• முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள்
• அயோடைஸ் உப்பு
• அயோடைஸ் நீர்
• சில உணவு வண்ணங்கள்

சில மருந்துகளில் அயோடினும் உள்ளது. இவை பின்வருமாறு:

• அமியோடரோன் (நெக்ஸ்டரோன்)
• இருமல் சிரப்
• மருத்துவ மாறுபாடு சாயங்கள்
• மூலிகை அல்லது வைட்டமின் கூடுதல்

நைட்ரேட்டுகள்

நைட்ரேட்டுகள் எனப்படும் ரசாயனங்கள் உங்கள் தைராய்டு அதிகமாக அயோடினை உறிஞ்சும். இது விரிவாக்கப்பட்ட தைராய்டு மற்றும் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

சில உணவுகளில் நைட்ரேட்டுகள் இயற்கையாகவே காணப்படுகின்றன. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சேர்க்கப்பட்ட நைட்ரேட்டுகள் இருக்கலாம். அவை குடிநீரிலும் காணப்படலாம். போன்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்:

• பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் (தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, சலாமி, பெப்பரோனி)
• செலரி
• கீரை
• பீட்
• கீரை
• வோக்கோசு
• லீக்ஸ்
• endive
• முட்டைக்கோஸ்
• பெருஞ்சீரகம்
• வெந்தயம்
• டர்னிப்
• கேரட்
• வெள்ளரி
• பூசணி

பசையம்

சிலருக்கு, வீக்கத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் பசையம் தைராய்டுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்களிடம் பசையம் ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லாவிட்டாலும், பசையத்தை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது நன்மை பயக்கும். பசையம் கொண்ட பொருட்களுக்கு உணவு லேபிள்களை சரிபார்க்கவும்:

• கோதுமை
• பார்லி
• ப்ரூவரின் ஈஸ்ட்
• மால்ட்
• கம்பு
• ட்ரிட்டிகேல்

சோயா

சோயாவில் அயோடின் இல்லை என்றாலும், விலங்குகளில் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்திற்கான சில சிகிச்சையில் இது தலையிடுகிறது. சோயாவுடன் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும்:

• சோயா பால்
• சோயா சாஸ்
• டோஃபு
• சோயா சார்ந்த க்ரீமர்கள்

காஃபின்

காபி, தேநீர், சோடா மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம் மற்றும் கவலை, பதட்டம், எரிச்சல் மற்றும் விரைவான இதய துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

காஃபின் உங்கள் மீது இந்த விளைவைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் உட்கொள்ளலைத் தவிர்ப்பது அல்லது கட்டுப்படுத்துவது ஒரு நல்ல வழி.காஃபினேட்டட் பானங்களை இயற்கை மூலிகை தேநீர், சுவையான நீர் அல்லது சூடான ஆப்பிள் சைடர் மூலம் மாற்ற முயற்சிக்கவும்.

டேக்அவே

ஹைப்பர் தைராய்டிசம் எப்போதும் தடுக்கப்படாமல் இருக்கலாம், ஆனால் இது சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்தியுங்கள். அனைத்து உணவு பரிந்துரைகளும் உட்பட, பரிந்துரைக்கப்பட்டபடி உங்கள் சிகிச்சையைப் பின்பற்றுங்கள்.

உங்கள் உணவில் குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால மாற்றங்களைச் செய்வது குறித்து உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள். இது தைராய்டு செயல்பாட்டை சமநிலைப்படுத்தவும், ஹைப்பர் தைராய்டிசத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவும்.

குறைந்த அயோடின் உணவில் வீட்டில் சமைத்த முழு உணவுகளையும் அனுபவிக்கவும். உணவகம், பெட்டி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட சாஸ்கள் மற்றும் இறைச்சிகளைத் தவிர்க்கவும். இவற்றில் கூடுதல் அயோடின் இருக்கலாம்.

நீங்கள் குறைந்த அயோடின் உணவில் இருந்தால், போதுமான வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் பெறுவது மிகவும் கடினம். இந்த ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான கூடுதல் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உணவியல் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

தைராய்டு ஆதரவு குழுவின் ஆதரவைத் தேடுங்கள். பெரும்பாலான உணவு கட்டுப்பாடுகள் தற்காலிகமாக இருக்கும். மற்ற உணவு மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாகும்.